توصیه هایی به خانم های باردار دارای اضافه وزن

۱۳۹۰/۱۱/۲۲ - ۰۹:۳۲ - کد خبر: 42334
سلامت نیوز: كارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكی به زنان باردار توصیه كرد كه مصرف مواد نشاسته ای را كاهش دهند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از پایگاه اطلاع رسانی وزارت بهداشت؛ مرضیه بخشنده، كارشناس تغذیه  اظهار داشت: یكی از راه های كاهش مواد نشاسته ای، محدود کردن مصرف نان، برنج و ماکارونی است.

وی افزود: هر سهم شامل30 گرم نان یا یك كف دست بدون انگشتان از نان بربری، سنگك و تافتون و برای نان لواش 4 كف دست یا سه چهارم لیوان غلات صبحانه، یا نصف لیوان برنج یا ماكارونی پخته است.

این كارشناس تغذیه تصریح كرد: استفاده از نان های سبوس دار به جای نان های فانتزی نیز در كاهش وزن خانم های باردار چاق توصیه می شود.

بخشنده به خانم های باردار توصیه كرد تا روزانه از سبزی خوردن، سبزی های محلی یا سالاد همراه غذا استفاده كنند و از میوه های تازه به عنوان میان وعده مصرف كنند.

وی خاطرنشان كرد: قبل از شروع غذا، سالاد شامل كاهو، كلم، گل كلم، گوجه فرنگی، خیار، هویج، كرفس میل کرده و به جای مصرف آب میوه، از خود میوه ها استفاده کنند.

كارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه افزود: به جای مصرف برنج سفید، از عدس پلو، لوبیا پلو، سبزی پلو و موارد مشابه استفاده كرده و همراه با افزایش مصرف مواد غذایی پرفیبر، نوشیدن بیشتر آب را فراموش نکنند.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.15839s, 20q