تناسب اندام
-
21 راز و راهکار از چهار گوشه جهان برای کاهش وزن
نسخههای متفاوت لاغری در جهان
در همه فرهنگها راهکارهایی برای کاهش وزن و لاغر ماندن وجود دارد. ما در این مقاله 21 راز و راهکار از چهار گوشه جهان آورده ایم که به شما کمک میکنند وزنتان را کم کنید.
-
حساسیت زنان به چاقی از مردان بیشتر است
چاقی به این معنی است که چربی بیش از اندازه در بدن وجود دارد، در حالی که اضافه وزن محدوده ای از وزن بدن است که شامل عضلات، استخوانها، چربی و آب بدن است که از وزن ایده آل بالاتر است. وزن ایده آل هر فرد را معادل وزن ایده آل او در ۳۰-۲۰ سالگی در نظر می گیرند. در وزن نزدیک به وزن ایده آل فرد ممکن است اضافه وزن داشته باشد اما چربی اضافه ندارد. این حالت بخصوص در افرادی که مرتب ورزش می کنند دیده می شود. بنابراین اندازه گیری چربی بدن از اندازه گیری وزن بدن درست تر است.
-
حفظ وزن ایده آل با چند نکته کلیدی
راههای مناسب برای جلوگیری از بازگشت وزن در لاغری
جلوگیری از بازگشت وزن در لاغری برای کسانی که به سختی به تناسب اندام دلخواه خود رسیدهاند، یکی از دغدغههای اصلی به شمارمیآید. یکی از آرزوهای افرادی که بعد از گرفتن رژیمهای سنگین، انجام ورزش و بسیاری از روشهای دیگر توانستهاند به وزن ایدهآل خود برسند، این است که بتوانند این وزن را ثابت نگه دارند.
-
چربی های شکمی سرطان پستان را به شما نزدیک می کند
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، با بیان اینکه عوامل محیطی در بروز سرطان پستان ۸۰ درصد دخالت دارد، گفت: مطالعات نشان می دهد ۷۰ تا ۷۵ درصد موارد سرطان پستان وابسته به هورمون زنانه است و خیلی مواقع این هورمون های زنانه داخل بافت چربی، به ویژه چربی های شکمی ایجاد می شود.
-
رابطه چاقی و ناباروری در زنان/مدیریت وزن بهترین راه درمان قاعدگی های نامنظم
عضو هیات علمی گروه تغذیه بالینی و رژیم درمانی دانشکده علوم تغذیه و صنایع غذایی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی اعلام کرد: اپیدمی جهانی اضافه وزن و چاقی به یکی از بزرگترین معضلات بهداشت عمومی در سراسر جهان تبدیل و شیوع آن در میان زنان در سنین باروری رو به افزایش گزارش شده است. همراه با شیوع چاقی و اضافه وزن در زنان، شیوع اختلالات تخمک گذاری نیز در زنانِ در سنین باروری بالا است.
-
کربوهیدرات دشمن کاهش وزن
رژیم منطقی گرفته ام ، چرا وزن کم نمیکنم؟
فرض کنید بهتازگی رژیم غذایی و برنامه تمرینی خاصی را آغاز کردهاید و بهشدت هیجانزدهاید. در ابتدا همهچیز عالی بهنظر میرسد و بهصورت هفتگی و حتی روزانه وزن کم میکنید اما پس از مدتی متوجه میشوید روند کاهش وزنتان کُند یا حتی متوقف شده است.
-
راهکارهایی برای کوچک کردن شکم
سه قدم کاربردی برای کاهش سایز دور کمر
ذهن خیلی از افراد درگیر پیدا کردن راه چارهای برای کاهش سایز دور کمرشان است. چربیهای دور کمر و ظاهر بدی که به ترکیب بدن میدهند، ممکن است برای بسیاری از افراد آزار دهنده باشد. اکثر افراد دوست دارند کمری باریک، زیبا و منعطف داشته باشند.
-
با خوردن این مواد غذایی به صورت خودکار لاغر شوید
امروزه یکی از معضلات جوامع مختلف چاقی و اضافه وزن است اما جالب اینجاست که با مصرف برخی از مواد غذایی، میتوان به صورت خودکار لاغر شد.
-
این عوامل ساده برای کاهش وزن را جدی بگیرید
بسیاری از ما میدانیم که رژیم غذایی متعادل و متناسب در کنار ورزش جزو مهمترین راههای کاهش وزن محسوب میشوند، اما شاید خیلی از ما تا به حال، درباره سایر عوامل تاثیرگذار بر کاهش وزن چیزی نشنیده باشیم.
-
کوچک کردن شکم با یک تکنیک 2 دقیقه ای
همه ما می دانیم که از بین بردن چربی های اضافه به خصوص در ناحیه شکم چقدر سخت است. از بین بردن چربی های لجوج شکم حتی برای کسانی که سبک زندگی فعال و عادت های غذایی سالمی دارند نیز یک چالش واقعی است. اما نا امید نشوید یک تکنیک ماساژ چینی می تواند پاسخ خوبی برای مشکل شما باشد.
-
این توصیههای اشتباه برای کاهش وزن را جدی نگیرید
همیشه برای کاهش وزن توصیههای متفاوتی از طرف افراد و نوشتههای منتشر شده میشود که گاهی این نظرات مبنای علمی ندارند و فقط باعث آسیب به سلامت بدن میشود، بهتر است به توصیههای علمی توجه کنید تا در این راه موفق شوید.
-
ترفندهای مانکن شدن در 40 سالگی
کاهش وزن بعد از ۴۰ سالگی میتواند تبدیل به یک جنگ تمام عیار شود. اما ما به شما میگوییم چطور در این سن مانکن شوید.
-
فیبر،عنصری کلیدی برای پیشگیری از گرسنگی
6 دلیل ناتوانی در آب کردن چربی شکم
زمانی که موضوع مواد مغذی برای کاهش وزن مطرح می شود، فیبر یک ستاره درخشان است. فیبر نه تنها به بهبود شرایط دفع مدفوع کمک می کند، بلکه عنصری کلیدی برای پیشگیری از گرسنگی است.پس از ساعت ها ورزش در باشگاه و نظارت بر رژیم غذایی برای چندین ماه، همچنان در تحقق هدف از بین بردن چربی سرسخت شکم خود ناموفق بوده اید؟ احساس ناامیدی شما قابل درک است، اما نباید تلاش های خود را متوقف کنید.
-
مطالعات پژوهشگران نشان میدهد،
با خوردن غذای گرم، بیشتر سیر میشویم
مطالعات پژوهشگران نشان میدهد، خوردن غذاهای گرم و داغ که به تازگی پخته شده اند، سبب کاهش مصرف مواد غذایی توسط فرد شده و گیرندههای سیری در مغز، به غذاهای گرم سریعتر از غذاهای سرد واکنش نشان میدهند.
-
راههایی برای خلاص شدن از چاقی شکمتان، به جز دراز و نشست!
خداحافظی با چربیهای شکمی
واقعیت در مورد چربی شکم این است که شما چه آن را دوست داشته باشید و چه از آن متنفر باشید، تماماً تحت کنترل شما نیست.
-
برای تناسب اندام میتوانیم از نو شروع كنیم
كرونا شوك بزرگی برای همه دنیا و در همه موقعیتها بود تحصیلكرده و بیسواد، پولدار و بیپول، كشورهای پیشرفته، در حال توسعه و عقبمانده را تحتتاثیر خود قرارداد و برنامههای كوتاهمدت و بلندمدت همه انسانها را بههم زد.ولی موضوع این یادداشت، هزاران هزار نفری است كه در حال پیگیری رژیم غذایی خاصی برای لاغری یا چاقی بودند و در میانه راه تمركز همه به هم خورد.
-
کوچک کردن شکم با 14 روش در 14 روز!
کوچک کردن شکم یکی از سخت ترین کارها برای کسانی است که به دنبال داشتن اندامی متناسب و زیبا هستند. در این مقاله با 14 روش می توانید شکم تان را به راحتی کوچک کنید.
-
ژنی که باعث لاغری میشود
محققان یک ژن تاثیرگذار در موشها پیدا کردند که باعث جلوگیری از چاق شدن میشود.
-
دانشمندان در جدیدترین تحقیقات خود دریافتند:
چه ساعتی شام بخوریم تا لاغر بمانیم
دانشمندان دانشکده پزشکی دانشگاه جان هاپکینز در جدیدترین تحقیقات خود دریافتند که در صورت خوردن شام دیر هنگام، بدن با افزایش سطح قند خون و کاهش چربی سوزی روبه رو شده و دچار افزایش وزن خواهد شد.
-
آیا اپلیکیشن دکتر زیتون میتواند نقش متخصص تغذیه را ایفا کند؟
در عصر حاضر که خدمات مختلف دولتی نظیر خدمات بانکی و اداری و حتی تفریح و یادگیری زبان و هنرهای مختلف به صورت دیجیتالی ارائه میشود،خدمات حوزه سلامت نیز از این امر مستثنی نیستند.حال باید دید استارتاپ هایی نظیر دکتر زیتون میتوانند نقش متخصصان تغذیه را به درستی ایفا کنند یا خیر؟!
-
راه های تناسب اندام در دهه ۴۰ سالگی
ترفندهایی برای کاهش وزن خانمها که باید بدانید
شروع چهل سالگی، مستعدترین زمان برای اضافه وزن است و البته سختتر شدن کاهش وزن، اما نگران نباشید، به شما چند روش پیشنهادی برای کاهش وزن بعد از ۴۰ سالگی ارائه می دهیم.
-
پیری زودرس به دلیل چربی احشایی
چربی شکم و 5 ماده غذایی برای کاهش آن
در شرایطی که استرس مزمن و کیفیت پایین خواب از عوامل شناخته شده برای افزایش چربی احشایی هستند، ورزش و برخی مواد غذایی می توانند اثر چشمگیری بر کاهش چربی شکم داشته باشند.مطالعات متعددی نشان داده اند که چربی اضافه در قسمت میانی بدن انسان خطرات سلامت را افزایش می دهد. این شرایط به ویژه برای افرادی که دارای چربی احشایی زیاد هستند، صادق است. برخلاف چربی زیر پوستی، چربی احشایی در اعماق بیشتر و اطراف اندام های بدن را فرا می گیرد.
-
9 توصیه برای لاغر شدن طبق گفتهی متخصصان
بهترین راهکارها برای کاهش وزن در افراد بالای 40 سال
وقتی به 40 سالگی میرسید، دلایل زیادی برای جشن گرفتن وجود دارد: شما در قدرتمندترین سالهای حرفهای و شغلی، زندگی جنسی و اعتمادبهنفس خود قرار دارید؛ اما این را هم باید بدانید که رسیدن به این روز تولد نقطه عطف زندگیتان به معنای این است که برخی مسائل بیشتر به چالش کشیده میشوند و در صدر این لیست، از دست دادن کیلوهای اضافی است که در سن میانسالی به دست میآورید.
-
بهترین روش انتخاب رژیم غذایی برای لاغری سریع
اضافه وزن یکی از مشکلاتی است که بشر امروزه با آن روبروست. طبق آمار سازمان کنترل و پیشگیری بیماری آمریکا تنها در این کشور بیش از ۷۰ درصد جمعیت بزرگسال با اضافه وزن یا چاقی مفرط روبرو هستند.
-
کاهش احتمال سرطان تخمدان با شایعترین داروی کاهنده چربی
مطالعات اخیر محققان دانشگاه بریستول نشان میدهد، مصرف طولانیمدت داروی استاتین، احتمال بروز سرطان تخمدان را حدود ۴۰ درصد کاهش میدهد.
-
روشی جدید برای تعیین تناسب اندام
بررسی علت منسوخ شدنBMI و تولد دستگاههای بادی آنالیزورسالها پیش وقتی برای مشخص شدن تناسب اندام به مطب پزشک میرفتید، از طریق یک فرمول ساده به شما میگفتند که آیا نسبت قد به وزنتان طبیعی است یا خیر.
-
یافته پژوهشی محقق ایرانی دانشگاه سوئد؛
چربی شکمی ریسک سکته دوم را افزایش می دهد
مطالعه جدید نشان می دهد در بازماندگان حمله قلبی، چربی دور شکمی می تواند به معنای وقوع حمله قلبی دوم باشد.
-
یک عامل مهمِ پیشگیری از دومین حمله قلبی
نتایج یک مطالعه نشان میدهد وجود چربی شکمی در افرادی که تجربه سکته قلبی داشتهاند به مفهوم احتمال سکته دیگر است و بنابراین به این افراد توصیه میشود برای پیشگیری از تجربه مجددِ این عارضه خطرناک، اندازه دورکمر خود را کاهش دهند.
-
کاهش چربیهای شکمی با تزریق محلول نمکی یخی
محققان آمریکایی در مطالعه بر خوکها موفق شدند که ضخامت چربی ناحیه شکمی این حیوانات را با تزریق مستقیم یک محلول نمکی یخی، به نصف کاهش دهند.
-
افزایش چربی سوزی در بدن با نوشیدن آب
برای کاهش وزن، آب سرد بنوشیم یا آب گرم؟
آب، سادهترین و در دسترسترین ابزار سلامتی است که نه تنها سوخت و ساز را افزایش میدهد بلکه به کاهش وزن نیز کمک میکند. کاهش وزن نتیجهی کالری سوزی است و آب به عنوان یک نوشیدنی بدون کالری برای کاهش وزن عالی است.