كودكان را به نوشیدن آب، شیر و دوغ ساده عادت دهیم

۱۳۹۰/۱۱/۱۰ - ۱۲:۰۵ - کد خبر: 41680
سلامت نیوز : كودكان خود را عادت دهید روزانه آب، شیر و دوغ ساده مصرف كنند و ذائقه آنان را با سایر نوشیدنی ها آشنا نكنید.
به گفته پزشكان لازم است افراد روزانه شش تا هشت لیوان آب بنوشند و مصرف انواع نوشابه های گازدار و آب میوه های صنعتی را به دلیل داشتن گاز، مواد رنگی، مواد نگهدارنده و شكر محدود كنند.
 به گزارش کیهان شیر پاستوریزه به دلیل داشتن درصد بالای آب، كلسیم و پروتئین یك نوشیدنی بسیار خوب محسوب می شود. همچنین نوشیدن انواع دوغ كم نمك چون دوغ و شربت های خانگی كم شیرین علاوه برداشتن ارزش غذایی و رفع تشنگی می تواند مقداری از نیاز روزانه بدن را به مایعات تأمین كند.
افراد باید از نوشیدن چای و قهوه بلافاصله قبل و یا پس از غذا به دلیل كاهش جذب آهن غذا خودداری كنند.
آب بهترین نوشیدنی هنگام مصرف دارو است. نوشابه های گازدار، آبمیوه ها و شربت های صنعتی و تجاری جایگزین مناسبی برای دریافت مایعات روزانه نیست و اگر شاغل هستید همواره یك پارچ یا بطری آب روی میز كار خود داشته باشید و به طور مرتب آب بنوشید. در ضمن از نوشیدن آب های یخ زده در بطری های یكبار مصرف و یا آب های موجود در بطری هایی كه ساعت های زیادی در معرض تابش نور خورشید قرار گرفته، خودداری كرده و در طول انجام ورزش به فاصله هر ده تا پانزده دقیقه كمی آب بنوشید.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
1.10593s, 19q