خواب
-
اگر کم میخوابید مراقب اندازه دور کمرتان باشید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مشرق،افرادی که به خاطر مطالعه، کار یا بازی دیروقت میخوابند، نه تنها ساعات بیداری خود را بیشتر کرده اند، بلکه اندازه دور کمر خود را نیز افزایش داده اند.
-
محققان می گویند؛
کمبود خواب موجب افزایش اندازه دور کمر می شود
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر،افرادی که به خاطر مطالعه، کار یا بازی دیروقت می خوابند، نه تنها ساعات بیداری خود را بیشتر کرده اند، بلکه اندازه دور کمر خود را نیز افزایش داده اند.
-
چه موقع داروهای خوابآور کشنده میشوند؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،مصرف قرص های خواب آور می تواند کشنده باشد و نتایج یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ نشان داده است که بیش از نیم میلیون مورد فوت در ایالات متحده به دلیل استفاده از داروهای خواب آور موسوم به آرام بخش- خواب آور، بوده است.
-
مطالعات نشان می دهد؛
خوابیدن با چراغ روشن به سلامت بدن آسیب می رساند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، نتایج یک مطالعه کوچک نشان می دهد افرادی که با چراغ روشن می خوابند ممکن است ناخواسته سیستم عصبی خود را بیدار نگه دارند.
-
مطالعات نشان می دهد؛
چرت زدن زیاد ریسک آلزایمر را در سالمندان افزایش می دهد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر،چرت زدن های طولانی یا مکرر در طول روز ممکن است پیام آور بیماری آلزایمر باشد.
-
برای لاغرشدن بدون پتو بخوابید
سلامت نیوز: با رعایت برخی نکات در خواب هم می توان وزن کم کرد.
-
محققان هشدار می دهند؛
تغییر ساعت در بهار و پاییز برای سلامت بدن خطرناک است
سلامت نیوز:آکادمی پزشکی خواب آمریکا اعلام می کند که تغییرات ساعت بهار و پاییز باید لغو شود زیرا این تغییرات برای سلامتی و ایمنی بدن خطراتی ایجاد می کند.
-
چند توصیه برای داشتن خواب شبانه بهتر
سلامت نیوز:خواب شبانه خوب می تواند بر سلامتی و عملکرد روزانه افراد تاثیرات مثبتی داشته باشد.
-
راهکارهایی ساده برای رفع مشکل بدخوابی
سلامت نیوز: متخصصان معتقدند هیچچیز به اندازه یک خواب آرام و دلنشین در طول شب برای سلامت بدن مفید نیست.
-
چند تمرین ذهنی برای خواب راحت
سلامت نیوز:متخصصان معتقدند هیچچیز به اندازه یک خواب آرام و دلنشین در طول شب برای سلامت بدن مفید نیست.
-
فایده خوردن موز قبل از خواب
سلامت نیوز:نتایج تحقیقات جدید نشان میدهد که خوردن یک نوع میوه برای قبل از خواب مفید است.
-
محققان پی بردند؛
ورزش هوازی باعث بهبود کیفیت خواب می شود
سلامت نیوز:محققان می گویند تمرینات قدرتی مانند استفاده از وزنه ها و کابل های کششی ممکن است برای داشتن خوابی با کیفیت، بهتر از ورزش های هوازی باشند.
-
نتایج یک مطالعه کوچک نشان می دهد؛
داروی بی خوابی به کاهش تعریق شبانه ناشی از یائسگی کمک می کند
سلامت نیوز:میلیون ها زن سال ها با علائم شایع یائسگی نظیر گرگرفتگی، تعریق شبانه، و بیدار شدن در طول شب، مبارزه می کنند.
-
تمرینات تنفسی برای سریع به خواب رفتن
سلامت نیوز:هیلی پرلوس، روانشناس و الکس دیمیتریو، کارشناس خواب، تعدادی تمرینات ساده تنفسی را ذکر کردهاند که کمک میکنند آرام شده و سریع به خواب بروید.
-
بدن انسان به چند ساعت خواب نیاز دارد؟
سلامت نیوز: بی توجهی به کم خوابی بدن میتواند باعث آسیب های جدی به سلامت انسان شود.
-
اگر می خواهید آلزایمر نگیرید این مدلی بخوابید
سلامت نیوز: به پهلو خوابیدن می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به آلزایمر شود اما پوزیشن های دیگری هم هستند که باید مورد بررسی قرار بگیرند.
-
چُرتزدن را دست کم نگیر!
سلامت نیوز: محققان میگویند اگر نمیتوانید شبها به اندازه کافی بخوابید سعی کنید گاهی در طول روز چُرت بزنید.
-
محققان می گویند؛
استفاده از تلفن هوشمند موجب بی خوابی نمی شود
سلامت نیوز:یک مطالعه جدید نشان می دهد که برخلاف تصور رایج، استفاده از رسانه ها در مدت یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب ممکن است منجر به بد خوابی نشود.
-
۶ راهِ بیدار شدن بدون قهوه
سلامت نیوز: یک ساعت بعد از این که از خواب بیدار شدهاید هنوز خوابآلودهاید و کارهای بزرگ روز خود را آغاز نکردهاید. طبیعتاً تمایل دارید قبل از شروع کارهایتان انرژی بگیرید، اما نوشیدن قهوه با برخی از شما کاری میکند که میخواهید از دیوار بالا بروید یا شاید در حال تلاش برای ترک کافئین هستید و نمیتوانید قهوه بنوشید.
-
مطالعات نشان می دهد؛
خواب کافی به دریافت کالری کمتر کمک می کند
سلامت نیوز:تحقیقات قبلی نشان داده است که محدودیت خواب باعث پرخوری می شود. در مطالعه جدید، افرادی که خواب خود را افزایش دادند، به طور کلی کالری کمتری دریافت کردند.
-
خطرناک ترین حالتهای خوابیدن کدامند؟
سلامت نیوز: یک پزشک متخصص، بدترین حالتهای خوابیدن را معرفی کرد.
-
بهترین راهکارها برای بهبود کیفیت خواب
سلامت نیوز:با برخی اقدامات ساده میتوانید کیفیت خواب خود را ارتقا دهید.
-
مواردی که باعث اختلال در خواب شما میشود
سلامت نیوز :متخصصان میگویند برخی اقدامات ساده میتواند باعث کاهش کیفیت خواب انسان شود.
-
هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد
سلامت نیوز: اما اگر بعد از برخاستن از خواب، مدت طولانی در نیمهتاریکی و نیمهروشنایی بمانید، بدن شما به تصور این که شاید هنوز خورشید طلوع نکرده است و از حالت سستی و کاهلی خواب خارج نمیشود.
-
خواب کافی به کاهش وزن کمک میکند
سلامت نیوز :نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد خواب بیشتر شبانه ممکن است به کاهش وزن کمک کند.
-
خواب بهتر با چند خوراکی و یک فرمول نوشیدنی!
سلامت نیوز:این میوه دارای غلظت بالاتر از حد متوسط ملاتونین است. ملاتونین هم هورمونی است که به خواب سالم کمک می کند.
-
چطور سریع به خواب برویم؟
سلامت نیوز: مطالعات فراوانی درباره زیانهای بیخوابی انجام شدهاند، از جمله مطالعه جدیدی که نشان میدهد خواب ناکافی موجب تجمع مواد سمی در مغز میشود یا مطالعه دیگری که نشان داد کمبود خواب بهاندازه مستی بر عملکرد اثر میگذارد.
-
چرا شب ها باید یک بالش بین زانوهایمان بگذاریم؟
سلامت نیوز: یکی از چیزهایی که با به پایان رسیدن روز بی صبرانه انتظارش را می کشیم احتمالاً خواب است. با این حال، گرچه خواب یک نیاز فیزیولوژیکی است و ما هر روز انجامش می دهیم، اما عادت های اشتباهی هم هستند که می توانند طی شب، بر خواب و فرم بدن ما اثر بگذارند.
-
ترفند ساده اما نتیجهبخشِ خوب خوابیدن
سلامت نیوز: متعهد شدن به شش دقیقه مطالعه قبل از خواب آسان به نظر میرسد و اینطور هم هست. این عادت نه تنها خواب را بهبود بخشیده و استرس را کاهش میدهد بلکه حالتان را هم بهتر میکند.
-
به پهلو بخوابید تا از شر آلزایمر و پارکینسون در امان باشید!
سلامت نیوز :با استناد به شواهد علمی، خوابیدن به پهلو بر عکس خوابیدن به پشت یا شکم، به طور فعال مواد زائد مغزی را از بین می برد.