اختلالات خواب
-
آیا خروپف یک بیماری است؟
خروپف لرزش مجرای تنفسی است که به دلیل بسته شدن مسیر هوا در هنگام تنفس و در زمان خواب، صدا ایجاد کرده که در برخی موارد صدای کمی داشته اما در بیشتر مواقع صدایی ناخوشایند و بلند ایجاد میکند اما سئوال این است که آیا این صدای ناهمگون و دلخراش از بیماری خاصی خبر میدهد؟
-
یافته جدید تحقیقاتی؛
اختلال خواب احتمال ابتلا به کووید ۱۹ شدید را افزایش می دهد
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب (نوعی اختلال خواب) در معرض خطر بیشتر ابتلا به کووید۱۹ هستند.
-
کم خوابی چه بلایی سرتان میآورد؟
بسیاری از بیماریها ریشه در کمخوابی و کاهش تعداد ساعات خواب دارند.
-
یافته محققان تایوانی؛
موسیقی می تواند روند خوابیدن را سرعت بخشد
تحقیقات جدید نشان می دهد موسیقی جذابیت هایی برای ایجاد آرامش در خواب دارد.
-
یافته محققان بریتانیایی؛
کم خوابی ریسک ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد
نتایج مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که در میانسالی خیلی کم می خوابند با افزایش خطر زوال عقل در سنین بالاتر مواجه هستند.
-
یافته محققان هلندی؛
اختلال در خواب با افزایش خطر مرگ زودهنگام مرتبط است
مطالعات نشان می دهد خواب مختل شده با افزایش خطر مرگ زودهنگام، بخصوص در زنان، مرتبط است.
-
تحقیقات نشان می دهد؛
ارتباط اختلال در زمان خواب شبانه با افزایش ریسک زوال عقل
مطالعات نشان می دهد طول مدت بسیار کوتاه خواب با دو برابرشدن خطر زوال عقل مرتبط است.
-
تحقیقات نشان می دهد؛
ارتباط اختلال در زمان خواب شبانه با افزایش ریسک زوال عقل
مطالعات نشان می دهد طول مدت بسیار کوتاه خواب با دو برابرشدن خطر زوال عقل مرتبط است.
-
عوامل مزاحم و شرایط مطلوب برای داشتن یک خواب خوب را بشناسید
برخی افراد شبها فقط چهار یا پنج ساعت میخوابند و با این حال سرحال از خواب بیدار میشوند. اما آیا واقعا این مقدار از خواب سالم و کافیست؟ خیر. بدن ما برای ترمیم خود به استراحت طولانیتری نیاز دارد.
-
شناسایی مکملی برای تقویت حافظه و درمان اختلال خواب
محققان دانشگاه پزشکی و دندانپزشکی توکیو در ژاپن با آزمایش روی موشها نشان دادند که متابولیت ملاتونین موسوم به AMK موجب تقویت حافظه بلندمدت میشود و اختلال خواب را نیز از بین میبرد.
-
عادات و عواملی که باعث میشوند صبحها سخت از خواب بیدار شوید
چرا صبحها خواب میمانم؟
بیش از اندازه خوابیدن، برنامهی روزانهتان را به هم میریزد و باعث میشود به موقع نتوانید سر کار و مدرسه و دانشگاه حاضر شوید. علاوه بر اینها زیاد خوابیدن باعث احساس خوابآلودگی و سستی نیز میشود.
-
خواب کمتر از ۵ ساعت و خطر ابتلا به زوال عقل
نتایج یک مطالعه نشان میدهد که مدت زمان «خیلی کوتاه» خواب در شب که پنج ساعت یا کمتر تعریف میشود، در مقایسه با مدت زمان «توصیه شده» هفت تا هشت ساعت خواب شبانه، خطر زوال عقل را ۲ برابر افزایش میدهد.
-
تاثیر مستقیم خواب بر ابتلا به کرونا
یک دانشمند روس اعلام کرد کمخوابی و بیخوابی ریسک احتمال ابتلا به بیماری کووید-۱۹ را ۲۵۰درصد افزایش میدهد.
-
غذاهایی که خواب شما را دچار اختلال میکند
بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب ها خوب نمی خوابند، در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می کنند و این امر بر خلق و خوی آنها تاثیر می گذارد.
-
مواد مغذی و کیفیت خواب
دچار اختلال خواب هستید؟ این خوراکیها را پیش از خواب بخورید
داشتن خواب راحت برای سلامتی بسیار مفید است. برخی از خوراکیها به دلیل اینکه حاوی مواد شیمیایی تنظیمکننده خواب مانند ملاتونین یا سروتونین هستند روی کیفیت خواب افراد اثر خوبی دارند.
-
استرس یک عامل مهم برای بی خوابی
۶ دلیلی که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند!
بیدار شدن های نیمه شب و عدم خوابیدن ناراحتی بسیار جدی است که طی مدت طولانی اگر تکرار شود، منجر به اختلالات خواب می گردد و از این رو اهمیت دادن به آن و برطرف کردنش به شیوه های مناسب بسیار مهم است.
-
6 دلیل مهم برای عدم استفاده از گوشی هوشمند هنگام شب
نور آبی در تولید ملاتونین اختلال ایجاد می کند که می تواند به معنای کاهش کیفیت و کمیت خواب باشد.
-
یافته پژوهشی محققان استرالیایی نشان می دهد؛
فست فود، خواب نوجوانان را مختل می کند
یافته پژوهشی محققان استرالیایی نشان می دهد؛ فست فودها، نوشابه و غذاهای ناسالم تأثیر بسیار نامطلوبی بر وضعیت خواب نوجوانان داشته و آنان را با اختلال خواب مواجه می سازند.
-
چرا خوابم نمی برد؟
حتما این موضوع که به رختخواب رفته و برای ساعت ها خوابتان نبرده باشد، برایتان زیاد تکرار شده است، اما آیا علت آن را می دانید؟
-
اگر مبتلا به بیخوابی هستید این نکات را جدی بگیرید
بسیاری از افراد دلایل متعددی برای بی خوابی عنوان می کنند که از آن جمله می توان به استرس های ناشی از کار، تحصیل و زندگی اشاره کرد.
-
چرا در ساعت خاصی از شب از خواب بیدار می شویم؟
اگر در ساعات خاصی در زمان خوابیدن خود بیدار می شوید, براساس طب سنتی چینی, علت خاصی دارد که در ادامه به انها اشاره می کنیم.
-
یافته محققان کانادایی؛
کم خوابی توانایی حس مثبت نگری را کاهش می دهد
طبق نتایج یک مطالعه، خواب کافی به افراد کمک می کند تعادل عاطفی را حفظ کرده و از مسائل خوب زندگی لذت ببرند.
-
تاثیر روغن به لیمو بر اختلالات خواب سالمندان
۱۶ تا ۶۸ درصد سالمندان از اختلالات در خواب شکایت میکنند و تحقیقات نشان می دهد که رایجترین اختلال خواب میان سالمندان است.
-
لزوم مداوای اثرات روانی ناشی از تجاوز
یكی از مسائلی كه ممكن است برای انسانها در هر سنی رخ دهد، خشونت است. یكی از انواع خشونت، آزار جنسی و تعرض است . تجاوز یا تعرض، رفتاری خشونتآمیز و اجباری است كه بدون رضایت طرف مقابل صورت میگیرد و غالبا با زور و اجبار انجام میشود.
-
نورون مهم تنظیم کننده خواب شناسایی شد
محققان چینی موفق به شناسایی یک نورون خاص شدند که نقش اساسی در تنظیم خواب دارد. این کشف میتواند به ابداع درمان های بالقوه برای اختلالات خواب منجر شود.
-
زمان طلایی برای خواب چه ساعتی است؟
خواب در زمان مناسب بر عملکرد بهتر بدن و مغز تاثیر مستقیم دارد اما بسیاری از مردم از زمان طلایی برای خوابیدن بی اطلاع هستند.
-
پژوهش ها نشان داد؛
چرا پیش از خوابیدن انواع فکرها در ذهنمان میآید؟
بسیاری از افراد در لحظات پیش از خوابیدن و زمانی که مغز در شرایط بین خواب و بیداری قرار دارد، تجربه مواجه شدن با اندیشهها و افکار عجیب و غیرعادی داشته و این موضوع در بیشتر انسانها مشاهده میشود.
-
۷ راز که با آن خواب خوب را تجربه خواهید کرد
داشتن یک خواب باکیفیت و آرام برای بسیاری از افراد به یک آرزو تبدیل شده است. مسئلهای که در دنیای پراسترس امروز، شدیدتر شده است. با هم، چند نکته مهم برای رسیدن به خواب خوب را مرور میکنیم.
-
روزانه چند ساعت بخوابیم؟
افسردگی و اختلال دوقطبی در کمین افراد بیخواب
نداشتن خواب کافی توانایی ما را در تنظیم احساسات کاهش می دهد. در درازمدت این موضوع می تواند مشکلات سلامت روان را افزایش دهد. به نوبه خود، شرایطی مانند اضطراب و افسردگی ممکن است باعث اختلال بیشتر خواب شود.
-
راهكار كنترل استرس برهم زننده خواب
یكی از بخشهای زندگی انسان، خواب است كه در طی آن سطح هوشیاری افراد كاهش پیدا میكند و ادراك حسی آنها نسبتا معلق شده و فعالیت عضلات به صورت ارادی تقریبا متوقف میشود.