تناسب اندام
-
عادات غلطی که اجازه نمی دهد چربی شکمی از بین برود
چرا با وجود ورزش، چاقی شکمی از بین نمی رود؟
یک باور غلط این است که هدف قرار دادن عضلات شکم و انجام تمرینات ورزشی متمرکز بر روی این عضلات باعث از بین رفتن چربی شکمی می شود در حالی که به گفته متخصصان از بین بردن چربی شکمی نیاز به نظم و انضباط رژیم غذایی برای سوزاندن چربی و تمرینات قدرتی برای تمام بدن دارد نه فقط عضلات شکم.
-
آیا میتوان با رژیم غذایی لاغر شد؟
رژیم غذایی زون به کاهش مصرف کربوهیدرات جهت سالم نگه داشتن سطح انسولین و مصرف مقدار زیادی اسید چرب امگا ۳ و پلی فنولها کمک میکند.
-
4 راه ساده برای مقابله با چربی شکم در یائسگی
افزایش وزن ممکن است به محض ورود به سال های میانی اجتناب ناپذیر باشد اما حقیقت این است که می توان با آن مقابله کرد. تغییرات طبیعی هورمونی به این معنی است که ممکن است علایم یائسگی مانند گرگرفتگی، تعریق شبانه و نوسانات خلقی را مشاهده کنید اما نیازی نیست که بی خیال شوید و بپذیرید که نمی توان کاری برای چربی شکم در یائسگی کرد.
-
۱۸ روش ساده برای کاهش چربی شکم
در این مطلب ۱۸ روش ساده برای کاهش چربی شکم ارائه شده که بکارگیری آنها میتواند نتیجه بخش باشد.
-
توصیه متخصصان؛
مصرف مواد خوراکی همراه ورزش به چربی سوزی بیشتر کمک می کند
ورزش در حفظ وزن و همچنین کمک به کاهش وزن بسیار مهم است.
-
مصرف این نان موجب کاهش چربیهای شکمی میشود
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: مصرف نانهای تیره و سبوس دار موجب کاهش چربیهای شکمی میشود.
-
چرا اطراف شکم چربی جمع میشود؟
رایجترین مسائلی که منجر به چاقی در اطراف شکم می شود، رژیم غذایی نامناسب، نداشتن تحرک بدنی کافی و استرس است.
-
شکم تخت و هشت مکمل برای تحقق این هدف
اگر از طرفداران چای نیستید، مصرف مکمل عصاره چای سبز یک گزینه خوب برای دریافت اپیگالوکاتچین گالات است. این ترکیب گیاهی که در چای سبز به میزان زیاد وجود دارد در کاهش چربی شکم نقش دارد.دلایل بسیاری از جمله مصرف بیش از حد غذاهای نفاخ یا کم تحرکی و افزایش چربی وجود دارند که می توانند در افزایش اندازه قسمت میانی بدن انسان نقش داشته باشند.
-
آبمیوههای لاغرکننده؛ طبق تحقیقات علمی
پنج تا از بهترین نوشیدنیها برای کمک به کاهش وزن
تابستان نزدیک است و آبمیوههای شیرین و خوشمزه به زودی دوباره وارد رژیم غذایی ما میشوند و اتفاقاً راه خوبی برای هیدراته نگه داشتن بدن در روزهای گرم سال هستند، خصوصاً اگر آبمیوهها خانگی باشند.
-
راه های افزایش سوخت و ساز بدن
هر چی رژیم میگیرم لاغر نمیشم!
متابولیسم یا سوخت و ساز از دیدگاه علمی، واکنشهای شیمیایی و فعل و انفعالاتی است که به طور روزانه در بدن انجام میشود. در واقع تمام این واکنشهای شیمیایی و بیوشیمیایی برای کارکرد صحیح دستگاههای بدن و ادامه زندگی لازم هستند.
-
غذاهای چربی سوز
چند ماده غذایی برای کسانی که رژیم لاغری دارند
رژیم غذاییتان را پُر از غذاهای پروتئیندار مانند ماهی و تخم مرغ و حبوبات و دانهها کنید تا متابولیسمتان تقویت شود. مصرف غذاهای پروتئیندار کمک میکند مدت زمان طولانیتری سیر بمانید و در نتیجه ریزهخواری نکنید و در وعدههای اصلی هم پُرخوری نکنید.
-
یافته جدید پژوهشگرانی از استرالیا؛
چربی شکمی با روزه داری هم آب نمی شود
در یک پژوهش جالب انجام شده توسط محققان استرالیایی، مشخص شده که چربی های شکمی بسیار سخت جان تر از آن هستند که حتی با روزه داری و رژیم های معمول کاهش خورد و خوراک، از حجم خود بکاهند.
-
سلامت و تناسب اندام بانوان با رعایت ۱۲ نکته
زنان با رعایت برخی از راهکارها میتوانند به سلامت بدن خود کمک کنند.
-
تناسب اندام بعد از 40 سالگی!
بهترین راه برای جلوگیری از کاهش عضله با افزایش سن، استفاده کردن از عضلات است! و از آنجا که بیشتر افراد بالای 40 سال فرصت زیادی برای استفاده از ماهیچه های خود در امور روزمرۀ خود ندارند، انجام تمرینات قدرتی به یک ضرورت تبدیل می شود.
-
برای افزایش چربی سوزی بدن چه کنیم؟
۷ ادویه لاغر کننده که شما را در رژیمهای غذایی کمک میکند
مصرف برخی چاشنی های غذایی یک راه ساده و آسان برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و از دست دادن چربی های اضافه است.
-
15 ترفند برای کاهش وزن بعد از تعطیلات
یکی از دغدغه های افراد به ویژه خانمها بعد از تعطیلات عید ،کم کردن وزن در کمترین زمان ممکن است. در ادامه چند توصیه را برای کاهش وزن سریع بعد از تعطیلات پیشنهاد میکنیم.
-
چند راهکار برای حفظ تناسب اندام زنان در دهه چهارم عمر
چهل سالگی برای بسیاری از زنان یک نقطه عطف بزرگ محسوب میشود. زنانی که به دهه ۴۰ سالگی میرسند، به موفقیتهایی در زمینه شغلی و خانوادگی خود رسیدهاند اما ممکن است در تلاش برای حفظ تناسب اندام خود ناکام مانده باشند.
-
باشگاه نروید لاغر شوید | ۴ راه آسان برای کم کردن وزن
اگر میخواهید به تناسب اندام برسید ولی وقت باشگاه رفتن ندارید، در این مطلب چند پیشنهاد برای کم کردن وزن بدون نیاز به باشگاه رفتن آمده که در ادامه میخوانید.
-
کلید موفقیت چیست؟
راه و رسم سالاد خوری برای سلامت و لاغری
این روزها مصرف سالاد در بین افراد زیادی از جامعه بسیار محبوب شده و سالاد به عنوان بشقاب جانبی غذا یا حتی وعده اصلی غذایی خورده می شود. ممکن است بسیاری از افراد با این مشکل مواجه شوند که علی رغم خوردن سالاد لاغر نشده و به مزایای مورد نظر خود نمی رسند.
-
راهکارهای ساده برای لاغری
چند عادت صبحگاهی برای کاهش وزن
معمولا کاهش وزن برای کسانی که عادت به تحرک بدنی ندارند، دشوار است، به همین دلیل می توان با راهکارهای ساده و آسان به این افراد کمک کرد . در ادامه به هفت راهکار اشاره می شود که می توانید آن ها را از صبح که بیدار می شوید تا کارهای روزانه را شروع کنید ، انجام دهید.
-
دردسرهای لاغری
جلوی آینه قدی می ایستد، کمی عقب تر می رود تا اندامش را برانداز کند، اما به یک باره مأیوس و نا امید می شود و می گوید پس چرا من لاغر نمی شوم!؟
-
روش هایی برای تنظیم سوخت و ساز بدن
در این ساعتها غذا بخورید تا کاهش وزن را تجربه کنید
بدن شما یک ساعت واقعی نیست اما ساعتی دارد که مدام کار می کند و این ریتم شبانه روزی، عملکرد بدن را مطابق برنامه ریزی درست پیش می برد.
-
ترفندی برای لاغری
بهترین لیست خرید مواد غذایی برای کاهش وزن
به توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، اگر میخواهید وزن کم کنید، باید به جای افزودن مواد غذایی، به جایگزینی فکر کنید. چرا که اگر علاوه بر آنچه به طور معمول میخورید، شروع به خوردن میوه و سبزیجات میکنید، کالری بیشتری به بدنتان اضافه کرده و وزنتان افزایش مییابد.
-
میخواهید تا عید به تناسب اندام برسید؟
با نزدیک شدن به عید نوروز، بسیاری از افرادی که دارای اضافه وزن هستند تلاش میکنند با رژیمهای کوتاه مدت و سخت در مدت زمان کوتاهی لاغر شوند تا در دید و بازدیدهای عید نوروز وجهه بهتری داشته باشند. تب و تاب لاغری از حوالی اسفندماه به جان خیلیها میافتد و عموما با شکست مواجه میشود چرا که افراد معمولا مسیر غلطی را برای کاهش وزن انتخاب میکنند.
-
8 گام برای کنترل وزن
ترفندهای صبحگاهی برای کاهش موثر وزن
شما می توانید از اوایل صبح و حتی قبل از مصرف صبحانه ترفندهایی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید و آنهم برای افزایش متابولیسم، سوزاندن چربی ها و کاهش موثر وزن.
-
اما و اگرهای لاغری زنانه که باید بدانید!
لاغری یکی از موضوعاتی است که همه خانمها به دنبال آن هستند، اما پیش از اینکه به دنبال لاغر شدن بود، باید از چند نکته مهم آگاهی پیدا کرد.
-
عوامل تأثیرگذار در کاهش وزن
چرا لاغرشدن سخت است؟
برای پاسخ به این پرسش که چرا نمیتوانید در کمکردن وزن موفق باشید باید عوامل تأثیرگذار را بررسی کنیدبیشتر ما در طول زندگی بارها سعی کردهایم با روشهای درست و اصولی وزن کم کنیم، ولی موفق نشدهایم.
-
8 گام برای بهبود سلامت روحی و جسمی
ترفندهای صبحگاهی برای کاهش موثر وزن!
پیروی از رژیم های کسل کننده، تنها را از دست دادن وزن نیست. شما می توانید از اوایل صبح و حتی قبل از مصرف صبحانه ترفندهایی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید و آنهم برای افزایش متابولیسم، سوزاندن چربی ها و کاهش موثر وزن.
-
مواد غذایی موثر برای از بین بردن چربیها شکم
متخصصان تغذیه در خصوص کاهش وزن و از بین بردن چربیهای اضافی شکم نکاتی را بیان کرده اند.