ورزش
-
روش هایی برای بزرگ کردن باسن بدون ورزش
شما می توانید گزینه های زیر را برای بزرگ تر کردن باسن خود امتحان کنید.
-
مطالعه جدید نشان می دهد؛
۸ عادتی که می تواند موجب افزایش طول عمر شود
به گفته محققان، ۸ عادت سالم می تواند سال ها به عمر شما اضافه کند.
-
چطور از شر پهلودرد بعد از ورزش خلاص شویم؟
تابهحال هنگام دویدن یا ورزش دچار درد پهلو شدهاید؟ طبق پژوهشی در سال ۲۰۱۵، ۷۰درصد از دوندگان هنگام دویدن دچار درد پهلو شدهاند. خوشبختانه این نوع درد وضعیتی اضطراری و نیازمند مراجعه به پزشک نیست و میتوانید با اقداماتی با آن مقابله کنید و به ورزش یا فعالیتتان ادامه دهید.
-
۷ کاری که هرگز نباید قبل از ورزش انجام دهید
عادت های پیش از ورزش ما می توانند اثری سازنده یا مخبر داشته باشند. این عادت ها می توانند چیزی به سادگی نوشیدنی ای که قبل از ورزش می خورید یا لباسی که برای ورزش انتخاب می کنید باشد.
-
ورزش، ناجی بیماران کلیوی
بیمارانی که حین دیالیز به ورزشهای سبک میپردازند، از نظر بدنی آمادگی بیشتری دارند و نسبت به بیمارانی که این کار را انجام نمیدهند، کمتر در بیمارستان بستری میشوند.
-
مهمترین روش در کاهش وزن ماندگار کدام است؟
نتایج تحقیقات نشان میدهد که بهترین راه برای حفظ کاهش وزن در درازمدت، ورزش بیشتر به جای غذای کمتر است.
-
آیا ورزش شدید از ابتلا به بیماری پارکینسون پیشگیری میکند؟
دانشمندان علوم اعصاب دانشکده پزشکی دانشگاه کاتولیک رم و بنیاد پلیکلینیک جملی ایتالیا دریافتند که ورزش شدید میتواند روند بیماری پارکینسون را آهسته کند؛ این یافته میتواند راه را برای رویکردهای جدید غیر دارویی هموار کند.
-
بهترین راهکار برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش کدام است؟
ورزش و رژیم غذایی سالم دو کلید برای حفظ وزن بدن هستند؛ اگر هر چند وقت یک بار در رژیم غذایی خود زیادهروی کردید، ممکن است سعی کرده باشید که در آن هفته کمی بیشتر ورزش کنید تا کالریهای اضافی را بسوزانید.
-
تمرین هایی برای تقویت بافت سینه
راه های افزایش طبیعی سایز سینه
شما با تغییر رژیم غذایی، ورزش و چند روش دیگر می توانید تا حدودی بافت سینه خود را تقویت کرده و عضلات آن را افزایش دهید.
-
مطالعات نشان می دهد؛
کم خوابی فواید شناختی ورزش را متوقف می کند
نتایج یک مطالعه نشان می دهد کمبود خواب ممکن است مزایای شناختی فعالیت بدنی را کاهش دهد.
-
کدام ورزش از ابتلا به آلزایمر پیشگیری میکند؟
نوعی ورزش میتواند علائم آلزایمر را کاهش دهد و حتی آن را به تاخیر بیندازد.
-
ورزشهای مناسب برای کسانی که فشارخون پایین یا بالایی دارند
وقتی فشارخونتان پایین یا بالاست آیا میتوانید ورزش کنید؟
هرچند ورزش بخش مهمی از پازل سلامت جسم و روان است، اما برای افرادی که دچار عوارضی هستند میتواند خطراتی داشته باشد.
-
محققان کانادایی پی بردند؛
مصرف مکمل های کتون نتیجه معکوس برای عملکرد ورزشی دارد
محققان می گویند ورزشکارانی که از مکمل های کتون برای افزایش عملکرد خود استفاده می کنند ممکن است نتیجه عکس ببینند.
-
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد؛
ورزش همراه کاهش وزن با ابتلا به دیابت مقابله می کند
یک مطالعه جدید نشان می دهد که انجام تمرینات ورزشی همراه با کاهش ۱۰ درصدی وزن می تواند باعث بهبود سلامتی در افراد مبتلا به چاقی و پیش دیابت شود.
-
۴ ورزش ویژه برای زانوی ضربدری کودکان
در بسیاری از مواقع زانوی ضربدری به خودی خود در کودکی درمان میشود اما گاهی اوقات کودک واقعا دچار این عارضه شده و باید حتما درمان شود.
-
چه کسانی نباید فعالیت بدنی شدید داشته باشند؟
میلیونها آمریکایی در معرض خطر سکته مغزی ناشی از ورزش شدید هستند.
-
۵ نکته طلایی برای ورزش در هوای گرم
عضو هیات علمی دانشکده علوم ورزشی دانشگاه رازی کرمانشاه به تشریح نکاتی طلایی برای انجام تمرینات ورزشی در هوای گرم پرداخت.
-
معاون فرهنگی و توسعه ورزش همگانی وزارت ورزش:
تنها ۲۰ درصد از مردم ایران ورزش میکنند
معاون فرهنگی و توسعه ورزش همگانی وزارت ورزش گفت: بین ۳ تا ۵ میلیون دانشآموز دچار چاقی مفرط هستند.
-
ورزش حتی خطر ژنتیکی ابتلا به دیابت را کم می کند
تحقیقات جدید محققان دانشگاه سیدنی نشان داده است که فعالبودن میتواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد، حتی در افرادی که خطر ژنتیکی بالایی برای ابتلا به این بیماری دارند. محققان میگویند این موضوع، اهمیت ورزش را در پیشگیری از بیماریهای مزمن نشان میدهد.
-
دویدن چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
دهههاست که دویدن یک فعالیت ورزشی محبوب شده و عجیب هم نیست که آن را نوعی ورزش بدانیم. دویدن به تجهیزات کمی نیاز دارد: فقط یک جفت کفش مناسب. دویدن تمرینی است که میتوانید هر وقت خودتان فرصت داشتید انجامش دهید و نیازی نیست با تایم باشگاه جور شوید یا منتظر کسی یا چیزی باشید. دویدن یک ورزش تمامعیار است و میتواند کمک بزرگی به فیتنس قلبی و عروقیتان بکند.
-
این ورزش ها کمک می کند راحت تر بخوابید
ایجاد یک تغییر کوچک در برنامه شبانه میتواند به شما کمک کند بهتر بخوابید.
-
قبل و بعد از ورزش چه غذایی بخوریم؟
یکی از رایجترین سوالات از متخصصان تغذیه ورزشی این است که قبل و بعد از ورزش چه غذایی بخورم؟ پاسخ به این سوال در برخی موارد به ورزشکار و فعالیت خاص او بستگی دارد، اما یک سری اصول کلی برای تغذیه قبل و بعد از ورزش وجود دارد.
-
قبل و بعد از ورزش چه غذایی بخوریم؟
اینکه قبل و بعد از ورزش چه غذایی بخورمبه شرایط ورزشکار و فعالیت خاص او بستگی دارد اما یک سری اصول کلی برای تغذیه قبل و بعد از ورزش وجود دارد.
-
یافته محققان نروژی؛
طاقت در برابر درد با ورزش افزایش می یابد
یک راه حل بالقوه برای کاهش درد مزمن، این است که تحرک داشته باشید.
-
تردمیل بخریم یا دوچرخه ثابت؟
بسیاری از افراد به این دلیل که فرصت کافی برای ورزش، باشگاه یا حتی پیادهروی ندارند تصمیم می گیرند در منزل ورزش کنند و به فکر تهیه یک وسیله ورزشی مثل تردمیل یا دوچرخه ثابت می افتند؛ اما این سوال مطرح می شود که کدام یک از این دو وسیله ورزشی مناسبتر است؟
-
مطالعات نشان می دهد؛
چربی اطراف عضلات می تواند قاتل خاموش باشد
به خوبی مشخص شده است که تجمع چربی شکم در اطراف اندام های شکمی ناسالم است، اما یک مطالعه جدید می گوید شکل موذیانه تری از چربی وجود دارد که می تواند حتی برای سلامتی خطرناک تر باشد.
-
محققان فرانسوی می گویند؛
ورزش منظم از ابتلا به پارکینسون پیشگیری می کند
ورزش منظم فهرست طولانیای از فواید سلامتی دارد و یک مطالعه جدید نشان میدهد که میتواند موجب کاهش خطر ابتلا به بیماری پارکینسون شود.
-
بهترین زمان مصرف غذا برای ورزشکاران
بهترین زمان مصرف یک وعده غذایی کامل (وعده اصلی) ۳ تا ۴ ساعت قبل از مسابقه است و میان وعدهها نیز باید ۱ تا ۲ ساعت قبل از مسابقات مصرف شوند.
-
محققان می گویند؛
بهترین انتخاب برای کاهش وزن؛ قرص، ورزش یا رژیم غذایی
مطالعه جدید روی بیش از ۲۰۰۰۰ نفر تأیید می کند که هیچ میانبر یا جادویی برای کاهش وزن، حفظ آن و بهبود سلامتی وجود ندارد.
-
محققان کانادایی؛
ورزش میتواند پادزهر اعتیاد باشد
یک بررسی جدید تحقیقاتی نشان میدهد که ورزش ممکن است به افرادی که با اعتیاد دست و پنجه نرم میکنند کمک کند تا با اعتیاد مقابله نمایند.