خواب
-
معجزه نوشیدن شیر داغ قبل از خواب
طبق توصیه های قدیمی، نوشیدن یک لیوان شیر گرم هنگام خواب باعث خواب خوب شبانه می شود.
-
محققان کانادایی می گویند؛
ورزش سنگین شبانه منجر به بیخوابی می شود
ورزش چند ساعت قبل از خواب به خوب خوابیدن کمک می کند، در حالی که ورزش نزدیک به زمان خواب می تواند باعث ایجاد بیخوابی شود.
-
هنگام خواب، تلفن هوشمند را کجا بگذاریم ؟
تلفن هوشمند در هنگام خواب باید حداقل یک متر از سر دور باشد.هنگام ظهور تلفنهای همراه، برخی از پزشکان نگرانی خود را درباره اشعههای ساطع شده از آنها ابراز کردند، زیرا ممکن است این اشعه ها باعث سرطان شود. اما بعدها این ترسها تایید نشد.
-
غذاهای سرشار از ملاتونین برای داشتن خواب بهتر
کمبود قابل توجه خواب با امید به زندگی کمتر و همچنین بیماریهای مزمن شایع مرتبط است. نیازی به گفتن نیست که یافتن راههایی برای بهبود خواب برای سلامتی شما ضروری است. شاید تعجب کنید که بدانید آنچه میخورید میتواند تأثیر عمدهای بر این جنبه از زندگی شما داشته باشد.
-
ورزش در خدمت خواب راحت
درباره این که فعالیت بدنی برای بدن لازم و ضروری است هیچکدام از ما مخالفتی نداریم اما این که بهترین زمان ورزش برای این که بتوانیم راحت بخوابیم و صبح راحت از خواب بیدار شویم، چه زمانی است ؟ آخرین نتایج تحقیقات در این زمینه را برای شما آورده ایم تا اگر از امروز قصد دارید ورزش کنید، اطلاعات بیشتری داشته باشید:
-
یک پژوهشگر در زمینه آلودگی نوری عنوان کرد؛
نورسفید ساعت بیولوژیکی بدن را بر هم می زند
به گفته یک پژوهشگر، نور سفید آستانه تحمل انسان را پایین می آورد و قدرت تفکر وی را تضعیف می کند. متاسفانه ایرانیها از نور سفید زیاد استفاده می کند.
-
برهنه خوابیدن چه ضررهایی دارد؟
دانشمندان انگلیسی میگویند عریان خوابیدن میتواند باعث به خطر افتادن سلامت فرد شود.
-
چطور«خواب»خوبی داشته باشیم؟
10 کلید طلایی برای خوب خوابیدن
خواب به ویژه خواب شبانه بهترین زمان برای حفظ سلامتی به شمار میرود.نداشتن خواب کافی و به ویژه خواب با کیفیت، اثرات سوئی بر سلامتی بدن میگذارد که کاهش سیستم ایمنی بدن، کاهش حافظه، کاهش تمرکز،کاهش توان بدنی و ذهنی، پرخاشگری و عصبانیت از جمله اثرات کم خوابی است.
-
۵ اقدام ساده برای خواب راحت
بسیاری از اثرات کمخوابی مانند احساس بدخلقی و عدم تمرکز به خوبی شناخته شدهاند اما کمخوابی میتواند پیامدهای عمیق تری بر سلامت جسمی داشته باشد و بنابراین مهم است که به موقع، بهاندازه کافی و راحت بخوابیم.
-
این غذاها را قبل از خواب نخوریم
بسیاری از ما تمایل داریم هنگام وعده شام، مواد غذایی سنگین بخوریم یا اینکه روز خود را با نوشیدن چای یا قهوه پایان دهیم اما اگر به نوع خوراکی های مصرفی در شب توجه نکنیم به جای داشتن فرصتی برای استراحت و پاکسازی بدن، ممکن است به مشکلات جدی از بدخوابی و بی خوابی گرفته تا بیماری های مزمن دچار شویم.
-
مطالعات نشان می دهد؛
ورزش بیشتر بدون در نظر گرفتن وزن از اختلال خواب پیشگیری می کند
تحقیقات نشان داد که ورزش بیشتر، بدون در نظر گرفتن وزن، احتمال اختلال خواب را در شرکت کنندگان کاهش می دهد.
-
مهمترین عامل بی خوابی و کم خوابی چیست؟
یک متخصص خواب با اشاره به اختلالات خواب به تشریح یکی از مهمترین علت این مشکل پرداخت .
-
چگونه در هوای خیلی گرم راحت تر بخوابیم؟
به گفته متخصصان سلامت در انگلیس، دمای مطلوب اتاق برای خوابیدن بین ۱۶ تا ۲۱ درجه سانتیگراد است و مغز شما نیاز دارد که اندکی خنکتر از دیگر نقاط بدن باشد.
-
نیمه شب از خواب بیدار میشوید؟ این راهحل را بخوانید
احتمالاً برای شما هم پیش آمده است که نیمه شب از خواب عمیق بیدار شوید. این مسئلهی ناخوشایند وقتی عذابآورتر میشود که بیداریهای نیمه شب پرتکرار و طولانی شود.
-
چگونه از سردرد صبحگاهی خلاص شویم؟
اگرچه بسیاری از افراد سردردهای صبحگاهی را تجربه میکنند اما شناسایی دلیل بروز این سردردها بسیار حیاتی است.
-
اطلاع رسانی تبلیغاتی
۵ مدل تخت خواب جدید برای فضاهای مختلف
مدل تخت خواب و انتخاب صحیح آن نقش زیادی در ترتیب دادن یک اتاق خواب ایدهآل دارد. از راحتی آن تا زیبایی و نقش دکوراتیو و از ابعاد و تناسب آنها با فضای اتاق خواب تا متریال به کار رفته در تخت خواب ، همه و همه در این مورد اهمیت دارند.
-
در شبانه روز چقدر باید بخوابیم؟
این پنج دلیل قانعتان میکند که حسابی به خوابتان اهمیت دهید
خواب شبانه بین ۷ تا ۹ ساعت، باعث بهبود عملکرد مغز و بدن برای فعالیت های روز بعد می شود. در صورتی که خواب شبانه کافی نداشته باشید، بخصوص اگر این موضوع در شبهای متعددی تکرار شود، شاهد تحلیل قوای بدنی خود خواهید بود.
-
پنج راه برای اینکه در خواب هم وزن کم کنید
خواب میتواند بر وزن شما تاثیر داشته باشد. علاوه بر تمرینات ورزشی و رژیم غذایی در روز، با رعایت این نکات در خواب هم میتوانید وزن کم کنید.
-
پیامدهای خواب بیش از اندازه را بشناسید
دلایل زیاد خوابیدن + عوارض آن
با توجه به اینکه مسئلهی کمبود خواب و بیخوابی رایج است، زیاد در موردشان صحبت میشود؛ اما در مورد مضرات زیاد خوابیدن کمتر میشنویم، در حالی که زیاد خوابیدن هم میتواند بد باشد، خصوصاً اگر با مشکلی در سلامتی ارتباط داشته باشد، مثلاً افسردگی یا برخی از بیماریهای مزمن.
-
دلایل آبریزش دهان هنگام خواب و چگونگی رفع آن
آبریزش دهان کودکان در خواب امری رایج است، اما بسیاری از بزرگسالان نیز هنگام خوابیدن دچار این مشکل هستند که ممکن است باعث خجالت شود.
-
چه کنیم تا خوابمان را فراموش نکنیم؟
دنیای خواب، دنیای عجیبی است، برای بیشتر ما این اتفاق افتاده که خوابی را دیده ایم اما بعد از بیدار شدن هر چه برای یادآوری اتفاقاتی که در خواب دیدیم تلاش می کنیم، بی فایده است و چیزی را به یاد نمی آوریم.
-
غذا خوردن پیش از خواب برای سلامتی مضر است؟
دانشمندان آمریکایی به یکی از چالش برانگیزترین سوالات درباره تغذیه پاسخ دادند.
-
محققان می گویند؛
ساعات کار طولانی مدت منجر به بروز بیماری قلبی می شود
طبق برآورد سازمان بهداشت جهانی، در سال ۲۰۱۶، ۳۹۸ هزار نفر بر اثر سکته مغزی و ۳۴۷ هزار نفر بر اثر بیماری قلبی در نتیجه حداقل ۵۵ ساعت کار در هفته فوت کردند.
-
پیامدهای خوابیدن جلوی باد پنکه و کولر
در روزهای گرم تابستان هیچ چیز به اندازه نوشیدن یک شربت خنک زیر باد کولر و پنکه در ساعات میانی روز نمی چسبد. اما آیا در شب های گرم تابستان خوابیدن زیر باد کولر آبی هم پیشنهاد خوبی است؟
-
با خوردن ۵ نوع میوه، عمیقترین خواب را تجربه کنید
تخمین زده می شود که ۴۰ تا ۵۰ درصد جمعیت عمومی در ایالات متحده از اختلالات خواب از جمله بی خوابی رنج می برند. بی خوابی مزمن خود عامل ابتلا به اضطراب، افسردگی و حملات هراس است.
-
محققان توصیه می کنند؛
کدام مواد خوراکی را نباید قبل از خواب خورد
برای پیشگیری از چاقی، قبل از خواب باید از مصرف برخی مواد خوراکی پرهیز شود.
-
در شبانه روز چقدر باید بخوابیم؟
۶ نشانه بهداشتی محرومیت از خواب را جدی بگیرید!
محروم شدن از خواب می تواند سلامت کلی شما را تحت تاثیر قرار دهد بنابراین مهم است که نشانه های هشداردهنده آن را نادیده نگیرید.
-
مطالعات نشان می دهد؛
خواب عمیق به پاکسازی مغز از سموم مرتبط با آلزایمر کمک می کند
یک مطالعه جدید ارتباط بین فعالیت مغز وابسته به خواب را با دفع پروتئین های سمی مرتبط با بیماری آلزایمر نشان می دهد.
-
راهکاری ساده برای شادتر بودن:
برای پیشگیری از افسردگی شب ها زودتر بخوابید
افسردگی بسیاری از جنبه های زندگی را تحت تأثیر قرار می دهد و برای برخی از افراد ممکن است به این معنی باشد که ساعت های بیشتری بخوابند. در حقیقت ارتباط موثری بین ساعت و نوع خوابیدن و افسردگی وجود دارد.
-
مطالعات نشان می دهد؛
یک ساعت زود از خواب بیدارشدن خطر افسردگی را کاهش می دهد
انجام یک مطالعه ژنتیکی روی ۸۴۰ هزار نفر نشان داد که تغییر زمان خواب و فقط یک ساعت زود بیدارشدن، خطر ابتلا به افسردگی را ۲۳ درصد کاهش می دهد.