به گزارش سلامت نیوز به نقل از مادر هود،‌ آیا در رابطه ای هستید که باعث می شود احساس خستگی و استرس داشته باشید؟ آیا احساس می کنید این همه کار می کنید و در ازای آن چیزی دریافت نمی کنید؟

این امکان وجود دارد که شما درگیر یک رابطه سمی باشید و برخورد با آن می تواند بسیار چالش برانگیز باشد. وقتی صحبت از تعریف آن می شود، تعریف رابطه سمی می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.

برخی از روابط سمی یک طرفه هستند که در آن یکی از شرکا از نظر عاطفی آزاردهنده و کنترل کننده است؛ با این حال، برخی از روابط به دلیل رفتار هر دو شریک، سمی می شوند.

ما همچنین درباره نحوه برخورد با یک رابطه سمی، نحوه ترک آن و اگر پدر و مادری با همسر قبلی سمی دارید، صحبت خواهیم کرد.

رابطه سمی چیست؟

یک رابطه سمی یک رابطه سالم نیست. در روابط سالم، طبیعی است که هر از گاهی با هم اختلاف نظر داشته باشید و با چالش‌های دیگری روبرو شوید، اما این چالش‌ها هرگز نباید باعث کاهش ارزش، اضطراب یا غمگینی شما شوند.

روابط سمی باعث می شود وقتی با شریک زندگی خود وقت می گذرانید، احساس خستگی و ناراحتی کنید.آنها ممکن است زمانی رخ دهند که یک یا هر دو نفر عشق را بر مولفه های مهم یک رابطه سالم ترجیح می دهند.

بله، روابط سمی می تواند توسط هر دو طرف ایجاد شود. گاهی اوقات، این فقط تقصیر یک نفر نیست.

اما ممکن است یک نفر سمی باشد و دیگری ایده بودن در یک رابطه را ایده آل می کند، بنابراین آنها می مانند و در چرخه سمی یک رابطه به دام می افتند.

به طور کلی، روابط سمی، روابط ناسالمی هستند که فاقد احترام، اعتماد و راحتی هستند.

آیا افراد سمی خودشیفته هستند؟

در حالی که خودشیفته ها قطعاً افراد سمی هستند، همه افراد سمی خودشیفته نیستند.

خودشیفته ها کسانی هستند که مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته (NPD) تشخیص داده شده اند. این یک وضعیت سلامت روان است که فقط می تواند توسط یک متخصص تشخیص داده شود.

افراد سمی ممکن است به بیماری های روانی زمینه ای مانند NPD مبتلا باشند یا به سادگی از اعتماد به نفس بسیار پایین رنج ببرند.

با این حال، وقتی صحبت از ویژگی‌های شخصیتی سمی به میان می‌آید، به نظر می‌رسد که آنها با ویژگی‌های خودشیفته‌ها هماهنگ هستند.

بنابراین حتی اگر نمی‌توانیم افراد خودشیفته را تشخیص دهیم، بد نیست به خودشیفتگی به عنوان راهی برای فهمیدن اینکه با چه چیزی سر و کار داریم و چگونه با آن برخورد کنیم، نگاه کنیم!

از آنجایی که افراد سمی ویژگی های بسیار مشابهی با افراد خودشیفته دارند، هدایت رفتار آنها تقریباً یکسان است.

پرچم قرمز یک فرد سمی هنگام قرار

یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از تشکیل یک رابطه سمی، تشخیص یک فرد سمی در اوایل مراحل آشنایی است.

به خاطر داشته باشید که نشانه های آشکار یم رابطه سمی نشانه های سخت و سریعی نیستند که نشان دهند کسی سمی است. آنها به سادگی چیزهایی هستند که باید مراقب آنها باشید تا بتوانید با احتیاط ادامه دهید!

به عنوان مثال، افراد سمی تمایل دارند ادعا کنند که همه افراد سابقی که با آنها ارتباط داشته است، دیوانه بوده اند.

پس این نشانه های آشکار را در هنگام قرار ملاقات در ذهن داشته باشید:

• رابطه خیلی سریع در حال توسعه است و آنها شما را با تعارف و حرفه های عاشقانه پر می کنند.
• آنها رفتارهای حسادت آمیز یا کنترل کننده ای از خود نشان می دهند، مانند نظارت بر تماس های شما، تعقیب رسانه های اجتماعی شما، یا خواستار دانستن اینکه کجا هستید.
• همه ی افراد سابق آنها دیوانه هستند و همه آنها با آنها بد رفتار کردند.
• آنها به عنوان خودشیفته ظاهر می شوند.

نشانه های یک رابطه سمی

اگر در طول دوره آشنایی نتوانستید از یک فرد سمی دوری کنید، مهم است که تشخیص دهید چه زمانی در یک رابطه سمی هستید.

همچنین، بسیاری از عادات رابطه سمی آنقدر در فرهنگ ما ریشه دوانده است که در نهایت آنها را به عنوان عادی می پذیریم!

ما در جامعه‌ای زندگی می‌کنیم که عشق بر روابط سالم اولویت دارد و اغلب، افراد در نهایت به شریک زندگی خود عینیت می‌بخشند و آنها را به عنوان یک موهبت می‌بینند.

در اینجا رایج ترین نشانه های یک رابطه سمی است که اکثر مردم تمایل به نادیده گرفتن آنها دارند:

شریک شما اشتباها گذشته شما را به رختان می کشد

اگر به دنبال ویژگی های سمی در یک رابطه هستید، به نحوه صحبت شریک زندگی خود در مورد اشتباهات گذشته خود توجه کنید.

ممکن است متوجه شوید که آنها شما را به خاطر کارهای اشتباهی که در گذشته انجام داده اید سرزنش می کنند، مهم نیست که چقدر گذشته بوده است یا از آن زمان تا کنون چقدر رشد کرده اید.

و ممکن است درگیر سرزنش شریک زندگی خود به خاطر اشتباهات گذشته خود شوید که منجر به رقابت ناسالم در رابطه می شود.

شریک زندگی شما منفعل-تهاجمی است

به جای اینکه به سادگی بگویید چه چیزی آنها را آزار می دهد، ممکن است شریک زندگی تان نکاتی را مطرح کند و منتظر بماند تا شما متوجه شوید. یا ممکن است راه هایی بیابند که شما را ناراحت کنند، به طوری که احساس کنند شکایت از شما موجه است.

این نشانه ارتباط ضعیف است. هر دو طرف باید احساس راحتی کنند و تمایل داشته باشند که خود را آشکارا ابراز کنند.

ممکن است شریک زندگی شما احساس کند که به خاطر گفتن آنچه اشتباه است مورد انتقاد قرار می گیرد یا احساس می کند که شما باید همیشه به نیازهای او رسیدگی کنید.

شریک زندگی شما را تهدید به پایان دادن به رابطه می کند

وقتی صحبت از پایان دادن به یک رابطه می شود، قطعاً دو طرف مسئول تصمیم گیری هستند.

با این حال، اگر شریک زندگی شما از باج گیری عاطفی استفاده کند، این نشانه بزرگی از یک رابطه سمی است. باج گیری عاطفی به معنای تهدید به پایان دادن به رابطه در صورت عدم تسلیم به خواست آنهاست.

این می تواند چیزی شبیه به "من نمی توانم با کسی باشم که به نیازهای من رسیدگی نمی کند"، در مقابل گفتن "من احساس می کنم شما نیازهای من را در نظر نمی گیرید."

اتفاقی که می افتد این است که هر گام کوچک در رابطه شما می تواند در نهایت منجر به یک بحران تعهد شود.

سوء استفاده عاطفی

توجه به این نکته مهم است که بین روابط سمی و روابط توهین آمیز تمایز وجود دارد. روابط سمی به عنوان روابط ناسالم تعریف می شوند، اما لزوماً شامل سوء استفاده نیستند.

با این حال، مرز بین این دو رابطه می تواند کمتر دیده بشود، زیرا رفتار سمی می تواند شامل رفتار توهین آمیز باشد.

به منظور کمک به کسانی که با اثرات منفی یک رابطه سمی سر و کار دارند، از آن به عنوان «سوء استفاده عاطفی سمی» یاد می کنم.

این آزار عاطفی است که توسط یک فرد سمی در طول یک رابطه تحمیل می شود. مشابه سندروم سوء استفاده از خودشیفتگی، حتی پس از پایان رابطه می تواند اثرات ماندگاری داشته باشد.

درست مانند خودشیفته ها، افراد سمی می توانند در یک رابطه کنترل گر باشند و احساسات و رابطه را دستکاری کنند و باعث آسیب عاطفی واقعی شوند.

ما نمی‌توانیم همه افراد سمی را خودشیفته بنامیم، اما می‌توانیم به این اصطلاح نگاه کنیم تا به ما در درک بهتر عواقب سوء استفاده و نحوه درمان آن کمک کند.

برخی از علائم سوء استفاده عاطفی سمی می تواند شامل موارد زیر باشد:

• احساس بی ارزشی
• عزت نفس پایین، افسردگی و اضطراب
• مشکل در تصمیم گیری
• الگوهای فکری منفی
• گناه و شرمندگی

باز هم، همه رفتارهای سمی توهین آمیز نیستند، اما برخی رفتارهای سمی در روابط می تواند منجر به آسیب شود.

چرا مردم در روابط سمی باقی می مانند؟

بنابراین، اگر به روابط سمی که توهین آمیز هستند نگاه کنیم، این سوال پیش می آید که چرا مردم در این روابط باقی می مانند؟

پاسخ ساده: به این دلیل که ترک کردن آن‌طور که بیشتر فکر می‌کنند آسان نیست.

سوء استفاده در یک رابطه سمی به تدریج آغاز می شود و با گذشت زمان تشدید می شود، بنابراین تشخیص بلافاصله یک رابطه سمی می تواند دشوار باشد.

باز هم، سوء استفاده عاطفی سمی شباهت های زیادی با سندرم سوء استفاده از خودشیفتگی دارد، بنابراین می توان در واقع از چرخه خودشیفتگی سوء استفاده برای درک روابط سمی استفاده کرد:

ایده آل سازی

مرحله ایده آل سازی زمانی اتفاق می افتد که فرد سمی شما را با عشق و ستایش پر می کند.

آنها که به عنوان "بمب عشقی" شناخته می شوند، سعی می کنند شما را به احساسات خوب جذب کنند تا شما را به یک رابطه جذب کنند و شما را در آنجا نگه دارند.

کاهش ارزش

با گذشت زمان، فرد سمی شروع به هدف قرار دادن نامطمئنانه ناامنی ها و چیزهایی که به آنها افتخار می کنید می کند و با بیان سخنان کوتاه یا اظهارنظرهای ناپسند به شما نشان می دهد که خاص نیستید.

اما آنها توهین کلامی خود را با بمباران عشقی آمیخته می‌کنند تا به شما این احساسات خوب را تقویت کنند و باعث شوند که در مورد موقعیت گیج شوید.

این بخشی از چرخه ی یک رابطه سمی است که به طور مداوم تکرار می شود.

نمونه ای از چرخه یک رابطه سمی

من قصد دارم آن را کمی بیشتر تجزیه کنم تا بتوانید درک کنید که چرخه سوء مصرف سمی چگونه است:

شما کاری را انجام داده اید یا گفته اید و به نظر می رسد که شریک زندگی شما از این موضوع عصبانی است. می دانید ممکن است دعوا در راه باشد، بنابراین با احتیاط عمل می کنید، به این امید که آنها را ناراحت نکنید.

در نهایت آنها عصبانی می شوند و شما را در مورد هر کاری که گفته اید یا انجام می دهید بازخواست می کنند. در بسیاری از موارد، آنها اعمال شما را به حمله ای محسوس علیه خود تبدیل می کنند و شما را به خاطر صدمه زدن به احساساتشان سرزنش می کنند.

با این حال، هنگامی که همه چیز گفته و انجام شود، آنها می خواهند با شما به آرامی رفتار کنند و شما را با توجه مثبت همراه می کنند. آنها می خواهند "تغییر" کنند و "روی موارد مختلفی کار کنند".

بنابراین همه چیز به حالت عادی باز می گردد و همه چیز آرام است.

اما تمام این "تغییراتی" که آنها قول داده بودند با گذشت زمان کم می شوند و شما در نهایت چرخه را تکرار می کنید.

همه اینها برای حفظ کنترل با گیج کردن شما انجام می شود. شما نمی دانید چه چیزی را باور کنید، اما به امید اینکه دوباره آن احساسات خوب را به شما بدهند، در رابطه می مانید.

اگر در یک رابطه سمی هستید چه باید کرد؟

اگر در یک رابطه سمی هستید، آیا باید آن را ترک کنید؟

این بستگی به این دارد که رابطه چقدر سمی باشد. اگر رابطه توهین آمیز باشد، احتمال کمی وجود دارد که بتوانید مسائل را اصلاح کنید.

با این حال، موقعیت‌های خاصی وجود دارد که می‌توانید سعی کنید یک رابطه سمی را اصلاح کنید و آن را به رابطه ای سالم و مفید برای شما و شریک زندگی‌تان تبدیل کنید.

اما قبل از هر تلاشی برای انجام این کار، از خود بپرسید: «چرا می خواهم در این رابطه بمانم؟»

آیا به این دلیل است که شما واقعاً آن شخص را دوست دارید یا به این دلیل است که از مجرد بودن می ترسید؟

همچنین، باید در نظر بگیرید که آیا شریک زندگی شما مایل به انجام کار است یا خیر. اگر تلاش شما برای اصلاح رابطه یک طرفه باشد، احتمالاً نتیجه نخواهد داد.

می‌توانید مشاوره زوجین را امتحان کنید تا به شما و شریک زندگی‌تان کمک کند تا مشکلات خود را حل کنید.

به طور کلی، اگر می خواهید یک رابطه سمی را اصلاح کنید، باید مکالمه های ناراحت کننده و صادقانه ای داشته باشید.

همچنین باید با شریک زندگی خود برنامه ای برای مقابله با تعارض ایجاد کنید، مثلاً مکالمات آرامی داشته باشید که در آن هر دوی شما اجازه دارید به نوبه خود برای بحث در مورد مسائل خود صحبت کنید.

در نهایت می‌توانید مصالحه و راه‌هایی برای تغییر ایجاد کنید تا اطمینان حاصل کنید که نیازهای همه برآورده می‌شوند.

اگر نمی توانید مسمومیت رابطه را برطرف کنید، یا اگر شریک زندگی شما تمایلی به تغییر ندارد، ممکن است زمان آن رسیده باشد که آن را ترک کنید.

چگونه یک رابطه سمی را ترک کنیم

اولین قدم برای ترک یک رابطه سمی این است که بدانید چه زمانی او باید از زندگی شما برود. اگر سعی کرده اید رابطه را اصلاح کنید، اما چیزی تغییر نمی کند، وقت آن است که اقدام کنید.

در اینجا چند قدم وجود دارد که باید برای ترک یک رابطه سمی انجام دهید:

• آماده شدن برای ترک: در حالی که در صورت نیاز می توانید از شریک زندگی خود فاصله بگیرید، آماده شدن برای ترک به شما کمک می کند تا در صورت تهاجمی و کینه توزی شریک سمی خود، رابطه خود را با شریک سمی خود قطع کنید. این شامل داشتن یک مکان امن برای رفتن و تنظیم مالی خود است.
• جدایی: زمانی که زمان جدایی فرا می رسد، آن را به هر شکلی که با آن راحت هستید انجام دهید. نگران آداب معاشرت نباشید! اگر در انجام این کار از طریق متن یا یادداشت احساس امنیت بیشتری دارید، آن را دنبال کنید.
• برای عواقب بعدی آماده شوید: اگر شریک سمی شما از نظر عاطفی از شما سوء استفاده می کرد، از جدایی خوشحال نمی شود. آنچه می گویند را یادداشت کنید و به آنها پاسخ ندهید.

ترک یک رابطه مسموم باعث می شود که شما احساس آسیب و سردرگمی کنید. ممکن است احساس کنید که احساس خود را از دست داده اید، بنابراین مهم است که روی مراقبت از خود تمرکز کنید و به انجام کارهایی که از انجام آنها لذت می برید، بازگردید.

در صورت لزوم، از کمک گرفتن از یک متخصص دریغ نکنید.

برخورد با یک شریک سمی می تواند خسته کننده و آسیب زا باشد. با این حال، دانستن اینکه با چه چیزی سر و کار دارید، اولین قدم برای رویارویی با این چالش است.