سالم‌ترین دانه‌های کره زمین را هر روز بخورید
توصیه متخصصان تغذیه

سالم‌ترین...

دانه‌ها بخش جدایی‌ناپذیر رژیم‌های غذایی سالم و سرشار از فیبر،‌ پروتئین، آنتی‌اکسیدان‌ها،‌ ویتامین‌ها، املاح معدنی و مواد شیمیایی گیاهی هستند.
چای و دیابت؛ از فواید تا خطرات
قبل از مصرف یک چای گیاهی ابتدا با پزشک خود مشورت کنید

چای و دیابت؛ از فواید...

برای افراد مبتلا به دیابت، تنظیم دقیق قند خون اهمیت ویژه ای دارد و انتخاب مواد غذایی و نوشیدنی هایی که به کنترل قند خون سالم کمک می کنند، اهمیت دارد.انواع مختلفی از چای برای انتخاب وجود دارند که برخی از آنها فواید سلامت منحصر به فردی را ارائه می کنند.
خطرات زیاده‌روی در مصرف خوراکی های سالم
اختلال در جذب آهن و کلسیم با مصرف بیش از حد فیبر

خطرات زیاده‌روی در...

گاز و نفخ نتایج آشکار مصرف یک وعده غذایی سرشار از لوبیا است، اما مصرف بیش از حد فیبر می تواند در جذب آهن، روی، منیزیم، کلسیم و برخی مواد مغذی دیگر اختلال ایجاد کند.
۷ فایده شگفت انگیز ماست که پشتوانه­ ی علمی دارد
بهترین ماست برای سلامتی کدام است؟

۷ فایده شگفت انگیز...

برای مثال،کشف شده که ماست با کمک به کنترل وزن، خطر بیماری های قلبی و پوکی استخوان را کاهش می­ دهد. این مقاله ۷ فایده شگفت انگیز ماست که پشتوانه­ ی علمی دارد را دنبال می­ کند.
آرامش خود را با این نوشیدنی‌ها حفظ کنید

آرامش خود را با این نوشیدنی‌ها حفظ کنید

16 تير 1399

در زندگی روزمره که با انواع و اقسام استرس‌ها و فشارهای کاری و اقتصادی مواجه هستیم استفاده از برخی نوشیدنی‌ها می‌تواند آرامش را برای ما به ارمغان بیاورد.
۵ خوراکی‌ برای تامین آب بدن

۵ خوراکی‌ برای تامین آب بدن

16 تير 1399

نوشیدن آب بهترین وساده‌ترین راه تامین آب بدن است؛ اما در فصل تابستان می‌توانید از خوراکی‌هایی استفاده کنید که هم آب بدن را تامین می‌کند و هم املاح و ویتامین‌های موردنیاز؛ از جمله این خوراکی‌ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

اینفوگرافیک / کدام مواد غذایی نباید با شکم خالی مصرف شوند؟

16 تير 1399

ممکن است زیاد شنیده باشید که با شکم خالی نباید برخی مواد غذایی را مصرف کرد؛ اما دلیل این مساله چیست و مصرف کدام مواد غذایی در شرایطی که معده‌مان خالی است، آسیب جدی به بدن ما می‌زند؟ از جمله این مواد غذایی می‌توان به گوجه فرنگی، مرکبات و نوشیدنی‌های گازدار اشاره کرد.
خواص شگفت انگیز چای سبز را بشناسید

خواص شگفت انگیز چای سبز را بشناسید

15 تير 1399

چای سبز به عنوان یک نوشیدنی گیاهی از خواص دارویی فراوانی برخوردار است.
غذا‌هایی که خوردن آن‌ها بیشتر شما را گرسنه می‌کند

غذا‌هایی که خوردن آن‌ها بیشتر شما را گرسنه می‌کند

14 تير 1399

غذا‌های جوع آور آن دسته از غذا‌هایی هستند که با خوردنشان بیشتر گرسنه می‌شویم تا سیر و باعث چاقی می‌شود.
مرغ از سبد پرید!

مرغ از سبد پرید!

14 تير 1399

مرغ، محصول پروتئینی که بعد از گرانی سرسام‌آور گوشت قرمز یکی از مهم‌ترین اقلام سبد غذایی خانوار شد. تولیدکنندگان گوشت مرغ همیشه از پایین بودن قیمت ‌این محصول گلایه داشتند و تولید آن را به‌صرفه نمی‌دانستند.
مواد غذایی که پرخوری عصبی را کاهش می‌دهد

مواد غذایی که پرخوری عصبی را کاهش می‌دهد

14 تير 1399

ژلاتین حاوی پروتئین است و می‌تواند سطح انرژی بدن را افزایش دهد و باعث بهبود عملکرد شما شود. در ادامه این مطلب بیشتر با خواص ژلاتین آشنا خواهید شد.
غذاهای غنی از ویتامین C برای روزهای کرونایی

غذاهای غنی از ویتامین C برای روزهای کرونایی

14 تير 1399

بیماری همه گیر کورونا ویروس برای بسیاری از افراد به ویژه افرادی که سیستم ایمنی پایینی دارند، بسیار دشوار و سخت است. از این رو، بسیاری از متخصصان افزایش مصرف غذاهای سالم و سرشار از مواد مغذی و ویتامین ها را از جمله ویتامین C توصیه می کنند.
این چهار نوشیدنی شما را از گرمای تابستان نجات می‌دهد

این چهار نوشیدنی شما را از گرمای تابستان نجات می‌دهد

13 تير 1399

وقتی به خانه می‌آییم میل به یک نوشیدنی خنک و خوشمزه داریم. نوشیدنیی که هم گرمی هوا را از بین ببرد و هم طبع خنکی داشته باشد.
سیب و فوایدی که نباید فراموش شوند

سیب و فوایدی که نباید فراموش شوند

11 تير 1399

در مقایسه با میوه ها و سبزیجات دیگر، سیب دارای محتوای آنتی اکسیدانی بیشتر، به ویژه در پوست خود است که آن را به گزینه ای خوب برای پیشگیری و مبارزه با سرطان تبدیل می کند.
آیا شیرهای کم‌چرب به آب بسته می‌شود؟!

آیا شیرهای کم‌چرب به آب بسته می‌شود؟!

10 تير 1399

یک کارشناس صنعت لبنیات با اشتباه دانستن تصور آب بستن به شیرهای کم چرب گفت: چربی از مواد خشک شیر محسوب می‌شود و از جمله اجزای قابل رویت آن است. به همین دلایل اگر این ماده در شیر کم شود، حس رقیق یا آبکی بودن محصول ایجاد می شود. شیر کامل ۸۷ درصد آب دارد و در صورت کاهش ماده خشک و به‌ویژه چربی، حس آبکی بودن یا کمتر خوشمزه بودن کاملا طبیعی است.
چه بخوریم تا کمتر عصبانی شویم؟

چه بخوریم تا کمتر عصبانی شویم؟

10 تير 1399

بیماری روحی، بیماری ای نیست که به طور ناگهانی نمایان شود، بلکه در اثر یک رشته علل پیش می آید. خوشبختانه برخی از علت بروز بیماری های روانی صرفاً به تغذیه مربوط می شوند، پس می توان با تغییر شیوه ی رژیم غذایی آن را برطرف کرد. با این پنج شنبه برنا همراه باشید تا در این باره بیشتر بدانید.

اینفوگرافیک / خوراکی‌هایی ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن

10 تير 1399

برخی خوراکی‌های بسیار ساده بویژه در فصل تابستان، حاوی انواع ویتامین، مواد معدنی و سایر مواد مغذی سالم برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن هستند.
۷ نوع از بهترین ادویه ها برای مبارزه با التهاب

۷ نوع از بهترین ادویه ها برای مبارزه با التهاب

10 تير 1399

زردچوبه ممکن است معروف ترین ادویه ضد التهابی باشد، اما بسیاری از ادویه های دیگر نیز وجود دارند که فواید قابل مقایسه ای را ارائه می دهند. تحقیقات نشان می دهد که این مزایا تا حد زیادی ناشی از اثرات ضد التهابی ناشی از ترکیبات بیولوژیکی فعال در ادویه ها است. تحقیقات همچنین حاکی از آن است که مصرف کلی ادویه ها نه فقط مصرف یک ادویه خاص تأثیرات درمانی ضد التهابی قدرتمندی دارند که در مناطقی مانند هند مشاهده می شود.
اعتیاد به شکر؛ چگونه از این وابستگی رها شویم؟

اعتیاد به شکر؛ چگونه از این وابستگی رها شویم؟

10 تير 1399

شاید خیلی هم میلی به غذا خوردن نداشته باشیم اما شیرینیجات در اندازه‌های کوچک، کالری زیادی را وارد بدن ما می‌کنند و به سادگی تناسب اندام ما را به هم می‌زنند. اما اعتیاد به شیرینی و شکر چیست؟ آیا واقعا چیزی شبیه به اعتیاد است یا واقعا اثرات مشابهی در بدن دارد؟
مزایا و معایب مصرف سویا

مزایا و معایب مصرف سویا

9 تير 1399

محصولات سویا در رژیم های غذایی بسیاری از مردم بویژه گیاهخواران از مواد اصلی هستند. با این وجود، مصرف سویا و اثرات احتمالی آن بر هورمون ها، خطر بروز سرطان و سلامت کلی بحث برانگیز است.
سالم‌ترین دانه‌های کره زمین را هر روز بخورید

سالم‌ترین دانه‌های کره زمین را هر روز بخورید

9 تير 1399

دانه‌ها بخش جدایی‌ناپذیر رژیم‌های غذایی سالم و سرشار از فیبر،‌ پروتئین، آنتی‌اکسیدان‌ها،‌ ویتامین‌ها، املاح معدنی و مواد شیمیایی گیاهی هستند.
چای و دیابت؛ از فواید تا خطرات

چای و دیابت؛ از فواید تا خطرات

9 تير 1399

برای افراد مبتلا به دیابت، تنظیم دقیق قند خون اهمیت ویژه ای دارد و انتخاب مواد غذایی و نوشیدنی هایی که به کنترل قند خون سالم کمک می کنند، اهمیت دارد.انواع مختلفی از چای برای انتخاب وجود دارند که برخی از آنها فواید سلامت منحصر به فردی را ارائه می کنند.
خوراكی‌های طبیعی برای كاهش تعریق

خوراكی‌های طبیعی برای كاهش تعریق

8 تير 1399

تعریق از كاركردهای طبیعی و مفید بدن ماست. با این حال تعریق زیاد می‌تواند برای ما آزاردهنده باشد. هایپرهیدروز یا تعریق بیش از اندازه یك مشكل رایج است كه می‌تواند همه بدن یا فقط نواحی خاصی مانند زیربغل، دست‌ها یا صورت را تحت‌تاثیر قرار دهد.
قوی‌ترین دمنوش‌های گیاهی برای کاهش چربی خون

قوی‌ترین دمنوش‌های گیاهی برای کاهش چربی خون

8 تير 1399

مدیریت سطح کلسترول بدن فرآیندی همیشگی است و باید تا آخر عمر انجام داد که برای این منظور می‌توان از دمنوش‌های گیاهی استفاده کرد.
۵ ماده غذایی حاوی آهن برای گیاهخواران

۵ ماده غذایی حاوی آهن برای گیاهخواران

7 تير 1399

گیاهخواری صرفا برای سلامتی فردی نیست، بلكه بسیاری از پیروان رژیم‌های گیاهخواری بر این باورند كه با حذف مصرف مواد غذایی حیوانی می‌توان محیط‌زیست سالم‌تری داشت، زیرا دامداری جزو صنایع كربن‌زاست و به‌نوعی در تسریع روند نابودی زمین مقصر شناخته می‌شود.
رازهای عجیب در مورد تأمین کالری مورد نیاز بدن

رازهای عجیب در مورد تأمین کالری مورد نیاز بدن

7 تير 1399

طعم بی‌نظیرقهوه برای تمام قهوه‌دوستان دنیا جزئی از لذت‌های زندگی است. اما جالب اینجاست برخی از گفته‌ها در مورد فواید قهوه و تأمین کالری مورد نیاز بدن چندان هم حقیقی نیستند.
7 بلایی که مصرف زیاد نمک سرتان می‌آورد

7 بلایی که مصرف زیاد نمک سرتان می‌آورد

7 تير 1399

یک پاکت چیپس، یک تکه پیتزا، یک بشقاب سیب‌زمینی سرخ شده و یک کاسه سوپ آماده، همگی غذاهایی هستند که اغلب افراد دوست دارند در خوردن آن‌ها زیاده‌روی کنند؛ اما همه این غذاها یک چیز مشترک دارند: بله! همه آن‌ها پرنمک هستند.
خاصیت آنتی اکسیدانی و آنتی باکتریال گردو

خاصیت آنتی اکسیدانی و آنتی باکتریال گردو

7 تير 1399

گردو یکـی از مهمتـرین خشـکباری اسـت کـه بـه شـکل گسترده در سراسر جهان کشت می شود. فعالیـت آنتـی اکسـیدانی گـردو توسـط مطالعـات متعـددی بـه اثبـات رسـیده اسـت
غذاهایی که در مبارزه با کرونا می‌جنگند

غذاهایی که در مبارزه با کرونا می‌جنگند

7 تير 1399

به گفته یک کارشناس و مشاور تغذیه، لازمه خط دفاعی هر فرد در تقویت سیستم ایمنی بدن داشتن یک سبک زندگی سالم و رژیم غذایی مناسب در فرد است.
مواد غذایی سالم که سرشار از فولیک اسید هستند

مواد غذایی سالم که سرشار از فولیک اسید هستند

6 تير 1399

فولیک اسید یک ویتامین محلول در آب است که عملکردهای مهمی در بدن دارد که به بزرگسالان و مخصوصاً زنان توصیه می‌شود روزانه آن را دریافت کنند. مواد غذایی طبیعی سرشار از فولیک اسید می‌توانند شما را از مصرف قرص‌ها بی‌نیاز کنند. در این گزارش ۱۰ ماده غذایی سرشار از فولیک اسید را بشناسید.
تقویت سیستم ایمنی كودك با شیر مادر

تقویت سیستم ایمنی كودك با شیر مادر

5 تير 1399

كارشناس مسؤول تغذیه با شیر مادر اداره سلامت كودكان وزارت بهداشت گفت: طی سال‌های اخیر ثابت شده است سلول‌های بنیادی كه سلول‌های زنده و فعالی هستند از طریق تغذیه به كودك منتقل می‌شود و برخی از اینها كه خاصیت دفاعی دارند می‌توانند سبب تقویت سیستم ایمنی كودك شوند.

اینفوگرافیک / چند خوراکی مفید برای تقویت ریه‌ها

4 تير 1399

مراقبت از ریه‌ها و تقویت آنها بویژه در شرایط شیوع ویروس کرونا از اهمیت زیادی برخوردار است. برخی خوراکی‌ها می‌توانند سلامت ریه‌ها را بهبود ببخشند و التهاب آنها را کاهش دهند و باعث بالا رفتن ظرفیت ریه‌ها شوند. این خوراکی‌ها همچنین می‌توانند توانایی بدن در جلوگیری از بیماری‌های ریه را بهبود بخشند.
مناسب ترین بستنی برای کودکان

مناسب ترین بستنی برای کودکان

4 تير 1399

تابستان که شروع می شود ، بازار خرید خوراکی های تابستانی به ویژه برای بچه ها رنگ و بوی تازه ای می گیرد و درکنار میوه‌ها و سبزی‌های رنگارنگ انواع نوشیدنی ها و بستنی هم خودنمایی می کند و بچه ها شاید روزانه انواع بستنی چوبی ،یخی یا قیفی شیرین و خوشمزه را میل کنند.
عوارض مصرف بیش از حد کافئین چیست؟

عوارض مصرف بیش از حد کافئین چیست؟

4 تير 1399

کافئین بیشترین محرک روانشناختی در جهان است و تنها ماده‌ای است که مقدار آن در هیچ کجا اعم از چای، قهوه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا تنظیم نمی‌شود. اما در حالی که بیشتر مردم کافئین را در دوزهای ایمن و تعدیل شده مصرف می‌کنند، اما پودر خالص و غلیظ آن بسیار قدرتمند بوده و در صورت مصرف بیش از حد آن بسیار خطرناک خواهد بود.
4.23311s, 19q