سلامت نیوز : میخواهید بین وعده های غذا، «هله هوله» نخورید؟ آووکادو را به ناهارتان اضافه کنید.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سلامانه ؛ خوردن نصف آووکادو موقع ناهار باعث می شود حس سیری در فرد بیشتر شود و وسوسه خوردن هله هوله و اسنک در او کم شود. محققان با بررسی روی 26 فرد سالم اما دارای اضافه وزن، متوجه شدند داوطلبانی که موقع ناهار نصف آووکادوی تازه خورده بودند، در مقایسه با افرادی که یک وعده ناهار معمولی خورده بودند، در 3 ساعت اول بعد از غذا 40 درصد کمتر و در 5 ساعت بعدی 28 درصد کمتر تمایل داشتند تا سراغ خوردن بروند.
علاوه بر این، آنها در 3 ساعت بعد از خوردن ناهار، احساس رضایت بیشتری نسبت به سابق داشتند.
دکتر جوآن ساباته، متخصص تغذیه و رییس این پژوهش در دانشگاه «لوما لیندا» در کالیفرنیا گفت:«رضایت عامل مهمی در مدیریت وزن است چون افرادی که احساس رضایت می کنند، کمتر سراغ خوردن اسنک می روند. ما متوجه شدیم اضافه کردن آووکادو باعث می شود جذب کالری و کربوهیدرات در شرکت کنندگان بالا برود اما قند خون آنها در مقایسه با قبل زیادتر نشد. این باعث شد به این نتیجه برسیم که اثر آووکادو بر کنترل قند خون، ارزش تحقیقات بیشتر را دارد.»
پیشنهاد سردبیر
-
چرا با افزایش سن سرعت حرکت ما کم میشود؟
هنگامی که سن افزایش مییابد، کاهش تدریجی سرعت و چابکی بدن ما غیرعادی نیست. خواه قدم زدن آرام در اطراف محله باشد یا دستیابی به کنترل تلویزیون، حرکات ما با افزایش سن کاهش مییابد. بنابراین سوال این است که چه چیزی باعث این تغییر میشود؟ مطالعهای که توسط مهندسان دانشگاه کلرادو بولدر(CU Boulder) رهبری میشود، به این سوال قدیمی پاسخ میدهد.
-
۷ نکته برای توقف میل به شکر
شکر یکی از مواد غذایی پر مصرف است که اکثر افراد در طول روز این ماده غذایی را به صورت ترکیب با مواد غذایی مصرف میکنند که مضرات زیادی برای مصرف کننده دارد.
-
رعایت نکات بهداشتی در استفاده از حشره کشهای خانگی
کارشناس صدور مجوزهای محصولات حشره کش سازمان غذا و دارو، در ارتباط با نگهداری و مصرف حشره کشها در منزل، نکاتی را متذکر شد.
-
عوارض مصرف خودسرانه داروهای بدون نسخه
کارشناس گروه تجویز و مصرف منطقی و اطلاع رسانی فرآوردههای سلامت سازمان غذا و دارو، خطرات و تهدیدات مصرف خودسرانه داروهایی که بدون نسخه هم بفروش میرسند (داروهای OTC) را تشریح کرد.
نظر شما