تقويت سيستم لنفاوي با چند راهکار ساده

۱۳۹۲/۱۱/۰۱ - ۱۰:۲۱ - کد خبر: 104084
تقويت سيستم لنفاوي با چند راهکار ساده

سلامت نیوز : سيستم لنفاوي از غدد، گره هاي لنفاوي، طحال، تيموس و لوزه تشکيل شده است. اين سيستم، سلول ها را پاکسازي و ضايعات سلولي بدن را از بافت ها به خون منتقل مي کند تا از طريق ۲ عضو اصلي و سم زداي بدن يعني کبد و کليه تصفيه شود. اين سموم شامل باقي مانده داروها، موادمخدر، سموم سيگار، آلاينده ها، افزودني هاي غذايي، حشره کش ها و... است.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ؛ به طور ميانگين ۸۰درصد زنان داراي سيستم لنفاوي ضعيف هستند. اگر از اضافه وزن، سلوليت، اختلال آرتريت، سردرد و... رنج مي بريد، احتمال دارد که علت اصلي آن کند شدن جريان لنفاوي باشد. حال بايد ديد چگونه مي توان اين سيستم را به جريان انداخت. در ادامه مطلب به راهکارهايي در اين زمينه اشاره مي کنيم.

تنفس عميق: ميزان مايعات لنفي ۳ برابر بيشتر از خون است اما عضوي براي پمپاژ آن وجود ندارد.

سيستم لنفاوي از طريق حرکات تنفسي، سموم را به خون و از آن جا به کبد منتقل مي کند. بنابراين اکسيژن مورد نياز بدن را با نفس هاي عميق تامين کنيد تا جريان لنف سريع تر شود.

فعاليت کنيد:ورزش به جريان يافتن لنف کمک مي کند. ورزش هايي چون کشتي و ايروبيک به طور چشمگير جريان لنفاوي را بهبود مي بخشد.

مصرف زياد آب:اگر ميزان آب بدن کافي نباشد مايعات لنفاوي به خوبي جريان پيدا نمي کند؛ براي اينکه آب به آساني جذب سلول ها شود، چند قطره آب ليموي تازه به آن اضافه کنيد.

از مصرف نوشابه، نوشيدني هاي انرژي زا و آب ميوه آماده بپرهيزيد. شکر، رنگ هاي غذايي و مواد نگه دارنده موجود در اين نوشيدني ها، بار اضافه روي سيستم لنفاوي تحميل مي کند.

ميوه بيشتري مصرف کنيد: آنزيم ها و اسيدهاي موجود در ميوه، تميزکننده قوي سيستم لنفاوي است براي نتيجه و هضم بهتر با معده خالي ميوه مصرف کنيد. بيشتر ميوه ها طي حدود ۳۰دقيقه هضم و جذب مي شود.

سبزي:براي تامين کلروفيل کافي به منظور تصفيه خون و عملکرد مناسب سيستم لنفاوي مصرف سبزي را افزايش دهيد.

مغزهاي ميوه بدون نمک:اين تنقلات سالم که حاوي اسيد چربي کافي است، قدرت سيستم لنفاوي را افزايش مي دهد. گردو، بادام، فندق، دانه کتان، تخمه کدو و آفتاب گردان مفيد است.

چاي گياهي تقويت کننده سيستم لنفاوي:چاي گياهي را به برنامه روزانه خود اضافه کنيد. اما قبل از مخلوط کردن ۲ نوع چاي يا در صورت مصرف دارو يا ابتلا به بيماري حاد با متخصص مشورت کنيد. از مصرف گياهان در دوران بارداري، شيردهي يا استفاده از اين گياهان به مدت طولاني، بدون مشورت پزشک، پرهيز شود.

ماساژآرام پوست:با برس هاي مخصوص حمام پوست را به حالت گردشي به سمت بالا (از کف پا به سمت تنه و از انگشتان به طرف قفسه سينه)ماساژ دهيد.

اين حرکت گردشي در همان جهتي است که لنف به سمت قلب حرکت مي کند. نتايج بررسي ها نشان مي دهد، ماساژ آرام مي تواند ۷۸درصد از جريان لنفاوي را به گردش دربياورد.ماساژ سموم گير کرده را آزاد مي کند. هر نوع ماساژي را که انتخاب مي کنيد، بايد آرام باشد.

دوش هاي چند دقيقه اي متناوب سرد و گرم:حرارت باعث گشاد شدن رگ هاي خوني و سرما باعث انقباض آن مي شود در صورتي که ناراحتي فشار خون يا قلبي داريد يا اين که باردار هستيد از اتخاذ اين شيوه بپرهيزيد.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
1.1487s, 20q