اشتباهات صبحگاهی که مانع پرانرژی بودنتان می‌شود

اشتباهات صبحگاهی که مانع پرانرژی بودنتان می‌شود

20 شهريور 1400

اگر روزهای شلوغ و پرکاری دارید، پس به انرژی کافی نیاز دارید تا بتوانید به تمام کارهایتان برسید؛ اما چرا هنوز زمان ناهار نرسیده احساس خستگی می‌کنید؟ شاید خستگی‌تان را گردن کارهای زیادیتان بیندازید، اما ایراد کار می‌تواند از نحوه‌ی شروع روزتان باشد.
چند تکنیک ساده و کاربردی برای شروع بهتر روز

چند تکنیک ساده و کاربردی برای شروع بهتر روز

15 شهريور 1400

به گفته کارشناسان می توان روز خود را با انجام چند راهکار ساده، بهتر، کارآمدتر و با طراوت تر شروع کرد.
راهکاری برای داشتن یک بعدازظهر پر انرژی

راهکاری برای داشتن یک بعدازظهر پر انرژی

1 تير 1400

یک وقفه‌کاری در وسط روز، حتی اگر فقط ۳۰‌دقیقه باشد، برای صرف ناهار ضرورت دارد، زیرا می‌تواند از رخوت و خستگی در ساعات بعدازظهر پیشگیری و به شما کمک کند در تمام طول ساعات بعدازظهر انرژی لازم را داشته باشید.

اینفوگرافیک/ راه های ساده برای افزایش سطح انرژی

3 خرداد 1400

هر یک بار خنده واقعی یا یک تمرین ورزشی خفیف که می تواند انقباض عضلات شکم، افزایش جریان خون و کاهش هورمون های استرس را به همراه داشته باشد قابل مقایسه است.
عادت‌های غلط که شما را در طول روز کم‌انرژی می‌کند

عادت‌های غلط که شما را در طول روز کم‌انرژی می‌کند

9 اسفند 1399

بنا به آمارهای انجمن ملی خواب آمریکا دو سوم افراد بالغ در یک نظر سنجی اعلام کرده اند که خواب شبانه آنها کمتر از ۷ ساعت است. ولی به هر حال کمبود خواب تنها یکی از عواملی است که احساس نشاط و سرزندگی را در ما، تحت الشعاع قرار می دهد.
خوراکی هایی برای بالا بردن انرژی شما

خوراکی هایی برای بالا بردن انرژی شما

6 بهمن 1399

برای بالا‌رفتن سطح انرژی، اولین‌کاری که به ذهن هرکسی می‌رسد خوردن مواد قندی است. اما باید به شما بگویم خوردن مواد غذایی دارای قند بالا، شاید به‌صورت لحظه‌ای انرژی شما را بالا ببرد، اما خیلی زود به عنوان سوخت در بدن شما مصرف می‌شود و شما بعد از چند ساعت دوباره سطح انرژی‌تان پایین خواهد آمد. در ادامه به معرفی مواد غذایی که سطح انرژی شما را به صورت یک جریان ثابت و آهسته بالا می‌برد خواهیم پرداخت.
۸ عادت اشتباهی که انرژی مغز را می‌گیرد

۸ عادت اشتباهی که انرژی مغز را می‌گیرد

13 دي 1399

مواردی در سلامت مغز نقش بسزایی دارند که اگر آنها را به اشتباه انجام دهیم سلامت مغز به خطر می افتد.
در طول روز دچار کمبود انرژی می‌شوید؟ این مطلب را بخوانید

در طول روز دچار کمبود انرژی می‌شوید؟ این مطلب را بخوانید

2 دي 1399

اگرچه استرس، مصرف برخی داروها، اختلالات خواب یا برخی بیماری‌ها باعث می شوند شما در طول روز احساس خستگی مداوم داشته باشید، اما در بیشتر موارد این خستگی مربوط به تغذیه‌ نامناسب و عادات غلط غذایی است.
5 محرک طبیعی برای افزایش انرژی بدن

5 محرک طبیعی برای افزایش انرژی بدن

21 آبان 1399

جینسینگ قرمز یکی از بهترین محرک های طبیعی است که سطوح انرژی و همچنین سلامت بدن را تقویت می کند.بعضی روزها ممکن است با احساس خستگی و نیاز به انرژی بیشتر برای ادامه فعالیت های خود در طول روز مواجه شوید. مکمل های مختلفی در بازار وجود دارند که تحقق این هدف را نوید می دهند، اما گاهی اوقات نتایج دلخواه کسب نمی شوند. این در شرایطی است که برای افزایش سطوح انرژی خود می توانید استفاده از برخی محرک های طبیعی را نیز مد نظر قرار دهید.
چند تمرین صبحگاهی برای اینکه تمام روز با انرژی باشید

چند تمرین صبحگاهی برای اینکه تمام روز با انرژی باشید

15 بهمن 1398

خوشبختانه این امکان وجود دارد که صبح بعد از بیدار شدن از خواب تمرین‌هایی انجام دهید که وضعیت فیزیکی و روانی‌تان در تمام طول روز، خوب باشد. باز هم خوشبختانه نیازی نیست به خودتان فشار بیاورید و حرکات دشواری انجام دهید. شما می‌توانید با انجام چند حرکت ساده و سریع، حتی در رختخوابتان، انرژی خوبی برای باقی روزتان کسب کنید.
غذاهای پر انرژی که به مبارزه با خستگی می روند

غذاهای پر انرژی که به مبارزه با خستگی می روند

18 آذر 1398

شبهای طولانی و روزهای کوتاه می توانند بر روی کوچکترین احساسات ما تاثیر بگذارند و ما را دچار افسردگی وخستگی کنند.
این مواد غذایی سرحالتان می‌کنند!

این مواد غذایی سرحالتان می‌کنند!

20 شهريور 1398

جدا از این که برخی افراد به نوشیدن قهوه علاقه دارند، برخی دیگر آن را فقط برای سرحال شدن می‌نوشند تا بتوانند با انرژی بیشتری به کارهایشان بپردازند. اگر شما هم از همین دست آدم‌ها هستید و یا این که به دلایلی مصرف کافئین برایتان محدود شده است می‌توانید از جایگزین‌های قهوه، که به خوبی این نوشیدنی تلخ، بیدارتان می‌کنند استفاده کنید. در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره شده است.
10 راه طبیعی برای افزایش انرژی در گرمای تابستان

10 راه طبیعی برای افزایش انرژی در گرمای تابستان

1 مرداد 1398

اگر تنها یک چیز مشخص و قطعی در مورد گرمای تابستان وجود داشته باشد، این است که کاملاً تحلیل برنده‌ی انرژی است. اگر شما هم هنگام تابش خورشید، سطح انرژی‌تان افت قابل توجهی پیدا می‌کند مطمئن باشید که تنها نیستید؛ زیرا تابستان یکی از سخت‌ترین دوره‌های سال برای بسیاری از افراد است. برای داشتن انرژی بیشتر در روزهای گرم و غیرقابل تحمل تابستان، روش‌های طبیعی که در این مطلب ذکر می‌شود را مدنظر داشته باشید.
هفت روش موثر برای دوری از رخوت روزانه، بدون وابستگی به کافئین

هفت روش موثر برای دوری از رخوت روزانه، بدون وابستگی به کافئین

30 بهمن 1397

اکثر افراد معمولا برای داشتن انرژی کافی جهت انجام کارهای روزانه به نوشیدنی های کافئین دار روی می آورند. درست است که خوردن کافئین ما را برای یک روز شارژ می کند، اما در مقابل ممکن است منجر به مشکلات جانبی بسیاری از جمله سردرد، بی خوابی و بسیاری عوارض دیگر شود.
7 دلیل برای کاهش انرژی روزانه

7 دلیل برای کاهش انرژی روزانه

27 آذر 1397

کاهش غیر قابل توضیح سطح انرژی روزانه تنها نشانه کاهش کیفیت خواب نبوده و قرار نیست با استراحت کافی از بین برود.
اینفوگرافی / راهکارهایی برای افزایش انرژی

اینفوگرافی / راهکارهایی برای افزایش انرژی

9 آبان 1397

کاهش انرژی بدن امری‌ است که بر روی زندگی روزمره و حتی کار انسان‌ها تاثیر منفی می‌گذارد. برخی افراد حتی با هفت یا هشت ساعت خواب در طول شب، باز هم احساس خواب‌آلودگی دارند، اما احساس خواب‌آلودگی که معمولاً هنگام بعد از ظهر به انسان دست می‌دهد، الزاماً به خاطر خستگی نیست بلکه مربوط به فرآیندهای تنظیم ساعت بدن است که نقشی اساسی در چرخه خواب و بیداری دارد.
۹تیپ شخصیتی که حضور آنها در زندگی ما لازم است!

۹تیپ شخصیتی که حضور آنها در زندگی ما لازم است!

2 آبان 1397

بعضی از انسان ها انرژی بسیار خوبی دارند. بودن در کنار آنها یا حرف زدن با آنها حس بسیار خوبی به انسان منتقل می کند و به اصطلاح حالت با آنها خوب است.
هفت دلیل برای کسل بودن و کمبود انرژی شما

هفت دلیل برای کسل بودن و کمبود انرژی شما

21 مهر 1397

کاهش سطح انرژی روزانه غیر قابل توضیح، تنها نشانه کاهش کیفیت خواب نبوده و قرار نیست با استراحت کافی از بین برود.
آیا به هر چی فکر کنیم سرمان می آید؟

آیا به هر چی فکر کنیم سرمان می آید؟

18 مهر 1397

سلامت نیوز: شنیده‌اید می‌گویند زندگی بالا و پایین دارد و ما را با خودش تاب می‌دهد اما این جمله کاملاً غلط است بلکه این ما هستیم که...
چگونه انرژی منفی را از خانه خود بیرون کنیم؟

چگونه انرژی منفی را از خانه خود بیرون کنیم؟

18 مهر 1397

همه ما گاهی اوقات عصر های تیره و تاری را از سر می گذرانیم. اما گاهی این فضای خانه است که حالت ثابتی از غم دارد و اوضاع را بدتر می کند.
10.69602s, 15q