درست مسواک زدن را یاد بگیرید

اشتباهات رایج مسواک زدن چیست؟

۱۳۹۸/۰۴/۰۱ - ۱۰:۵۳ - کد خبر: 273694
اشتباهات رایج مسواک زدن چیست؟

سلامت نیوز: اگر از شما درباره ویژگی های یک فرد سوال کنند حتما لبخند زیبای وی را در ردیف ویژگی های او می آورید . بخشی از این زیبایی به تمیزی و سلامت دندان ها بر می گردد و اولین چیزی که به ذهن می رسد این است که او درست و مرتب مسواک می زند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،آیا شما هم درست مسواک زدن را بلدید؟ اشتباهات مسواک زدن چیست؟ با این که محافظت از دندان ها به بهترین شکل ممکن نیاز به بازدید منظم دندان پزشک دارد اما بهداشت دهان و دندان از منزل شروع می شود و برای دستیابی به این هدف ، ساده ترین راه ، مسواک زدن دندان هاست اما اشتباهات رایج هنگام مسواک زدن :

1- انتخاب مسواک نامناسب
داشتن آگاهی کافی دراین زمینه بسیار مهم است. با توجه به وضعیت سلامت دندان ها و لثه، ویژگی های مسواک مناسب در افراد مختلف متفاوت است.

بیشتر افراد تمایل دارند از مسواک با موهای سخت استفاده کنند(نوع هارد) در حالی که سختی موهای مسواک خود باعث تحلیل و صدمه به لثه و ایجاد حساسیت در ناحیه طوق دندان می شود.مسواک با موهای دارای سختی متوسط در اغلب افراد مناسب است(نوع مدیوم).از انواع با موهای نرم (سافت) بیشتر در بیمارانی که سابقه جراحی لثه دارند استفاده می شود و بهتر است که همین گونه باشد.


2- استفاده طولانی مدت از یک مسواک
با استفاده مداوم (دو یا سه بار در روز به مدت هفت روز در هفته) میانگین عمر مفید یک مسواک حدود سه ماه است .پس از 200 تا 250 بار استفاده، شما نیاز به تعویض مسواک دارید چرا که بعد از این زمان، موی مسواک شکننده می شود و رنگ آن تغییر می کند.موی تغییر یافته و بی خاصیت ، عملکرد درستی نخواهد داشت و دهان و دندان ها را به خوبی پاک نمی کند . پس از دو تا سه ماه استفاده روزانه ، باکتری ها و ذرات غذایی روی مسواک و درون موهای آن تجمع می کند و باعث بدرنگی آن می شود.


هر 3 ماه یک مسواک
پس خود را ملزم کنید هر سه ماه یک بار پس از آن که موهای مسواک انعطاف پذیری خود را از دست داد آن را تعویض کنید. در بعضی از انواع مسواک ها، یک ردیف از موهای آن به عنوان نشانگر زمان تعویض وجود دارد که بر اساس تغییرات در نشانگرها، مسواک عوض می شود و اغلب روی جلد آن دستورالعمل صحیح و زمان تعویض درج شده است.


3- مسواک نزدن دندان ها به اندازه کافی
2 تا 3 دقیقه و گاهی 5 دقیقه زمان مناسب برای مسواک زدن دندان است ؛ در حالی که بر اساس مطالعات متعدد ،زمان مسواک زدن یک فرد به طور میانگین حدود 45 ثانیه است.

مسواک زدن کمتر از 2 دقیقه مانع جذب فلوراید موجود در خمیر دندان می شود و با کوتاه کردن زمان مسواک زدن دندان ها تمیز نمی شوند. اغلب قسمت هایی از دهان نادیده گرفته می شود ؛ ممکن است سطح بیرونی دندان سفید و به ظاهر تمیز باشد اما درباره سطوح بین دندانی یا پشت دندان، شرایط چگونه است؟ سطوح مخفی از اهمیت بیشتری برخوردار است . می توانید از مسواک برقی دارای زمان سنج استفاده کنید یا گوشی و ساعت خود را روی 2 دقیقه تنظیم کنید ؛فقط مطمئن شوید که حداقل تا 2 دقیقه مسواک بزنید.


زمان مناسب برای مسواک زدن
بهتر است مسواک زدن را به ساعات آخر شب و بلافاصله قبل از خواب موکول نکنید و بعد از شام، زمانی که تلویزیون تماشا می کنید مسواک هم بزنید که در این صورت عجله ای برای سر هم کردن و بی دقتی در انجام آن ندارید. به کار بردن خمیر دندان کمک کننده است ولی چیزی که مهم است دقت در مسواک زدن و صرف وقت کافی است.



4- نگهداری مسواک در توالت
طبق مطالعات، نگهداری مسواک در توالت آن را آلوده می کند. چطور این اتفاق می افتد؟
از آن جا که اغلب ظرف نگهداری مسواک را در فضای توالت نگهداری می کنید، هنگامی که سیفون را می کشید، محتویات کاسه توالت در تمام جهات اسپری می شود و متعاقب آن بر اثر تهویه ای که در تمام توالت ها وجود دارد، این آلودگی به بیرون حرکت می کند و بر روی هر جسمی که در مسیر باشد از جمله مسواک می نشیند ؛ قرار دادن مسواک در جعبه مخصوص نگهداری باعث کاهش این مشکل می شود ولی بهتر است از مکان دیگری نظیر آشپزخانه یا حمام برای نگهداری مسواک استفاده کنید یا حداقل داخل کابینت نگهداری شود.



مسواک زبان
بعد از مسواک زدن دندان ها ، زبان خود را نیز مسواک بزنید تا از بوی بد دهان و باکتری خلاص شوید ، مسواکی را تهیه کنید که زبان شویه دارد .بعضی از مسواک ها در سطح پشتی شان زبان شویه تعبیه شده است. حتی می توانید از خود مسواک برای شست وشو ی زبان استفاده کنید، اگر چه به خوبی زبان شویه عمل نمی کند اما نتیجه بخش است.


شیوه صحیح استفاده
نحوه درست مسواک زدن به شکل دایره ای یا حرکت در امتداد محور طولی تاج دندان و به عبارت ساده تر از بالا به پایین و پایین به بالاست. حرکت دایره ای، مناسب ترین و بهترین حالت تمیز کردن است. بهتر است مسواک را در زاویه 45 درجه نگه دارید و به حالت دایره ای مسواک بزنید، با این روش به راحتی لثه و سطح تاج دندان ها را نیز می توانید مسواک بزنید.


مسواک زدن یک ناحیه
مسواک زدن کاری است که از روی عادت انجام می دهیم اما بعضی نقاط را مسواک نمی زنیم. الگوی مسواک زدن خود را تغییر دهید و همه نقاط را مسواک کنید ؛ استفاده از مسواک برقی کار را برای شما راحت می کند، فقط باید آن را در نواحی مختلف نگه دارید.


مسواک زدن روزانه چند بار؟
لزومی ندارد بیش از دو بار در روز مسواک بزنید ؛ بعضی افراد فکر می کنند ایرادی ندارد 3 یا 4 بار در روز مسواک بزنند، معمولا بعد از هر وعده غذایی. مسواک زدن بیش از دو بار می تواند به لثه و مینای دندان آسیب برساند.


چند دقیقه بعد از غذا باید مسواک بزنید؟
بیشتر افراد بعد از خوردن غذاهای اسیدی( مانند ترشی ، خوراکی های ترش، میوه های مرکباتی و...) برای مسواک زدن صبر نمی کنند و بلافاصله مسواک می زنند؛ بعد از خوردن غذاهای ترش PH دهان کاهش می یابد و مسواک زدن موجب می شود اسید به راحتی وارد مینای دندان شود.


دست کم 30 دقیقه باید صبر کنید و بعد مسواک بزنید. حداقل سه هفته زمان لازم است تا عادت های جدید را یاد بگیرید، هر هفته یک تغییر را در مسواک زدن خود ایجاد کنید، به این روش تغییر را احساس خواهید کرد.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
9.27425s, 20q