ورزش و ارتباط آن با خواب خوب شبانه

ورزش و ارتباط آن با خواب خوب شبانه

8 تير 1399

ورزش می تواند به حفظ وزن سالم بدن کمک کند که آن نیز می تواند خطر بیماری های مرتبط با چاقی مانند آپنه خواب را کاهش دهد.
به عضلات ضعیف كتف‌تان فشار نیاورید

به عضلات ضعیف كتف‌تان فشار نیاورید

1 تير 1399

شروع به ورزش بدون آمادگی جسمانی و انجام تمریناتی كه دست‌ها به‌طور مرتب، بالای سر می‌روند یا وزنه‌های سنگین بالای سر برده می‌شوند، می‌تواند تورم تاندون چرخاننده سر و بازو را به دنبال داشته باشد.
ورزش از مرگ سالانه ۴ میلیون نفر در جهان پیشگیری می کند

ورزش از مرگ سالانه ۴ میلیون نفر در جهان پیشگیری می کند

1 تير 1399

نتیجه یک مطالعه جدید نشان می دهد ورزش از مرگ زودهنگام حدود ۴ میلیون نفر در سال در جهان پیشگیری می کند.
حذف چربی با حفظ توده عضلانی بدن!

حذف چربی با حفظ توده عضلانی بدن!

25 خرداد 1399

رای حفظ عضلات خود در شرایطی که میزان چربی بدن را کاهش می دهید، شما نیازمند برقراری تعادل بین محدودیت ها و اعمال فشار بر خود هستید.اگر برای رسیدن به شکل مناسب اندام خود به سختی در تلاش هستید و قصد دارید چربی های اضافه بدنتان را آب کنید، ممکن است نگران از دست دادن عضلات خود نیز باشید. برای پیشگیری از این شرایط شما می توانید دستورالعمل های غذایی و تناسب اندام که می توانند به شما در کسب نتایج دلخواه کمک کنند را دنبال کنید.
آیا در دوران قاعدگی نباید ورزش کرد؟

آیا در دوران قاعدگی نباید ورزش کرد؟

25 خرداد 1399

دکتر معصومه هلالی‌زاده قاعدگی زنان ورزشکار را عاملی برای کاهش عملکرد ورزشی آنها نمی‌داند بلکه معتقد است که شاهد بهبود رکورد آنها هستیم.
ورزش های هوازی برای مغز در هر سنی مفید است

ورزش های هوازی برای مغز در هر سنی مفید است

28 ارديبهشت 1399

مطالعه جدید نشان می دهد سالمندان بعد از شش ماه ورزش هوازی در تست های فکری و حافظه عملکرد بسیار بهتری داشتند.
اما و اگرهای ورزش در روزهای كرونایی

اما و اگرهای ورزش در روزهای كرونایی

24 ارديبهشت 1399

بیماری كووید-19 در میان همه محدودیت‌هایی كه برای ما ایجاد كرده است، گزینه‌های ورزش را نیز به‌شدت كاهش داده است. به عنوان مثال برای جلوگیری از گسترش ویروس بهتر است افراد از رفتن به باشگاه خودداری كنند زیرا رعایت فاصله‌گذاری اجتماعی همچنان بهترین راه برای محدودكردن تعداد كسانی است كه به ویروس آلوده می‌شوند.
چه نکاتی را باید هنگام ورزش با ماسک رعایت کنیم؟

چه نکاتی را باید هنگام ورزش با ماسک رعایت کنیم؟

15 ارديبهشت 1399

در دوران همه‌گیری ویروس کرونا استفاده از ماسک هنگام انجام تمرینات ورزشی و رعایت برخی نکات برای حفظ سلامتی افراد ضروری است.چه نکاتی را باید هنگام ورزش با ماسک رعایت کنیم؟
چطور می توان با انگیزه در خانه ورزش کرد؟

چطور می توان با انگیزه در خانه ورزش کرد؟

3 ارديبهشت 1399

در حالی که جهان در میان همه گیری کورو ویروس در حالت قفل و تعطیلی است، ممکن است افراد در حفظ روال روزمره تمرین خود اصلاً انگیزه ای برای ورزش نداشته باشند. این در حالیست که تمرینات ورزشی به صورت منظم و در طولانی مدت برای سلامتی جسمی بسیار مفید خواهد بود، ناگفته نماند که به کاهش برخی از استرس های این دوران نیز کمک می کند.
ورزش را در دوران بارداری فراموش نکنید

ورزش را در دوران بارداری فراموش نکنید

2 ارديبهشت 1399

مطالعات محققان دانشگاه ایالتی واشنگتن نشان می‌دهد تناسب اندام و ورزش منظم مادر در دوران بارداری، رابطه مستقیمی بر میزان بافت چربی سالم جنین دارد و از اختلالات متابولیک جلوگیری می‌کند.
6 فعالیت ورزشی که سلامت‌روانی شما را تضمین می‌کند

6 فعالیت ورزشی که سلامت‌روانی شما را تضمین می‌کند

30 بهمن 1398

همانطور که همه ما می‌دانیم ورزش فعالیت هدفمندی است برای حفظ سلامتی و یا تناسب اندام، دلایل زیادی وجود دارد که باعث می‌شود ما ورزش کنیم از سلامت قلب و ریه گرفته تا بهبود مفاصل و استخوان‌ها ولی آیا تا به حال به این فکر کرده بودید که ورزش کردن آیا تأثیری در سلامت روان هم دارد یا خیر و اگر دارد چگونه؟
رابطه ورزش و دفع مدفوع

رابطه ورزش و دفع مدفوع

14 بهمن 1398

اگر به شدت مستعد اسهال ناشی از دویدن هستید، محدود کردن مصرف الکل قندها، مانند ایزومالت و سوربیتول، ممکن است به حفظ نظم اجابت مزاج کمک کند.خوردن یک صبحانه سالم، نوشیدن یک لیوان چای یا قهوه و استفاده از توالت از جمله مواردی هستند که یک صبح موفق را شکل می دهند. اما ورزش ناکافی یا بیش از حد می تواند بر مورد آخر تاثیرگذار باشد.
مناسب‌ترین ورزش‌ها برای کودکان و نوجوانان

مناسب‌ترین ورزش‌ها برای کودکان و نوجوانان

30 دي 1398

یک متخصص فیزیوتراپی گفت: والدین باید با توجه به سن فرزندشان بهترین ورزش را به او پیشنهاد کنند.
با ورزش منظم شنوایی خود را تقویت کنید

با ورزش منظم شنوایی خود را تقویت کنید

25 دي 1398

فواید ورزش کردن منظم چیست؟ احتمالا اگر از شما چنین سوالی شود، به فواید ورزش بر سیستم قلبی و تنفسی خود و تقویت عضلات و فوایدی از این دست نیز اشاره‌ای خواهید داشت.
ورزش کردن هنگام سرماخوردگی مفید است

ورزش کردن هنگام سرماخوردگی مفید است

18 دي 1398

آیا وقتی که سرماخورده اید باید فعالیت ورزشی خود را ادامه دهید یا نه؟ سوالی که ذهن خیلی از ما را زمانی که سرما می خوریم در گیر می کند.
نکاتی برای خانم های ورزشکار

نکاتی برای خانم های ورزشکار

18 دي 1398

دوسوم خانم‌های ورزشکار در تلاش برای کاهش وزن، سعی می‌کنند از کالری دریافتی‌شان کم کنند. این عمل باعث شده است که بسیاری از ورزشکاران خانم که فقط به اندازه نیاز سوخت‌وساز روزانه‌ بدن شان یا کمتر از آن غذا می‌خورند، دچار کمبود شدید انرژی شوند.
ورزش بیش از حد و یک نشانه ظریف!

ورزش بیش از حد و یک نشانه ظریف!

17 دي 1398

از جمله نشانه های آشکار و هشدار دهنده ورزش بیش از حد می توان به مواردی مانند خستگی و دردهای عضلانی غیرعادی اشاره کرد.ورزش یکی از پایه های حفظ سلامت بدن انسان است. اما در شرایطی که برخی افراد ورزش نمی کنند یا به میزان کافی این کار را انجام نمی دهند، برخی دیگر ممکن است در انجام آن زیاده روی کنند. برخی نشانه ها می توانند نسبت به انجام بیش از حد ورزش به شما هشدار دهند.
ورزش موجب حفظ سلامت مغز می شود

ورزش موجب حفظ سلامت مغز می شود

17 دي 1398

تحقیق جدید نشان می دهد ورزش علاوه بر مقاوم کردن بدن موجب حفظ سلامت مغز هم می شود.
چگونگی انجام ورزش در زمان زانو درد

چگونگی انجام ورزش در زمان زانو درد

8 دي 1398

اعمال فشار بر زانوی دردناک و انجام تمرینات ورزشی که درد را افزایش می دهند نه تنها روند بهبودی را کند ساخته، بلکه می تواند به تشدید مشکل مسبب زانو درد منجر شود.هنگامی که با زانو درد مواجه هستید ممکن است درباره انجام ورزش دچار تردید شوید، اما در بسیاری موارد نیازی نیست تردیدی به دل خود راه دهید. با توجه به دلیل بروز درد، ممکن است نه تنها انجام ورزش امکان‌پذیر باشد بلکه برای تسکین علائم مشکل نیز مفید باشد.
نکات ضروری برای ورزش در افراد دارای اضافه وزن

نکات ضروری برای ورزش در افراد دارای اضافه وزن

2 دي 1398

یک متخصص پزشکی ورزشی با اشاره به چالش‌های ورزش در افراد دارای اضافه وزن، بر رعایت نکاتی ضروری برای پیشگیری از بروز عوارض در این دسته از افراد تاکید کرد.
5.27543s, 16q