براي جلوگيري از بي‌خوابي، يك ليوان شير گرم بنوشيد

۱۳۸۶/۱۲/۲۱ - ۰۰:۰۰ - کد خبر: 10016
براي جلوگيري از بي‌خوابي، يك ليوان شير گرم بنوشيد

دکتر علي محمد مروتي در گفت وگو با ایسنا، در خصوص کم خوابي سالمندان با بيان اين‌ كه نيازهاي مربوطه به خوابيدن با افزايش سن تغيير مي‌يابند، اظهار داشت: پيروي کردن از يک برنامه خواب منظم در سنين پيري بسيار با اهميت است.

دکتر مروتي ادامه‌ داد: در صورت کاهش ساعات خواب و يا ايجاد اختلال بيشتر نسبت به سنين جواني نبايد نگراني بود؛ زيرا اين مسئله يک رويداد طبيعي است و نبايد تلاش براي تغيير اين وضعيت با استفاده از قرص‌هاي خواب آور صورت گيرد.

متخصص آموزش بهداشت دانشگاه علوم پزشكي يزد، متغير بودن ساعت‌هاي خواب و خواب‌هاي نيمروزي در طول روز را عمده‌ترين دلايل اختلال در خواب‌هاي شبانه افراد سالمند عنوان کرد و افزود: در صورت وجود بي خوابي و کم خوابي از خوردن چاي و قهوه پيش از خواب خودداري کنيد و در صورت کم خوابي، مصرف يک ليوان شير گرم پيش از خواب موثر است.

 

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.96722s, 19q