بیخوابی
-
یافته پژوهشی محققان استرالیایی نشان می دهد؛
فست فود، خواب نوجوانان را مختل می کند
یافته پژوهشی محققان استرالیایی نشان می دهد؛ فست فودها، نوشابه و غذاهای ناسالم تأثیر بسیار نامطلوبی بر وضعیت خواب نوجوانان داشته و آنان را با اختلال خواب مواجه می سازند.
-
چرا خوابم نمی برد؟
حتما این موضوع که به رختخواب رفته و برای ساعت ها خوابتان نبرده باشد، برایتان زیاد تکرار شده است، اما آیا علت آن را می دانید؟
-
کم خوابی این بلا را سرمان می آورد
سازمان ملل محرومیت از خواب را نوعی شکنجه میداند، زیرا خواب ناکافی نه تنها شما را کج خلق میکند، بلکه عوارض جدی تر هم به دنبال دارد.
-
اگر مبتلا به بیخوابی هستید این نکات را جدی بگیرید
بسیاری از افراد دلایل متعددی برای بی خوابی عنوان می کنند که از آن جمله می توان به استرس های ناشی از کار، تحصیل و زندگی اشاره کرد.
-
اهمیت خواب خوب در دوران محدودیتهای کرونایی
در شرایط همهگیری کرونا و به دنبال آن، اعمال محدودیتهای قرنطینهای و تردد در شهرها، اغلب ما ممکن است با بینظمی در برنامه خواب شبانهروزیمان مواجه شویم و این در حالی است که خواب آشفته یا کمبود خواب به نوبه خود سیستم ایمنی بدن را تضعیف میکند.
-
چرا در ساعت خاصی از شب از خواب بیدار می شویم؟
اگر در ساعات خاصی در زمان خوابیدن خود بیدار می شوید, براساس طب سنتی چینی, علت خاصی دارد که در ادامه به انها اشاره می کنیم.
-
برای خودتان لالایی بخوانید
چطور خواب آرامی داشته باشیم؟
تا صبح از این دنده به آن دنده شدهاید. اگر در این بین چند لحظه هم خواب به چشمتان آمده باشد، کابوس، پشت کابوس بوده است و... صبح که (مثلاً) از خواب بیدار میشوید، خسته و کلافهاید. سردرد دارید.
-
معضل بیخوابی در روزهای کرونایی
این گزارش جدید که با عنوان خواب و سلامت روان در بحبوحه پاندمی ویروس کرونا منتشر شده، به بررسی الگوهای خواب و رفتاری و مشکلات روحی و روانی مرتبط با ماههای اخیر و پاندمی کرونا در تمام دنیا میپردازد.
-
یکی از دلایل اصلی اضافه وزن را بدانید
متخصص تغذیه یلما ماتوا در خصوص ارتباط متقابل ببین کیفیت و مدت زمان خواب و وزن انسان شرح داد.
-
خوابیدن کمتر از هفت ساعت در شب احتمال ابتلا به ویروس کرونا را افزایش میدهد
خطر ابتلا به کرونا در افراد کم خواب
خواب کافی یکی از ساده ترین راه ها برای سالم ماندن است. اما میزان خواب شما نیز می تواند اثرات فوری بیشتری از جمله در مورد خطر ابتلا به COVID-19 داشته باشد. تحقیقات نشان می دهد که خوابیدن کمتر از هفت ساعت در شب می تواند احتمال ابتلا به ویروس کرونا را افزایش دهد.
-
زنگ خطر ابتلا به چاقی در پی کم تحرکی کرونایی در دانش آموزان/کودکانی که دیر می خوابند چاق ترند
متخصص تغذیه و رژیم درمانی کودکان نسبت به چاقی دانش آموزان در دوران کرونا (COVID_۱۹) هشدار داد و گفت: کم تحرکی، تماشای تلویزیون، بازی با کامپیوترو موبایل و فعالیتهای نشسته والگوی غذایی نامناسب، باعث شده کودکان و نوجوانان ما روز به روز چاقتر شوند.
-
نورون مهم تنظیم کننده خواب شناسایی شد
محققان چینی موفق به شناسایی یک نورون خاص شدند که نقش اساسی در تنظیم خواب دارد. این کشف میتواند به ابداع درمان های بالقوه برای اختلالات خواب منجر شود.
-
تایید یک فاکتور خطرزای جدید در بروز دیابت نوع ۲
پزشکان در مطالعه ای جدید بیخوابی را به عنوان فاکتور خطرزای جدید در ابتلا به بیماری دیابت نوع دو شناسایی کردند.
-
روزانه چند ساعت بخوابیم؟
افسردگی و اختلال دوقطبی در کمین افراد بیخواب
نداشتن خواب کافی توانایی ما را در تنظیم احساسات کاهش می دهد. در درازمدت این موضوع می تواند مشکلات سلامت روان را افزایش دهد. به نوبه خود، شرایطی مانند اضطراب و افسردگی ممکن است باعث اختلال بیشتر خواب شود.
-
نداشتن خواب کافی احساسات مثبت را خنثی می کند
یک مطالعه اخیر تأثیر خواب رفتن ۲ ساعت دیرتر از حالت عادی اما بیدار شدن در زمان معمول را بررسی کرده است. نتایج این مطالعه نشان می دهد که افراد نه تنها روز بعد بیش از حد احساس خستگی می کنند و مستعد خطا می شوند، بلکه احساس صافی و لذت بخشی را نیز تجربه نمی کنند.
-
اگر در خوابیدن مشکل دارید، این ۷ ماده غذایی را نخورید!
خوراکیهایی که آخر شب میخوریم به راحتی میتوانند موجب بیخوابی و بدخوابی ما در طول شب شوند. این خوراکیها را بشناسیم تا خواب بهتری داشته باشیم.
-
چه عواملی مزاحم خواب آرام شبانه هستند؟
برخی افراد شبها فقط چهار یا پنج ساعت میخوابند و با این حال هنگام صبح، سرحال از خواب بیدار میشوند. اما آیا واقعا این مقدار از خواب برای بدن و حفظ سلامتیِ ما کافیست؟ واقعیت این است که بدن ما برای بازسازیِ خود به استراحت طولانیتری نیاز دارد.
-
چند نکته طلایی برای رفع بیخوابی
بی خوابی رایجترین اختلال خواب است که میتواند مشکلاتی را برای سلامتی شما به وجود آورد.
-
درمان بیخوابی با لیزر
اختلال خواب از مشكلات شایع پزشكی و در سلامت جسمی، روانی، احساسی و اجتماعی فرد بهشدت تاثیر است. این اختلالات شامل بیخوابی، آپنه خواب، حمله خواب، اختلال خواب ریتم شبانهروزی و سندرم پای بیقرار است.
-
خودتان را به خواب نزنید!
بیخوابی روزهای کرونایی را چگونه درمان کنیم؟
چای و قهوه و شکلات سرشار از کافیین هستند و حضور آنها در وعدههای روزانه نقش مهمی در کمخوابی و بیخوابی شما دارد. سعی کنید به مرور زمان پای آنها را از خوراکیهای مصرفی در روزمرهتان ببرید یا دستکم وقتی به ساعات ابتدایی شب نزدیک میشوید، از آنها کمتر استفاده کنید.
-
چگونه بی خوابی سیستم ایمنی بدن را تضعیف میکند؟
کمبود خواب مانع از تقویت سیستم ایمنی بدن میشود. اگر خواب کافی ندارید، ممکن است بدن شما نتواند مهاجمانی چون ویروسها و باکتریها را دفع کند و مدت زمان بهبود بیماری طولانیتر شود.
-
خواب نامنظم علت بروز مشکلات قلبی و عروقی
یک مطالعه جدید نشان می دهد فقط خواب کافی نیست که بر سلامت فرد تأثیر می گذارد. طبق شواهد اخیر، داشتن الگوی خواب نامنظم هم در بروز مشکلات قلبی عروقی نقش دارد.
-
اختلالی که برای یک بارهم شده تجربه اش می کنید
بیخوابی یکی از شایعترین اختلالات خواب است و حدود ۳۰ درصد مردم در طول زندگی خود ممکن است در مقاطعی، بیخوابی را تجربه کنند. وقفه تنفسی هنگام خواب«آپنه»یا اختلالات رفتاری هنگام خواب و خواب آلودگی از دیگر موارد شایع طیف گسترده اختلالات خواب است که توجه نکردن و درمان به موقع آن تبعات جبران ناپذیری به دنبال دارد اما افراد به هیچ عنوان نباید به صورت خودسرانه برای درمان بی خوابی اقدام کنند.
-
چند درصد مردم بیخوابی را تجربه میکنند؟
بیخوابی یکی از شایعترین اختلالات خواب است و حدود ۳۰ درصد مردم در طول زندگی خود ممکن است در مقاطعی بیخوابی را تجربه کنند.
-
چرا خسته ایم اما خواب مان نمی رود؟!
یک شرکت اسپانیایی ادعا کرده است که سر مردان تاس مانند یک صفحه خورشیدی است.
-
تاثیر بوهای مختلف بر جسم و روح
تاثیرات شگفت انگیز چهار گیاه بر آرامش اعصاب
بو و رایحه، بسیار بیشتر و قویتر از تصاویر میتواند خاطرات احساسی فرد را یادآور شود.
-
افزایش خطر آلزایمر با بیخوابی شبانه
مطالعه جدید نشان میدهد خواب بد و بیكیفیت با ابتلا به زوال عقل و آلزایمر مرتبط است.محققان مشاهده كردند افرادی كه دچار بیخوابی شبانه هستند در مقایسه با افراد دارای خواب و استراحت كامل، دارای میزان پروتئین تائو در خونشان هستند.
-
مواد غذایی چگونه باعث بیخوابی ما میشوند؟
آیا میدانید كه تقریبا نیمی از جمعیت جهان از بیخوابی رنج میبرند؟ با توجه به اینكه بیخوابی خطر ابتلا به سایر بیماریها مانند مشكلات قلبی - عروقی، دیابت و افسردگی و بسیاری از مشكلات سلامت دیگر را نیز افزایش میدهد، این آمار میتواند نگرانكننده باشد.
-
این ۶ مورد عامل بیدار شدن مکرر شما هنگام خواب شبانه هستند
بیدار شدن از خواب در نیمه شب نه تنها آزار دهنده و به معنای خستگی و خوابآلودگی در روز بعد است، بلکه میتواند تأثیر زیادی در سلامت جسمی و روحی شما بگذارد.
-
ارتباط قند و نشاسته با بیخوابی
پزشکان در یک آزمایش جدید دریافتند زنان مسنی که مصرف بالای شیرینی و نان سفید دارند، بیشتر احتمال دارد به بیخوابی مبتلا شوند.