10 راه طلايي براي رضايت از زندگي

۱۳۹۳/۰۹/۱۹ - ۲۲:۲۹ - کد خبر: 130810

سلامت نیوز: روش‌هاي زيادي براي افزايش رضايت از زندگي وجود دارد اما روان‌شناسان و جمعيت‌شناسان روي اين 10 مورد توافق نظر دارند:

1) روزمرگي‌ها و لحظات زندگي را درک کنيد. کساني كه درنگ مي‌كنند تا وقايعي را كه به‌طور عادي با عجله پشت سر مي‌گذارند، ببينند يا در طول روز به وقايع خوشايند روزانه فكر مي‌كنند، افزايش قابل‌توجهي را از نظر رضايت و كاهش افسردگي گزارش مي‌كنند.

2) از مقايسه پرهيز کنيد. به جاي مقايسه كردن با ديگران، توجه خود را به دستاوردهاي شخصي معطوف كنيد تا به رضايت بيشتري دست يابيد.

3) بيش از اندازه به پول توجه نكنيد. كساني كه پول را در راس فهرست اولويت‌هاي خود قرار مي‌دهند، بيشتر در معرض افسردگي، اضطراب و عزت‌نفس پايين هستند.

4) اهداف معنادار داشته باشيد. كساني كه براي تحقق رويايي ارزشمند تلاش مي‌كنند، بسيار راضي‌تر از كساني هستند كه رويا يا آرزويي ندارند.

5) در كار ابتكار به خرج دهيد. محققان معتقدند هنگامي كه خلاقيت به خرج مي‌دهيم، به ديگران كمك مي‌كنيم و راه‌هاي بهبود در امور را پيشنهاد مي‌كنيم يا كارهاي اضافي انجام مي‌دهيم، از كارمان بيشتر احساس اغنا مي‌كنيم.

6) دوست پيدا كنيد و به خانواده اهميت بدهيد. افراد راضي معمولا خانواده‌دوست هستند و روابط بهتري دارند. انسان به رابطه نزديك نياز دارد؛ رابطه‌اي كه در برگيرنده تفاهم و توجه باشد.

7) لبخند بزنيد، حتي زماني كه حالش را نداريد. افراد راضي امكانات موجود، فرصت‌ها و موفقيت را مي‌بينند. آنها وقتي به آينده نگاه مي‌كنند، خوشبين هستند و وقتي گذشته را مرور مي‌كنند، معمولا گزينه‌هاي مثبت را مي‌بينند.

8) طوري تشكر كنيد كه گويي واقعا قدردان هستيد. تحقيقات نشان مي‌دهد افرادي كه براي كساني كه به آنها كمك كرده‌اند، نامه تشكرآميز مي‌نويسند، از نظر رضايت در سطح بالا و از نظر افسردگي در سطح پاييني قرار دارند.

9) از خانه بيرون برويد و ورزش كنيد. تحقيقات نشان مي‌دهد ورزش مي‌تواند به اندازه داروها در درمان افسردگي موثر باشد و در عين حال هيچ‌گونه عوارض جانبي‌اي نيز نداشته باشد.

10) بخشش را فراموش نكنيد. محققان مي‌گويند كمك به همسايه، داوطلب‌شدن براي انجام كارهاي خيريه يا اهداي كالا و خدمات باعث ايجاد احساس خوبي در شخص مي‌شود و مزاياي زيادي از نظر تندرستي دارد كه از ورزش كردن يا ترك سيگار هم بيشتر است.

منبع:هفته نامه زندگی مثبت

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.54905s, 19q