بی فایده ترین رژیم های لاغری را بشناسید
اگر می خواهید وزن کم کنید:

بی فایده ترین رژیم های لاغری را بشناسید

بی فایده ترین رژیم های لاغری را بشناسید
اگر می خواهید وزن کم کنید:

بی فایده ترین رژیم...

برخی افراد برای کاهش وزن هر کاری می کنند، حتی اگر این کار بر خلاف قواعد عقلی، تغذیه ای و توصیه های پزشکان باشد. اما فقط به این خاطر که دختر عمه دوست خاله تان با خوردن دمنوش فلفل و لیمو، 15 کیلوگرم وزن کم کرده بدان معنا نیست که شما هم باید همان کار را بکنید.
به این دلایل با شکم گرسنه نخوابید!
اشتباهی درباره لاغرشدن که باعث افزایش وزن می شود

به این دلایل با شکم...

بسیاری فکر می کنند با معده خالی به خواب رفتن می تواند در تحقق هدف کاهش وزن موثر باشد. اما در واقعیت، هرچه بیشتر احساس گرسنگی کنید، احتمال این که روز بعد غذای بیشتری مصرف کنید، بیشتر می شود.
لاغر شوید؛ لاغر بمانید
راه های جلوگیری از بازگشت وزن بعد از لاغری

لاغر شوید؛ لاغر...

بسیاری از افراد وزن کم می‌کنند، اما نمی‌توانند وزن کم کرده خود را نگه دارند و دوباره چاق می‌شوند. برای این کار باید فعال بود و سبک زندگی را تغییر داد.
چه سوپ‌هایی به کاهش وزن کمک می‌کند؟
گزارشی درباره محبوب‌ترین غذای فصل سرما

چه سوپ‌هایی به کاهش...

سوپی می‌تواند به‌عنوان پیش‌غذا و کاهش‌دهنده اشتها توصیه شود که مملو از سبزیجات باشد و از گروه کربوهیدرات‌ها و گوشت‌ها در آن استفاده نشده باشد. ضمن این‌که سوپ باید کاملا رقیق و آبکی باشد. چنین سوپی می‌تواند ضمن این‌که حجم زیادی از معده را اشغال می‌کند کالری کمی وارد بدن کرده و جلوی اشتها را برای مصرف غذای اصلی بگیرد.
رازهایی از سراسر جهان برای پیشگیری از چاقی

رازهایی از سراسر جهان برای پیشگیری از چاقی

3 اسفند 1395

فعالیت های روزمره، عادات غذایی و رژیم های سنتی که در اغلب کشورها وجود دارد، برای کمک به کاهش وزن و پیشگیری از اضافه وزن توصیه می شوند.
6 نکته درباره سوخت و ساز بدن در زمان کاهش وزن

6 نکته درباره سوخت و ساز بدن در زمان کاهش وزن

1 اسفند 1395

درک میزان سوخت و ساز بدن، هنگامی که هدف تان کاهش وزن است، می تواند بسیار مفید باشد.
کمتر کالری مصرف کنید تا جوان بمانید

کمتر کالری مصرف کنید تا جوان بمانید

1 اسفند 1395

کاهش مصرف کالری می تواند روند فرآیند پیری را در سطح سلولی کاهش دهد.
بهترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن

بهترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن

30 بهمن 1395

برای رسیدن به وزن ایده آل، تنها نباید به محتویات بشقاب غذا نگاه کنید. نوشیدنی های پرطرفدار زیادی بخاطر وجود کربوهیدرات فراوان، شما را از هدفتان دور می کنند.
کاهش وزن با کمک رژیم موزی ژاپنی!

کاهش وزن با کمک رژیم موزی ژاپنی!

27 بهمن 1395

در بیشتر موارد، به افراد دارای اضافه وزن و چاق توصیه می شود تا برای سوزاندن کالری به طور منظم ورزش کنند. با این وجود، واتانابه قصد داشت به افرادی که دوست دارند وزن خود را کاهش دهند، اما از زمان یا علاقه کافی برای ورزش برخوردار نیستند، کمک کند.
چگونه از سد توقف کاهش وزن عبور کنیم؟

چگونه از سد توقف کاهش وزن عبور کنیم؟

24 بهمن 1395

درست مانند کم خوابی، سطح استرس زیاد نیز می تواند باعث افزایش سطح کورتیزول شود که در نتیجه منجر به افزایش وزن و سوخت و ساز ضعیف بدن می شود.
با مصرف غلات کامل لاغر بمانید

با مصرف غلات کامل لاغر بمانید

23 بهمن 1395

طبق نتایج یک مطالعه جدید، مصرف موادخوراکی حاوی غلات کامل به شما در حفظ و کنترل وزن تان به اندازه روزی ۳۰ دقیقه پیاده روی سریع کمک می کند.
آیا کاهش وزن بدون ورزش زیان‌آور است؟

آیا کاهش وزن بدون ورزش زیان‌آور است؟

19 بهمن 1395

کاهش وزن با فعالیت بدنی، بهترین روش لاغری است. فعالیت بدنی یا همان ورزش موجب می‌شود که ما عرق کنیم و چربی بسوزانیم و در نتیجه لاغر شویم.
دلایلی پنهان که زحمات شما برای کاهش وزن را به باد می‌دهد

دلایلی پنهان که زحمات شما برای کاهش وزن را به باد می‌دهد

18 بهمن 1395

برخی افراد با وجود اینکه در طول روز غذای سالم مصرف می کنند و به اندازه کافی ورزش می کنند، همچنان با مشکل اضافه‌وزن مواجه هستند.
بی فایده ترین رژیم های لاغری را بشناسید

بی فایده ترین رژیم های لاغری را بشناسید

18 بهمن 1395

برخی افراد برای کاهش وزن هر کاری می کنند، حتی اگر این کار بر خلاف قواعد عقلی، تغذیه ای و توصیه های پزشکان باشد. اما فقط به این خاطر که دختر عمه دوست خاله تان با خوردن دمنوش فلفل و لیمو، 15 کیلوگرم وزن کم کرده بدان معنا نیست که شما هم باید همان کار را بکنید.
8 فایده کاهش وزن که شاید هنوز از آن بی خبرید!

8 فایده کاهش وزن که شاید هنوز از آن بی خبرید!

17 بهمن 1395

فواید کاهش وزن علاوه بر پیشگیری از بیماری هایی مانند بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی، شامل اثرات مفید ناشناخته تری نیز هست.
بهترین روش های افزایش وزن لاغرها

بهترین روش های افزایش وزن لاغرها

17 بهمن 1395

همانطور که برای کاهش وزن راه های معقولی وجود دارد، کسانی که می خواهند مقداری وزن اضافه کنند هم می توانند از راهی سالم به هدفشان برسند.
پاسخ به 5 سوال متداول درباره کاهش وزن

پاسخ به 5 سوال متداول درباره کاهش وزن

12 بهمن 1395

معمولا برای کسانی که با انجام ورزش یا رژیم غذایی وزن کم می‌کنند، سوال‌های مشابهی پیش می‌آید و با موانع یکسانی روبرو می‌شوند. متخصصان ورزشی به این سوالات پاسخ می‌دهند.
چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شوید!

چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شوید!

11 بهمن 1395

کارشناسان تغذیه با اشاره به محدودیت های فصل زمستان، توصیه می کنند که بالا رفتن از پله ها، خانه تکانی و در صورت امکان سورتمه سواری روش های بسیار مطلوبی برای فعالیت و سوزاندن کالری در این فصل هستند.
آیا کمبود آهن می تواند روی کاهش وزن تاثیر بگذارد؟

آیا کمبود آهن می تواند روی کاهش وزن تاثیر بگذارد؟

11 بهمن 1395

بدنتان برای اینکه خوب کار کند به مقداری از مواد معدنی مختلف نیاز دارد. کاهش آهن می تواند منجر به مشکل کمبود آهن و در نتیجه باعث از دست دادن اشتها شود. با این حال کمبود آهن می تواند باعث خستگی نیز بشود، بنابراین فرد نمی تواند با فعالیت های بدنی کالری بسوزاند و در نتیجه کاهش وزن برایش بسیار دشوار می شود.
اگر بدنسازی می‌کنید از این مواد غذایی پرهیز کنید

اگر بدنسازی می‌کنید از این مواد غذایی پرهیز کنید

10 بهمن 1395

هر کسی دوست دارد از تناسب اندام برخوردار باشد و بسیاری از افراد نیز کارهای منظمی را برای ساخت عضله و تقویت ماهیچه‌های بدن خود انجام می‌دهند. اگر شما هم چند هفته است که برای ساخت عضله در بدنتان تلاش می‌کنید اما هنوز هیچ تغییری در بدنتان نمی‌بینید، احتمالاً دلیلش مصررف برخی مواد غذایی است که مانع عضله‌سازی می‌شود.
5 چیزی که همه متخصصان تغذیه می‌خواهند در مورد کاهش وزن بدانید

5 چیزی که همه متخصصان تغذیه می‌خواهند در مورد کاهش وزن بدانید

9 بهمن 1395

اگر بارها برای کاهش وزن تلاش کرده‌اید و پس از کاهش وزن پس از مدتی دوباره با افزایش وزن مواجه شده‌اید، باید گفت که شما تنها نیستید. حقیقت این است که کاهش وزن سخت است ونمی توان سریع به کاهش وزن دست یافت. متخصص‌های تغذیه با هزاران فردی برخورد داشته‌اند که نتوانسته‌اند از طریق رژیم غذایی وزن خود را کاهش دهند. اکثر افرادی که قصد کاهش وزن دارند اطلاع چندانی در مورد نحوه کاهش وزن و حفظ وزن سالم خود ندارند که در ادامه به توصیه‌هایی اشاره می‌کنیم که متخصص‌های تغذیه می‌خواهند در مورد کاهش وزن بدانید.
دلایلی که در زمستان باعث چاقی تان می شود

دلایلی که در زمستان باعث چاقی تان می شود

3 بهمن 1395

زمستان را سخت می توان دوست داشت: سردتان است، مریض می شوید و اگر از صبح تا بعد از ظهر سرکار باشید حس می کنید ماه ها است آفتاب را ندیده اید. در پایان این ماه هم عید را داریم که آن هم حسابتان را خالی می کند و زمستان را با خاطره ای بد به پایان می برد.
خوردن این معجون به صورت ناشتا باعث لاغری می شود!

خوردن این معجون به صورت ناشتا باعث لاغری می شود!

28 دي 1395

سم زدایی از کبد عامل مهم و اساسی در سوزاندن چربی به شمار می رود زیرا کبد به سوزاندن چربی های ذخیره شده در بدن کمک می کند.
چرا در زمستان دچار اضافه‌وزن می‌شویم؟

چرا در زمستان دچار اضافه‌وزن می‌شویم؟

27 دي 1395

زمستان معمولا همراه می‌شود با مصرف نوشیدنی‌های داغ و پُرکالری، انواع کیک‌ها، جمع شدن دور آتش و انواع تفریحات لذت‌بخش دیگر. این رفتارهای وسوسه‌انگیز در کنار کاهش فعالیت‌های بدنی، دریافت کالری‌ها را افزایش می‌دهند ولی سوزاندن آن‌ها را کم می‌کنند. نتیجه چنین اتفاقی، دریافت کالری مازاد است که درنهایت به اضافه‌وزن منجر می‌شود.
پنج استراتژی موثر برای کاهش وزن

پنج استراتژی موثر برای کاهش وزن

27 دي 1395

استراتژی‌های موثری برای کاهش وزن سریع وجود دارند که تنها با رژیم گرفتن و ورزش کردن موثر نمی‌شوند. تلفیق کردن روش‌های مختلف کاهش وزن می‌تواند بهترین تاثیر را داشته باشد.
7 گام ساده برای کوچک کردن شکم در عرض یک هفته

7 گام ساده برای کوچک کردن شکم در عرض یک هفته

26 دي 1395

افزایش حجم شکم در اثر نفخ شایع است و ارتباطی هم با افزایش حجم چربی شکمی ندارد. این اتفاق بخصوص زمانی می افتد که حرکات دستگاه گوارش با مشکل مواجه شود.
به این دلایل با شکم گرسنه نخوابید!

به این دلایل با شکم گرسنه نخوابید!

26 دي 1395

بسیاری فکر می کنند با معده خالی به خواب رفتن می تواند در تحقق هدف کاهش وزن موثر باشد. اما در واقعیت، هرچه بیشتر احساس گرسنگی کنید، احتمال این که روز بعد غذای بیشتری مصرف کنید، بیشتر می شود.
بهترین زمان غذا خوردن برای لاغر شدن

بهترین زمان غذا خوردن برای لاغر شدن

25 دي 1395

شاید شما هم فکر می کنید برای کنترل وزن باید مراقب نوع غذایی که می خورید باشید، اما همیشه چیزی که می خورید مهم نیست بلکه زمان صرف آن نیز عامل مهمی در کنترل وزن شما است.
نکاتی برای کاهش وزن ورزشکاران

نکاتی برای کاهش وزن ورزشکاران

20 دي 1395

ورزشکاران که به دنبال رسیدن به بهترین کارایی هستند غالباً سعی دارند که وزن خود را نیز کمی کاهش دهند. ایجاد تعادل در بدن باعث افزایش قدرت و سرعت این ورزشکاران می‌شود.
دلایل شکست رژیم‌‌های لاغری از نظر طب سنتی

دلایل شکست رژیم‌‌های لاغری از نظر طب سنتی

20 دي 1395

از دیدگاه طب ایرانی، تدابیر درمانی باید بر ضد مزاج بیماری باشد در نتیجه برای درمان چاقی در افراد با مزاج مرطوب باید تدابیری ضد زیادی "تری" در بدن اتخاذ شود یعنی در چاقی لحمی، تدابیر ضد گرمی و تری و در چاقی شحمی، تدابیر ضد سردی و تری پیش گرفته شود.
توصیه های افرادی که کاهش وزن موفق دارند چیست؟

توصیه های افرادی که کاهش وزن موفق دارند چیست؟

20 دي 1395

توصیه ها و راه های بسیاری برای کاهش وزن وجود دارد اما ممکن است پس از مدتی به نظر دست نیافتنی بیاید. به همین دلیل است که بهترین پیشنهادها را می توان از افرادی گرفت که خودشان این راه را تا پایان رفته باشند.
12روش برای آب کردن چربی بدن

12روش برای آب کردن چربی بدن

20 دي 1395

روش های مختلفی برای آب کردن چربی وجود دارد اما روش های طلایی همیشه جواب داده و فرد می تواند به راحتی چربی هایش را آب کند.
آنچه باید درباره دمنوش های کاهش وزن بدانید

آنچه باید درباره دمنوش های کاهش وزن بدانید

18 دي 1395

ادعای چای ها و دمنوش های رژیمی این است که می توانند به تمیز کردن، سم زدایی و به طور کلی کاهش وزن بدن کمک می کنند. اما مدارکی که نشان دهد آنها حداقل یکی از این کارها را انجام دهند در بهترین حالت، ناقص است.
سرگرمی هایی که می تونید جایگزین غذا خوردن کنید!

سرگرمی هایی که می تونید جایگزین غذا خوردن کنید!

15 دي 1395

وقتی هیچ کاری برای انجام دادن و یا کسی رو ندارید که باهاش باشید، یه جا نشستن و غذا خوردن راحت ترین کاره، حتی اگه واقعا گرسنه نباشید. گاهی برای اینکه هوسای غذایی از بین بره باید زمان بخریم و خودمون رو با چیزی سرگرم کنیم. شاید ترفندای قدیمی مثل جویدن آدامس، نوشیدن یه لیوان آب یا شستن دهان با دهان شویه بتونه از غذا خوردنای گاه و بی گاه پیش گیری کنه و تا وعده بعدی نگهتون داره.
0.18338s, 18q