استرس
-
استرس در کمین سلامتی
اگر قرار باشد کیفیت زندگی اشخاص بررسی شود، بهتر است نیمنگاهی به شغل آنها داشته باشیم؛ مشاغلی که میتواند سلامت جسمی و روانی انسان را به خطر بیندازد و حتی قانون برایشان تخفیف در سن و سال بازنشستگی قائل شده است اما فارغ از مسائل بیمهای و حقوقی و همه آنچه که بهعنوان مزایا در این مشاغل، شناخته میشود، شاید بهتر است از خودمان بپرسیم که چه اتفاقاتی در این حرفهها میافتد که حتی قانون هم آنها را بهعنوان مشاغل سخت میشناسد؟ این همانچیزی است که فعالان این مشاغل، باید آن را در سلامت جسم و جانشان جستوجو کنند.
-
محققان می گویند؛
کودکی پراسترس می تواند به معنای پیری پرمشکل باشد
بر اساس تحقیقات جدید، آسیبها و مشکلات خانوادگی ناخوشایند در دوران کودکی ممکن است کودکان را تا سنین پیری دنبال کند و بر ذهن و بدن آنها تأثیر بگذارد.
-
تنفس هولوتروپیک چیست و چرا باید آن را انجام دهیم؟
تنفس هولوتروپیک از الگوهای تنفسی سریع و کنترل شده برای خلق تجربه ای شبیه رویا یا چیزی که معمولا تحت عنوان «وضعیت تغییر یافته آگاهی» نامیده می شود، استفاده می کند.
-
سختیهای مادران بر دوش کودک ۲ ساله
سختیهای مادران در میکروبیوم روده فرزندشان منعکس میشود.
-
مصرف منیزیم استرس را کاهش میدهد
اهمیت منیزیم در کنترل اضطراب و استرس به قدری زیاد است که از آن به عنوان مکمل ضد اضطراب یاد شده است. این ماده معدنی نقش بسیار مهمی در بسیاری از واکنشهای بیوشیمیایی بدن از جمله کنترل استرس دارد.
-
محققان توصیه می کنند؛
تمرین ذهن آگاهی تسکین طولانی مدت برای استرس و افسردگی است
یک مطالعه جدید نشان میدهد که تمرین ذهن آگاهی میتواند سلامت روان را حداقل برای شش ماه بهبود بخشد.
-
خواب زیاد میتواند نشانه استرس باشد
استرس مزمن میتواند عواقب جدی برای سلامتی داشته باشد، بنابراین تشخیص و اصلاح به موقع این وضعیت مهم است.
-
تاثیر استرس بر سفره غذا
بسیاری از افراد در زمان استرس شدید وعدههای پرکالری مصرف میکنند. در حالی که ممکن است بسیار بیضرر به نظر برسد اما دانشمندان کشف کردهاند که ترکیب استرس مزمن و مصرف غذایی که آرامش میدهد باعث ایجاد یک سری تغییرات در مغز میشود. این تغییرات ما را به خوردن بیشتر سوق میدهد، میل ما به غذاهای شیرین را تشدید میکند و در نهایت منجر به افزایش بیش از حد وزن میشود.
-
مطالعات نشان می دهد؛
استرس در طول عمر موجب تشدید بیماری ام اس می شود
ام اس یک بیماری مزمن است که به سیستم عصبی مرکزی حمله می کند. اکنون تحقیقات جدید نشان می دهد استرس های زندگی می توانند این علائم را حتی بدتر کنند.
-
عواملی که مغز را کوچک میکند
آتروفی یا کوچک شدن مغز به از دست رفتن پیشرونده سلولهای مغزی در طول زمان گفته میشود.
-
این خوراکیها را نخورید؛ استرس میگیرید و چاق میشوید
۷ خوراکی استرسزا که شما را چاق میکند
استرس به تنهایی میتواند باعث افزایش وزن شود؛ زمانی که تحت فشار استرس هستید، غدد آدرنال شروع به ترشح هورمون استرس کورتیزول و آدرنالین به جریان خون میکنند که منجر به افزایش وزن ناشی از استرس میشود. حال شما تصور کنید خوراکیهایی بخورید که این ترشح هورمونی را شدت ببخشند؛ طبیعی است که تحت این شرایط، سطح استرس شما بالا برود و در دراز مدت دچار اضافه وزن شوید.
-
چند خوردنی مفید برای کاهش استرس
بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند که ارتباط مستقیمی میان نوع غذا و شرایط روحی و روانی افراد وجود دارد و خوردن برخی از غذاها میتواند به کاهش استرس بینجامد.
-
۵ راهکار برای مدیریت استرس در زمان امتحانات
یک روانپزشک به بیان راهکارهایی برای مدیریت استرس در زمان امتحانات پرداخت.
-
قاتل زیبایی کشف شد
انسانها در گذشته دغدغههای خودشان را داشتند. باران ببارد که محصولاتشان رشد کند، گوسفندها را ببرند چرا یا فصل درو که رسید از کجا کارگر بگیرند که گندمها را درو کند. در حقیقت استرسهای بزرگ زندگیشان طوری بودند که میآمدند و میرفتند و وسطش آدمها وقتی برای نفس کشیدن پیدا میکردند.
-
بهترین غذاهای ضداسترس را بشناسید
برای کاهش استرس چی بخوریم؟
آن چه می خوریم نه تنها می تواند بر سطوح استرس تاثیرگذار باشد، بلکه استرس می تواند نیاز به دریافت برخی ویتامین ها و مواد معدنی را افزایش دهد. گنجاندن برخی مواد در رژیم غذایی می تواند از سطوح استرس ما بکاهد و احساس آرامش را به زندگیمان بازگرداند.
-
استرس دلیل افزایش خطر آلزایمر در زنان است؟
احتمال ابتلای زنان به بیماری آلزایمر، شایع ترین نوع زوال عقل، دو برابر مردان است. امید به زندگی بیشتر زنان عامل اصلی است، اما طول عمر به تنهایی نمی تواند تفاوت فاحش در خطر را توضیح دهد. هورمون ها، ژنتیک و عوامل سبک زندگی همگی توضیح های ممکن هستند.
-
راهکاری که شما را دوباره جوان میکند
افزایش سن بیولوژیکی ناشی از استرس را میتوان معکوس کرد.
-
تحقیقات نشان می دهد؛
استرس موجب افزایش سن بیولوژیکی می شود
سن بیولوژیکی می تواند به سرعت در مواقع استرس زا افزایش یابد اما می تواند پس از یک دوره بهبودی به سرعت به حالت عادی برگردد.
-
آیا استرس باعث کمردرد می شود؟
استرس و کمردرد دو شرایط به هم پیوسته هستند که می توانند کیفیت زندگی شما را به میزان قابل توجهی تحت تاثیر قرار دهند. ورزش منظم، کشش و وضعیت بدنی خوب می تواند به کاهش کمردرد کمک کند، در حالی که تکنیک های مدیریت استرس مانند مدیتیشن و تنفس عمیق می تواند به کاهش سطح استرس کمک کند. اگر با کمردرد ناشی از استرس زندگی می کنید، از یک متخصص مانند یک فیزیوتراپ یا یک مشاور کمک بگیرید که می تواند راهنمایی و پشتیبانی ارزشمندی را در مدیریت این مسائل به شما ارائه دهد.
-
روش خاص طب سنتی برای کنترل استرس
یک متخصص طب سنتی گفت:استرس عاملی است که تاثیر آن در بیماریها خیلی سریع و شدید است. اگر روزی ۱۰ تا ۲۰ بار و در دو نوبت تنفسهای کنترلشده داشته باشیم، تا حد زیادی میتوانیم سطح استرس خود را کاهش دهیم.
-
استرس مزمن موجب افزایش دفع مواد مغذی بدن می شود
استرس مزمن به روشهای مختلف بر استفاده بدن از کالری و مواد مغذی تأثیر میگذارد.
-
استرس مزمن چگونه بر الگوی غذایی افراد تأثیر میگذارد؟
استرس مزمن به روشهای مختلف بر استفاده بدن از کالری و مواد مغذی تأثیر میگذارد. استرس مزمن نیازهای متابولیک بدن را افزایش داده و استفاده و دفع بسیاری از مواد مغذی نیز را افزایش میدهد.
-
نشانههای اختلال استرسی پس از سانحه چیست؟
متخصص روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با تاکید بر ضرورت درمان مبتلایان اختلال استرسی پس از سانحه گفت: این افراد همیشه در حالت آماده باش به سر میبرند، گویی منتظر خطر هستند و نمیتوانند احساس آرامش کنند، مدام مضطرب هستند و به سختی به خواب فرو میروند و به طور کلی بیقرار و ناآرام هستند.
-
زنان در این روزهای هفته استرس کمتری دارند!
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد زنان در روزهای تعطیل و آخر هفته دارای استرس کمتری هستند. در واقع پس از یک هفته کار طاقت فرسا در مدرسه یا خانه، اکثر مردم منتظر یک آخر هفته بدون استرس هستند.
-
در چه سنی استرس موجب اختلال شناختی میشود؟
کارشناسان میگویند که استرس، مشکلات شناختی را بعد از ۴۵ سالگی افزایش میدهد.
-
آیا استرس میتواند درد معده ایجاد کند؟
ممکن است دچار درد معده و مشکلات گوارشی باشید بدون اینکه بدانید علت این عوارض چیست و ممکن است علائمتان را به غذاهایی که میخورید، نسبت دهید.اما آیا استرس میتواند درد معده ایجاد کند؟
-
این گونه مدیر استرسهایتان باشید!
استرس به زبان ساده تنشی روانی بوده و در مکالمههای بسیاری از افراد مشهود است و زمانی که از مسئلهای نگرانی وجود دارد، افراد برای ابراز نگرانی خویش از این واژه استفاده میکنند.
-
خداحافظی با استرس با روشی ارزان و کارآمد
نتایج مطالعات نشان میدهد که ساکنان شهرها نسبت به همتایان روستایی خود در معرض خطر بیشتری از مشکلات سلامت روان هستند و استفاده از طبیعت میتواند تأثیر مثبتی بر آمیگدال، بخشی از مغز که استرس را ثبت میکند، داشته باشد.
-
توصیه محقق ایرانی دانشگاه واشنگتن؛
طبیعت بهترین تسکین دهنده استرس است
به گفته محققان، زندگی نزدیک به فضاهای بیرونی و آب طبیعی برای سلامت روان بهتر است.
-
نکات تغذیه ای برای کاهش استرس
کاهش نمک روزانه، ورزش و فعالیت بدنی، افزایش مصرف فیبر و... می تواند روش هایی برای کاهش استرس روزانه باشداسترس و اضطراب به عضوی جدا نشدنی از زندگی ما بدل شده است.