گرفتن رژیم های لاغری سخت در دوران کرونا ممنوع/سوپی که مانند دارو برای مبتلایان به کرونا است
توصیه جدی به افرادی که در دوران نقاهت کرونا هستند

گرفتن رژیم های لاغری...

عضو هیات مدیره انجمن تغذیه ایران تاکید کرد: اولین و مهمترین توصیه این است که افراد از گرفتن رژیم های لاغری خودسرانه و با کالری پایین جدا پرهیز کنند این افراد اگر رژیم های زیر ۱۵۰۰ کالری دریافت کنند به محض مواجهه با ویروس کرونا ممکن است حالت شدید این بیماری را مبتلا شوند.
خوراکی‌های سالمی که برای کلیه‌ مضر هستند
۱۰ درصد مردم دنیا از بیماری های کلیوی رنج می برند

خوراکی‌های سالمی...

بیماری‌های کلیوی در جهان نسبتا شیوع بالایی دارد به طوری که ۱۰ درصد مردم دنیا از این اختلالات رنج می‌برند.
چه رژیمی برای کودکان چاق مناسب است؟
توصیه‌هایی برای سلامت کودکان

چه رژیمی برای کودکان...

وقتی مقدور نیست که بچه‌ها راتحت یک رژیم سخت کم چربی قرار دهیم می‌توانیم آنچه را که می‌خورند و مقدار آن را زیر نظر داشته باشیم.
رابطه جنسی یک راه ساده برای کاهش وزن
تاثیر رابطه جنسی روی کاهش وزن

رابطه جنسی یک راه...

اگر به این موضوع توجه کنیم که مقاربت جنسی به فعالیت بدنی زیادی نیاز دارد؛ تاثیر رابطه جنسی در درمان چاقی بیشتر برای ما قابل‌درک خواهد بود. اما تاثیر این رابطه در کاهش وزن تنها به فعالیت فیزیکی ختم نمی‌شود. مثلا تماس جنسی نه تنها با تحریک ترشح اندورفین‌ها در مغز باعث احساس خوشحالی در شما می‌شود؛ بلکه در مصرف کالری نیز تاثیر مثبتی دارد.
پیشنهادهای غذایی برای روزهای شیوع کرونا

پیشنهادهای غذایی برای روزهای شیوع کرونا

24 تير 1399

تغذیه سالم در هر زمانی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است و در این روزها که مدت زیادی از همه گیری بیماری کرونا می‌گذرد همچنان باید مورد توجه خانواده ها قراربگیرد.

اینفوگرافیک / چند خوراکی ضروری در رژیم غذایی زنان

23 تير 1399

مواد غذایی نقش تعیین‌کننده‌ای در سلامت بدن دارند و البته باید بدانیم که در انتخاب نوع مواد غذایی مصرفی برای زنان و مردان باید تفاوت‌هایی در نظر بگیریم؛ چراکه مردان نسبت به زنان از توده عضلانی بیشتری برخوردارند و میزان سوخت و ساز بدن آنان در مقایسه با زنان بالاتر است. از طرف دیگر، بدن زنان به ویتامین‌ها و مواد معدنی بیشتری نیازمند است که این ویتامین‌ها در برخی از مواد غذایی ساده مثل ماهی چرب، لوبیا سیاه و شیر و ماست به خوبی یافت می‌شود.
توصیه تغذیه‌ای برای مبتلایان به نوعی بیماری روده

توصیه تغذیه‌ای برای مبتلایان به نوعی بیماری روده

23 تير 1399

رژیم غذایی سرشار از فیبر خوراکی و حاوی چربی پایین به تسکین علائم نوعی بیماری روده‌ای موسوم به "کولیت زخمی" کمک می‌کند.
محافظان آنتی اکسیدانی در برابر آلزایمر

محافظان آنتی اکسیدانی در برابر آلزایمر

21 تير 1399

بدون آنتی اکسیدان های کافی برای کنترل و خنثی کردن رادیکال های آزاد، این مولکول های مضر می توانند به سلول های سالم بدن آسیب وارد کنند.زمانی که به دوران میانسالی می رسید، بیماری های مزمن و انحطاطی به بزرگترین تهدید برای سلامت و طول عمر شما تبدیل می شوند. در حقیقت، این بیماری ها با بیش از 70 درصد موارد مرگ در سطح جهان مرتبط هستند. این به معنای آن است که این بیماری ها دلیل مرگ بیشتر مردم جهان محسوب می شوند.
کاهش ۲۵ درصدی ابتلا به دیابت با مصرف میوه و سبزیجات

کاهش ۲۵ درصدی ابتلا به دیابت با مصرف میوه و سبزیجات

21 تير 1399

نتایج دو مطالعه نشان می دهد مصرف میوه، سبزیجات و غلات ریسک ابتلا به دیابت را تا ۲۵ درصد کاهش می دهد.
این توصیه‌ها را برای پیشگیری از کرونا جدی بگیرید

این توصیه‌ها را برای پیشگیری از کرونا جدی بگیرید

20 تير 1399

عملکرد سیستم ایمنی بدن نقشی مهمی در پیشگیری از بیماریهای تنفسی ازجمله بیماری ویروس کرونا دارد. عامل ابتلا یا پیشگیری از ابتلا به این ویروس بیماری‌های زمینه‌ای مثل دیابت و بیماری‌های ریوی، می‌تواند سوء تغذیه و نداشتن تغذیه صحیح باشد. کمبود دریافت غذایی ویتامین هایی مثل ویتامین C و A با تضعیف سیستم ایمنی بدن احتمال ابتلا به بیماریها را افزایش می‌دهد.
نقش صبحانه در پیشگیری از ابتلا به یبوست

نقش صبحانه در پیشگیری از ابتلا به یبوست

18 تير 1399

خوردن صبحانه باعث تحریک حرکات دودی روده و پیشگیری از یبوست در ابتدای صبح می‌شود.تاثیر مصرف صبحانه در بهبود یبوست
عبور از کرونا با تغذیه مناسب

عبور از کرونا با تغذیه مناسب

17 تير 1399

برخی کارشناسان تغذیه معتقدند در کنار فاصله‌گذاری اجتماعی، می‌توان با یک رژیم غذایی مناسب و مغذی از ابتلا به ویروس کرونا جلوگیری کرد.
آیا روغن زیتون به کاهش وزن کمک می‌کند؟

آیا روغن زیتون به کاهش وزن کمک می‌کند؟

17 تير 1399

روغن زیتون یکی از سالم‌ترین و مفیدترین روغن‌های رژیم غذایی است. از فواید مصرف روغن زیتون می‌توان به کاهش التهاب و کاهش فشار خون اشاره کرد.
توصیه های تغذیه ای در تابستان/ افراد مزاج گرم و خشک بخوانند

توصیه های تغذیه ای در تابستان/ افراد مزاج گرم و خشک بخوانند

16 تير 1399

یک متخصص طب سنتی به توصیه های تغذیه ای و تدابیر تندرستی در فصل تابستان اشاره کرد و گفت: پرهیز از غذاهای خیلی‌تند، شور یا شیرین برای افراد دارای مزاج گرم و خشک توصیه می شود.
گرفتن رژیم های لاغری سخت در دوران کرونا ممنوع/سوپی که مانند دارو برای مبتلایان به کرونا است

گرفتن رژیم های لاغری سخت در دوران کرونا ممنوع/سوپی که مانند دارو برای مبتلایان به کرونا است

16 تير 1399

عضو هیات مدیره انجمن تغذیه ایران تاکید کرد: اولین و مهمترین توصیه این است که افراد از گرفتن رژیم های لاغری خودسرانه و با کالری پایین جدا پرهیز کنند این افراد اگر رژیم های زیر ۱۵۰۰ کالری دریافت کنند به محض مواجهه با ویروس کرونا ممکن است حالت شدید این بیماری را مبتلا شوند.
آیا روغن زیتون به کاهش وزن کمک می‌کند؟

آیا روغن زیتون به کاهش وزن کمک می‌کند؟

15 تير 1399

روغن زیتون یک منبع غنی از تری گلیسیریدهای زنجیره متوسط است که به واسطه توانایی خود در کاهش وزن و حفظ وزن سالم مورد مطالعه قرار گرفته اند.روغن زیتون یکی از سالم‌ترین و مفید‌ترین روغن هایی است که می توانید به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. افراد بسیاری از این روغن برای پخت و پز یا به عنوان چاشنی برای سالاد، پیتزا، یا پاستا استفاده می کنند.
ویتامین‌ هایی که با کرونا مقابله می‌کنند را بشناسید

ویتامین‌ هایی که با کرونا مقابله می‌کنند را بشناسید

14 تير 1399

کارشناس مسئول تغذیه معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی بیرجند گفت: عادت‌های غذایی مناسب با تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن، باعث می‌شود راحت‌تر بتوانیم در صورت ابتلا با ویروس کرونا کنار بیاییم.صغری راغبی، در خصوص رژیم غذایی مناسب در ایام شیوع ویروس کرونا گفت: عادت‌های غذایی مناسب که موجب تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن می‌شود، نقش بسزایی در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های تنفسی از جمله بیماری ویروس کرونا دارد که بدین منظور باید بدن از یک تغذیه سالم و صحیح برخوردار باشد.
خوراکی‌های سالمی که برای کلیه‌ مضر هستند

خوراکی‌های سالمی که برای کلیه‌ مضر هستند

14 تير 1399

بیماری‌های کلیوی در جهان نسبتا شیوع بالایی دارد به طوری که ۱۰ درصد مردم دنیا از این اختلالات رنج می‌برند.
چه بخوریم تا زیبا و جوان بمانیم؟

چه بخوریم تا زیبا و جوان بمانیم؟

11 تير 1399

مهم نیست که چقدر مرطوب کننده‌های لوکس و سرم‌های ضد پیری استفاده می‌کنید، به هر حال از یک مرحله سنی به بعد، روند پیر شدن پوست آغاز می‌شود و مواردی مثل رژیم غذایی و ورزش نیز در جوانسازی پوست و سلامتی نقش دارند.
چند توصیه غذایی برای پیشگیری از دیابت

چند توصیه غذایی برای پیشگیری از دیابت

11 تير 1399

یک متخصص غدد گفت:‌ الگوی غذایی سرشار از غلات تصفیه شده، گوشت فرآوری شده و شکر افزوده خطر ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهد، اما مصرف سبزی‌ها، میوه‌ها و غلات کامل و چربی ‌های سالم مثل روغن زیتون می‌تواند از ابتلا به دیابت پیشگیری کند.
مواد غذایی که برای مهار کردن آرتروز باید از آن‌ها دوری کنید

مواد غذایی که برای مهار کردن آرتروز باید از آن‌ها دوری کنید

6 تير 1399

اگر در معرض آرتروز هستید یا سال‌هاست با آن دست‌و پنجه نرم می‌کنید، اندکی در سبک غذایی خودتان بازبینی کنید. درست است مواد غذایی که مصرف می کنیم باعث درمان ما نمی‌شود، اما همین که اندکی از التهاب‌ها را و در نتیجه دردهایمان را کاهش دهیم، احتمالاً برای ما مطلوب خواهد بود.
برای تناسب اندام می‌توانیم از نو شروع كنیم

برای تناسب اندام می‌توانیم از نو شروع كنیم

4 تير 1399

كرونا شوك بزرگی برای همه دنیا و در همه موقعیت‌ها بود تحصیلكرده و بی‌سواد، پولدار و بی‌پول، كشورهای پیشرفته، در حال توسعه و عقب‌مانده را تحت‌تاثیر خود قرارداد و برنامه‌های كوتاه‌مدت و بلندمدت همه انسان‌ها را به‌هم زد.ولی موضوع این یادداشت، هزاران هزار نفری است كه در حال پیگیری رژیم غذایی خاصی برای لاغری یا چاقی بودند و در میانه راه تمركز همه به هم خورد.
بدن پس از توقف مصرف فست فود

بدن پس از توقف مصرف فست فود

4 تير 1399

مصرف فست فود با نرخ بالاتر افسردگی مرتبط است و هرچه میزان مصرف فست فود شما بیشتر باشد، این خطر نیز افزایش می یابد.فست فود از خوراکی های خوشمزه و پرطرفدار در جهان است، اما تردیدی نیست که گزینه غذایی سالمی محسوب نمی شود. در حقیقت، مصرف فست فود می تواند آثار منفی فراتر از بزرگ شدن اندازه دور کمر شما را موجب شود.
نقش تغذیه در بیماری ام اس

نقش تغذیه در بیماری ام اس

31 خرداد 1399

همان ام اس ،یکی از شایع ترین اختلالات سیستم اعصاب مرکزی است . شیوع بیماری ام اس در سراسر جهان روند رو به رشدی را نشان می‌دهد و در طی سالیان اخیر در ایران نیز بسیارافزایش یافته است.
وعده غذایی سالم تر به معنای بروز سکته و حمله قلبی کمتر است

وعده غذایی سالم تر به معنای بروز سکته و حمله قلبی کمتر است

27 خرداد 1399

طبق نتایج مطالعه جدید، پیروی از یک رژیم غذایی سالم می تواند خطر سکته و حمله قلبی را کاهش دهد.
خوراکی‌های ضروری در رژیم غذایی زنان

خوراکی‌های ضروری در رژیم غذایی زنان

26 خرداد 1399

نوع مواد غذایی مصرفی و متنوع بودن آنها نقش تعیین کننده‌ای در وضعیت سلامت بدن دارد و به همین دلیل همواره مصرف خوراکی‌های سرشار از انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی و مغذی از سوی متخصصان تغذیه توصیه می‌شود.
نسخه مصرف میوه‌و‌سبزی برای مبتلایان آسم

نسخه مصرف میوه‌و‌سبزی برای مبتلایان آسم

26 خرداد 1399

آسم یک بیماری التهابی رایج و مزمن مجاری هوایی است که از علائم آن انسداد برگشت‌پذیر مجاری هوایی، خس‌خس، سرفه و تنگی‌نفس است.
ارتباط رژیم غذایی کتو، التهاب و بیماری خودایمنی

ارتباط رژیم غذایی کتو، التهاب و بیماری خودایمنی

24 خرداد 1399

کتو یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات و سرشار از چربی است که موجب تغییرات متابولیک چشمگیر در بدن انسان می شود.
چه رژیمی برای کودکان چاق مناسب است؟

چه رژیمی برای کودکان چاق مناسب است؟

24 خرداد 1399

وقتی مقدور نیست که بچه‌ها راتحت یک رژیم سخت کم چربی قرار دهیم می‌توانیم آنچه را که می‌خورند و مقدار آن را زیر نظر داشته باشیم.

اینفوگرافیک / توصیه‌های تغذیه‌ای برای پیشگیری از گرمازدگی

21 خرداد 1399

گرمازدگی از جمله پیامدهای افزایش دما است که سلامت افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهد. راهکارهای پیشگیرانه‌ای وجود دارد که افراد می‌توانند در فصول گرم سال آن‌ها را رعایت کنند تا سلامت خود را در برابر گرمای شدید هوا حفظ کنند.
چگونه روده ای سالم داشته باشیم؟

چگونه روده ای سالم داشته باشیم؟

21 خرداد 1399

داشتن یک سیستم هضم سالم برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. هفتاد درصد سیستم ایمنی بدن در داخل دیواره روده قرار دارد و مطالعات بیشماری نشان داده اند که میکروبیوم ها و باکتری های روده می توانند روی حساسیت ما به عفونت و بیماری تأثیر بگذارند. تریلیون باکتری های دوستانه در دستگاه گوارش ما زندگی می کنند و در سلامت کلی ما نقش اساسی دارند – دستگاه گوارش هضم را پشتیبانی می کند و با تولید آنزیم های مختلف برای انتقال مواد مغذی از طریق دیواره روده و به جریان خون نیز به جذب مواد غذایی کمک می کند.
در روزهای گرم با این غذاها بدن را خنک کنید

در روزهای گرم با این غذاها بدن را خنک کنید

21 خرداد 1399

متخصص طب سنتی با بیان اینکه در فصل گرما باید از مصرف غذاهای سنگین خودداری کنیم، گفت: مصرف کاهو، آب دوغ خیار، فالوده سیب و شربت سکنجبین با اشکال مختلف بسیار خوب است.
بهترین روش ها برای افزایش وزن سالم

بهترین روش ها برای افزایش وزن سالم

19 خرداد 1399

اگر احساس می کنید لاغر هستید و به افزایش وزن فکر می کنید. روش هایی برای افزایش وزن سریع اما طبیعی وجود دارد که به نقل از سینتیاساس بیان می شود. بیشتر افرادی که تا به حال دیدم از من توصیه هایی خواستند که وزن کم کنند اما برخی دیگر از مراجعین هم می خواستند چند کیلو به وزنشان اضافه کنند. از نظر سینتاساس اضافه کردن وزن آنطور که فکر می کنید کار ساده ای نیست.
اضافه کردن غلات کامل به رژیم غذایی خطر دیابت را کاهش می‌دهد

اضافه کردن غلات کامل به رژیم غذایی خطر دیابت را کاهش می‌دهد

19 خرداد 1399

تحقیقات جدید انجام شده در ایالات متحده نشان داده است که خوردن کربوهیدرات با کیفیت بالا مانند غلات کامل با خطر کمتری برای دیابت نوع ۲ همراه است. وقتی افراد کالری اسیدهای چرب اشباع، چربیهای اشباع نشده، چربی های غیر اشباع، پروتئین حیوانات و پروتئین های گیاهی را با کربوهیدرات های با کیفیت بالا جایگزین می کنند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ کمتر می شود. جایگزینی کربوهیدرات های کم کیفیت با چربی های اشباع، اگرچه ( مواد مغذی) نیستند، اما با خطر کمتری از دیابت نوع ۲ در ارتباط است.
1.75938s, 19q