خواب
-
چرتزدن زیاد نشانه این بیماری خطرناک است
نتایج یک بررسی جدید علمی نشان میدهند که چرت زدن مکرر یا معمول در طول روز در بزرگسالان، با ۱۲ درصد خطر بیشتر برای ابتلا به فشار خون بالا و ۲۴ درصد خطر بالای سکته مغزی در مقایسه با کسانی که هرگز چرت نمی زننند، همراه است. کارشناسان می گویند چرت زدن، اگرچه ناسالم نیست، اما ممکن است نشانهای از کیفیت پایین خواب باشد.
-
چرا بهتر است قبل از خواب حمام نکنیم؟
بعد از یک حمام داغ و طولانی، خوابیدن با بدنی تمیز حس خیلی خوبی دارد. اما از نقطه نظر پزشکی، حمام کردن پیش از خواب روش خوبی برای داشتن یک خواب خوب شبانه نیست.
-
این ماده گیاهی فشار خون را تنظیم کرده و باعث خواب راحت می شود!
از قرن دوم میلادی تاکنون از گیاهی برای درمان بی خوابی، اضطراب و فشار عصبی استفاده میشود که سنبل الطیب (ریشهی سنبل الطیب) نام دارد.
-
استفاده از تبلت موقع خواب ممنوع !
متخصصان ارتباط استفاده از رسانههای الکترونیکی، از جمله نوع و مدت زمان رسانه، با الگوهای خواب را بررسی کردند. آنها بین استفاده از وسایل الکترونیکی و تاخیر در خواب و کیفیت پایین خواب در کودکان ۶ تا ۱۲ ساله ارتباط پیدا کردند، در حالی که زمان تماشای صفحه نمایش در بین نوجوانان ۱۳ تا ۱۵ ساله با مشکلات به خواب رفتن آنها مرتبط بود.
-
خواب ناکافی باعث بروز این بیماری می شود!
خواب ناکافی و بیکیفیت احتمال ریسک ابتلا به آلزایمر را افزایش میدهد.
-
۱۰ نکته برای خواباندن کودکان
خواب بخش مهمی از حفظ سلامتی است، اما مسائل مربوط به به خواب رفتن تنها مشکلاتی نیستند که در بزرگسالی به وجود می آیند. کودکان ممکن است در داشتن استراحت کافی مشکل داشته باشند، و زمانی که کودکان نمی توانند بخوابند، شما نیز نمی توانید بخوابید.
-
با مصرف ویتامین ب۶، خواب هایتان را به یاد بیاورید
آیا تا به حال متوجه شده اید که از یک رویای هیجان انگیز بیدار شده اید، اما بعداً در تلاش برای یادآوری دقیق آنچه اتفاق افتاده، رویای خود را به خاطر نمی آورید؟ این موضوع می تواند به دلیل کمبود ویتامین ب ۶ باشد.
-
اگر از خواب خود راضی نیستید بخوانید+6 روش برای خواب بهتر
عوامل زیادی می توانند در خواب خوب شبانه اختلال ایجاد کنند - از استرس کاری و مسئولیت های خانوادگی گرفته تا بیماری ها. جای تعجب نیست که خواب با کیفیت گاهی اوقات از ما گریزان است. ممکن است نتوانید عواملی را که خواب شما را مختل می کنند کنترل کنید. با این حال، می توانید عاداتی را یاد بگیرید که خواب بهتر را تشویق می کند. با این نکات ساده شروع کنید.
-
چرا با وجود خواب کافی هنوز خسته هستید؟
۲۰ نکته مهم برای داشتن یک خواب مناسب
محققان طی مطالعات جدید خود دریافتند اگر افراد یک سری موارد را پیش از خواب رعایت کنند، در کیفیت خواب انها موثر بوده و باعث می شود تا پس از بیدار شدن کمتر احساس خستگی داشته باشد.
-
فوت و فن خواب راحت در روزهای گرم
دمای مناسب محیط برای خواب ما ۲۱ درجه سانتی گراد است اما بسیاری از وسایل سرمایشی پاسخگوی گرمای این روزها نیستند هشدار تلفن همراه برای چندمین بار به صدا درمیآید اما هنوز میخواهید بخوابید چون تمام شب را به خاطر گرما در رختخواب غلت زدهاید و خواب به چشمتان نیامده است. غافل از این که چرخیدن و جابهجا شدن، خوابتان را آشفتهتر میکند و از کیفیت آن کم خواهد کرد.
-
انجمن قلب آمریکا:
"خواب کافی" به فهرست عوامل ضروری برای سلامت قلب اضافه شد
اگر دلیل دیگری برای داشتن خواب کافی و طولانیتر میخواهید، نتایج بررسیهای جدید نشان داده است که "بیشتر خوابیدن برای قلب مفید است."
-
آیا چرت ساده روزانه، مغز را تقویت میکند؟
ریتمِ طبیعیِ شبانهروزیِ بدن حوالی ساعت ۲ یا ۳ بعدازظهر دچار افتِ انرژی میشود و آن «حس معروفِ خمودگیِ بعدازظهر» را در ما ایجاد میکند. اگر بهجای مبارزه با این افتِ انرژی، با آن همراهی کنید، برطبقِ شواهدی که تحقیقاتِ علمی نشان میدهند، میتوانید فواید واقعی برای مغزتان به ارمغان بیاورید... و حتی بهرهوریتان را نیز افزایش دهید.
-
برای داشتن خوابی بهتر در دوران بارداری چه باید کرد?
در دوران بارداری به کدام طرف بخوابم؟
یکی از مشکلترین مسائل مربوط به بارداری، حالت خوابیدن است. در دوران بارداری، داشتن خوابی راحت میتواند یکی از بزرگترین چالشها باشد. وجود درد در ناحیه کمر و لگن دو مشکلی هستند که معمولا اکثر خانمهای باردار، خصوصا در ماههای پایانی آنها را تجربه میکنند.
-
چگونه در هوای گرم خواب آرامی داشته باشیم؟
هوای بیرون از منزل بسیار گرم و تلاش برای خوابیدن در این هوا بسیار دشوار است.
-
چطور خوب بخوابیم؟
استاد طب فیزیکی و توانبخشی گفت:وضعیت مناسب خوابیدن وضعیتی است که پاها را مقداری جمع کرده و تغییر وضعیت بدهیم؛ ضمن اینکه خوابیدن روی شکم توصیه نمیشود و به پشت خوابیدن به صورت پیوسته و مداوم نیز ضرر دارد.
-
چگونه در بهار و تابستان بهتر بخوابیم؟
اگر اتاق خواب شما در ساعات اولیه صبح نور زیادی داشته باشد پردهها میتوانند مفید باشند. ماسک چشم نیز میتواند کمک کند البته اگر بیش از حد احساس گرما و تعریق را در شما ایجاد نکند.
-
مطالعات نشان می دهد؛
بدخوابی برای بیماران ریوی مضر است
مطالعات نشان می دهد بدخوابی به طور قابل توجهی خطر تشدید مشکلات تنفسی را در افراد مبتلا به بیماری غیرقابل درمان و پیشرونده ریه افزایش می دهد.
-
سلامت خواب جامعه، مهمترین پیشبینی کننده موفقیت کودکان
مطالعه جدید به رهبری دانشگاه آریزونا آمریکا نشان داد سلامت خواب جامعه مهمترین پیشبینیکننده سلامت فرصتهای رشد مثبت و موفقیت کودکان است. این نتایج نشان میدهد ارتقای سلامت خواب ممکن است راهی بسیار کارآمد برای ارتقای سلامت و رفاه کلی باشد.
-
مطالعات نشان می دهد؛
مردان بیشتر از زنان خواب آرام شبانه دارند
یک نظرسنجی جدید نشان می دهد که زنان نسبت به مردان کمتر احتمال دارد که خواب راحت شبانه داشته باشند و بیشتر در معرض خواب آلودگی در طول روز هستند.
-
تاثیر منفی تغییرات آبوهوایی بر میزان خواب
بیشتر تحقیقاتی که به تاثیر تغییرات آبوهوایی بر زندگی انسان میپردازند، بر چگونگی تاثیر رویدادهای آبوهوایی شدید بر پیامدهای سلامت اقتصادی و اجتماعی در مقیاس وسیع متمرکز شده است؛ با این حال تغییرات آبوهوایی ممکن است تأثیر زیادی بر فعالیتهای اساسی روزانه انسان داشته باشد؛ از جمله مجموعهای از پیامدهای رفتاری، روانشناختی و فیزیولوژیکی که برای بهزیستی ضروری است. در تحقیق جدیدی محققان گزارش کردند افزایش دمای محیط بر خواب انسان در سراسر جهان تاثیر منفی میگذارد.
-
محققان دانمارکی می گویند؛
راهکار اصلی کاهش وزن
نتایج یک مطالعه نشان می دهد که مدت زمان و کیفیت خواب ممکن است کلید مدیریت وزن باشد.
-
علت زیاد غلت زدن و بی قراری در خواب چیست؟
تحقیقات نشان داده افرادی که در خواب غلت می زنند و بی قرار هستند دچار سوءهاضمه می باشند.
-
بزرگسالان به چند ساعت خواب نیاز دارند؟
سالها شنیدهاید که هشت ساعت خواب کلید سلامتی است اما تحقیقات جدید چیز دیگری را نشان می دهد.
-
۷ ساعت خواب برای افراد میانسال و سالمند مناسب است
به گفته محققان، ۷ ساعت خواب برای افراد میانسال و مسن ایده آل است.
-
برخی از خوابدیدن ها نشانه کدام بیماری است؟
مطالعات نشان داده است که سن شایعترین عامل خطر برای بیماریهای دژنراتیو از جمله بیماری آلزایمر و بیماری پارکینسون است.
-
افزایش خطر ابتلا به آلزایمر با خواب زیاد در طول روز
مطالعهای تازه نشان داده است خواب بیش از یک ساعت در طول روز، خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش میدهد.
-
نکاتی برای داشتن خوابی آرام و ترمیم کننده
مشکل به خواب رفتن، بیداری مکرر، خواب آلودگی در طول روز، خروپف و سایر اختلالات خواب بطور مزمن افراد زیادی را در سراسر جهان آزار میدهد.
-
یک متخصص طب ایرانی مطرح کرد؛
ساعت خواب در ایام روزه داری چگونه باشد/ تا سحر بیدار نمانید
یک متخصص طب ایرانی، با اشاره به تغییر ساعت خواب افراد در زمان روزه داری، توصیه هایی را برای استراحت روزه داران مطرح کرد.
-
مطالعات نشان می دهد؛
از دست دادن نورون ها موجب خواب آلودگی بیماران آلزایمری می شود
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر،به گفته محققان، بیحالی که بسیاری از بیماران آلزایمری تجربه میکنند، ناشی از کمبود خواب نیست، بلکه ناشی از تحلیل رفتن نوعی نورون است که ما را بیدار نگه میدارد.
-
تنظیم زنگ خواب
به گزارش سلامت نیوزبه نقل از روزنامه همشهری،تنظیم ساعت بههم ریخته خواب و بیداری کار راحتی نیست؛ چه برای بزرگسالان و چه برای کودکان. نمیتوان خواب بههم ریخته را به سرعت و طی یکی دو شب، تنظیم کرد. چرخه خواب توسط هورمونها تنظیم شده و ایجاد تغییر در آن نیازمند زمان است.این مسئله بهخصوص بعد از چند روز تعطیلی خودش را بیشتر به نمایش میگذارد.