بعد از زایمان چه کنیم؟

۱۳۹۰/۰۵/۱۸ - ۲۲:۰۸ - کد خبر: 31434
سلامت نیوز: دوران بعد از زایمان از زمان خاتمه زایمان شروع می شود و تا زمانیكه تغییرات ایجاد شده در بدن در اثر حاملگی به فرمقبلی خود برگردد ادامه می یابد . این زمان بطور معمول 40روز طول می كشد .همچنین استراحت روزانه شما باید در حد نیازتان باشد و بهتر است از روزهای اول كارهای ابتدایی نوزاد را خودتان شخصاً انجام دهید.

اهمیت مراقبت های بهداشتی در دوره پس از زایمان

دوران بعد از زایمان بسیار حساس است . مادر در این دوران در معرض خطرات احتمالی می باشد . ده روز اول بعد اززایمان بسیار حساس است , زیرا بیشترین تغییرات بدن مادردر این دوران اتفاق می افتد و به علت مسائل و مشكلات ناشی از خونریزی و تغییرات فشار خون , احتمال بوجود آمدن عوارض در این ایام بیشتر است .مادرانی كه نوزاد خود را شیر می دهند ممكن است تا زمانیكه نوزاد ر ا شیر می دهند قاعده نشوند , ولی اكثر ا" درماه پنجم , ششم بعد از زایمان قاعده خواهند شد .اكثر مادران فكر می كنند تا زمانیكه نوزاد خود را شیر می دهند حامله نخواهند شد ولی اتفاق افتاده كه مادران درهمین دوران بدون اینكه حتی اولین قاعدگی بعد از زایمان اتفاق افتاده باشد باردار شده اند .بنابراین به شما توصیه می شود بعد از روز چهلم ( 6 تا 8 هفته بعد از زایمان ) جهت مشاوره تنظیم خانواده به پزشك خود و یا نزدیك ترین مركز بهداشت محل خود مراجعه نمایید.

مراقبت های بهداشتی بعد از سزارین

- روز چهارم بعد از سزارین پانسم ا ن ناحیه عمل را بردارید و به حمام بروید . دست خود را با صابون یا شامپو بچه آغشته نمایید و ناحیه عمل را شستشو دهید.
- پس از خروج از حمام ناحیه سزارین را با سشوار یا گاز استریل خشك نمایید .
- از لباسهای نخی استفاده نمایید .
- در صورت بزرگ بودن شكم با شكم بند یا روسری شكم خود را ببندید طوری كه روی ناحیه عمل قرار نگیرد .
- زیاد راه بروید .
- از مقاربت به مدت شش هفته خودداری كنید.

مراقبت های بهداشتی بعد از زایمان طبیعی

بهتر است حدود 6 ساعت پس از زایمان طبیعی دوش ایستاده گرفته شود . این امر می تواند در روزهای بعد تكرار شود. در سزارین، روز چهارم بعد از عمل پانسمان ناحیه عملرا برداشته و به حمام بروید و دوش ایستاده بگیرید .
- اگر بخیه دارید روزی سه بار , هر بار به مدت 20 دقیقه در یك لگن كه حاوی آب ولرم و بتادین كه شبیه چای كمرنگ باشد , بنشینید و سپس ناحیه بخیه را خشك نمایید .
- جهت بهبود سریع روزی سه مرتبه سشوار را با فاصله روی ناحیه بخیه بگیرید .
- لباس زیر نخی بپوشید و روزانه تعویض نمایید
- ناحیه بخیه را تمیز و خشك نگاه دارید .

تغذیه بعد از زایمان

- از خوردن غذاهای نفاخ ( حبوبات , سبزیجات خام مانند كلم و میوه ها ی نفاخ .... ) خودداری كنید .
- غذاهای ملین استفاده كنید .
- غذاهای بهتر و متنوع تر با توجه به سفره خانواده داشته باشید .
- برای جلوگیری از یبوست شكم و اجابت مزاج راحت ازمواد غذایی سبك و پر انرژی و انواع سبزیها و میوه ها استفاده كنید .
- در صور ت تشنگی و نیا ز بدن به آب از آن استفاده كنید، هیچ مایع دیگری نمی تواند جایگزین آب برای رفع نیاز شما باشد .

مراحل مراجعه به پزشك

در صورت مشاهده هر یك از موارد زیر سریع ا " به پزشك معالج خود مراجعه كنید تا خطری متوجه شما نگردد :
- 4الی 5 روز پس از زایمان جهت معاینه نوزاد.
- هشت تا ده روز بعد از سزارین جهت ویزیت مجدد و یا در صورت نیاز به كشیدن بخیه ها .
- در صورت احساس تب , تورم و تر شح ناحیه عمل ,
- در صورتی كه هر 5 دقیقه نوار بهداشتی كاملا" به خون آغشته گردد .
- خونریزی در حد متوسط ولی مداوم باشد .
- خونریزی بعد از ده روز پس از زایمان مشاهده گردد .
- داشتن علائم شوك مثل سردی دستها و پاها , تنفس تند , گیجی , سردرد و ....
- هر گونه اختلال در دفع ادرار و اجابت مزاج .
- هر گونه درد و قرمزی و تورم در پستانها .
- 40 روز بعد از عمل جهت ویزیت مجدد و تكمیل مراقبت ها و مشاوره برای پیشگیری از بارداری و فاصله گذاری بین زایمانها به مراكز بهداشتی و درمانی مراجعه كنید .

ورزشهای بعد از زایمان

- بعد از زایمان عضلات شكم دچار شلی می شود كه جهت برگشت به حالت اولیه تنها روش موثر انجام ورزش بعد از زایمان است , ورزشهای شكم را می توانید بلافاصله پس از 7 روز پس از زایمان طبیعی و حدود 10 روز پس از سزارین شروع نمایید.
- طاقباز به پشت خوابیده و بدون اینكه زانوها را خم كنید10 مرتبه پای راست و 10 مرتبه پای چپ را كاملاً بالا بیاورید.
- در همان حال 10 مرتبه هر دو پا را همزمان كاملاً بالا بیاورید.
- 10 مرتبه بدون اینكه زانوها خم شوند دراز و نشست كنید.

منبع: پورتال پزشکی ورزشی ایران

 
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
نظرات
مریم
سلام: بعد از زایمان درصورت عدم شیردهی چه مدت طول میکشد تا قاعده شویم؟ چه کنیم تا سریعتر قاعدگی برگردد؟
0.27812s, 21q