تغذیه

مرکز داشتن موقع کار، تحت تأثیر عوامل زیادی است. البته اگر شما استرس داشته باشید، هیجان‌زده باشید، خسته باشید و یا حوادثی در زندگی‌تان روی داده باشد، به سختی خواهید توانست تمرکزتان را در محل کار حفظ کنید. اما اگر واقعاً نمی‌توانید دلیل تمرکز نداشتن‌تان را پیدا کنید، خوب است تغییری در تغذیه‌تان و چیزهایی که در طول روز می‌خورید و می‌آشامید ایجاد کنید.

یک متخصص تغذیه با اشاره به خواص برخی میوه‌های تابستانی گفت: از رب آلو و آلوچه می‌توان به جای رب گوجه‌فرنگی برای مزه‌دار کردن غذاها استفاده کرد که علاوه بر افزایش فواید تغذیه‌ای، اثر مفیدی در بهبود بعضی از بیماری‌ها دارد و بویژه در کاهش مشکل یبوست بسیار سودمند است.

هر سال حدود ۱۴۷ هزار نفر آمریکایی به سرطان روده مبتلا می شوند، از این تعداد ۵۷ هزار نفر جان خود را از دست می دهند و این آمار را بنیاد بیماری سرطان آمریکا اعلام کرده است.

برای کاهش میزان کلسترول خون، غذاهای حاوی استانول گیاهی و استرول ها را که در دانه ها، آجیل، میوه ها و سبزیجات هستند، وارد رژیم خود کنید.

به گفته یک پزشک و متخصص فیزیولوژی، اگر به دلایلی خواب شخص کم شده و بیشتر بیدار باشد، در این شرایط به علت متمایل شدن مزاج بدن و مغز به سمت گرمی و خشکی، باید از مصرف یکسری از خوردنی ها اجتناب شود تا خواب فرد تنظیم گردد.

یکی از بیماری‌های شایع کیسه صفرا،‌ سنگ صفراوی است. مقدار زیاد کلسترول در صفرا هم می‌تواند باعث سنگ کیسه صفرا شود. حتی حذف وعده‌های غذایی هم می‌تواند باعث بروز سنگ صفراوی شود.

مدیریت موثر استرس می تواند ابزاری قدرتمند برای سلامت شما باشد چون استرس بیش از حد مسلما خطرات بهداشتی بالقوه را به همراه دارد.

رعایت نکردن اصول غذایی، پرخوری و ریزه خواری به ویژه پس از اتمام یک ماه روزه داری به گفته متخصصان تغذیه می تواند منجر به اضافه وزن و بروز برخی مشکلات گوارشی در افراد شود.

اگر فرد در یک وضعیت طبیعی و عادی روزه گرفته و در تمام این مدت الگوهای کلی و صحیح تغذیه را رعایت کرده باشد، بعد از ماه رمضان هم می‌تواند همانند قبل از ماه مبارک، در فواصل زمانی مناسب و منظم، سه وعده اصلی و سه میان وعده را مصرف کند.

نمک و سدیم می‌تواند مستعدکننده و هسته سنگ‌‌سازی کلیه باشد. بویژه در زمانی که روی آن رسوب کلسیم یا اسید اوریک داشته باشیم و سنگ تشکیل شود. به همین دلیل، مصرف نمک را باید کسانی که مبتلا به سنگ کلیه هستند، کم کنند.

مشخصاً رژیم غذایی سالم سیستم‌های بدن شما را حمایت می‌کند و چشمان شما نیز از این قاعده مستثنی نیست. چشمان شما نیز ‏به ویتامین و مواد معدنی نیازمندند تا مشکلات احتمالی را رفع کرده و بینایی شما را محافظت کنند.‏

اگرچه سموم مختلف از طرق مختلف می توانند وارد بدن شده و بر اندام های حیاتی تاثیر بگذارند اما انتخاب های آگاهانه برخی مواد غذایی اثر برعکس و خاصیت سم زدایی شگفت انگیز دارد.

متخصصان در یک بررسی جدید دریافتند افسردگی با رژیم غذایی روزانه فرد ارتباط دارد.

به گفته محققان اگر فرد رژیم گیرنده گیاهخوار باشد نه تنها به شکل موثرتری در مقایسه با افراد پیروی کننده از رژیم کم کالری وزن کم می کند بلکه با کاهش چربی عضله، متابولیسم بدنش هم بهبود می یابد.

بسیاری از رژیم‌های غذایی سالم برپایه حذف قند‍‌های تصفیه شده و استفاده از محصولات طبیعی و ارگانیک است. بسیاری از افراد با مصرف بیش از اندازه قند و شکر مفاصل‌شان را به سمت نابودی هدایت می‌کنند. نابودی مفصل‌ها یکی از کوچک‌ترین عارضه‌های مصرف بیش اندازه قند و شکر است.