انرژی
-
غذاهایی که به شما انرژی فوری می دهند
درست است که نوشیدن یک فنجان قهوه به شما انرژی فوری می دهد و به شما کمک می کند تا سلامت و تمرکز خود را در تمام لحظات استرس زا حفظ کنید اما برای کسب انرژی می توانید موارد زیر را هم امتحان کنید.
-
از پوشیدن لباسهای رنگ روشن تا دوش آب سرد
۱۱ کاری که میتوانید برای تقویت چشمگیر خلق و خوی خود انجام دهید
ما میدانیم که نور روز، خواب بیشتر و ورزش برای بهبود حال مان و کاهش شدت اخم کردن مفید است. اما در حال حاضر برای یک مزیت فوری به منظور بهبود روحیه تان چه کاری میتوانید انجام دهید؟
-
اینفوگرافیک/ چند روش برای افزایش انرژی بدن
کاهش و کمبود انرژی میتواند به عنوان معضلی زندگی روزمره افراد را تحت تاثیر قرار دهد؛ در همین حال به گفته متخصصان میتوان با انجام چند روش، انرژی خود را افزایش داد و با چالشهای ناشی از کمبود انرژی مقابله کرد.
-
چند روش برای افزایش انرژی بدن
کاهش و کمبود انرژی میتواند به عنوان معضلی زندگی روزمره افراد را تحت تاثیر قرار دهد.
-
۷ عادتی که سطح انرژی شما را به شدت بالا میبرد
آیا همین که از خواب بیدار میشوید احساس خستگی میکنید؟ یا اینکه نمیتوانید بر کسلی بعد از ظهر غلبه کنید؟ اینها ممکن است نشانههایی باشند که نوع سبک زندگی بر انرژی شما تأثیر گذاشته و منجر به مه مغزی و خستگی همیشگی میشود.
-
۱۳ عادت صبحگاهی که شما را در کل روز پرانرژی نگه میدارد
در شلوغی و ازدحام زندگی مدرن، روشی که صبحهایمان را شروع میکنیم میتواند به طور قابل توجهی بر سلامت و حال کلی ما تأثیر بگذارد. اتخاذ عادات کوچک صبحگاهی میتواند راه را برای زندگی شادتر، سالمتر و پربارتر هموار کند.
-
6 تکنیک برای افزایش سطح انرژی
برای شما هم پیش آمده که بعدازظهر پلکهایتان بیاختیار روی هم برود و احساس کنید انرژی ندارید؟ در این حالت، برای سرحال شدن به دنبال مصرف خوراکیهایی مانند آب نبات، یک فنجان قهوه یا نوشیدنی انرژیزا نباشید.
-
۸ توصیه برای اینکه صبحها پرانرژی از خواب بیدار شویم
احتمالاً همه میدانند که خواب کافی و بهموقع، توجه و تمرکز را افزایش میدهد و از بسیاری از جنبههای شناختی دیگر، از جمله حافظه، حل مشکلات، خلاقیت و پردازش احساسات پشتیبانی میکند، اما برخی از بیدار شدن زودهنگام رنج میبرند که آمادگی برای کار، تحصیل یا مسئولیت های دیگر را دشوار میکند.
-
افراد پرکار با این خوراکیها انرژی بگیرند
انرژی مورد نیاز بدن از طریق موادغذایی تامین میشود که اگر بهاندازه کافی به بدن نرسد، علائمی مانند خستگی و بیحالی بروز پیدا میکند. انتخاب غذاهای سرشار از انرژی بهخصوص برای افرادی که فعالیت بدنی بالایی دارند، اهمیت بیشتری خواهد داشت. گرچه ممکن است این افراد مصرف مکملهای غذایی را مفید بدانند اما میتوان با گنجاندن بعضی خوراکیهای سالم و مغذی این نیاز بدن را تامین کرد.
-
8 ساعت بیغذایی بدتر است یا 8 ساعت تنهایی؟
انسان تقریباً به همان اندازه که به آب، هوا و غذا نیاز دارد، به هم صحبتی و همنشینی محتاج است. مطالعات گذشته هم نشان داده بودند که انزوای پایدار انسانها، آنها را از راههای مختلف در معرض آسیب جسمی و روانی قرار میدهد.
-
ایران؛ رتبه یک جهان در شدت مصرف انرژی
فقط با ۱۰ درصد صرفهجویی در مصرف گاز، مازوتسوزی به صفر میرسد
سرپرست مرکز ملی هوا و تغییر اقلیم سازمان حفاظت محیط زیست با تاکید بر اینکه ایران از نظر شدت مصرف انرژی در رتبه یک جهان قرار دارد، گفت: اگر ما بتوانیم در بخشهای خانگی، تجاری و اداری فقط به میزان ۱۰ درصد در مصرف گاز طبیعی صرفهجویی داشته باشیم، دیگر نیازی به استفاده از مازوت در برخی نیروگاهها نخواهیم داشت.
-
۶ ترفند ساده صبحگاهی برای افزایش انرژی بدن
نوشیدن یک لیوان آب گریپفروت طبیعی در روز نیاز بدن به ویتامین C را تامین میکند. همچنین، این میوه منبع غنی از فیبرها، اسیدفولیک و تیامین است. تیامین نقش مهمی در متابولیسم گلوکز دارد و به همین دلیل مصرف این میوه در رژیمهای لاغری توصیه میشود.
-
عاداتی ساده برای پرانرژی بودن در طول روز
عادات سادهای وجود دارند که بیدار شدن را آسانتر و شما را در طول روز پرانرژی میکنند.
-
۲۳ غذا با خاصیت انرژیزایی فوری
به گزارش سلامت نیوز به نقل از فرادید،وقتی برنامهی زندگیتان شلوغ است و شما به یک خوراکی انرژیزا نیاز دارید فراموش نکنید غذاهای سالم زیادی هستند که در کوتاهترین زمان انرژی شما را افزایش میدهند از جمله ۲۳ غذایی که در ادامه دربارهی آنها میخوانید.
-
5 خوراکی برای همیشه خستهها
سلامت نیوز: بعد از یک روز پرمشغله در خانه یا محل کار احساس خستگی می کنید. در پایان روز، شما فقط میخواهید زیر ملافه بروید و آرام بخوابید اما تا زمانی که کار فیزیکی انجام نداده باشید، نباید همیشه احساس خستگی کنید. اگر این طور باشد به این معنی است که وعده غذایی شما به خوبی برنامهریزی نشده است. در ادامه به برخی از غذاهای پرانرژی اشاره کرده ایم که میتوانید برای انرژی بخشیدن و تجدید قوا به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
-
میان وعدههایی که شما را پر انرژی نگه میدارد
سلامت نیوز: وقتی صحبت از تغذیه سالم به میان میآید، تمرکز زیاد بر روی قندهای افزوده ، غذاهای فراوری شده و کربوهیدات هاست که به سرعت هضم میشوند و قند خون انسان را بالا میبرند.
-
آیا ویتامین های ب کمپلکس و ب 12 واقعا انرژی زا هستند؟
انرژی میخواهید: غذای درست بخورید، آمپول نزنید
یک متخصص تغذیه گفت:«اولویت برای اینکه افزایش انرژی داشته باشیم استفاده از منابع غذایی حاوی ویتامین های گروه ب است که کاملا ایمن باشد.»
-
اگر بیشتر ساعات روز احساس خستگی میکنید، بخوانید
راههایی برای بالا بردن سطح انرژی، به غیر از کافئین!
وقتی دلتان میخواهد استراحت کنید و چُرت بزنید خیلی سخت میتوانید کارایی داشته باشید و به کارهایتان برسید. اگر احساس میکنید انرژی ندارید و نمیتوانید روزتان را خوب و بانشاط پیش ببرید تنها نیستید. کم انرژی بودن یکی از شایعترین شکایتهای افراد است که باید اساساً آن را گردن سبک زندگی پُرمشغله و پُر از مسئولیت انداخت. حالا چه میتوانیم بکنیم؟
-
۶ گزینه غذایی موثر برای خلاص شدن از کسالت صبحگاهی
انتخاب مواد غذایی نادرست برای صبحانه مانند قهوه شیرین فرد را در تمام طول روز بیانرژی خواهد کرد. در عوض برخی از مواد غذایی وجود دارند که خاصیت آنها در شاداب ماندن روزانه بیشتر از قهوه است.
-
7 اشتباه هنگام بیدار شدن که موجب خستگیتان تا قبل از زمان ناهار میشود!
اشتباهات صبحگاهی که مانع پرانرژی بودنتان میشود
اگر روزهای شلوغ و پرکاری دارید، پس به انرژی کافی نیاز دارید تا بتوانید به تمام کارهایتان برسید؛ اما چرا هنوز زمان ناهار نرسیده احساس خستگی میکنید؟ شاید خستگیتان را گردن کارهای زیادیتان بیندازید، اما ایراد کار میتواند از نحوهی شروع روزتان باشد.
-
چند تکنیک ساده و کاربردی برای شروع بهتر روز
به گفته کارشناسان می توان روز خود را با انجام چند راهکار ساده، بهتر، کارآمدتر و با طراوت تر شروع کرد.
-
راهکاری برای داشتن یک بعدازظهر پر انرژی
یک وقفهکاری در وسط روز، حتی اگر فقط ۳۰دقیقه باشد، برای صرف ناهار ضرورت دارد، زیرا میتواند از رخوت و خستگی در ساعات بعدازظهر پیشگیری و به شما کمک کند در تمام طول ساعات بعدازظهر انرژی لازم را داشته باشید.
-
اینفوگرافیک/ راه های ساده برای افزایش سطح انرژی
هر یک بار خنده واقعی یا یک تمرین ورزشی خفیف که می تواند انقباض عضلات شکم، افزایش جریان خون و کاهش هورمون های استرس را به همراه داشته باشد قابل مقایسه است.
-
عادتهای غلط که شما را در طول روز کمانرژی میکند
بنا به آمارهای انجمن ملی خواب آمریکا دو سوم افراد بالغ در یک نظر سنجی اعلام کرده اند که خواب شبانه آنها کمتر از ۷ ساعت است. ولی به هر حال کمبود خواب تنها یکی از عواملی است که احساس نشاط و سرزندگی را در ما، تحت الشعاع قرار می دهد.
-
خوراکی هایی برای بالا بردن انرژی شما
برای بالارفتن سطح انرژی، اولینکاری که به ذهن هرکسی میرسد خوردن مواد قندی است. اما باید به شما بگویم خوردن مواد غذایی دارای قند بالا، شاید بهصورت لحظهای انرژی شما را بالا ببرد، اما خیلی زود به عنوان سوخت در بدن شما مصرف میشود و شما بعد از چند ساعت دوباره سطح انرژیتان پایین خواهد آمد. در ادامه به معرفی مواد غذایی که سطح انرژی شما را به صورت یک جریان ثابت و آهسته بالا میبرد خواهیم پرداخت.
-
چطور در طول روز دچار کمبود انرژی نشویم؟
اگرچه استرس، مصرف برخی داروها، اختلالات خواب یا برخی بیماریها باعث می شوند شما در طول روز احساس خستگی مداوم داشته باشید، اما در بیشتر موارد این خستگی مربوط به تغذیه نامناسب و عادات غلط غذایی است.
-
۸ عادت اشتباهی که انرژی مغز را میگیرد
مواردی در سلامت مغز نقش بسزایی دارند که اگر آنها را به اشتباه انجام دهیم سلامت مغز به خطر می افتد.
-
در طول روز دچار کمبود انرژی میشوید؟ این مطلب را بخوانید
اگرچه استرس، مصرف برخی داروها، اختلالات خواب یا برخی بیماریها باعث می شوند شما در طول روز احساس خستگی مداوم داشته باشید، اما در بیشتر موارد این خستگی مربوط به تغذیه نامناسب و عادات غلط غذایی است.
-
5 محرک طبیعی برای افزایش انرژی بدن
جینسینگ قرمز یکی از بهترین محرک های طبیعی است که سطوح انرژی و همچنین سلامت بدن را تقویت می کند.بعضی روزها ممکن است با احساس خستگی و نیاز به انرژی بیشتر برای ادامه فعالیت های خود در طول روز مواجه شوید. مکمل های مختلفی در بازار وجود دارند که تحقق این هدف را نوید می دهند، اما گاهی اوقات نتایج دلخواه کسب نمی شوند. این در شرایطی است که برای افزایش سطوح انرژی خود می توانید استفاده از برخی محرک های طبیعی را نیز مد نظر قرار دهید.
-
آجیل مخصوص فصل!
مغزهایی که انرژیتان را بالا میبرند
این روزها که بحث ویروسها و بیماریهای عفونی داغ است بدانید که مصرف روزانه خشکبار و مغزها به بهبود عملکرد دستگاه ایمنی بدن در برابر این غولهای نامرئی کمک زیادی میکند. این مغزها به بدن ما کمک میکنند که به راحتی درگیر انواع بیماریها نشود.