به این دلایل با شکم گرسنه نخوابید!
اشتباهی درباره لاغرشدن که باعث افزایش وزن می شود

به این دلایل با شکم گرسنه نخوابید!

به این دلایل با شکم گرسنه نخوابید!
اشتباهی درباره لاغرشدن که باعث افزایش وزن می شود

به این دلایل با شکم...

بسیاری فکر می کنند با معده خالی به خواب رفتن می تواند در تحقق هدف کاهش وزن موثر باشد. اما در واقعیت، هرچه بیشتر احساس گرسنگی کنید، احتمال این که روز بعد غذای بیشتری مصرف کنید، بیشتر می شود.
لاغر شوید؛ لاغر بمانید
راه های جلوگیری از بازگشت وزن بعد از لاغری

لاغر شوید؛ لاغر...

بسیاری از افراد وزن کم می‌کنند، اما نمی‌توانند وزن کم کرده خود را نگه دارند و دوباره چاق می‌شوند. برای این کار باید فعال بود و سبک زندگی را تغییر داد.
چه سوپ‌هایی به کاهش وزن کمک می‌کند؟
گزارشی درباره محبوب‌ترین غذای فصل سرما

چه سوپ‌هایی به کاهش...

سوپی می‌تواند به‌عنوان پیش‌غذا و کاهش‌دهنده اشتها توصیه شود که مملو از سبزیجات باشد و از گروه کربوهیدرات‌ها و گوشت‌ها در آن استفاده نشده باشد. ضمن این‌که سوپ باید کاملا رقیق و آبکی باشد. چنین سوپی می‌تواند ضمن این‌که حجم زیادی از معده را اشغال می‌کند کالری کمی وارد بدن کرده و جلوی اشتها را برای مصرف غذای اصلی بگیرد.
چای لاغری، واقعیت یا افسانه؟
خطراتی که مصرف چای های لاغری برای بدن دارند

چای لاغری، واقعیت یا...

به طورکلی این روزها که توجه بیشتری به کاهش وزن و داشتن تناسب اندام می شود، برخی تولید‌کنندگان محصولات غذایی از این مسئله استفاده یا سوءاستفاده کرده اند و با تولید و عرضه گروهی از مواد غذایی مانند انواع چای های لاغری به بازار، نظر بسیاری از مصرف کنندگان را به خود جلب کرده اند، اماآیا مصرف روزی یک یا چند لیوان چای، واقعا می تواند باعث لاغری شود؟ اصلا مواد تشکیل دهنده این چای‌ها چه هستند؟ آیا مصرف چنین محصولاتی، برای سلامتمان ضرر یا عارضه ای ندارد؟ در ادامه به بررسی این موارد خواهیم پرداخت.
خوردن این معجون به صورت ناشتا باعث لاغری می شود!

خوردن این معجون به صورت ناشتا باعث لاغری می شود!

28 دي 1395

سم زدایی از کبد عامل مهم و اساسی در سوزاندن چربی به شمار می رود زیرا کبد به سوزاندن چربی های ذخیره شده در بدن کمک می کند.
چرا در زمستان دچار اضافه‌وزن می‌شویم؟

چرا در زمستان دچار اضافه‌وزن می‌شویم؟

27 دي 1395

زمستان معمولا همراه می‌شود با مصرف نوشیدنی‌های داغ و پُرکالری، انواع کیک‌ها، جمع شدن دور آتش و انواع تفریحات لذت‌بخش دیگر. این رفتارهای وسوسه‌انگیز در کنار کاهش فعالیت‌های بدنی، دریافت کالری‌ها را افزایش می‌دهند ولی سوزاندن آن‌ها را کم می‌کنند. نتیجه چنین اتفاقی، دریافت کالری مازاد است که درنهایت به اضافه‌وزن منجر می‌شود.
پنج استراتژی موثر برای کاهش وزن

پنج استراتژی موثر برای کاهش وزن

27 دي 1395

استراتژی‌های موثری برای کاهش وزن سریع وجود دارند که تنها با رژیم گرفتن و ورزش کردن موثر نمی‌شوند. تلفیق کردن روش‌های مختلف کاهش وزن می‌تواند بهترین تاثیر را داشته باشد.
7 گام ساده برای کوچک کردن شکم در عرض یک هفته

7 گام ساده برای کوچک کردن شکم در عرض یک هفته

26 دي 1395

افزایش حجم شکم در اثر نفخ شایع است و ارتباطی هم با افزایش حجم چربی شکمی ندارد. این اتفاق بخصوص زمانی می افتد که حرکات دستگاه گوارش با مشکل مواجه شود.
به این دلایل با شکم گرسنه نخوابید!

به این دلایل با شکم گرسنه نخوابید!

26 دي 1395

بسیاری فکر می کنند با معده خالی به خواب رفتن می تواند در تحقق هدف کاهش وزن موثر باشد. اما در واقعیت، هرچه بیشتر احساس گرسنگی کنید، احتمال این که روز بعد غذای بیشتری مصرف کنید، بیشتر می شود.
بهترین زمان غذا خوردن برای لاغر شدن

بهترین زمان غذا خوردن برای لاغر شدن

25 دي 1395

شاید شما هم فکر می کنید برای کنترل وزن باید مراقب نوع غذایی که می خورید باشید، اما همیشه چیزی که می خورید مهم نیست بلکه زمان صرف آن نیز عامل مهمی در کنترل وزن شما است.
نکاتی برای کاهش وزن ورزشکاران

نکاتی برای کاهش وزن ورزشکاران

20 دي 1395

ورزشکاران که به دنبال رسیدن به بهترین کارایی هستند غالباً سعی دارند که وزن خود را نیز کمی کاهش دهند. ایجاد تعادل در بدن باعث افزایش قدرت و سرعت این ورزشکاران می‌شود.
دلایل شکست رژیم‌‌های لاغری از نظر طب سنتی

دلایل شکست رژیم‌‌های لاغری از نظر طب سنتی

20 دي 1395

از دیدگاه طب ایرانی، تدابیر درمانی باید بر ضد مزاج بیماری باشد در نتیجه برای درمان چاقی در افراد با مزاج مرطوب باید تدابیری ضد زیادی "تری" در بدن اتخاذ شود یعنی در چاقی لحمی، تدابیر ضد گرمی و تری و در چاقی شحمی، تدابیر ضد سردی و تری پیش گرفته شود.
توصیه های افرادی که کاهش وزن موفق دارند چیست؟

توصیه های افرادی که کاهش وزن موفق دارند چیست؟

20 دي 1395

توصیه ها و راه های بسیاری برای کاهش وزن وجود دارد اما ممکن است پس از مدتی به نظر دست نیافتنی بیاید. به همین دلیل است که بهترین پیشنهادها را می توان از افرادی گرفت که خودشان این راه را تا پایان رفته باشند.
12روش برای آب کردن چربی بدن

12روش برای آب کردن چربی بدن

20 دي 1395

روش های مختلفی برای آب کردن چربی وجود دارد اما روش های طلایی همیشه جواب داده و فرد می تواند به راحتی چربی هایش را آب کند.
آنچه باید درباره دمنوش های کاهش وزن بدانید

آنچه باید درباره دمنوش های کاهش وزن بدانید

18 دي 1395

ادعای چای ها و دمنوش های رژیمی این است که می توانند به تمیز کردن، سم زدایی و به طور کلی کاهش وزن بدن کمک می کنند. اما مدارکی که نشان دهد آنها حداقل یکی از این کارها را انجام دهند در بهترین حالت، ناقص است.
سرگرمی هایی که می تونید جایگزین غذا خوردن کنید!

سرگرمی هایی که می تونید جایگزین غذا خوردن کنید!

15 دي 1395

وقتی هیچ کاری برای انجام دادن و یا کسی رو ندارید که باهاش باشید، یه جا نشستن و غذا خوردن راحت ترین کاره، حتی اگه واقعا گرسنه نباشید. گاهی برای اینکه هوسای غذایی از بین بره باید زمان بخریم و خودمون رو با چیزی سرگرم کنیم. شاید ترفندای قدیمی مثل جویدن آدامس، نوشیدن یه لیوان آب یا شستن دهان با دهان شویه بتونه از غذا خوردنای گاه و بی گاه پیش گیری کنه و تا وعده بعدی نگهتون داره.
موثرترین شیوه های کاهش وزن بدون احساس گرسنگی

موثرترین شیوه های کاهش وزن بدون احساس گرسنگی

15 دي 1395

افرادي كه از رژيم هاي غذايي پيروي مي كنند، معمولا از احساس گرسنگي در طول روز شكايت دارند. بسياري به دليل همين احساس گرسنگي رژيم هاي خود را دنبال نمي كنند، اما پزشكان معتقدند دنبال کردن برخی شیوه های زندگی به کاهش وزن موثر بدون احساس گرسنگی کمک می کند.
9 توصیه به مبتلایان به لاغری شدید

9 توصیه به مبتلایان به لاغری شدید

13 دي 1395

در میان مبتلایان به افزایش وزن شدید، کسانی هم هستند که باید برای رسیدن به وزن ایده آل خود، نسبت به افزایش وزن اقدام کنند.
حواس جمع غذا بخورید!

حواس جمع غذا بخورید!

13 دي 1395

تحقیق جدیدی می‌گوید که هوشیارانه خوردن در کنار رژیم غذایی و ورزش به افراد دارای اضافه‌وزن کمک می‌کند که وزن کم کنند.
لاغر شوید؛ لاغر بمانید

لاغر شوید؛ لاغر بمانید

12 دي 1395

بسیاری از افراد وزن کم می‌کنند، اما نمی‌توانند وزن کم کرده خود را نگه دارند و دوباره چاق می‌شوند. برای این کار باید فعال بود و سبک زندگی را تغییر داد.
کم کالری ترین میان وعده ها برای تناسب اندام

کم کالری ترین میان وعده ها برای تناسب اندام

11 دي 1395

بی شک رسیدن به اهداف تناسب اندام علاوه بر رعایت یک رژیم غذایی سالم، نیاز به انتخاب میان وعده های مناسب و کم کالری هم دارد.
نوشیدنی های زنجبیلی در خدمت آب شدن چربی های شکم + روش تهیه

نوشیدنی های زنجبیلی در خدمت آب شدن چربی های شکم + روش تهیه

11 دي 1395

زنجبیل به دلیل دارا بودن خواص ترموژنی به سوزاندن چربی ها کمک کرده و سموم را از بدن دفع می کند. در این مطلب خواص لاغری این ریشه درمانگر را مرور کرده و چند نوشیدنی موثر برای آب کردن چربی های شکمی را معرفی می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید.
چه سوپ‌هایی به کاهش وزن کمک می‌کند؟

چه سوپ‌هایی به کاهش وزن کمک می‌کند؟

6 دي 1395

سوپی می‌تواند به‌عنوان پیش‌غذا و کاهش‌دهنده اشتها توصیه شود که مملو از سبزیجات باشد و از گروه کربوهیدرات‌ها و گوشت‌ها در آن استفاده نشده باشد. ضمن این‌که سوپ باید کاملا رقیق و آبکی باشد. چنین سوپی می‌تواند ضمن این‌که حجم زیادی از معده را اشغال می‌کند کالری کمی وارد بدن کرده و جلوی اشتها را برای مصرف غذای اصلی بگیرد.
چگونه هنگام استرس جلوی پرخوری را بگیریم

چگونه هنگام استرس جلوی پرخوری را بگیریم

5 دي 1395

این سناریو بسیار آشنا است: دستتان بدون اینکه در اختیارتان باشد به سمت کشویی می رود که در آن یک پاکت چیپس، شکلات یا شیرینی است. قبل از اینکه حتی متوجه شوید می بینید که آن غذا داخل دهانتان است. ابتدا هیجان خوردن را حس می کنید، سپس آرام می شوید و بعد از آن احساس گناه به سراغتان می آید. در نهایت دوباره به همان حس استرس باز می گردید که باعث می شود این چرخه نادرست تکرار شود.
صبحانه آری، شام نه!

صبحانه آری، شام نه!

4 دي 1395

بدون شک روش‌های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد. به همین دلیل افراد بر اساس عادت‌های غذایی و سبک زندگی شان یکی از این روش‌ها را انتخاب می‌کنند. در این میان یکی از نظریه‌های رسیدن به تناسب اندام، خوردن یک صبحانه مفصل در شروع روز و به جای آن حذف وعده شام است. باید بدانید هیچ‌یک از متخصصان تغذیه حذف یک وعده غذایی را برای کاهش وزن توصیه نمی‌کنند و هر سه وعده باید در برنامه غذایی روزانه افراد با هر وزنی وجود داشته باشد.
دستورات طب سنتی برای پیشگیری از چاقی

دستورات طب سنتی برای پیشگیری از چاقی

1 دي 1395

عضو انجمن علمی طب سنتی ایران راه‌های پیشگیری از چاق شدن از منظر طب سنتی را تشریح کرد.
چاقی و اضافه وزن ایرانی‌ها را تهدید می‌کند

چاقی و اضافه وزن ایرانی‌ها را تهدید می‌کند

29 آذر 1395

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ضمن هشدار نسبت به روند افزایشی چاقی در کشور، مهم‌ترین علت چاقی را مصرف منابع مواد قندی خواند و گفت: برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی، کل قند و شکر مصرفی در برنامه غذایی روزانه باید کمتر از شش قاشق چایخوری باشد که این مقدار، قند پنهان در مواد خوراکی را نیز شامل می‌شود.
امن‌ترین میزان کاهش وزن در طول زمان چقدر است؟

امن‌ترین میزان کاهش وزن در طول زمان چقدر است؟

28 آذر 1395

کاهش سریع وزن می تواند عوارض جانبی مخربی به همراه داشته باشد و البته از کارایی چندانی نیز برخوردار نباشد زیرا افرادی که به سرعت وزن زیادی کم می کنند احتمال بیشتری دارد دوباره وزن اضافه کنند.
چای لاغری، واقعیت یا افسانه؟

چای لاغری، واقعیت یا افسانه؟

28 آذر 1395

به طورکلی این روزها که توجه بیشتری به کاهش وزن و داشتن تناسب اندام می شود، برخی تولید‌کنندگان محصولات غذایی از این مسئله استفاده یا سوءاستفاده کرده اند و با تولید و عرضه گروهی از مواد غذایی مانند انواع چای های لاغری به بازار، نظر بسیاری از مصرف کنندگان را به خود جلب کرده اند، اماآیا مصرف روزی یک یا چند لیوان چای، واقعا می تواند باعث لاغری شود؟ اصلا مواد تشکیل دهنده این چای‌ها چه هستند؟ آیا مصرف چنین محصولاتی، برای سلامتمان ضرر یا عارضه ای ندارد؟ در ادامه به بررسی این موارد خواهیم پرداخت.
عضـلـه‌سـازی بـا صبـحـانـه‌هـای هـدفـمنـد

عضـلـه‌سـازی بـا صبـحـانـه‌هـای هـدفـمنـد

23 آذر 1395

زمانی که قصد کاهش وزن دارید تنها پرهیز از چربی‌های مضر و ورزش کردن کافی نیست بلکه باید خوراکی‌هایی را مصرف نمود که مانع از تحلیل عضلات شده و به تقویت آن‌ها کمک کند. دراین‌باره صبحانه تاثیر قابل‌توجهی دارد که باید علاوه بر تامین انرژی مانع از تحلیل عضلات نیز گردد.
غذاهای اعتیادآوری که باعث افزایش وزن می شوند

غذاهای اعتیادآوری که باعث افزایش وزن می شوند

23 آذر 1395

می توانیم به راحتی اعتراف کنیم که به غذاهایی مانند دونات و شیرینی معتاد هستیم. مدارکی وجود دارد که ثابت می کند غذاهای به شدت فرآوری شده، چرب و دارای قند فراوان مانند پیتزا شکلات، چیپس و شیرینی ها نقش ویژه ای در ایجاد مشکل برای سلامت و وزن افراد ایفا می کنند.
برای کاهش وزن رژیم حبوبات بگیرید

برای کاهش وزن رژیم حبوبات بگیرید

23 آذر 1395

رژیم پروتئین؛ گزینه ای که بسیاری از برای لاغری سراغش می رویم؛ اما سؤال اینجاست که آیا بهترین انتخاب هستند؟ آیا برای کاهش وزن انتخابی بهتر از این وجود ندارد؟
آیا پولدارها لاغرترند؟

آیا پولدارها لاغرترند؟

22 آذر 1395

محققان به تازگی تاثیر وزن را بر روی موفقیت شغلی افراد مورد تحلیل قرار داده و به نتایج جالبی دست یافتند.
چگونه سالاد موجب افزایش وزن می شود؟‎

چگونه سالاد موجب افزایش وزن می شود؟‎

20 آذر 1395

سالاد؛ پیش غذایی سالم که بسیاری با هدف کاهش وزن آن را جایگزین وعده اصلی می کنند. با این حال نه تنها به هدف خود نمی رسند بلکه وزنشان به تدریج افزایش می یابد. با این شرایط یک سالاد باید چه ویژگی هایی داشته باشد که علاوه بر مغذی بودن به کاهش وزن هم کمک کند؟ چه خوراکی هایی باید در سالاد گنجانده شود و از چه خوراکی هایی باید پرهیز شود؟
0.80466s, 18q