اضطراب
-
آرامش در آستانه طلوع ماه!
با چه راهکارهایی از استرس و اضطراب غروب پاییز بکاهیم
کافی است چشمها را ببندید و چند لحظه به خواب بروید. آنوقت است که زمان و مکان را گم میکنید! نمیدانید چه ساعتی از شب است و چطوری روی تخت دراز کشیده یا روی مبل خوابتان برده است. این سردرگمی، ناشی از غروب زودهنگام پاییز و جا عوض کردن ناگهانی روز و شب است! بعضی افراد عاشق شبهای بلند پاییز هستند، اما بعضی دیگر غروبهای زودهنگام پاییز افسرده و کسلشان کرده و این کسلی با اضطراب، گریه و بیقراری، بهویژه در آستانه غروب همراه است. راهکارهای کوچک اما مهمی برای کنترل اضطراب و استرس آستانه غروب پاییز وجود دارد که آنها را با هم مرور میکنیم.
-
سادهترین راهکارها برای مقابله با اضطراب پاییزی
اضطراب پاییزی یکی از مشکلات فصلی است که میتوان آن را به وسیله برخی راهکارهای ساده درمان کرد.
-
افسردگی و اضطراب؛ دروازه ورود به بیماریها
احتمالاً همهی ما شنیدهایم که افسردگی و اضطراب میتواند بر جسم ما تأثیر بگذارند یا روند بیماریهای ما را تسریع کند. اما این ادعا چقدر صحت دارد؟
-
دنبال کردن اخبار بد کرونا، سلامت روان را تهدید میکند
"مراقب آنچه در شبکههای اجتماعی دنبال میکنید، باشید"
تصور کنید که اول زمستان ۱۳۹۸ است و شما در ساعات فراغت میان کار، خبرهای منتشرشده در رسانهها و شبکههای اجتماعی را بالا و پایین میکنید.
-
یک روانشناس مطرح کرد:
چند توصیه برای مقابله با اضطراب ویروس کرونا
یک روانشناس گفت: با حفظ آرامش و مدیریت استرس و اضطراب، تغذیه مناسب و رعایت نکات بهداشتی به جنگ با کرونا برویم.
-
جملاتی که نباید به فرد مبتلا به اضطراب اجتماعی بگوییم؟
اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) می تواند باعث ایجاد استرس و اضطراب در حین تعاملات اجتماعی شود و افراد مبتلا به این اختلال ممکن است از صحبت کردن با افراد غریبه، صحبت کردن در جمع، برقراری تماس چشمی، شروع گفتگو و حتی رفتن به مهمانی احساس ناراحتی کنند.
-
اضطراب و افسردگی در دوره کرونا افزایش قابل توجهی داشته است/ کرونا ممکن است تا مدتی کارکرد مغز را مختل کند
دکتر مجید صادقی، روانشناس درباره اختلالات روانی ناشی از کرونا و راه های درمان می گوید: کرونا تنها بیماری ریه نیست مغز هم درگیر می شود و ممکن است تا مدتی کارکرد مغز را مختل کند. اختلال حافظه، خواب، کابوس، خستگی و افسردگی که به دلیل اثر ویروس روی مغز اتفاق می افتد؛ اثری کاملا جدی و فیزیکی است و برای ترمیم مجدد مغز به نیاز است.
-
۱۷ بیماری و اختلال که موجب کاهش وزن ناخواسته میشوند
علت لاغری ناگهانی و قابل توجه وزن میتواند یک رویداد استرسزا باشد که با برخی عوامل آن در این گزارش آشنا میشوید.
-
چگونه اضطراب را از نگرانی تمایز دهیم؟
عضو کمیته علمی و کشوری کنترل و مقابله با ویروس کووید ۱۹ با اشاره به اینکه کرونا آمار مبتلایان به اضطراب، افسردگی و وسواس را افزایش داده است گفت:نگرانی در شرایط کرونا امری طبیعی است و سبب می شود افراد در رعایت پروتکل های بهداشتی اهتمام داشته باشند.
-
افزایش جهانی موارد ابتلا به افسردگی و اضطراب در ۲۰۲۰
بررسیها نشان میدهد: افسردگی و اضطراب در جهان در سال ۲۰۲۰ یک چهارم افزایش داشته است.
-
نشانه های "مه مغزی"؛ اختلال شایع در بیماران کرونایی
از زمان آغاز همه گیری کووید-۱۹ اختلال «مه مغزی» از جمله عارضه هایی بوده است که بیشتر از گذشته با آن برخورد داشته ایم و در مورد آن صحبت شده است.
-
بهترین مواد غذایی برای مقابله با اضطراب و استرس
متخصصان میگویند برخی مواد غذایی میتواند به میزان قابل توجهی از سطح استرس و اضطراب انسان کم کند.
-
کاهش ۶۰ درصدی خطر ابتلا به اضطراب با ورزش منظم
به گفته محققان، افرادی که بهطور منظم ورزش میکنند ممکن است خطر ابتلا به اضطراب را تا ۶۰ درصد کاهش دهند.
-
برای کاهش اضطراب روزانه در شرایط بحرانی چه باید کرد؟
مهربانی، لبخند، محبت، یاوری، دیدن شادی دیگران و جمعگرایی رفتارهای گرمی هستند که حالمان را خوب میکنند، رفتارهایی که در منابع دینی هم بهشدت بر انجام آنها سفارش شده است.
-
درباره آسیب کرونا به سلامت روان جامعه را بخوانید
حمله کرونا به روح و ر وان جامعه
بیش از 17ماه است که تمام کشورها با بیماری کرونا دستوپنجه نرم میکنند. در کنار مشکلات اقتصادی، ارتباطات اجتماعی و آموزش از راه دور، حالا مساله جدیتری مطرح میشود و آن هم سلامت روان است.
-
سیگنال اضطرابی که قلب را در برابر عواقب چاقی مقاوم میکند
یافتههای دانشمندان دانشگاه ساوت وسترن آمریکا نشان میدهد سیگنال اضطراب سلولهای چربی، باعث تقویت قلب در مقابله با عواقب چاقی میشود.
-
۳ تکنیک برای مقابله با "اضطرابِ اخبارِ بد"
این روزها فارغ از اینکه درباره بحران همهگیری کرونا در چه شرایط حسی و روانی هستید، اخبار جاری جهان هم احتمالا بر نگرانیهای موجود افزوده و لایه دیگری از وحشت به آن اضافه کرده است.
-
یک روانشناس کودک عنوان کرد؛
شناسایی عوامل اضطرابی کودکان در پاندمی کرونا/ توصیه به مادران
روانشناس کودک گفت: در شرایط فعلی شیوع کرونا و آموزش کودکان در خانه، والدین نیاز به آموزش هایی هم در جهت پرورش و هم در جهت آموزش دارند.
-
وقتی فشار وقایع ناگوار، بیداری را سخت میکند
پناهندگان خواب
اگر از من بپرسید سختترین وقت روز، چه موقعی است، بهتان میگویم لحظه بیدار شدن؛ یعنی درست زمانی که از جهان رؤیا به واقعیت پرتاب میشویم؛ لحظه هجوم تمام فکرهایی که خواب مجالی داده بود برای فراموش کردنشان، گرچه گاهی افکار هولناک در خواب هم آدم را رها نمیکند، مثل «راسکولنیکف» قاتل نگونبخت «جنایت و مکافات» که اندیشه قتل پیرزن رباخوار و خواهرش، او را در لحظات سکون نیز رها نمیکرد.این روزها بیداری برای خیلیها مکافات است؛ رنج فکر کردن به آنچه از آن میترسیم.
-
با این راهبرد اضطراب همهگیری را کاهش دهید
با گسترش بیماری همهگیر کووید-۱۹ در سراسر جهان، افراد آثار منفی آن را بر سلامت روانی، عملکرد روانی و زندگی روزمره تجربه کردند؛ نتایج نظرسنجی سال ۲۰۲۰ نشان داد که افراد کمتر میخوابند و مواد مخدر یا روانگردان مصرف میکنند، در تمرکز مشکل دارند و نگران تاثیرات مالی هستند و با همسر یا با عزیزان خود بیشتر دعوا میکنند.
-
۴ نمونه چای برای کاهش اضطراب، خواب و وزن
چای به دلیل خاصیت آرام بخشی و طعم طراوت، یکی از محبوبترین نوشیدنیهای جهان است. اما باید بدانید که میتواند به کاهش اضطراب، مشکلات خواب و کاهش وزن نیز کمک کند.
-
وضعیت مصرف داروهای اعصاب و روان از ابتدای شیوع کووید-19 در کشور
جهش مصرف آرامبخش ها روی موج کرونا/کمبود بیسابقه برخی داروهای خوابآور و ضداضطراب
کرونا همچنان در حال تاختن است و هر روز تعداد فوتیها و مبتلایانش را بیشتر میکند. بیش از 16 ماه است که ایرانیان، در کنار مردم دنیا، با این ویروس در نبردند و هر روز ابعاد جدیدی از آسیبهای آن گریبانشان را میگیرد.
-
اگر نیمهشب از خواب بیدار میشوید و خوابتان نمیبرد، این مطلب را بخوانید
برخی از افراد شبها تا دیروقت بیدار میمانند و بهسرعت خوابشان نمیبرد و این موضوع آنها را آزار میدهد. اما روشهایی وجود دارد که با رعایت کردن آنها میتوانید شبها زود به خواب بروید.
-
تفاوت «تنگی نفس» کرونایی و اضطرابی چیست؟
استاد بیماریهای ریوی با بیان اینکه تنگی نفس ناشی از کرونا با تنگی نفس اضطرابی متفاوت است، گفت:تنگی نفس اضطرابی در مواقع در گیری فکر ی زیاد؛ حتی بدون فعالیت بدنی فرد به وجود میآید.
-
تنها یک شب بیخوابی عملکرد روزانه فرد را مختل میکند
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد تنها یک شب بیخوابی میتواند عملکرد روزانه فرد را به میزان قابل توجهی مختل سازد.
-
علائم اضطراب در کودکان که معمولا والدین متوجه آنها نمیشوند
علائمی همچون شکم درد یا دیگر دردهای جسمانی و بیقراری از جمله نشانه های اضطراب در کودکان است که اغلب والدین نمیبینند.
-
داوطلبان کنکور اضطراب را بپذیرند
متخصص مشاوره تحصیلی نوشت: شاید این جمله تلخ و سنگین باشد؛ آیا می شود در آخرین ساعات مانده به کنکور اضطراب را پذیرفت و آرام ماند؟ بله می شود، پس لطفا ادامه مطلب را بخوانید.
-
تحقیقات نشان داد؛
مصرف روغن ماهی اضطراب را کم می کند
اگر چه مکمل های روغن ماهی اغلب برای سلامت قلب شما مفید شناخته می شوند ، اما نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که این ماده همچنین می توانند به مبارزه با افسردگی کمک کنند.
-
آرامش را نفس بکشید
برای کنترل اضطراب چه راهکارهایی وجود دارد؟
چشم که باز میکنیم، نخستین عامل اضطراب، تلفن همراه است؛ بهویژه طی دو سال اخیر که متأسفانه حداقل با خبر فوت کسی که از دور یا نزدیک میشناختهایم، روبهرو میشویم. همین نقطه، سرآغاز اضطراب است و تا پایان روز نیز هزار و یک مسأله دیگر میتوانند زمینه ایجاد اضطراب تازه باشند. برای اینکه بتوانیم تا حدی این اضطرابهای روزانه را کنترل کنیم، چه راهکارهایی وجود دارد؟
-
توصیه محققان؛
علائم کمبود ویتامین B۱۲ را بشناسید
ویتامین B۱۲ یک ماده مغذی است که تعدادی از نقش های مهم را در بدن انجام می دهد.