ورزش
-
محققان کانادایی می گویند؛
فواید بیشمار ورزش برای حفظ سلامت مغز
تحقیقات جدید با استفاده از اسکن MRI نشان می دهد که به نظر می رسد ورزش منظم باعث افزایش و حتی رشد نواحی حیاتی مغز انسان می شود.
-
اثربخشی ورزش صبح بیشتر است یا عصر؟
نتایج یک مطالعه نشان می دهد ورزش صبحگاهی در کاهش وزن بیشترین اثر را دارد؛ این افراد در مقایسه با افرادی که در ساعت دیگر روز ورزش میکنند، شاخص توده بدنی و سایز دور کمر کمتری داشتند
-
عادت سادهای که از مرگ پیشگیری میکند
نتیجه مطالعهای منتشرشده در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا نشان میدهد که دستکم ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی در هفته با شدت متوسط به طور قابل توجهی خطر مرگ ناشی از انواع خاصی از سرطان یا بیماری قلبی را کاهش میدهد که دو عامل اصلی مرگ در میان بزرگسالان هستند.
-
محققان هلندی توصیه می کنند؛
ورزش موجب کیفیت بهتر زندگی زنان مبتلابه سرطان سینه پیشرفته می شود
یک مطالعه جدید نشان داده است که ورزش می تواند کیفیت زندگی زنانی را که با سرطان پیشرفته سینه دست و پنجه نرم می کنند، افزایش دهد.
-
اثربخشی ورزش بر لاغری صبح بیشتر است یا عصر؟
نتایج یک مطالعه نشان میدهد ورزش صبحگاهی در کاهش وزن بیشترین اثر را دارد. افرادی که این زمان ورزش میکنند در مقایسه با افرادی که در ساعات دیگر روز ورزش میکنند شاخص توده بدنی و سایز دور کمر کمتری دارند.
-
۸ اشتباه رایج که سلامت زنان را تهدید میکند
معمولاً همه ما با رعایت یکسری اصول اولیه، از جمله تغذیه سالم و فعالیت جسمانی، فکر میکنیم که به سلامت خود خیلی اهمیت میدهیم؛ اما حقیقت این است که حتی آگاهترین افراد در میان ما نیز مستعد اشتباهات کوچکی هستند که میتواند سلامتی را به خطر بیندازد.
-
با چه میزان ورزش از افسردگی دور میشویم؟
افراد زیادی میگویند که ورزش کردن باعث بهبود افسردگی و اضطراب آنان در بیشتر مواقع میشود اما چه میزان ورزش احساس خوب ایجاد خواهد کرد؟
-
چه نوع ورزش هایی خطر مرگ را کاهش می دهند؟
تحقیقات نشان می دهد که چند مداخله در سبک زندگی وجود دارد که می تواند به طور موثر طول عمر و سلامت ما را افزایش دهد. یکی از اینها ورزش است، اما چه نوع و در چه ترکیبی و چرا کمک می کند تا سال ها به زندگی ما اضافه شود؟
-
گزارش جدید محققان؛
فواید دویدن در هوای سرد بیشتر است
تحقیقات اخیر نشان می دهد که فواید دویدن در هوای سرد بیشتر از دویدن در شرایط گرمتر است.
-
هشدار ۲ روزه به تهرانیها؛ در فضای باز ورزش نکنید
رییس فدراسیون پزشکی، گفت: توصیه این است که در شرایطی که هوا آلوده است مسابقات ورزشی در فضای باز برگزار نشود و افراد از انجام فعالیت بدنی در فضای باز پرهیز و به ورزش کردن در منازل و سالنهای سرپوشیده، مبادرت کنند.
-
کاهش ۸ ساعته فشار خون با ورزشی ساده
افراد مبتلا به فشار خون میتوانند با دو فعالیت ورزشی ساده فشار خون خود را کاهش دهند.
-
بهترین تمرین ورزشی برای بهبود سریع حافظه کدام است؟
نتایج تحقیقات نشان میدهد که دورههای کوتاه ورزش با شدت بالا، تقویت قابلتوجهی برای حافظه است.
-
ورزشی که شما را از رفتن به باشگاه بینیاز میکند
راکینگ یا حمل کردن چیزی دارای وزن طی مسافتی میتواند به شما کمک کند با افزایش سن چربی بسوزانید، عضله بسازید و قوی بمانید و نیازی به باشگاه نداشته باشید.
-
ورزش سنگین برای کودکان خطرناک است؟
بازی و ورزش یکی از عوامل مؤثر در رشد جسمانی، اجتماعی، ذهنی و عاطفی کودک است و انجام ورزش مناسب، برای هر سن ضروری است.
-
متخصص طب ایرانی عنوان کرد؛
توصیه های طب ایرانی برای ورزش کردن و تغذیه افراد دیابتی
یک متخصص طب ایرانی، درباره راهکارهای طب سنتی برای پیشگیری و کنترل بیماری دیابت، توضیحاتی داد.
-
کدام یک برای سلامت قلب بهتر است؛ ایستادن، نشستن یا دراز کشیدن؟
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد که برای سلامت قلب، ایستادن یا خوابیدن بهتر از نشستن است.
-
۵ وعده غذایی سالم برای ساعات بعد از ورزش
بدن انسان پس از یک جلسه تمرین شدید جسمانی، میل به تجدید قوا و تغذیه دارد. پس از ورزش، بدن ما وارد مرحله ریکاوری (احیا و بازسازی) میشود و میل به مواد مغذی ضروری برای ترمیم عضلات و پر کردن ذخایر انرژی دارد.
-
۶ عامل احساس خستگی بعد از ورزش
احتمالا برای شما هم پیش آمده که با داشتن حدی از فعالیت بدنی، دچار خستگی شوید؛ اما اگر این احساس زودتر از حد به سراغ شما میآید احتمالا لازم باشد مواردی را در شیوه زندگی خود اصلاح کنید.
-
پیاده روی آهسته مفیدتر است یا پیاده روی تند؟
دانشمندان پیادهروی تند را پیادهرویای میدانند که دستکم سه مایل (4.8 کیلومتر) در ساعت یا 100 قدم در دقیقه باشد؛ اما در این مطالعه خود ِ افراد طبق برداشت خود اعلام کرده بودند که آیا پیادهرویشان آهسته است، متوسط است و یا تند.
-
توصیه محققان نروژی؛
کمی تحرک می تواند نشستن زیاد در طول روز را جبران کند
یک مطالعه جدید نشان می دهد که حتی کمی ورزش می تواند با مضرات نشستن در طول روز مقابله کند.
-
راهی برای کاهش خطر مرگ زودرس
به تازگی و برای اولین بار، در یک مطالعه تعداد بهینه گامهایی که اکثر افراد بیشترین بهره را از آن میبرند، شناسایی شد. در این مطالعه نشان داده شد که ۸ هزار گام در روز، یعنی مسافتی حدود ۶.۴ کیلومتر در روز، خطر مرگ زودرس را به میزان چشمگیری در افراد کاهش میدهد.
-
یافته جدید پژوهشی؛
«تای چی» به کاهش برخی از علائم پارکینسون کمک می کند
یک مطالعه جدید نشان می دهد که تای چی ممکن است به افرادی که به بیماری پارکینسون مبتلا هستند کمک کند.
-
۶ عادت که قبل از شروع ورزش باید ترک کنید!
آیا ورزشکردن برای شما هم سخت است؟ آیا با انگیزه برای ورزش در باشگاه ثبتنام میکنید و خیلی زود جلسات تمرینی خود را رها میکنید؟ خب فقط شما اینجوری نیستید. تصورات رایج غلط و عادات مخربی که بیشتر ما داریم باعث میشوند خیلی زود از ورزش خسته شویم و به بهانههای مختلف از آن دست بکشیم.
-
پنج دلیل مهم برای تشویق فرزندان به ورزش گروهی
اهمیت شرکت کودکان در ورزشها و فعالیتهای گروهی فراتر از فواید سلامت جسمی است که مزایای اجتماعی و عاطفی را برایشان فراهم می کند، زیرا ورزش یک راه عالی برای تعامل اجتماعی میان کودکان است.
-
70 درصد افراد از ابتلای خود به پوکی استخوان اطلاعی ندارند
متخصص ارتوپدی و جراح استخوان و مفصل با بیان اینکه:«معمولا در مردان بالای سن 50 سالگی و در زنان بعد از سن یائسگی منتظر شروع پوکی استخوان هستیم.» گفت:« متاسفانه 70 درصد افرادی که پوکی استخوان دارند اطلاعی از بیماری خود ندارند.»
-
تداخلات ورزش و دارو
چگونه با وجود مصرف دارو بدون هیچ خطری ورزش کنیم؟
خیلی از ما به طور مرتب دارو مصرف میکنیم و این داروها میتوانند زندگی ما را بهتر کرده و کمکمان میکنند عوارضی را که داریم کنترل کنیم. ورزشکردن هم یکی از مولفههای یک سبک زندگی سالم است و همه ما باید یک روتین ورزشی در زندگی روزمره خود داشته باشیم، اما آیا باتوجهبه داروهایی که مصرف میکنیم میتوانیم بدون هیچ خطری ورزش کنیم؟
-
چقدر در طول هفته ورزش کنیم؟
سپریکردن ساعات ابتدایی روز در هوای مطبوع، همراه با فکری آزاد و انرژیگرفتن از زیباییهای طبیعت در کنار ورزش صبحگاهی میتواند ما را برای انجام پرنشاط روزمرگیهایمان آماده کند.
-
با چند نفس عمیق، یبوست خود را درمان کنید
تمرینهای ساده برای تسکین یبوست
راههای زیادی برای جلوگیری از ایجاد یبوست وجود دارد، از جمله: نوشیدن آب کافی، مصرف فیبر و ... . اما آیا تا به حال به درمان یبوست از طریق ورزش فکر کرده بودید؟
-
محققان توصیه می کنند؛
روزانه بالا رفتن از ۵۰ پله در کاهش خطر بیماری قلبی موثر است
بالا رفتن روزانه از پله ها ممکن است فواید قابل توجهی برای سلامت قلب و عروق داشته باشد.
-
جبران کمکاری تیروئید با ورزش
۶ ورزش مناسب برای کنترل علائم تیروئید کمکار
هرچند مصرف دارو ممکن است تولید هورمونهای تیروئید را متعادل کرده و کمکاری تیروئید را جبران کند، اما مصرف این داروها در طولانیمدت میتواند عوارض گوناگونی را دربرداشته باشد. ورزش، یکی از کمهزینهترین راههاست که به رفع برخی از مشکلات ناشی از کمکاری تیروئید کمک میکند.