خرید سالم اینگونه است

۱۳۸۶/۰۱/۰۱ - ۰۰:۰۰ - کد خبر: 1877
خرید سالم اینگونه است


برای مقاومت در برابر وسوسه خرید غذاهای ناسالم این نکات را رعایت کنید:

• بیشتر وقت خرید خود را در بخش محصولات غذایی تازه در سوپرمارکت بگذرانید. گاری خرید خود را با میوه‌ها و سبزی‌های تازه پر کنید- اگر وقت آماده کردن سبزی و میوه را ندارید می‌توانید از میوه‌ها و سبزی‌های کنسروشده یا منجمد استفاده کنید.

• تنها نان‌های غلات کامل (سبوس‌دار) یا چند‌غله‌ای را بخرید.

• هفته‌ای یک بار به خود اجازه خرید یک دسر را بدهید. انکار کلی تمایل به خریدن تنقلات می‌تواند به طور واکنشی باعث خرید افراطی آنها در دفعات بعدی شود.

• لبنیات کم‌چربی را انتخاب کنید.

• ماهی و گوشت بي‌چربی (از جمله گوشت مرغ)  کافی برای دست کم سه وعده در هفته بخرید.

• برچسب هر ماده غذایی را که می‌خرید بخوانید. میزان چربی‌های اشباع‌شده در غذاها نباید از 15 درصد کل کالری‌های یک محصول غذایی بیشتر شود.

HealthDay News, 20 Mar., 2007

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
1.80426s, 18q