نقش چربي در تغذيه ورزشکاران

۱۳۸۵/۱۲/۱۷ - ۰۰:۰۰ - کد خبر: 1604
نقش چربي در تغذيه ورزشکاران
به گزارش سلامت نیوز به نقل ازپايگاه خبري بي بي سي انرژي حاصل ازيک گرم چربي، 2 برابر قند و پروتئين و برابر 9 کيلو کالري است.
بنابراين به دليل انرژي زايي، چربي ها اهميت خاصي در جيره غذايي دارند.
بنابراين گزارش؛ چربي ها منبع انرژي اوليه به حساب مي آيند و 70 درصد ازکل انرژي مورد نياز بدن درحال استراحت و 50 درصد انرژي مورد نياز را در ورزش هاي سبک تا متوسط تأمين مي کنند در ورزش هاي طولاني که بيش از 3 ساعت طول مي کشد چربي ها 80 درصد انرژي مورد نياز را تأمين مي کنند.
يادآور مي شود؛ در فعاليت هاي ورزشي به ويژه تمرين هاي استقامتي و طولاني مدت با مصرف و کاهش مقدار گليکوژن عضلات، نقش تأمين انرژي از طريق چربي ها افزايش مي يابد
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
2.53573s, 18q