بیخوابی
-
مصرف بیرویه «ملاتونین» ممنوع
اگر با خوابیدن مشکل دارید، احتمالا اسم «ملاتونین» به گوشتان خورده است چون ملاتونین به عنوان مکملی که به تنظیم خواب کمک میکند به شکل شربت، قرص و اسپری تنفسی در داروخانه عرضه میشود.
-
کشف ارتباط بیخوابی با حمله قلبی
یافتههای یک تحقیق نشان داد بیخوابی افراد یک ارتباط خاص با خطر حمله قلبی در آنها دارد.
-
محققان سوئدی می گویند؛
بدخوابی در نوجوانی ریسک بیماری ام اس را افزایش می دهد
تحقیقات جدید نشان می دهد نوجوانانی که به طور منظم نمی توانند خواب خوب شبانه داشته باشند، ممکن است در بزرگسالی با خطر بیشتر ابتلا به بیماری ام اس مواجه باشند.
-
زنان بیشتر می خوابند یا مردان؟!/ تحقیقات علمی در این رابطه چه می گویند؟
دلایل زیادی وجود دارد که چرا بانوان ممکن است بیشتر از مردان به خواب نیاز داشته باشند. برای نمونه احتمال بی خوابی در زنان 40 درصد بالاتر از مردان است...
-
خیلی خسته ام اما نمی توانم بخوابم
بعضی روزها - مهم نیست چقدر قهوه مصرف می کنید - باز نگه داشتن چشمانتان مشکل است، چه رسد به اینکه کارهایی را که باید در خانه یا محل کار انجام دهید، انجام دهید.با این حال اغلب اوقات، وقتی بالاخره شب میشود و به رختخواب می روید، باز هم بیدار می مانید.نمیتوانید بخوابید.چرا؟چه اتفاقی در بدن شما افتاده است
-
خستهاید ولی خوابتان نمیبرد؟
6 دلیل اینکه خستهاید اما نمیتوانید بخوابید
هیچ چیزی کلافهکنندهتر از این نیست که خسته باشید اما نتوانید بخوابید. حتی یک شب کمخوابی میتواند روز بعد شما را فرسوده و عصبی و مضطرب کند و وارد چرخهٔ معیوبی شوید که انگار راهی برای خلاصشدن از کمخوابی بیشتر و استرس و اضطراب ندارید.
-
محققان توصیه می کنند؛
دریافت نور ناکافی در روز منجر به دیرتر خوابیدن می شود
اگر میخواهید شبها خوب بخوابید، حتماً در طول روز کمی بیرون بروید، حتی اگر هوا ابری باشد.
-
اینکارها احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را افزایش می دهد!
تحقیقات نشان می دهد که چرخه خواب و بیداری ما ممکن است با خطر ابتلا به بیماری های مزمن مرتبط باشد.
-
عادت هایی که خواب راحت را از شما می گیرند
خستگی و عدم تمرکز در طول روز از نشانههای کمخوابی است و این بدان معناست که شما یا خواب باکیفیتی ندارید یا کمتر از میزان لازم در شبانه روز میخوابید.
-
راههایی برای راحتتر خوابیدن بدون نیاز به قرص خوابآور
برای غلبه بر نشخوار فکری و اضطراب شبانه توصیه میشود که بخشی از روز خود را به نگرانی هایتان اختصاص دهید. ۱۰ تا ۲۰ دقیقه وقت بگذارید و آن چه را که نگران آن هستید یادداشت کرده یا صرفا به آن فکر کنید بدون آن که به دنبال راه حلی باشید.
-
چرا با وجود خواب آلودگی خوابمان نمیبرد؟
در واقع به تعویق انداختن خواب در افرادی که حس میکنند بر زمان خود کنترل ندارند و به دنبال راهی برای پیدا کردن اوقات فراغت شخصی هستند اتفاق میافتد.
-
اگر کم بخوابید هزار مرض می گیرید
با بالارفتن سن افراد، عادات خواب و ساختار خواب آنها تغییر میکند. بااینحال، توصیه میشود هفت تا هشت ساعت در شب بخوابید.
-
داستان دوندهای که نمیخوابد
آب به بالای زانوهای «ابراهیم» که رسید، موجی کوتاه و مورب او را چند 10متری از ساحل بندرانزلی (گیلان-آستان اشرفیه) دور کرد. آنقدر دور که دیگر زمین زیر پایش احساس نمیشد. وحشت زده و هراسان رو بهسوی ساحل، دست و پا زد. اما هر چه بیشتر دست و پا میزد بیشتر از ساحل دور میشد.
-
چهار عادت مخرب که به تدریج جان شما را میگیرد
در این مطلب، فهرستی از چهار عادت روزانه را میخوانید که اگر جلوی آنها را نگیرید به تدریج کشنده خواهند شد.
-
کمبود این ویتامین ها در بدن، باعث بیخوابی می شود
جای تعجب نیست که کمبود خواب می تواند شما را تحریک پذیر کند و بر توجه و کارایی شما تأثیر بگذارد. در حالی که عوامل مختلفی مانند استرس، تغذیه و کمبود ورزش همگی میتوانند موجب بیخوابی شوند، اما جالب است بدانید که کمبود برخی ویتامین ها نیز می تواند کم خوابی را تشدید کند.
-
نتایج مهم یک پژوهش:
کمخوابی چه بلاهایی بر سرتان میآورد
طی تحقیقات صورتگرفته در دانشگاه کالیفرنیا، کمخوابی تمایل افراد برای کمک به یکدیگر را کاهش و امیال خودخواهانه و غیراجتماعی را در آنها افزایش میدهد؛ طبق این مطالعات، کمبود خواب میتواند بر احساسات همدلی (empathy) تأثیر چشمگیری داشته باشد.
-
نکاتی مهم برای افرادی که تعریق و بیخوابی دارند
اگرچه شدت بیماری کوید-۱۹ نسبت به دو سال گذشته کمتر شده است، اما این ویروس عجیب هنوز به طور کامل شناخته نشده و هربار علائم جدیدی از خود نشان میدهد.
-
۱۰ عادت بد که خوابتان را مختل میکند!
برای داشتن خواب باکیفیت و کافی باید از قبل برنامهریزی کنید و اجازه ندهید عادات بد در برنامه شما مداخله کنند.
-
چگونه بعد از بیدار شدن در نیمه شب، دوباره بخوابم؟
غرق در خواب شبانه بوده اید و نوری مزاحم یا صدای بلندی شما را بیدار کرده است؟ نکات زیر می تواند به شما کمک کند دوباره به خواب بروید.
-
۸ علت اصلی بیخوابی که نمیدانستید
نتیجه نظرسنجی انجام شده توسط YouGov در ماه مه نشان داد که بسیاری از بزرگسالان بریتانیایی از زمانی که شروع به استفاده از اتاق خواب خود به عنوان دفتر کار کردند و در طول دوره شیوع کرونا در طول روز از خانه کار کرده بودند برای خوابیدن دچار مشکل بودند.
-
خواب ناکافی باعث بروز این بیماری می شود!
خواب ناکافی و بیکیفیت احتمال ریسک ابتلا به آلزایمر را افزایش میدهد.
-
درمان طبیعی بیخوابی
اگر خواب خوب برای شما به یک رویا تبدیل شده است، شاید با کمک یک ترکیب جادویی بتوانید به رویایتان رنگ واقعیت ببخشید. شما میتوانید با استفاده از یک آبمیوه طبیعی به سرزمین رویاهایتان سفر کنید.
-
چگونه به جنگ بیخوابی برویم؟
یکی از مشکلاتی که این روزها زیاد گریبان افراد را میگیرد بیخوابی یا بد خوابی است. حتما برای شما هم پیش آمده که بعد از یک روز خسته کننده درست وقتی که هیچ انرژی برای نشستن ندارید به رختخواب میروید ولی تا مدتها با خودتان کلنجار میروید و غلت میزنید و در نهایت خوابتان نمیبرد.
-
تاثیر منفی تغییرات آبوهوایی بر میزان خواب
بیشتر تحقیقاتی که به تاثیر تغییرات آبوهوایی بر زندگی انسان میپردازند، بر چگونگی تاثیر رویدادهای آبوهوایی شدید بر پیامدهای سلامت اقتصادی و اجتماعی در مقیاس وسیع متمرکز شده است؛ با این حال تغییرات آبوهوایی ممکن است تأثیر زیادی بر فعالیتهای اساسی روزانه انسان داشته باشد؛ از جمله مجموعهای از پیامدهای رفتاری، روانشناختی و فیزیولوژیکی که برای بهزیستی ضروری است. در تحقیق جدیدی محققان گزارش کردند افزایش دمای محیط بر خواب انسان در سراسر جهان تاثیر منفی میگذارد.
-
۷ غذای ممنوع برای بدخوابها
احتمالا همه ما میدانیم که مصرف کافئین قبل از خواب، برای افرادی که به راحتی نمیخوابند، یک فاجعه است. قهوه یا چای قبل از خوابیدن را متوقف کنید.
-
عکس / فواید عجیب فشار بر این نقطه از گوش: از بهبود کمردرد تا کاهش افسردگی
عصب شناس فرانسوی: این نقطه به "قلب و روح" متصل است.
-
همه عواملی که باعث بیخوابی میشوند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،خواب ناکافی در بلندمدت غیر از خستگی مزمن همچنین با بروز طیف گستردهای از مشکلات جسمی مانند بیماریهای قلبی عروقی، دیابت و اختلالات سلامت روان مرتبط است.
-
تنظیم زنگ خواب
به گزارش سلامت نیوزبه نقل از روزنامه همشهری،تنظیم ساعت بههم ریخته خواب و بیداری کار راحتی نیست؛ چه برای بزرگسالان و چه برای کودکان. نمیتوان خواب بههم ریخته را به سرعت و طی یکی دو شب، تنظیم کرد. چرخه خواب توسط هورمونها تنظیم شده و ایجاد تغییر در آن نیازمند زمان است.این مسئله بهخصوص بعد از چند روز تعطیلی خودش را بیشتر به نمایش میگذارد.
-
بی خوابی در زنان
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان،بیخوابی در زنان امری شایع است. زنان بسیار بیشتر از مردان با اختلال خواب زندگی میکنند. از هر چهار زن، یک نفر به بیخوابی مبتلا میشود، در حالی که از هر پنج مرد، یک نفر به این اختلال مبتلاست.در ادامه به بررسی علتهای مختلف بیخوابی در بانوان میپردازیم.
-
چه موقع داروهای خوابآور کشنده میشوند؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،مصرف قرص های خواب آور می تواند کشنده باشد و نتایج یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ نشان داده است که بیش از نیم میلیون مورد فوت در ایالات متحده به دلیل استفاده از داروهای خواب آور موسوم به آرام بخش- خواب آور، بوده است.