قوانینی که به کاهش وزن شما کمک می کنند
برای کاهش وزن از روشهایی پایدار و مستمر استفاده کنید

قوانینی که به کاهش وزن شما کمک می کنند

قوانینی که به کاهش وزن شما کمک می کنند
برای کاهش وزن از روشهایی پایدار و مستمر استفاده کنید

قوانینی که به کاهش...

کاهش وزن یکی از مهمترین رویاهای بسیاری از افراد است. اما برخی از این افراد در مسیر کاهش وزن با مشکلاتی مواجه می شوند و نمی توانند به اندازه ای که انتظار دارند در این مسیر موفق باشند.
۹ دلیل که ناخواسته باعث چاقیِ ناخواسته  شما می‌شوند
شاید یکی از دلایل را رعایت نمی‌کنید

۹ دلیل که ناخواسته...

افزایش وزن ناخواسته یکی از دغدغه‌های مهم افراد در عصر حاضر است و خیل عظیمی از افراد نمی‌دانند چرا رفته رفته چاق‌تر می‌شوند. در حالی که رژیم غذایی مهم‌ترین نقش را در افزایش وزن شما ایفا می‌کند، اما عوامل دیگری هم‌چون استرس و کمبود خواب نیز می‌توانند بر آن تاثیر گذار باشند.
روزانه چقدر باید کالری مصرف کرد ؟
همه چیزی که باید در مورد کالری بدانید

روزانه چقدر باید...

میزان کالری که فرد در طول روز به آن نیاز دارد به عوامل مختلفی مانند میزان فعالیت و سوخت و ساز بدن بستگی دارد. همه ما برای داشتن بدنی سالم به مقدار معینی از کالری نیاز داریم و با توجه به آن باید رژیم غذایی خود را آماده کنید. مؤسسه ملی سلامت (NIH) دستورالعمل‌هایی در مورد میزان مصرف کالری به صورت روزانه برای خانم‌ها و آقایان در تمام سنین ارائه می‌دهد که استفاده از این دستورها می‌تواند بسیار مفید باشد.
ناهار و شام دیروقت ممنوع!
رابطه زمان غذا خوردن و تناسب اندام

ناهار و شام دیروقت...

این که چه ساعتی از روز غذا می‌خوریم در میزان افزایش وزن ما یا موفقیت ما در کاهش وزن‌مان تاثیردارد.
اضافه وزن دارید؟ از خوردن سویا غافل نشوید!

اضافه وزن دارید؟ از خوردن سویا غافل نشوید!

26 آبان 1398

بررسی جدید متخصصان نشان می‌دهد، مصرف منظم فراورده‌های سویا فواید زیادی برای افراد دارای اضافه وزن دارد.
قوانینی که به کاهش وزن شما کمک می کنند

قوانینی که به کاهش وزن شما کمک می کنند

26 آبان 1398

کاهش وزن یکی از مهمترین رویاهای بسیاری از افراد است. اما برخی از این افراد در مسیر کاهش وزن با مشکلاتی مواجه می شوند و نمی توانند به اندازه ای که انتظار دارند در این مسیر موفق باشند.
۹ دلیل که ناخواسته باعث چاقیِ ناخواسته  شما می‌شوند

۹ دلیل که ناخواسته باعث چاقیِ ناخواسته شما می‌شوند

23 آبان 1398

افزایش وزن ناخواسته یکی از دغدغه‌های مهم افراد در عصر حاضر است و خیل عظیمی از افراد نمی‌دانند چرا رفته رفته چاق‌تر می‌شوند. در حالی که رژیم غذایی مهم‌ترین نقش را در افزایش وزن شما ایفا می‌کند، اما عوامل دیگری هم‌چون استرس و کمبود خواب نیز می‌توانند بر آن تاثیر گذار باشند.
روزانه چقدر باید کالری مصرف کرد ؟

روزانه چقدر باید کالری مصرف کرد ؟

21 آبان 1398

میزان کالری که فرد در طول روز به آن نیاز دارد به عوامل مختلفی مانند میزان فعالیت و سوخت و ساز بدن بستگی دارد. همه ما برای داشتن بدنی سالم به مقدار معینی از کالری نیاز داریم و با توجه به آن باید رژیم غذایی خود را آماده کنید. مؤسسه ملی سلامت (NIH) دستورالعمل‌هایی در مورد میزان مصرف کالری به صورت روزانه برای خانم‌ها و آقایان در تمام سنین ارائه می‌دهد که استفاده از این دستورها می‌تواند بسیار مفید باشد.
ناهار و شام دیروقت ممنوع!

ناهار و شام دیروقت ممنوع!

18 آبان 1398

این که چه ساعتی از روز غذا می‌خوریم در میزان افزایش وزن ما یا موفقیت ما در کاهش وزن‌مان تاثیردارد.
چند کیلو اضافه وزن دارم؟

چند کیلو اضافه وزن دارم؟

12 آبان 1398

در این روزها که داشتن اندام زیبا و مناسب یکی از آرزوهای همه‌ی جوانان و حتی میان‌سالان شده است، اضافه وزن و چاقی در افراد نه تنها باعث بروز برخی مشکلات جسمی و بیماری‌ها می‌شود، حتی منشا بسیاری از بیماری‌های روحی نیز به شمار می‌رود. به همین خاطر طرح این سوال که “چند کیلو اضافه وزن دارم؟” به یکی از رایج‌ترین سوالات تبدیل شده است، که ما سعی کردیم در این مطلب علل چاقی، روش‌های سنجش چاقی، عوارض و بیماری‌های چاقی را مورد بررسی قرار دهیم.
با این خوردنی‌ها چربی‌های شکمتان را به سرعت ذوب کنید

با این خوردنی‌ها چربی‌های شکمتان را به سرعت ذوب کنید

11 آبان 1398

اگر به دنبال خوراکی‌هایی هستید که به کوچک کردن سایز شکم کمک کند، این مطلب را از دست ندهید.
۸ ورزش کالری‌سوز برای کاهش وزن

۸ ورزش کالری‌سوز برای کاهش وزن

9 آبان 1398

برای کاهش وزن باید میزان کالری بیشتری نسبت به آن‌چه که مصرف می‌کنید، بسوزانید. ورزش با سوزاندن کالری‌های اضافی به شما در رسیدن به این هدف کمک می‌کند. اما همه‌ی ورزش‌ها میزان کالری یکسانی نمی‌سوزاند؟ بهترین ورزش برای کاهش وزن خانمها و سوزاندن کالری کدام است؟
چگونه در خانه خودمان خوش اندام شویم؟

چگونه در خانه خودمان خوش اندام شویم؟

4 آبان 1398

داشتن تناسب اندام با کارهایی که در خانه تان انجام می دهید کار سختی نیست. فقط کافی است این مقاله را بخوانید.
پوره سیب زمینی یک سوخت امیدوار کننده برای ورزشکاران

پوره سیب زمینی یک سوخت امیدوار کننده برای ورزشکاران

4 آبان 1398

ورزشکاران معمولاً برای بهبود عملکرد مسابقه و استقامت، از ژلهای کربوهیدرات انرژی استفاده می کنند. اکنون، تحقیقات مربوط به دوچرخه سواران آموزش دیده نشان می دهد که پوره سیب زمینی نیز می تواند به همان اندازه مؤثر باشد.
مواد غذایی که موجب کاهش وزن می‌شود

مواد غذایی که موجب کاهش وزن می‌شود

4 آبان 1398

تیمی از پژوهشگران بین‌المللی با حضور یک محقق ایرانی در مطالعات جدید خود دریافتند که برخی رژیم‌های غذایی در کاهش وزن، تأثیری به سزا داشته و از سوی دیگر مصرف برخی مواد غذایی موجب افزایش وزن می‌شوند.
چگونه می‌توان به طور سالم وزن خود را کاهش داد؟

چگونه می‌توان به طور سالم وزن خود را کاهش داد؟

2 آبان 1398

رژیم‌های غذایی موقت گاهی چند کیلوگرم وزن‌ را کاهش می‌دهند، اما ممکن است با برگشت به شیوه معمول غذایی، دوباره فرد به وزن اول بازگردد؛ حال باید پرسید که چگونه می‌توان به طور سالم و همیشگی وزن کم کرد.
چرا کاهش وزن دشوار است؟

چرا کاهش وزن دشوار است؟

30 مهر 1398

آیا تا به حال متوجه شده‌اید که گاهی دو خواهر یا دو برادر هستند که وزن یکسانی ندارند؟ یکی از آن‌ها نمی‌تواند وزنش را کم کند و دیگری خیلی لاغر است و نمی‌تواند وزنش را افزایش دهد، در حالی که هر دو غذایی یکسان مصرف می‌کنند؛ پاسخ در تفاوت میزان متابولیسم است.
7 توصیه برای اینکه در پاییز چاق نشوید

7 توصیه برای اینکه در پاییز چاق نشوید

28 مهر 1398

لازم است که تا قبل از رسیدن روزهای خیلی سرد تلاش کنید در این فصل وزن خود را ثابت نگه داشته و از چاقی زمستانی نیز جلوگیری کنید. با ما باشید تا با چند توصیه ی ساده برای پیشگیری از چاقی پاییزه بیشتر آشنا شوید.
10 روش ساده برای کوچک کردن شکم

10 روش ساده برای کوچک کردن شکم

24 مهر 1398

عجیب نیست که شکمتان را نتوانید ببینید؟ در اینجا 10 روش ساده برای مسطح کردن شکمتان،به شما توصیه شده است.
بدون گرسنگی لاغر شوید

بدون گرسنگی لاغر شوید

24 مهر 1398

زمانی که در مورد رژیم لاغری و کاهش وزن صحبت می‌شود، بیشتر ما بلافاصله تصویری از ممنوعیت غذا خوردن و گرسنگی‌های پی در پی در ذهنمان نقش می‌بندد. ولی کاهش وزن لازم نیست همراه با گرسنگی باشد. با انتخاب غذاهای سالم و زمان بندی صرف آن‌ها نه تنها لازم نیست برای رژیم لاغری گرسنگی بکشید، بلکه حتی می‌توانید با شکمی کاملاً سیر وزنتان را کاهش دهید.
۱۴ روش برای کاهش وزن بدون رژیم یا ورزش

۱۴ روش برای کاهش وزن بدون رژیم یا ورزش

20 مهر 1398

برنامه های رژیم غذایی سخت می توانند برای دوره های طولانی مدت چالش برانگیز باشند.
چند روش غیرمعمول برای کاهش وزن

چند روش غیرمعمول برای کاهش وزن

19 مهر 1398

هر ساله در تاریخ ۱۱ اکتبر مصادف با ۱۹ مهر روز جهانی چاقی با هدف ارائه راهکارهای عملی برای بحران چاقی، افزایش آگاهی، حمایت از سیاست‌های درمانی و پیشگیرانه مربوط به چاقی گرامی داشته می‌شود.
این صبحانه شما را به سرعت لاغر می کند

این صبحانه شما را به سرعت لاغر می کند

17 مهر 1398

صبحانه می‌تواند نقشی پررنگ در کاهش و افزایش وزن شما ایفا کند بنابراین بسیار مهم است که در این وعده غذایی چه نوع خوراکی‌هایی می‌خورید.
آیا اضافه وزن در بزرگسالان نتیجه مصرف قند در کودکی است؟

آیا اضافه وزن در بزرگسالان نتیجه مصرف قند در کودکی است؟

17 مهر 1398

به طور خاص، حدود ۱۵٪ از بزرگسالان در سال ۱۹۷۰ چاقی داشتند که تا سال ۲۰۱۶، این درصد تقریباً ۴۰٪ افزایش یافت.
تنها غذاخوردن موجب کاهش وزن می شود

تنها غذاخوردن موجب کاهش وزن می شود

17 مهر 1398

محققان عنوان می کنند غذاخوردن دسته جمعی تاثیر شدیدی بر افزایش مصرف غذا در مقایسه با تنهایی غذاخوردن دارد.
از هر روشی برای لاغر شدن استفاده نکنید

از هر روشی برای لاغر شدن استفاده نکنید

15 مهر 1398

قانون اول کاهش وزن سالم این است که خطری سلامتتان را تهدید نکند، قابل تداوم باشد و به شیوه‌ای درست اجرا شود.
تنها غذا بخورید تا لاغر شوید

تنها غذا بخورید تا لاغر شوید

14 مهر 1398

اگر قصد لاغر شدن دارید و می‌خواهید به میزان کمتری غذا بخورید، بهتر است از خوردن غذا به همراه دوستان و خانواده خود اجتناب کنید زیرا نتایج تحقیقات جدید پژوهشگران نشان می‌دهد افراد در جمع بیش از حالت عادی غذا می‌خورند.
لاغر شدن میانبر نمی‌خواهد

لاغر شدن میانبر نمی‌خواهد

8 مهر 1398

امروزه یكی از مسائلی كه عموم جامعه قرن 21 را بیش از قرون گذشته به خود مشغول كرده موضوع تناسب اندام و به تبع آن رفع اضافه وزن و چاقی است.
چاقید نه جنایتكار!

چاقید نه جنایتكار!

7 مهر 1398

چند روز پیش بود كه شبكه اجتماعی اینستاگرام اعلام كرد به‌زودی محدودیت‌هایی در زمینه تبلیغات محصولات رژیمی و جراحی‌های زیبایی در این رسانه اعمال خواهد شد. قوانینی جدید كه برای اولین بار در اینستاگرام و فیسبوك وضع می‌شود و از سوی دیگر برخی پست‌ها و محتواها برای گروه‌های خاصی حذف خواهد شد و به عبارتی محدودیت سنی برای كاربران اینستاگرام در نظر گرفته خواهد شد.اتفاقی كه بسیاری از مردم در سراسر جهان را به واكنش واداشت.
روش های علمی کاهش وزن در ورزشکاران

روش های علمی کاهش وزن در ورزشکاران

3 مهر 1398

در ورزشکاران کاهش چربی باید با اصول انجام شود، در غیر این صورت منجر به از دست دادن توده ماهیچه‌ای می‌گردد. در این مقاله به راهکارهای اصولی و عوارض اقدامات غیراصولی در این زمینه می‌پردازیم.
بهترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن کدامند؟

بهترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن کدامند؟

3 مهر 1398

آنچه مردم می نوشند می تواند تأثیر بسزایی در کنترل وزن کلی آنها داشته باشد. براساس مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها(CDC) ، ۷۱٫۶٪ از افراد در ایالات متحده در سن ۲۰ سال یا بالاتر دارای اضافه وزن یا چاقی هستند. با این حال، وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، رفع سریع برای آن وجود ندارد.
مصرف هورمون‌های رشد یا مکمل‌های پروتئینی برای ورزشکاران ضروری است؟

مصرف هورمون‌های رشد یا مکمل‌های پروتئینی برای ورزشکاران ضروری است؟

3 مهر 1398

یک دکتری تغذیه و رژیم درمانی درباره ضرورت استفاده از هورمون‌های رشد و مکمل‌های پروتئینی در رژیم غذایی ورزشکاران توضیح داد.
خور و خواب خوب بدون افزایش وزن!

خور و خواب خوب بدون افزایش وزن!

1 مهر 1398

در این بحث چندین غذا و ماده خوراکی مفید و سالم از نظر تغذیه‌ای که کالری پایینی هم دارند و بنابراین می‌توانند پیشنهاد مناسبی برای مصرف در شب باشند مطرح خواهد شد.
سالم ترین اقدامات خانگی برای رفع چاقی شکمی

سالم ترین اقدامات خانگی برای رفع چاقی شکمی

31 شهريور 1398

چاقی شکمی مقصر ابتلا به بسیاری از شرایط پزشکی، از جمله دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی و فشار خون بالا است.
3.75089s, 19q