خواب
-
محققان دریافتند
یک نوع از قرص خواب به پیشگیری از آلزایمر کمک می کند
مصرف یک داروی خواب خاص ممکن است به جلوگیری از بیماری آلزایمر کمک کند، اما محققان میگویند پس از یک مطالعه اولیه هنوز خیلی زود است که مطمئن شویم.
-
مطالعه جدید نشان می دهد؛
خواب منظم برای مبتلایان شیزوفرنی ضروری است
یک مطالعه جدید نشان می دهد که خواب خوب منظم مداوم برای همه مهم است، اما به ویژه برای بیماران مبتلا به اسکیزوفرنی (شیزوفرنی) بسیار حائز اهمیت است.
-
شببیداری در نوزادان و آنچه باید بدانیم
چرا نوزادم تمام روز میخوابد و شبها بیدار است؟
بیشتر نوزادان طی ۶ تا ۸ هفته اول زندگی خود، روز و شب را قاتی میکنند. ضمناً ساعت تغذیه کودک نیز نقش مهمی در این میان دارد، زیرا نوزاد دارای یک نیاز بیولوژیکی بسیار شدید نسبت به خوردن است و معده کوچک او خیلی زود خالی میشود. سطح اوکسیتوسین و پرولاکتین تازه مادر شبها بسیار بالا میرود که به معنی تولید شیر بیشتر است و کودک تشویق میشود مکرراً شیر بخورد.
-
محققان اسپانیایی می گویند؛
چرت نیمروزی طولانی ریسک فیبریلاسیون دهلیزی را افزایش می دهد
یک مطالعه جدید نشان می دهد که چرت روزانه بیش از نیم ساعت خطر ابتلا به ضربان قلب نامنظم را در افراد دو برابر افزایش می دهد.
-
خوابیدن در این ساعت باعث مرگ میشود!
خواب یکسوم از زندگی هر فرد را خواب تشکیل میدهد که درصورتی که این خواب باکیفیت باشد فرد دوسوم دیگر زندگی خود را با موفقیت میتواند سپری کند. حواستان باشد که خواب با کیفیت خوابی است که در مدت شب به وقوع بپیوندد.
-
مطالعات نشان می دهد؛
بدخوابی به همراه ژنتیک ریسک بیماری آسم را افزایش می دهد
یک مطالعه جدید نشان میدهد که خواب خوب شبانه برای همه مهم است و ممکن است توصیهای مهم برای بزرگسالانی باشد که مستعد ابتلا به آسم هستند.
-
محققان استرالیایی می گویند؛
برنامه خواب نامنظم با فشارخون بالا مرتبط است
تحقیقات جدید نشان میدهد افرادی که الگوهای خواب نامنظم دارند، ممکن است نسبت به افرادی که به یک برنامه زمانبندی خواب پایبند هستند، با احتمال بیشتر فشار خون بالا مواجه باشند.
-
یافته های جدید محققان چینی نشان داد؛
ورزش اثر منفی خواب ناسالم بر طول عمر را کاهش می دهد
شواهد متعددی مبنی بر تاثیرات کم خوابی یا زیاد خوابیدن بر کوتاه شدن عمر، وجود دارند؛ اما نتایج جدید محققان دانشگاه پزشکی گوانگژو نشان داده اند که فعالیت بدنی می تواند برخی از این اثرات منفی را خنثی کند.
-
چند راهکار موثر برای خواب سریع و آسان
کارشناسان خواب چند توصیه ساده و کاربردی ارائه میدهند که میتواند به شما کمک کند تا سریعتر و آسانتر به خواب بروید.
-
پیشنهاد روانشناسان برای سرحال بیدار شدن از خواب
بیدار شدن از خواب و دل کندن از رخت خواب گرم و نرم قطعا سخت است؛ اما اگر راز سرحال بیدار شدن را بدانیم قطعا این موضوع آسانتر میشود.
-
چرا اینقدر زیاد می خوابم؟
چشمان شما بسته می شود و ذهن شما در ثانیه ای که سرتان به بالش برخورد می کند خاموش می شود، اما 10 ساعت بعد از خواب بیدار می شوید و همچنان احساس خستگی می کنید.چرا؟
-
خواب کمتر از شش ساعت پاسخ ایمنی به واکسنها را کاهش می دهد
محققان دریافتهاند که کمبود خواب میتواند از اثر واکسنها بر ایجاد پاسخ ایمنی در بدن کاهش دهد.
-
مطالعات نشان می دهد؛
خواب خوب شبانه موجب تقویت تاثیر واکسن می شود
محققان می گویند خواب خوب شبانه موجب تقویت عملکرد بهتر واکسن می شود.
-
گزارش محققان؛
آیا ۶ ساعت خواب شبانه کافی است
شواهد جدید نشان می دهد که داشتن یک خواب خوب شبانه می تواند سال ها به عمر شما اضافه کند.
-
چرا خوب نمی خوابیم؟
دلایل زیادی چون اختلالات خواب، چاقی، سلامت روان و بدن و شرایط محیطی می تواند بر کیفیت خواب شما اثر بگذارد بر اساس نظرسنجی جدید WebMD بسیاری از افراد، با وجود این که زمان زیادی را در رختخواب می گذرانند، به اندازه کافی نمی خوابند.
-
این ۵ عادت خواب میتواند تا ۵ سال به عمر شما اضافه کند
پژوهشگران پنج عادت خواب سالم را تعیین کرده اند که میتواند به شما کمک کند عمر طولانی تری داشته باشید.
-
کم خوابی خطر ابتلا به عفونت را افزایش می دهد
دانشمندان مدتهاست که میدانند کمبود خواب میتواند منجر به انواع مشکلات سلامتی ازجمله بیماریهای قلبی و عروقی، دیابت و بیماریهای روانی شود.
-
خوابیدن در اتاق تاریک عمرتان را افزایش می دهد
حتما شنیده اید که خوابیدن در تاریکی مطلق می تواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد و در روز بعد احساس شادابی و انرژی داشته باشیم. چیزی که ممکن است شما را شگفت زده کند این است که خوابیدن در تاریکی می تواند طول عمر را نیز بهبود بخشد. این مقاله به بررسی این موضوع میپردازد که چگونه خوابیدن در تاریکی مطلق میتواند به شما کمک کند طولانیتر زندگی کنید.
-
رد پای خواب در افزایش امید به زندگی
خواب با کیفیت بالا، امید به زندگی را افزایش میدهد.
-
بدون خواب با ورزش بدن ضعیف میشود
شما باید بخوابید تا ورزش واقعا کارساز باشد و به تناسب اندام دلخواه خود دست یابید.
-
اینفوگرافیک / کمبود خواب چگونه بر سلامتی تاثیر میگذارد
کمبود یا اختلال خواب یکی از معضلات جدی جوامع امروز است. اگر به اندازه کافی نمیتوانید خواب را مدیریت کنید و در حال جدال با مغز هستید، باید بدانید در معرض خطر جدی سلامت قرار گرفتهاید.
-
زنان بیشتر می خوابند یا مردان؟!/ تحقیقات علمی در این رابطه چه می گویند؟
دلایل زیادی وجود دارد که چرا بانوان ممکن است بیشتر از مردان به خواب نیاز داشته باشند. برای نمونه احتمال بی خوابی در زنان 40 درصد بالاتر از مردان است...
-
۸ فایده مهم چرت روزانه
امروزه از دیدگاه علمی مزیتهای چرت زدن در طول روز کاملا مشخص شده است.
-
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد؛
خواب راهکار اصلی سلامت روان در زنان مسن
زنان مسنی که به برنامه خواب و بیداری مشخصی پایبند نیستند، ممکن است بیشتر دچار احساس افسردگی و اضطراب باشند.
-
چگونه با گرفتگی بینی بخوابیم؟
گرفتگی بینی می تواند شما را در شب بیدار نگه دارد . این مطلب را بخوانید تا بدانید چه کارهایی را می توانید در طول روز، عصر و هنگام خواب انجام دهید تا علائم خود را تسکین دهید و بتوانید خوب بخوابید.
-
حقایقی درباره خواب و بیداری
««عادت کردهایم» که «آخرین» چیزی که قبل از خواب میبینیم، صفحه روشن تلفن همراهمان باشد و «نخستین» چیزی که زمان بیداری با آن مواجه میشویم هم، همین تلفن همراه است؛ در حالی که سازندگان و تولیدکنندگان این رسانهها و شبکههای اجتماعی خودشان سبک زندگی متفاوتی را نسبت به اغلب ماها که «سرگرم» تولیدات آنها شدهایم، انتخاب کردهاند!»
-
محققان توصیه می کنند؛
دریافت نور ناکافی در روز منجر به دیرتر خوابیدن می شود
اگر میخواهید شبها خوب بخوابید، حتماً در طول روز کمی بیرون بروید، حتی اگر هوا ابری باشد.
-
عادت هایی که خواب راحت را از شما می گیرند
خستگی و عدم تمرکز در طول روز از نشانههای کمخوابی است و این بدان معناست که شما یا خواب باکیفیتی ندارید یا کمتر از میزان لازم در شبانه روز میخوابید.
-
تاثیر روزهای کوتاهتر زمستان بر خواب شبانه
با این راهکارها شبهای زمستان بهتر بخوابید
قبل از رفتن به رختخواب در 5 نوامبر، بسیاری از آمریکایی ها ساعت های خود را یک ساعت به عقب بر می دارند تا برای پایان ساعت تابستانی (DST) آماده شوند. طبق گفته وزارت حمل و نقل ایالات متحده، در ایالت هایی که ساعت را تغییر می دهند (آریزونا و هاوایی تنها ایالت های ایالات متحده هستند که این کار را انجام نمی دهند)، ساعت همیشه در اولین یکشنبه ماه نوامبر یک ساعت به عقب تنظیم می شود. DST امسال به طور رسمی در ساعت 2 بامداد یکشنبه 6 نوامبر به پایان می رسد.
-
خوردن این ۵ نوع میوه، خواب تان را عمیق میکند!
اگرچه داروهای رایج برای درمان بی خوابی توسط پزشکان یا روان پزشکان تجویز میشود، اما ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارد.