پیشگیری از گرفتگی عضلات پشت ساق پا

۱۳۸۶/۰۳/۱۳ - ۰۰:۰۰ - کد خبر: 4249
پیشگیری از گرفتگی عضلات پشت ساق پا

آمادگی مناسب پیش از ورزش می‌توانند از گرفتگی عضلات جلوگیری کند.

برای جلوگیری از این عارضه این نکات را رعایت کنید:

قبل از شروع ورزش به طور صحیح و کامل تمرین‌های کششی انجام دهید.
با نوشیدن مقدار زیادی مایعات قبل و بعد از ورزش آب بدن را تامین کنید.
در رژیم غذایی خود مقدار زیادی پتاسیم بگنجانید. آب پرتقال  و موز منابع عالی پتاسیم هستند.
بیش از حد فعالیت نکنید و عضلات‌تان را تحت فشار زیاد قرار ندهید، چرا که ممکن است باعث گرفتگی یا اسپاسم شود.
 

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
نظرات
حمید
درد ساق پا وپشت پا بطوری که پشت پا بین ماهیچه وپاشنه گوله وسفت شده و همچنین خستگی شدید وسریع عضلات ران ودرد کمر
9.70501s, 19q