میوه
-
فرمول میوهای برای افزایش وزن!
اگرچه بیشتر میوه ها کالری کمی دارند، بسیاری از آنها می توانند به واسطه محتوای کربوهیدرات و چربی زیاد خود به افزایش وزن کمک کنند.
-
برای مقابله با روزهای گرم سال؛
خوردن ۱۰ نوع میوه ای که در تابستان توصیه می شود
متخصصین و کارشناسان تغذیه، مصرف میوه را یکی از ضرورت های اساسی برای تامین سلامت بدن و مقابله با بیماری ها عنوان می کنند. اما، در روزهای گرم سال، خوردن بعضی میوه ها به شدت توصیه می شود.
-
فواید سلامت میوه گل رز
بمب ویتامین C در یک گل!
برخی مطالعات نشان داده اند که میوه گل رز ممکن است به بهبود علائم استئوآرتریت (آرتروز) و آرتریت روماتوئید (یک نوع خودایمنی از بیماری آرتریت) کمک کند.
-
راه های حذف بقایای آفتكشها از میوه و سبزیجات
چطور سموم میوه و سبزیجات را از بین ببریم؟
میوهها و سبزیجات بهرغم ارزش غذایی بالایی كه دارند، همواره در معرض آلودگی به انواع آفتكـــشها، فلــزات سنگین و آلودگیهای میكروبی ناشی از كودهای حیوانی مورد استفاده در فعالیتهای كشاورزی قرار دارند. در این یادداشت سعی بر این است نكاتی برای حذف هر چه بیشتر از این سموم قبل از مصرف میوهها و سبزیجات ذكر شود.
-
5 دلیل برای مصرف بیشتر میوهای با دوره کوتاه عرضه در بازار
در تابستان حتماً آلبالو بخورید!
آلبالو یکی از محبوبترین میوههای تابستانی است که مدت برداشت و عرصه بازاری آن در سراسر جهان، بسیار کوتاه است.
-
ده میوه خشک، کاهش وزن را برای شما آسان می کنند!
بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باورند که میوه های خشک شده، تا زمانی که به صورت متعادل مورد استفاده قرار بگیرند انتخابی مغذی و مناسب به حساب می آیند.
-
پنج فایده شگفت انگیز میوه های هسته دار را بشناسید!
میوه های هسته دار می توانند هر وعده و یا میان وعده غذایی شما را به یک درمان شیرین تبدیل کنند.
-
یک متخصص تغذیه ایرانی در اتحادیه تغذیه آمریکا اعلام کرد:
عدم دریافت میوه کافی باعث مرگ می شود
بر اساس یافته های محققان، در سال ۲۰۱۰ تعداد ۱.۸ میلیون نفر در جهان به دلیل عدم دریافت میوه کافی جان خود را از دست دادهاند.
-
میوه هایی که باید در روزهای گرم تابستان خورد
گرم شدن هوا باعث می شود آب بدن بیشتر تبخیر شود که در نتیجه آن، آب و املاح مورد نیاز بدن کم شده و باعث می شود فرد گرمازده شود. برای همین لازم است سراغ میوه های این فصل برویم.
-
میوه و سبزیجاتی که آب بدنتان را در تابستان تامین میکنند
کمبود آب بدن یکی از مشکلات اساسی در روزهای گرم سال است، اما با مصرف برخی میوهها میتوان از این مشکل جلوگیری کرد.
-
یازده پیشنهاد خوشمزه برای سوختن سریع چربی های بدن!
مصرف انواع میوه ها و سبزی ها بهترین گام برای کاهش وزن سریع است، اما به این نکته باید دقت کرد که همه میوه ها به دلیل داشتن قند و کالری بالا، چنین خاصیتی ندارند و حتی می توانند باعث چاقی شوند.
-
خاصیت آنتی اکسیدانی 5 میوه، خطر چاقی را از شما دور می کند
آنتوسیانین موجود در برخی میوه ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند.
-
بهترین آبمیوه ها برای کاهش فشارخون
فرمول مصرف میوه و سبزیجات در مبتلایان به فشار خون
یک متخصص تغذیه با بیان اینکه :« در شرایط عادی توصیه ما این است که روزانه ۵ واحد سبزیجات و میوه ها را مصرف کنند که از این میان بهتر است ۳ واحد آن از سبزی ها باشد و دو واحد از میوه ها باشد» خاطر نشان کرد :«افرادی که در معرض بیماری فشارخون بالا هستند باید بیشتر از این مقدار مصرف کنند یعنی میوه و سبزیجات را ۷ تا ۹ واحد مصرف کنند.»
-
معرفی میوههایی که دیوانهوار چربیها را میسوزانند
هر بار که شما ۱۰ گرم فیبر محلول بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه میکنید، چربی شکم در طی یک دوره پنج ساله به میزان ۳.۷ درصد کاهش مییابد.
-
این بیماری خطرناک با کمبود مصرف میوه به سراغتان می آید
محققان انجمن تغذیه آمریکا دریافتند مصرف ناکافی میوه و سبزیجات در رژیم غذایی با میلیونها مورد مرگ ناشی از بیماریهای قلبی و سکته در سال ارتباط دارد.
-
چطور با میوه های تابستانی فشار خون را کاهش دهیم؟
به بیماران مبتلا به پرفشاری خون توصیه می شود که بر رژیم غذایی، شیوه زندگی و میزان فعالیت بدنی خود به طور منظم نظارت داشته باشند.
-
مغزهای سمی
باورهای رایج درباره سمی بودن دانه میوهها
مدتی است درخصوص سمیتزایی دانه و هسته برخی میوهها به واسطه وجود سیانور در آنها مطالبی منتشر میشود.
-
یک مطالعه جهانی نشان داد
مصرفِ کم میوه و سبزی عامل مرگ میلیونها نفر
بررسیها نشان میدهد میلیونها مورد مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی عروقی از مصرف ناکافی میوهها و سبزیجات ناشی میشود.
-
بهترین زمان برای خوردن میوه چه موقع است؟
علی رغم ادعاهای فراوان، بهترین زمان برای خوردن میوه وجود ندارد. افراد می توانند از مزایای سلامت مشابهی از هر نوع میوه ای در هر موقع روز برخوردار باشند. میوه ها غذای سالمی هستند که بدن را با بسیاری از مواد مغذی مفید، از جمله فیبر، ویتامین ها، و مواد معدنی تامین می کند.
-
قبل از غذا میوه بخوریم یا بعد از غذا ؟
میوه یکی از مواد خوراکی ای است که نباید از سبد غذایی تان حذف شود. اما باید بدانید چه موقع باید این میوه را بخورید.در این مقاله سراغ دكتر نسرین بعیری، متخصص طب سنتی و دكتر محمدرضا وفا، متخصص تغذیه رفتهایم و درباره آداب صحیح مصرف میوه پرس و جو کرده ایم.
-
عوارض خوردن نوبرانه های نارس
گرچه مصرف میوههای خوشمزه تابستانی در فصل بهار ممكن است برای ما حس خوشایندی ایجاد كند، اما باید بدانیم با پرداخت پول بیشتر در واقع سلامت خود را به خطر انداختهایم.
-
میوهای سرشار از «پتاسیم» و «پروتئین»
متخصص تغذیه گفت: هر «آووکادو» حدودا ۴ گرم پروتئین دارد به طوری که همه ۱۸ اسید آمینه ضروری را میتوان در این میوه یافت.
-
قهوه، میوه و سبزی، ضد سرطان پستان
رژیم غذایی سرشار از قهوه، میوه و سبزی شما را از ابتلا به سرطان پستان مصون میدارد.
-
میوههای درجه ٢ نایاب شدند
کیسه میوهها و سبزیهای درجه دو که تا پیش از این تا پاسی از شب جلوی میوهفروشیهای تهران بدون مشتری میماند، حالا در ساعات اولیه روز نایاب میشود و مشتریان زیادی برای آن پیدا شدهاند.
-
۵ میوه تابستانی برای کنترل فشارخون
امروزه فشارخون بالا یکی از شایعترین بیماریها در جهان است.
-
نکاتی کلیدی برای مصرف نوبرانهها بهاری
رئیس انجمن صنایع غذایی ایران گفت: مواد مضر ناشی از سموم کشاورزی در میوههای بهاری با شستشوی کامل تا حد زیادی از بین میرود.
-
مزایای شگفت انگیز پرتقال
پرتقال میوه ای کم کالری و سرشار از مواد مغذی است. پرتقال سلامتی، پوست را افزایش می دهد و می تواند سبب کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد.
-
چطور چربی های اضافی بدن را بسوزانیم؟
میوههایی که دیوانهوار چربیها را میسوزانند
سیب به طور کلی یک منبع عالی از فیبر محلول است که در معده شما به شکل ژله مانند تبدیل میشود و به شما کمک میکند برای مدت بیشتری احساس سیری کنید.
-
میوه در میان وعده استفاده شود/چرا «بتاکاروتن» مهم است
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه میوهها باید موقع مصرف پوست آنها گرفته شود، گفت: میوهها وقتی بریده یا پوست گرفته میشوند، باید همان موقع مصرف شوند.
-
توصیه محققان؛
فواید مواد خوراکی حاوی پتاسیم بر سیستم عصبی و قدرت عضلات
نتایج مطالعات مختلف نشان می دهد پتاسیم به عنوان یکی از هفت مواد معدنی ضروری بدن انسان موجب کاهش ریسک مرگ و میر تا ۲۰ درصد می شود.