پیاده روی
-
برای درمان و پیشگیری از فشار خون بالا چه حرکات ورزشی انجام دهیم؟
محققان در مطالعه ای به این موضوع پرداختند که چگونه با انجام حرکات ورزشی میتوان فشار خون بالا را درمان یا از ابتلا به آن پیشگیری کرد.
-
روزانه چقدر پیاده روی کنیم؟
فرمول "پیاده روی روزانه" برای تقویت سلامت قلب
فعالیت بدنی به کاهش فشار خون که یکی از عوامل خطر اصلی برای بیماری قلبی است، کمک می کند، وزن را کاهش می دهد که به بهینه سازی سلامت قلب کمک می کند،...
-
اشتباهاتی که ممکن است در پیادهروی مرتکب شوید
پیادهروی یکی از ورزشهای کمهزینه و پرطرفدار در جهان است. این ورزش بین خانمها هم بسیار محبوب است.اما آیا پیادهروی فقط راه رفتن به مدت طولانی است؟ در ادامه به نکاتی که باید در پیادهروی رعایت کنید،خواهیم پرداخت.
-
اشتباهاتی که از فواید پیاده روی می کاهد
پیادهروی نه تنها یکی از محبوبترین اشکال ورزش در جهان است بلکه یکی از ایمنترین راهها برای تقویت سلامت هم به شمار میآید که تقریباً برای همه قابل دسترسی است.
-
۳۰ دقیقه پیادهروی روزانه چه کمکی به سلامتی شما میکند
برای یک پیاده روی ۳۰ دقیقه ای در طول روز، می توان همان ضرب المثل معروف در مورد سیب را به کار برد: این کار شما را از پزشک دور نگه می دارد.
-
ورزش بهتنهایی برای لاغری موثر است؟
روزی ده هزار گام پیادهروی چقدر باعث لاغری میشود؟
در چند سال اخیر نظریه روزی ده هزار گام به یکی از عناصر کلیدی حفظ سلامت و کاهش وزن در میان عموم مردم تبدیل شده است، اما پژوهش جدیدی نشان میدهد روزی ده هزار گام پیادهروی در واقع از افزایش وزن جلوگیری نمیکند و باعث کاهش وزن هم نمیشود.
-
۳۰ دقیقه پیادهروی روزانه چه کمکی به سلامتی شما میکند؟
برای یک پیاده روی ۳۰ دقیقه ای در طول روز، می توان همان ضرب المثل معروف در مورد سیب را به کار برد: این کار شما را از پزشک دور نگه می دارد.
-
پیادهروی در برابر دویدن؛ از فواید تا خطرات
پیادهروی و دویدن فواید سلامت مشابهی را ارائه می کنند، اما دویدن از نظر کالری سوزی بر پیادهروی برتری دارد.
-
محققان توصیه می کنند؛
تاثیر کمتر نشستن و پیاده روی بیشتر بر کاهش خطر بیماری قلبی
نتایج دو مطالعه نشان می دهد سبک زندگی بی تحرک ریسک ابتلا به نارسایی قلبی را افزایش می دهد و پیاده روی موجب کاهش ریسک فشارخون بالا می شود.
-
دویدن یا راه رفتن؛ کدامیک بیشتر وزن را کم می کند؟
هم راه رفتن و هم دویدن می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند ، اما دویدن ممکن است انتخاب بهتری باشد. یک تجزیه و تحلیل در سال ۲۰۰۸ نشان داد که افراد فقط با پیاده روی مقادیر متوسطی از وزن را کاهش می دهند.
-
پیادهروی میتواند روحیه شما را بالا ببرد
فقط ۱۵ دقیقه پیادهروی چه مزایایی دارد؟
پیادهروی برای کاهش وزن بسیار مناسب است، اما مزایای آن بسیار فراتر از این است. از انرژی بیشتر و خلق و خوی بهتر تا تسکین استرس، تقویت خلاقیت و موارد دیگر.
-
بایدها و نبایدهای پیادهروی در بارداری
اصول صحیح پیادهروی در دوران بارداری
مراقبتهای دوران بارداری علاوه بر مو به مو انجام دادن توصیههای پزشک توسط مادر، مراقبتی است که مادر خود به عهده دارد که بدون شک یکی از این مراقبتها ورزش کردن است. ایمنترین تحرک و فعالیت سالمی که یک مادر باردار میتواند داشته باشد و از فوایدش هم بهرهمند شود، پیادهروی است.
-
پیاده روی، بهترین ورزش برای سنین مختلف
پیاده روی فواید بسیار زیادی دارد و میتواند تاثیر بسزایی روی زندگی اجتماعی و سلامت بدن بگذارد.
-
۹ دلیل قانع کننده برای شروع پیادهروی
چرا باید راه رفتن را شروع کنید؟ یکی از بهترین کارهایی است که میتوانید برای سلامت بدن، ذهن و روح خود انجام دهید، ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیادهروی در روز است.
-
فعالیتهای بدنیِ حال خوب کن!
6 فعالیت ورزشی که سلامتروانی شما را تضمین میکند
همانطور که همه ما میدانیم ورزش فعالیت هدفمندی است برای حفظ سلامتی و یا تناسب اندام، دلایل زیادی وجود دارد که باعث میشود ما ورزش کنیم از سلامت قلب و ریه گرفته تا بهبود مفاصل و استخوانها ولی آیا تا به حال به این فکر کرده بودید که ورزش کردن آیا تأثیری در سلامت روان هم دارد یا خیر و اگر دارد چگونه؟
-
محققان توصیه می کنند:
ده هزار قدم تا جلوگیری از بی تحرکی
تحقیق تازه ای نشان میدهد توصیه پیاده روی به میزان ده هزار قدم در روز ممکن است برای جلوگیری از افزایش وزن کافی نباشد. با این حال این اقدام می تواند فواید مثبت روانی و جسمی دیگری داشته باشد.
-
پیادهروی یک راه عالی برای حفظ تناسب اندام
11 روش برای افزایش فواید پیادهروی
پیادهروی یک راه عالی برای حفظ تناسب اندام است. درعین حال روشهای زیادی وجود دارد که شما میتوانید با به کارگیری آن ها هنگام پیادهروی استفاده بیشتری از این ورزش مفید داشته باشید.راه کارهای پیشنهادی را در ادامه بخوانید:
-
پیاده روی بهترین راه برای چربی سوزی
بهترین زمان پیاده روی برای چربی سوزی
پیاده روی جزو بهترین ورزشهای اولیه و مهم محسوب میشودکه میتوان آن را بهترین روش برای چربی سوزی نیز نام برد. به عبارت بهتر یکی از بهترین راهها برای کاهش وزن و سوزاندن چربیهای شکم ورزش کردن بخصوص پیاده روی منظم است. تشخیص بهترین زمان پیاده روی برای چربی سوزی ، قدم اول محسوب میشود.
-
فواید پیادهروی و راهکارهایی برای افزایش آن
بیشتر افراد در طول روز راه میروند اما این میزان به قدر کافی نبوده و نیازهای فیزیکی بدن را تامین نمیکند.
-
۱۰ فایده شگفتانگیز پیاده روی در طبیعت برای سلامتی
آیا پیاده روی در طبیعت به سلامتی ما کمک میکند یا اینکه تنها یک سرگرمی ساده به حساب میآید؟ برخی افرادی که با فواید پیادهروی آشنا هستند باور دارند که فرقی نمیکند کجا پیادهروی کنند؛ در طبیعت، در باشگاه یا در خانه. اما این باور اشتباه است و پیادهروی در طبیعت می تواند فواید شگفتانگیزی برای سلامت جسم و روح افراد داشته باشد. پس دفعه بعد که کسی شما را برای پیاده روی در طبیعت (هایکینگ یا پیادهگردی) دعوت کرد، از این درخواست برای کمک به سلامتیتان تشکر کنید؛ چراکه فواید بینظیری برای سلامت روان و جسم شما دارد. همراه ما باشید.
-
کاهش خطرابتلا به 7 نوع سرطان با ۲۰ دقیقه پیادهروی روزانه
یک مطالعه نشان داده است که ۲۰ دقیقه پیادهروی با سرعت در روز میتواند خطر ابتلا به هفت نوع سرطان را کاهش دهد.افرادی که فقط دو و نیم ساعت ورزش متوسط در هفته انجام میدهند، احتمال ابتلا به هفت نوع سرطان در آنها کمتر است.
-
کاهش خطر ابتلا به هفت نوع سرطان تنها با ۲۰ دقیقه پیادهروی در روز
مطالعه نشان داده است که ۲۰ دقیقه پیادهروی با سرعت در روز میتواند خطر ابتلا به هفت نوع سرطان را کاهش دهد.
-
پیادهروی، جادوی كاهش وزن
پیادهروی به تنهایی میتواند به عنوان یك ورزش در حفظ سلامتی بدن مؤثر باشد. بسیاری از كسانی كه میخواهند لاغر شوند، اغلب به ورزشهایی میپردازند كه گمان میكنند كالری بیشتری میسوزانند و تعجب میكنند كه چرا بعد از چند هفته هیچ نتیجهای نگرفتهاند.
-
آیا پیادهروی تاثیری در کاهش فشار خون دارد؟
امروزه به علت استرس و بیتحرکی یکی از بیماریهای شایع در کشور ما فشار خون بالاست.
-
با پیاده روی روزانه، شاهد 6 تغییر سریع در بدن باشید
پیاده روی روزانه به کاهش وزن و دفع بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و دیابت در درازمدت کمک می کند.
-
چرا پیادهروی روزانه به کاهش وزن منجر نمی شود!
اگر هر روز پیادهروی می کنید و نتیجه خاصی را شاهد نیستید، هنگام انجام این فعالیت به اندازه کافی کالری نمی سوزانید تا در یک وضعیت کمبود کالری قرار بگیرید.اگر با هدف کاهش وزن هر روز پیادهروی می کنید، اما شاهد نتیجه ای خاص نیستید، این امکان وجود دارد که با یک مشکل مواجه باشید.
-
مطالعات نشان می دهد
یک کیلو کاهش وزن در هفته تنها با پیادهروی
بر اساس مطالعات اخیر، پیاده روی به عنوان سالم ترین رژیم غذایی می تواند منجر به کاهش یک کیلو وزن در هفته شود.
-
محققان دریافتند؛
تعیین سلامت مغز و بدن براساس سرعت پیاده روی در ۴۵ سالگی
محققان دریافتند سرعت راه رفتن در سن ۴۵ سالگی می تواند به عنوان نشانگری برای میزان پیری مغز و بدن استفاده شود.
-
چه مقدار کالری با پیادهروی می سوزد؟
تعداد کالری که بدن در هنگام پیاده روی می سوزاند بسته به طیف وسیعی از عوامل از جمله اندازه بدن و سرعت راه رفتن دارد.
-
این کار شما را از پزشک دور نگه می دارد
۱۰ فایده شگفت انگیز ۳۰ دقیقه پیاده روی روزانه
برای یک پیاده روی 30 دقیقه ای در طول روز، می توان همان ضرب المثل معروف در مورد سیب را به کار برد: این کار شما را از پزشک دور نگه می دارد.