پله نوردی
-
جایگزینی برای افرادی که وقت پیاده روی ندارند
بالا رفتن از پله علاوه بر کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی-عروقی، به کاهش خطر ابتلا به دیابت و بهبود قدرت عضلانی کمک میکند
-
بالا رفتن از پله به سلامت قلب کمک می کند
راه رفتن ۱۰ هزار قدم در روز برای بهبود سلامت، تمرینی شناخته شده است اما رسیدن به این هدف برای بسیاری از افراد دشوار است زیرا معادل هشت کیلومتر پیادهروی است.
-
چرا بالا رفتن از پلهها به قلب کمک میکند؟
بررسی سبک زندگی 458 هزار نفر طی 12 سال نشان میدهد که بالا رفتن از 50 پله در روز میتواند خطر بیماریهای قلبی را کاهش دهد.
-
محققان توصیه می کنند؛
روزانه بالا رفتن از ۵۰ پله در کاهش خطر بیماری قلبی موثر است
بالا رفتن روزانه از پله ها ممکن است فواید قابل توجهی برای سلامت قلب و عروق داشته باشد.
-
فواید و مضرات پله نوردی
بالا رفتن از پله میتواند باعث سوزاندن کالری، افزایش سلامت قلب و تقویت ماهیچهها شود؛ اما در هر شرایطی و برای همه مفید نیست.
-
فشار خون را با این راهکار ساده کاهش دهید
نتایج تحقیقات اخیر نشان میدهد بالا رفتن از پله میتواند به کاهش فشار خون کمک کند.
-
جلوگیری از کوچک شدن مغز با بالا رفتن از پله ها!
اگرچه به طور کلی میدانیم که ورزش از جهات مختلف برای بدن مفید است با این وجود دانشمندان همچنان به بررسی جنبههای جالب پیرامون این رابطه میپردازند. بررسی که به تازگی توسط گروهی از محققان آلمانی انجام گرفته نشان میدهد که تغییرات جزئی در فعالیت بدنی منظم، مانند بالا رفتن از پلهها به جای استفاده از آسانسور، میتواند به جلوگیری از کاهش حجم مغز در نتیجهی افزایش سن که عامل برخی بیماریها است، کمک کند.
-
محققان کانادایی می گویند؛
پله نوردی برای بیماران قلبی مفید است
محققان خاطرنشان کردند که کمتر از یک چهارم بیماران قلبی به رژیم های ورزشی پایبند هستند.
-
گزارش انجمن قلب اروپا؛
تست سلامت قلب با بالا رفتن از پله ها
طبق نتایج یک تحقیق جدید، بالا رفتن از ۶۰ پله در کمتر از یک دقیقه نشان دهنده سلامت قلب است.
-
محققان کانادایی می گویند؛
«پله نوردی» سریع ترین راه کاهش وزن
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد تنها چند دقیقه پله نوردی در روز برای سلامتی قلب و عروق و حفظ تناسب اندام مفید است.