بیخوابی
-
اینفوگرافیک / بعد از تعطیلات چگونه ساعت خواب را تنظیم کنیم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایمنا،معمولا تغییر ساعت رسمی کشور مشکلاتی را برای برخی افراد ایجاد میکند که رفع آنها نیازمند استفاده از راهکارهای علمی است.
-
چند توصیه برای داشتن خواب شبانه بهتر
سلامت نیوز:خواب شبانه خوب می تواند بر سلامتی و عملکرد روزانه افراد تاثیرات مثبتی داشته باشد.
-
اضطراب شبانه دارید؟ بالشتان را عوض کنید
سلامت نیوز: اگر شبها نمیتوانید به راحتی بخوابید یا با احساس سرگیجه از خواب بیدار میشوید، وقت آن رسیده است که بالش خود را تعویض کنید.
-
تسکین دهنده علائم یائسگی به کمک داروهای بی خوابی
سلامت نیوز:دارویی که هم برای مردان و هم برای زنان مبتلا به اختلالات خواب استفاده میشود، ممکن است تسکین دهنده علائم یائسگی نیز باشد.
-
هشدار محققان به شب زنده داران؛
کم خوابی منجر به بیماری های قلبی می شود
سلامت نیوز: نتایج یک مطالعه جدید در مقیاس بزرگ نشان می دهد که خواب ضعیف می تواند خطر بیماری قلبی را سه برابر کند. این موضوع در مورد افرادی که سبک زندگی ناسالم و کم خوابی دارند، بسیار جدی است.
-
کلم قمری، داروی گیاهی بی خوابی
سلامت نیوز :اگر شما یکی از کسانی هستید که با بی خوابی مزمن دست و پنجه نرم میکنید، ممکن است به جای داروهای شیمیایی به دنبال راه حلهای سالم باشید.
-
ترفند ساده اما نتیجهبخشِ خوب خوابیدن
سلامت نیوز: متعهد شدن به شش دقیقه مطالعه قبل از خواب آسان به نظر میرسد و اینطور هم هست. این عادت نه تنها خواب را بهبود بخشیده و استرس را کاهش میدهد بلکه حالتان را هم بهتر میکند.
-
اگر دچار بی خوابی هستید، از این عرق گیاهی غافل نشوید!
عرق بهار نارنج یک آرامبخش مناسب است که با مصرف یک لیوان از آن به راحتی می توانید بیخوابی را از بین ببرید.
-
یافته جدید پژوهشگران نشان داد؛
کم خوابی شما را پیر و بیمار می کند
نتایج مطالعه ای که توسط پژوهشگران دانشگاه اکستر انجام شد، نشان می دهد افرادی که دچار کم خوابی طولانی مدت هستند، به میزان بیشتری احساس مسن تر بودن کرده و روند پیری جسمی و ذهنی خود را سریع تر ارزیابی می کنند.
-
کرونا مشکلات در خواب و خستگی را افزایش میدهد
ویروس کووید-۱۹ باعث بروز مشکلات در خواب و خستگی میشود اما بر اساس نتایج مطالعهای که به تازگی منتشر شد، عوامل دیگری ممکن است پشت افزایش افسردگی و اضطراب باشد که در دوران همهگیری کرونا وجود دارد.
-
نور طبیعی کلید بهبود روحیه و کاهش بیخوابی
نتایج تحقیق جدیدی که توسط دانشگاه موناش استرالیا انجام شده نشان میدهد دریافت روزانه نور طبیعی خورشید به اندازه کافی میتواند بر روحیه و کیفیت خواب افراد تاثیر بگذارد.
-
اطلاع رسانی تبلیغاتی
از علائم مختلف بی خوابی تا داروی خواب آور گیاهی
بی خوابی یکی از شایع ترین اختلالات خواب بی شمار می رود. تحقیقات نشان می دهند که بسیاری از افراد حداقل 1 بار در طول زندگی خودشان با مشکل بی خوابی مواجه شده اند و از میان این افراد نیز بسیاری از افراد وجود دارند که از داروی خواب آور شیمیایی و یا داروی خواب آور گیاهی استفاده می کنند.
-
۸ راه حل ساده برای بیخوابی نیمه شب
اینکه نیمههای شب ناگهان از خواب بیدار شوید و دیگر به خواب نروید مشکل رایجی است اما از میزان آزاردهنده بودن آن کم نمیکند.
-
چطور از شر فکرهای شبانگاهی که خواب آرام را از چشممان میگیرد، رها شویم؟
افکارت را به رختخواب نبر!
نشخوار فکری، یکی از اصلیترین دلایل بیخوابی و بیقراری در طول شب یا حتی روز است. اختلال خواب، عارضه اصلی نشخوار فکری است که به دنبال آن عوارض دیگری نیز در بدن بروز میکند. نشخوار فکری، یکی از اصلیترین دلایل بیخوابی و بیقراری در طول شب یا حتی روز است.
-
چطور«خواب»خوبی داشته باشیم؟
10 کلید طلایی برای خوب خوابیدن
خواب به ویژه خواب شبانه بهترین زمان برای حفظ سلامتی به شمار میرود.نداشتن خواب کافی و به ویژه خواب با کیفیت، اثرات سوئی بر سلامتی بدن میگذارد که کاهش سیستم ایمنی بدن، کاهش حافظه، کاهش تمرکز،کاهش توان بدنی و ذهنی، پرخاشگری و عصبانیت از جمله اثرات کم خوابی است.
-
مهمترین عامل بی خوابی و کم خوابی چیست؟
یک متخصص خواب با اشاره به اختلالات خواب به تشریح یکی از مهمترین علت این مشکل پرداخت .
-
نیمه شب از خواب بیدار میشوید؟ این راهحل را بخوانید
احتمالاً برای شما هم پیش آمده است که نیمه شب از خواب عمیق بیدار شوید. این مسئلهی ناخوشایند وقتی عذابآورتر میشود که بیداریهای نیمه شب پرتکرار و طولانی شود.
-
اگر نیمهشب از خواب بیدار میشوید و خوابتان نمیبرد، این مطلب را بخوانید
برخی از افراد شبها تا دیروقت بیدار میمانند و بهسرعت خوابشان نمیبرد و این موضوع آنها را آزار میدهد. اما روشهایی وجود دارد که با رعایت کردن آنها میتوانید شبها زود به خواب بروید.
-
تنها یک شب بیخوابی عملکرد روزانه فرد را مختل میکند
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد تنها یک شب بیخوابی میتواند عملکرد روزانه فرد را به میزان قابل توجهی مختل سازد.
-
دلایل بیدارشدنهای مکرر شبانه
چرا نصف شب از خواب بیدار میشوید؟
اینکه بعد از بخواب رفتن ناگهان چشمانتان باز میشود و به ساعت دیواری خیره میشوید چندان جالب و البته عادی نیست. دلایل متعددی برای بیداریهای نیمهشب و به هم ریختن خواب وجود دارد که در این مطلب در خصوص آنها صحبت میکنیم. لطفاً با ما باشید.
-
در شبانه روز چقدر باید بخوابیم؟
۶ نشانه بهداشتی محرومیت از خواب را جدی بگیرید!
محروم شدن از خواب می تواند سلامت کلی شما را تحت تاثیر قرار دهد بنابراین مهم است که نشانه های هشداردهنده آن را نادیده نگیرید.
-
عارضه "آپنه خواب" چه نشانه هایی دارد؟
عارضه "آپنه خوابِ" که درمان نشده و باعث وقفه های مکرر تنفسی در هنگام خواب می شود، می تواند منجر به بروز مشکلات جدی سلامتی شود و به همین دلیل آکادمی پزشکی خواب آمریکا توصیه می کند که لازم است این مشکل جدی تر از یک خروپف معمولی در نظر گرفته شده و فرد مبتلا حتما مورد معاینه و در صورت ضرورت، تحت درمان قرار بگیرد.
-
مصرف پیوسته و خودسرانه قرصهای خوابآور عوارض خطرناک دارد
متخصص اعصاب و روان و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی جهرم فارس گفت: مصرف طولانی و خودسرانه قرصهای خوابآور میتواند روی مغز تاثیر بگذارد و حافظه را مختل و قطع ناگهانی آن فرد را دچار تشنج کند.
-
این 9 بیماری شما را بیخواب میکند
برای همه ما پیش میآید که شب بدی را گذرانده باشیم و خواب به چشممان نیامده باشد. اینکه بیخوابی به سر آدم بزند امری طبیعی است اما اگر این بیخوابی و بدخوابی تبدیل به یک عادت دائمی شود و شما همیشه دچار کمبود خواب باشید میتواند نشانه مشکلی در سلامتیتان باشد.
-
در برابر خوابیدن مقاومت میکنید؟ این راهحل را بخوانید
بیخوابی مشکل رایجی است و دلایل مختلفی برای آن وجود دارد. اما یکی از متفاوتترین آنها حس «انتقام» است.
-
چه غذاهایی موجب بیخوابی میشوند؟
بعضی غذاها تأثیر تحریکآمیزی بر بدن دارند و بر روند خواب سریع و باکیفیت تأثیر سوء میگذارند.
-
عوامل مزاحم و شرایط مطلوب برای داشتن یک خواب خوب را بشناسید
برخی افراد شبها فقط چهار یا پنج ساعت میخوابند و با این حال سرحال از خواب بیدار میشوند. اما آیا واقعا این مقدار از خواب سالم و کافیست؟ خیر. بدن ما برای ترمیم خود به استراحت طولانیتری نیاز دارد.
-
خواب کمتر از ۵ ساعت و خطر ابتلا به زوال عقل
نتایج یک مطالعه نشان میدهد که مدت زمان «خیلی کوتاه» خواب در شب که پنج ساعت یا کمتر تعریف میشود، در مقایسه با مدت زمان «توصیه شده» هفت تا هشت ساعت خواب شبانه، خطر زوال عقل را ۲ برابر افزایش میدهد.
-
استرس یک عامل مهم برای بی خوابی
۶ دلیلی که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند!
بیدار شدن های نیمه شب و عدم خوابیدن ناراحتی بسیار جدی است که طی مدت طولانی اگر تکرار شود، منجر به اختلالات خواب می گردد و از این رو اهمیت دادن به آن و برطرف کردنش به شیوه های مناسب بسیار مهم است.