فرمول مصرف میوه و سبزیجات در مبتلایان به فشار خون
بهترین آبمیوه ها برای کاهش فشارخون

فرمول مصرف میوه و سبزیجات در مبتلایان به فشار خون

فرمول مصرف میوه و سبزیجات در مبتلایان به فشار خون
بهترین آبمیوه ها برای کاهش فشارخون

فرمول مصرف میوه و...

یک متخصص تغذیه با بیان اینکه :« در شرایط عادی توصیه ما این است که روزانه ۵ واحد سبزیجات و میوه ها را مصرف کنند که از این میان بهتر است ۳ واحد آن از سبزی ها باشد و دو واحد از میوه ها باشد» خاطر نشان کرد :«افرادی که در معرض بیماری فشارخون بالا هستند باید بیشتر از این مقدار مصرف کنند یعنی میوه و سبزیجات را ۷ تا ۹ واحد مصرف کنند.»
قوی‌ترین مردان سراغ کدام خوراکی‌ها می‌روند؟
تا تابستان تمام نشده، این خوراکی‌ها را به بدنتان برسانید

قوی‌ترین مردان...

بله! تغذیه مردانه و زنانه گاهی فرق می‌کند. وقتی پای تغذیه به میان می‌آید، نه‌تنها میزان موادغذایی موردنیاز بدن برای آقایان و خانم‌ها تفاوت پیدا می‌کند، بلکه نوع خوراکی‌هایی که باید به بدنتان وارد شود هم گاهی با هم فرق می‌کند.
هشدار!این مواد غذایی فشارخونتان را بالا می برند
مهمترین توصیه ها برای اینکه به فشارخون بالا مبتلا نشوید

هشدار!این مواد غذایی...

یک متخصص تغذیه تاکید کرد: « برای جلوگیری از فشار خون در اولین قدم به میزان مصرف نمک در برنامه غذایی توجه کنیم و مصرف آن را کاهش دهیم. به عنوان مثال یکی از مواد غذایی که امروزه بسیار مورد استفاده قرار می گیرد سس قرمز یا سس کچاب است که به دلیل داشتن سدیم بالا مصرف زیاد آن برای سلامتی مضر است و به دلیل اینکه مزه گوجه فرنگی در این سس ها غالب است فرد متوجه شوری آن نمی شود. مصرف زیاد این نوع سس ها به دلیل اینکه حاوی میزان بالایی سدیم است باعث خون بالا در فرد می شود.»
خوراکی‌های عادی اما خطرناک!‏/پاستا و گوجه فرنگی ممنوع!
خوردن این غذاها با هم ضرر دارد

خوراکی‌های عادی...

خوردن بعضی غذاها و میوه‌ها آنقدر برایمان عادی شده که فکرش را هم نمی‌کنیم اینها ممکن است مضر باشند و سلامتی مان را به خطر بیندازند. میوه‌هایی که با هم می‌خوریم یا بعضی سبزیجات و غذاها وقتی با هم خورده می‌شوند دقیقا برعکس آنچه تصور می‌کنیم عمل می‌کنند و در دراز مدت ممکن است نتیجه‌اش را ببینیم‎.
این ده نوع سبزی را حتما در رژیم غذایی تابستانه خود بگنجانید!

این ده نوع سبزی را حتما در رژیم غذایی تابستانه خود بگنجانید!

29 خرداد 1398

خوردن رژیم غنی از میوه‌ ها و سبزیجات به عنوان بخشی از یک برنامه غذایی سالم می‌ تواند خطر سکته مغزی، بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع ۲، برخی سرطان ها مانند سرطان دهان، معده، کولون و رکتوم، سنگ های کلیوی و کاهش توده استخوانی را کاهش دهد.
ذائقه کودکان را به غذای کم نمک عادت دهید

ذائقه کودکان را به غذای کم نمک عادت دهید

28 خرداد 1398

دکترای علوم تغذیه و استادیار انستیتو تحقیقات تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، اصلاح الگوی مصرف غذایی با ذائقه سازی را در کودکان ضروری دانست و گفت: خیلی از عادات غلط غذایی در واقع در یکسال اول تولد شکل می گیرد و ترک این عادات در بزرگسالی غیر ممکن یا در بهترین حالت کار بسیار مشکلی است.
بهترین و بدترین مواد غذایی برای معده و گوارش

بهترین و بدترین مواد غذایی برای معده و گوارش

28 خرداد 1398

مواد غذایی تاثیر بسیار مستقیمی روی سلامت معده و گوارش دارد. اگر شما هم مشل گوارش و معده داریم بهتر است با ما همراه شوید. در این مقاله قصد داریم بهترین و بدترین مواد غذایی برای معده و گوارش را به شما معرفی کنیم.
به وقت گرانی، سبد غذایی را چطور مدیریت كنیم تا كمبودها جبران شود؟

به وقت گرانی، سبد غذایی را چطور مدیریت كنیم تا كمبودها جبران شود؟

28 خرداد 1398

گاهی اعتراض‌ها، شكلی از غر زدن است! اما حالا ماجرا جدی است. حالا كه خرید چند قلم جنسی كه تا دیروز زیر 50 هزار تومان می‌شد، امروز یك 50 هزار تومانی ناقابل و اندكی پول خرد را هم با خودش می‌بلعد.

اینفوگرافی / چند توصیه غذایی برای افراد دیابتی

27 خرداد 1398

انتخاب نوع رژیم غذایی سالم و مناسب، یکی از دغدغه‌های بیماران مبتلا به دیابت است. این مسأله برای فرد مبتلا به دیابت به طور کامل به خود شخص بستگی دارد. در این اینفوگرافی که بر اساس گزارش سایت دیابت انگلیس تهیه شده، به هفت توصیه غذایی مهم برای این بیماران اشاره شده است.
بایدها ونبایدهای غذایی در مبتلایان به بیماری‌های کبدی

بایدها ونبایدهای غذایی در مبتلایان به بیماری‌های کبدی

23 خرداد 1398

یک فوق تخصص گوارش و کبد درباره رژیم غذایی مبتلایان به هپاتیت «سی» توضیح داد.
فرمول مصرف میوه و سبزیجات در مبتلایان به فشار خون

فرمول مصرف میوه و سبزیجات در مبتلایان به فشار خون

22 خرداد 1398

یک متخصص تغذیه با بیان اینکه :« در شرایط عادی توصیه ما این است که روزانه ۵ واحد سبزیجات و میوه ها را مصرف کنند که از این میان بهتر است ۳ واحد آن از سبزی ها باشد و دو واحد از میوه ها باشد» خاطر نشان کرد :«افرادی که در معرض بیماری فشارخون بالا هستند باید بیشتر از این مقدار مصرف کنند یعنی میوه و سبزیجات را ۷ تا ۹ واحد مصرف کنند.»
آیا رژیم غذایی دش، منجر به کاهش فشار خون می شود؟

آیا رژیم غذایی دش، منجر به کاهش فشار خون می شود؟

20 خرداد 1398

به گفته پژوهشگران انستیتوی ملی بهداشت ثابت كردند که رژیم غذاییDASHفشار خون را در بیش از 80 درصد افراد دچار فشار خون بالا، به حد طبیعی می رساند.
ارتباط کمبود ریزمغذی‌ها با افت کیفیت خواب

ارتباط کمبود ریزمغذی‌ها با افت کیفیت خواب

20 خرداد 1398

نتایج یک بررسی نشان می‌دهد خواب نامطلوب و بی‌کیفیت با تغذیه نامناسب مرتبط است.
زندگی سالم با طعم ژاپنی!

زندگی سالم با طعم ژاپنی!

19 خرداد 1398

استفاده از مواد غذایی تازه یکی از عوامل کلیدی سالم بودن رژیم غذایی ژاپنی است. ژاپنی ها به میزان فراوان گوشت و ماهی تازه مصرف می کنند و البته غذاهای کم ارزش، مانند فست فودها و چیپس در رژیم آنها جای چندانی ندارند.
قوی‌ترین مردان سراغ کدام خوراکی‌ها می‌روند؟

قوی‌ترین مردان سراغ کدام خوراکی‌ها می‌روند؟

19 خرداد 1398

بله! تغذیه مردانه و زنانه گاهی فرق می‌کند. وقتی پای تغذیه به میان می‌آید، نه‌تنها میزان موادغذایی موردنیاز بدن برای آقایان و خانم‌ها تفاوت پیدا می‌کند، بلکه نوع خوراکی‌هایی که باید به بدنتان وارد شود هم گاهی با هم فرق می‌کند.
خوراکی‌هایی که عمر دیابتی‌ها را طولانی می‌کند

خوراکی‌هایی که عمر دیابتی‌ها را طولانی می‌کند

19 خرداد 1398

یکی از مشکلاتی که دیابتی‌ها با آن مواجه هستند رژیم غذایی متفاوتی است که باید برای جلوگیری از شدت بیماری استفاده کنند.
تهدید سلامت روان با رژیم‌های لاغری

تهدید سلامت روان با رژیم‌های لاغری

18 خرداد 1398

روزانه در جهان ۲۳ نفر بر اثر عوارض جانبی اختلالات تغذیه‌ای جان خود را از دست می‌دهند. اختلالات تغذیه‌ای از جمله مشكلات سلامت روان هستند كه خطرناك بوده و زندگی فرد مبتلا را تهدید می‌كنند. همچنین در سراسر جهان تعداد افرادی كه به این اختلال مبتلا می‌شوند رو به افزایش است.
پیامدهای مصرف زیاد مواد قندی

پیامدهای مصرف زیاد مواد قندی

15 خرداد 1398

سلامت نیوز:امروزه شاهد افزایش روز افزون مصرف قند و محصولات شیرین هستیم. به‌تدریج ذائقه مردم به غذاهای شیرین عادت کرده است و کارخانه‌ها مواد غذایی نیز روز به روز محصولات شیرین‌تری را به بازار روانه می‌کنند. این سیکل معیوب پیوسته در حال چرخش است. به گزارش ایسنا، عادت...
رژیم غذایی برای شکم عضلانی

رژیم غذایی برای شکم عضلانی

12 خرداد 1398

باشگاه تنها مکانی نیست که می توانید بدن رویایی خود را در آن بسازید و آشپزخانه نیز می تواند در تناسب اندام شما نقش مهمی ایفا کند.
بخور و نخورهای ماه رمضان

بخور و نخورهای ماه رمضان

11 خرداد 1398

یکی از سختی‌های روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان، ساعت زیاد تشنگی و آب نرسیدن به بدن است. برای اینکه در طول روز از این نظر زیاد اذیت نشوید، می‌توانید از میوه‌های پُر آب استفاده کنید.
5 دلیل برای افزودن ژلاتین به رژیم غذایی

5 دلیل برای افزودن ژلاتین به رژیم غذایی

11 خرداد 1398

یکی از چشمگیرترین فواید افزودن ژلاتین به رژیم غذایی کمک به کاهش احساس گرسنگی است. بر همین اساس، شما می توانید از این ماده برای تهیه میان وعده ای کم کالری که هوس های غذایی را کاهش داده و از پرخوری پیشگیری می کند، استفاده کنید.
مبتلایان به فشار خون از غذاهای آب پز و بخارپز استفاده کنند

مبتلایان به فشار خون از غذاهای آب پز و بخارپز استفاده کنند

8 خرداد 1398

دکتر سیدمهدی طباطبایی، معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان با اشاره به اینکه، مصرف زیاد نمک یکی از عوامل مهم ابتلا به فشار خون است، خاطرنشان کرد: سازمان جهانی بهداشت میزان مصرف نمک روزانه برای هر فرد را کمتر از 5 گرم اعلام کرده است.
بیماری "لایم" و رژیم غذایی برای بهبود آن

بیماری "لایم" و رژیم غذایی برای بهبود آن

7 خرداد 1398

رژیم غذایی کتوژنیک (Ketogenic diet) روند بهبودی بیماری لایم را تسریع می‌کند.
قبل از غذا میوه بخوریم یا بعد از غذا ؟

قبل از غذا میوه بخوریم یا بعد از غذا ؟

7 خرداد 1398

میوه یکی از مواد خوراکی ای است که نباید از سبد غذایی تان حذف شود. اما باید بدانید چه موقع باید این میوه را بخورید.در این مقاله سراغ دكتر نسرین بعیری، متخصص طب سنتی و دكتر محمدرضا وفا، متخصص تغذیه رفته‌ایم و درباره آداب صحیح مصرف میوه پرس و جو کرده ایم.

هفت خوراک مقوی خانگی برای تقویت بدن در روزهای پایانی ماه رمضان

6 خرداد 1398

یک متخصص طب سنتی به روزه‌دارانی که دچار ضعف در روزهای پایانی ماه مبارک شده‌اند هفت غذای مقوی را که به سادگی می‌توان در خانه آماده کرد معرفی و توصیه کرد.
هشدار!این مواد غذایی فشارخونتان را بالا می برند

هشدار!این مواد غذایی فشارخونتان را بالا می برند

5 خرداد 1398

یک متخصص تغذیه تاکید کرد: « برای جلوگیری از فشار خون در اولین قدم به میزان مصرف نمک در برنامه غذایی توجه کنیم و مصرف آن را کاهش دهیم. به عنوان مثال یکی از مواد غذایی که امروزه بسیار مورد استفاده قرار می گیرد سس قرمز یا سس کچاب است که به دلیل داشتن سدیم بالا مصرف زیاد آن برای سلامتی مضر است و به دلیل اینکه مزه گوجه فرنگی در این سس ها غالب است فرد متوجه شوری آن نمی شود. مصرف زیاد این نوع سس ها به دلیل اینکه حاوی میزان بالایی سدیم است باعث خون بالا در فرد می شود.»
ارتباط رژیم های غذایی ناسالم و سرطان

ارتباط رژیم های غذایی ناسالم و سرطان

4 خرداد 1398

یک مطالعه جدید در ایالات متحده آمریکا صورت گرفته است و طبق این مطالعه بیش از ۸۰۰۰۰ مورد سرطان مرتبط با رژیم غذایی ناسالم در این کشور گزارش شده است.
خوراکی‌های عادی اما خطرناک!‏/پاستا و گوجه فرنگی ممنوع!

خوراکی‌های عادی اما خطرناک!‏/پاستا و گوجه فرنگی ممنوع!

4 خرداد 1398

خوردن بعضی غذاها و میوه‌ها آنقدر برایمان عادی شده که فکرش را هم نمی‌کنیم اینها ممکن است مضر باشند و سلامتی مان را به خطر بیندازند. میوه‌هایی که با هم می‌خوریم یا بعضی سبزیجات و غذاها وقتی با هم خورده می‌شوند دقیقا برعکس آنچه تصور می‌کنیم عمل می‌کنند و در دراز مدت ممکن است نتیجه‌اش را ببینیم‎.
چرا گیاهخواری برای بدن مفید است؟

چرا گیاهخواری برای بدن مفید است؟

4 خرداد 1398

دلایل مثبت زیادی برای گیاه‌خواری وجود دارد. افزایش کیفیت زندگی، بهبود شرایط جسمانی، مقابله با خشونت علیه حیوانات و کاهش هزینه‌های مالی، از جمله مواردی هستند که اشخاص مختلف به گیاه‌خواری روی می‌آورد.
امید تازه دانشمندان برای نابودی سلول‌های سرطانی/ گیاه ضدسرطان را بشناسید

امید تازه دانشمندان برای نابودی سلول‌های سرطانی/ گیاه ضدسرطان را بشناسید

4 خرداد 1398

مصرف برخی سبزیجات با یکدیگر می‌تواند با انواع سرطان مقابله کند و باعث نابودی تومور‌های سرطانی شود.
چرا باید مواد مغذی را از خوراکی‌ها دریافت کنیم نه از مکمل‌ها؟

چرا باید مواد مغذی را از خوراکی‌ها دریافت کنیم نه از مکمل‌ها؟

4 خرداد 1398

مولتی‌ویتامین برای کسانی که رژیم غذایی محدودی دارند، آن‌هایی که با هر نوع غذایی سازگار نیستند و کسانی که دچار بیماری‌هایی هستند که مانع دریافت کافی مواد مغذی از طریق غذا می‌شود، می‌تواند کمک‌کننده باشد.
راهنمای غذایی برای مبتلایان به التهاب روده

راهنمای غذایی برای مبتلایان به التهاب روده

4 خرداد 1398

بیماری التهابی روده (IBD) یک بیماری آزاردهنده است که به واسطه وجود عوامل متعددی ایجاد می شود و پیشرفت می‌کند. امروزه محققان از نقش سبک زندگی، عوامل محیطی و البته گروهی از ژن‌ها در بروز این بیماری صحبت می‌کنند.
سبزیجاتی که باید در رژیم غذایی گنجانده شوند

سبزیجاتی که باید در رژیم غذایی گنجانده شوند

4 خرداد 1398

مصرف طیف وسیعی از سبزیجات با رنگ های مختلف از سوی محققان توصیه می شود چراکه سبزیجات دارای انواع مواد مغذی بوده و برخی ترکیبات فراتر از ویتامین ها و مواد معدنی هستند.
رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از نارسایی قلبی

رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از نارسایی قلبی

1 خرداد 1398

بررسی‌ها نشان می‌دهد رژیم غذایی مناسب برای کاهش فشار خون بالا می‌تواند با خطر نارسایی قلبی نیز مقابله کند.
4.95473s, 18q