پیمودن روزانه چهار هزار و ۴۰۰ گام برای پیشگیری از بیماری کافی است

پیمودن روزانه چهار هزار و ۴۰۰ گام برای پیشگیری از بیماری کافی است

1 خرداد 1400

محققان می گویند تنها پیمودن چهار هزار و ۴۰۰ گام در روز می‌تواند برای محافظت از انسان در برابر ابتلا به بیماری‌های جدی کافی باشد.
چرا پیاده روی به تنهایی برای تناسب اندام بهتر است؟

چرا پیاده روی به تنهایی برای تناسب اندام بهتر است؟

13 ارديبهشت 1400

بسیاری از ما حداقل روزی یک بار از خانه بیرون می‌رویم. اما اگر تمایل دارید که به طور منظم با دوست یا همسرتان قدم بزنید مراقب سرعت حرکت خود باشید.
اشتباهاتی که ممکن است در پیاده‌روی مرتکب شوید

اشتباهاتی که ممکن است در پیاده‌روی مرتکب شوید

9 اسفند 1399

پیاده‌روی یکی از ورزش‌های کم‌هزینه و پرطرفدار در جهان است. این ورزش بین خانم‌ها هم بسیار محبوب است.اما آیا پیاده‌روی فقط راه رفتن به مدت طولانی‌ است؟ در ادامه به نکاتی که باید در پیاده‌روی رعایت کنید،خواهیم پرداخت.
اشتباهاتی که از فواید پیاده روی می کاهد

اشتباهاتی که از فواید پیاده روی می کاهد

3 اسفند 1399

پیاد‌ه‌روی نه تنها یکی از محبوب‌ترین اشکال ورزش در جهان است بلکه یکی از ایمن‌ترین راه‌ها برای تقویت سلامت هم به شمار می‌آید که تقریباً برای همه قابل دسترسی است.
۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه چه کمکی به سلامتی شما می‌کند

۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه چه کمکی به سلامتی شما می‌کند

23 دي 1399

برای یک پیاده روی ۳۰ دقیقه ای در طول روز، می توان همان ضرب المثل معروف در مورد سیب را به کار برد: این کار شما را از پزشک دور نگه می دارد.
روزی ده هزار گام پیاده‌روی چقدر باعث لاغری می‌شود؟

روزی ده هزار گام پیاده‌روی چقدر باعث لاغری می‌شود؟

30 آذر 1399

در چند سال اخیر نظریه روزی ده هزار گام به یکی از عناصر کلیدی حفظ سلامت و کاهش وزن در میان عموم مردم تبدیل شده است، اما پژوهش جدیدی نشان می‌دهد روزی ده هزار گام پیاده‌روی در واقع از افزایش وزن جلوگیری نمی‌کند و باعث کاهش وزن هم نمی‌شود.

۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه چه کمکی به سلامتی شما می‌کند؟

26 آذر 1399

برای یک پیاده روی ۳۰ دقیقه ای در طول روز، می توان همان ضرب المثل معروف در مورد سیب را به کار برد: این کار شما را از پزشک دور نگه می دارد.
پیاده‌روی در برابر دویدن؛ از فواید تا خطرات

پیاده‌روی در برابر دویدن؛ از فواید تا خطرات

24 آذر 1399

پیاده‌روی و دویدن فواید سلامت مشابهی را ارائه می کنند، اما دویدن از نظر کالری سوزی بر پیاده‌روی برتری دارد.
تاثیر کمتر نشستن و پیاده روی بیشتر بر کاهش خطر بیماری قلبی

تاثیر کمتر نشستن و پیاده روی بیشتر بر کاهش خطر بیماری قلبی

13 آذر 1399

نتایج دو مطالعه نشان می دهد سبک زندگی بی تحرک ریسک ابتلا به نارسایی قلبی را افزایش می دهد و پیاده روی موجب کاهش ریسک فشارخون بالا می شود.
فقط ۱۵ دقیقه پیاده‌روی چه مزایایی دارد؟

فقط ۱۵ دقیقه پیاده‌روی چه مزایایی دارد؟

8 مهر 1399

پیاده‌روی برای کاهش وزن بسیار مناسب است، اما مزایای آن بسیار فراتر از این است. از انرژی بیشتر و خلق و خوی بهتر تا تسکین استرس، تقویت خلاقیت و موارد دیگر.
پیاده روی، بهترین ورزش برای سنین مختلف

پیاده روی، بهترین ورزش برای سنین مختلف

26 مرداد 1399

پیاده روی فواید بسیار زیادی دارد و می‌تواند تاثیر بسزایی روی زندگی اجتماعی و سلامت بدن بگذارد.
۹ دلیل قانع کننده برای شروع پیاده‌روی

۹ دلیل قانع کننده برای شروع پیاده‌روی

8 تير 1399

چرا باید راه رفتن را شروع کنید؟ یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای سلامت بدن، ذهن و روح خود انجام دهید، ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیاده‌روی در روز است.
ده هزار قدم تا جلوگیری از بی تحرکی

ده هزار قدم تا جلوگیری از بی تحرکی

28 بهمن 1398

تحقیق تازه ای نشان می‌دهد توصیه پیاده روی به میزان ده هزار قدم در روز ممکن است برای جلوگیری از افزایش وزن کافی نباشد. با این حال این اقدام می تواند فواید مثبت روانی و جسمی دیگری داشته باشد.
11 روش برای افزایش فواید پیاده‌روی

11 روش برای افزایش فواید پیاده‌روی

26 بهمن 1398

پیاده‌روی یک راه عالی برای حفظ تناسب اندام است. درعین حال روش‌های زیادی وجود دارد که شما می‌توانید با به کارگیری آن ها هنگام پیاده‌روی استفاده بیشتری از این ورزش مفید داشته باشید.راه کارهای پیشنهادی را در ادامه بخوانید:
فواید پیاده‌روی و راهکارهایی برای افزایش آن

فواید پیاده‌روی و راهکارهایی برای افزایش آن

12 بهمن 1398

بیشتر افراد در طول روز راه می‌روند اما این میزان به قدر کافی نبوده و نیازهای فیزیکی بدن را تامین نمی‌کند.
۱۰ فایده شگفت‌انگیز پیاده روی در طبیعت برای سلامتی

۱۰ فایده شگفت‌انگیز پیاده روی در طبیعت برای سلامتی

16 دي 1398

آیا پیاده روی در طبیعت به سلامتی ما کمک می‌کند یا اینکه تنها یک سرگرمی ساده به حساب می‌آید؟ برخی افرادی که با فواید پیاده‌روی آشنا هستند باور دارند که فرقی نمی‌کند کجا پیاده‌روی کنند؛ در طبیعت، در باشگاه یا در خانه. اما این باور اشتباه است و پیاده‌روی در طبیعت می تواند فواید شگفت‌انگیزی برای سلامت جسم و روح افراد داشته باشد. پس دفعه بعد که کسی شما را برای پیاده روی در طبیعت (هایکینگ یا پیاده‌گردی) دعوت کرد، از این درخواست برای کمک به سلامتی‌تان تشکر کنید؛ چراکه فواید بی‌نظیری برای سلامت روان و جسم شما دارد. همراه ما باشید.
با پیاده روی روزانه، شاهد 6 تغییر سریع در بدن باشید

با پیاده روی روزانه، شاهد 6 تغییر سریع در بدن باشید

4 آذر 1398

پیاده روی روزانه به کاهش وزن و دفع بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و دیابت در درازمدت کمک می کند.
یک کیلو کاهش وزن در هفته تنها با پیاده‌روی

یک کیلو کاهش وزن در هفته تنها با پیاده‌روی

3 آذر 1398

بر اساس مطالعات اخیر، پیاده روی به عنوان سالم ترین رژیم غذایی می تواند منجر به کاهش یک کیلو وزن در هفته شود.
چرا پیاده‌روی روزانه به کاهش وزن منجر نمی شود!

چرا پیاده‌روی روزانه به کاهش وزن منجر نمی شود!

2 آذر 1398

اگر هر روز پیاده‌روی می کنید و نتیجه خاصی را شاهد نیستید، هنگام انجام این فعالیت به اندازه کافی کالری نمی سوزانید تا در یک وضعیت کمبود کالری قرار بگیرید.اگر با هدف کاهش وزن هر روز پیاده‌روی می کنید، اما شاهد نتیجه ای خاص نیستید، این امکان وجود دارد که با یک مشکل مواجه باشید.
چه مقدار کالری با پیاده‌روی می سوزد؟

چه مقدار کالری با پیاده‌روی می سوزد؟

22 مهر 1398

تعداد کالری که بدن در هنگام پیاده روی می سوزاند بسته به طیف وسیعی از عوامل از جمله اندازه بدن و سرعت راه رفتن دارد.
7.18325s, 15q