طناب زدن یک روش موثر برای کاهش وزن است که میتوان آن را در خانه انجام داد. تمرینات طنابزنی بیشتر روی قلب تاثیر دارد و به تقویت سیستم قلب و عروق و همچنین افزایش استقامت بدن کمک میکند.
یکی از ورزشهای هوازی و بدون هزینه طناب زدن است. شما فقط با استفاده از یک طناب، میتوانید ضربان قلب خود را بالا ببرید،کالری بالایی بسوزانید و لاغر شوید اما شاید شما هم شنیده باشید که طنابزدن ورزشی مخصوص آقایان است و برای خانمها مضراتی دارد.در ادامه به بررسی درستی یا نادرستی این ضررها و انجام صحیح این ورزش کمهزینه ضربانساز میپردازیم.
این روزها به دلیل ادامه حضور کرونا در اماکن عمومی بانوان اغلب به ورزشها و نرمشهای قابل انجام در خانه روی می آورند. از جمله فعالیتهای ورزشی متداول و کمهزینه، طنابزدن است که بهراحتی می توان آن را در یک فضای کوچک انجام داد.
یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است که مزایای سلامتی ۱۰ دقیقه طناب زدن برای بدن برابر ۴۵ دقیقه دویدن است و طی یک ساعت طناب زدن بدن تقریبا هزار کالری میسوزاند.