تغذیه بعد ورزش برای کسانی که می‌خواهند لاغر شوند

تغذیه بعد ورزش برای کسانی که می‌خواهند لاغر شوند

27 مرداد 1398

چه هدف شما کاهش وزن باشد، چه افزایش وزن و یا حتی فقط برای راضی کردن اشتهایتان! ما در مورد بهترین غذاهایی که می‌توانید بعد از تمرین بدنی بخورید، بسیار فکر کرده‌ایم. شاید نتیجه کمی تعجب‌برانگیز باشد؛ چرا که شاید خیلی‌ها فکر می‌کنند بعد از ورزش اصلاً نباید چیزی خورد تا لاغر شد؛ اما متخصصان تغذیه می‌گویند حتی اگر می‌خواهید وزنتان را کم کنید باز هم باید بعد از تمرینات بدنی‌تان چیزی بخورید.
ورزش کردن افسردگی را درمان می کند

ورزش کردن افسردگی را درمان می کند

27 مرداد 1398

شواهد در حال رشدی وجود دارد که نشان می دهد ورزش می تواند به معالجه علائم افسردگی و افزایش حسن خلق کمک کند، اگرچه دلایل آن کاملا مشخص نیست. اکنون، یک مطالعه جدید نشان می دهد که سیستم اندوکانابینوئید بدن می تواند در بهبود خلق و خو نقش داشته باشد.
ورزش موجب کاهش نشانگرهای جسمی آلزایمر می شود

ورزش موجب کاهش نشانگرهای جسمی آلزایمر می شود

22 مرداد 1398

مطالعه جدید نشان می دهد ورزش منظم می تواند به پیشگیری از ابتلا به علائم جسمی بیماری آلزایمر در بین سایر فاکتورهای پرخطر این بیماری کمک کند.
فواید ورزش در شب

فواید ورزش در شب

19 مرداد 1398

ورزش در شب فواید زیادی دارد. در این مطلب درمورد فواید ورزش در شب صحبت می کنیم.
پیاده‌روی بهترین سلاح در برابر ژن‌های چاقی

پیاده‌روی بهترین سلاح در برابر ژن‌های چاقی

14 مرداد 1398

یک مطالعه جدید نشان می دهد که پیاده روی و دویدن یکی از بهترین تمرینات برای مقابله با ژنهای چاقی است.
فواید ورزش در شب!

فواید ورزش در شب!

9 مرداد 1398

ورزش در شب فواید زیادی دارد. در این مطلب درمورد فواید ورزش در شب صحبت می کنیم.
اگر در تابستان با ورزش کردن جوش می‌زنید، بخوانید

اگر در تابستان با ورزش کردن جوش می‌زنید، بخوانید

29 تير 1398

ورزش کردن همیشه هم به نفع پوست نیست. این درست است که ورزش کردن از راه‌های زیادی به سلامت و زیبایی پوستتان کمک می‌کند؛ اما تمرین کردن و عرق ریختن می‌تواند سبب آکنه هم بشود؛ مخصوصاً در فصل تابستان که هوا گرم‌تر است.
توصیه‌های ورزشی برای مبتلایان به دیابت

توصیه‌های ورزشی برای مبتلایان به دیابت

24 تير 1398

فعالیت بدنی کافی از جمله نکات مهمی است که مبتلایان به دیابت به انجام آن توصیه می‌شوند.
ورزش با تردمیل درد قاعدگی را کاهش می‌دهد

ورزش با تردمیل درد قاعدگی را کاهش می‌دهد

17 تير 1398

نتیجه یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که ورزش کردن با تردمیل می‌تواند درد ناشی از قاعدگی را کاهش دهد و موجب تقویت طولانی‌مدت کیفیت زندگی شود.
اهمیت ورزش در سالمندان

اهمیت ورزش در سالمندان

13 تير 1398

فعالیت بدنی برای هر فردی در هر سنی ضروری است؛ هر چند در شرایط مختلف انواع آن با یکدیگر متفاوت است، اما ساده‌ترین نوع فعالیت بدنی نرمش و پیاده‌روی است که باید هر فرد به طور منظم و در مدت زمان کافی انجام دهد.
چطور هنگام ورزش در گرما، از قلبمان محافظت کنیم؟

چطور هنگام ورزش در گرما، از قلبمان محافظت کنیم؟

10 تير 1398

انجام فعالیت های بدنی در گرمای تابستان می تواند منجر به سکته مغزی، فشار بر روی قلب و بسیاری از عوارض دیگر شود. بنابراین مهم است که بدانید برای حفظ سلامت قلب و عروق، در هوای گرم و هنگام ورزش، کدام اقدامات احتیاطی را رعایت کنید.
کاهش خطر حمله قلبی با یک ساعت ورزش متعادل

کاهش خطر حمله قلبی با یک ساعت ورزش متعادل

5 تير 1398

به گفته محققان، یک ساعت ورزش معمولی یا نیم ساعت ورزش سنگین در هر روز می تواند خطر حمله قلبی را تا ۴۶ درصد کاهش دهد.
چرا هر چه ورزش می کنید لاغر نمی شوید

چرا هر چه ورزش می کنید لاغر نمی شوید

27 خرداد 1398

ورزش کردن در حالت عادی باعث کاهش وزن نمی‌شود، شما باید ورزش خود را طوری تنظیم کنید که این اتفاق بیفتد. علت لاغر نشدن با ورزش می تواند یکی از دلایل زیر باشد.
ورزش در ساعات مختلف تاثیرات متفاوتی دارد؟

ورزش در ساعات مختلف تاثیرات متفاوتی دارد؟

27 خرداد 1398

محققان دانشگاه "کپنهاگ" دریافته‌اند که تأثیرات ورزش کردن در زمان‌های مختلف متفاوت است.
علت مرگ و میر در ورزشکاران حرفه‌ای چیست؟

علت مرگ و میر در ورزشکاران حرفه‌ای چیست؟

13 خرداد 1398

محققان دریافتند که خطر مرگ ومیر در ورزشکاران حرفه‌ای با بیماری‌های خاص ورزشی مرتبط و پیشرفت بیماری در میان ورزشکاران مختلف، متفاوت است.
چند حرکت پیشنهادی برای پشت میزنشین ها

چند حرکت پیشنهادی برای پشت میزنشین ها

7 خرداد 1398

کارمندانی که مجبورند ساعت های طولانی پشت میز کارشان بنشینند و در طول روز هم تحرک کمی دارند ، به مرور زمان دچار خشکی بدن می‌شوند.
5 نشانه هشدار دهنده ورزش بیش از حد

5 نشانه هشدار دهنده ورزش بیش از حد

31 ارديبهشت 1398

خستگی پس از انجام تمرینات ورزشی می تواند به واسطه تامین سوخت ناکافی برای بدن شکل بگیرد، اما گاهی اوقات خستگی شدید پس از ورزش در واقع نشانه ای از استراحت ناکافی بدن بین جلسات تمرین و ناتوانی آن در ترمیم و تقویت شرایط خود است.
سریع قدم بزنید تا بیشتر عمر کنید

سریع قدم بزنید تا بیشتر عمر کنید

29 ارديبهشت 1398

محققان در تحقیقات جدید خود اعلام کردند که افزایش سرعت پیاده روی می‌تواند روش ساده‌ای برای بهبود سلامت و کاهش خطر مرگ زودرس باشد.
برنامه ریزی ورزشکاران درماه رمضان

برنامه ریزی ورزشکاران درماه رمضان

21 ارديبهشت 1398

ورزشکاران حرفه ای و آماتور برای جلوگیری از کاهش عملکرد ورزشی خود نمی توانند در ماه مبارک رمضان تمرین هایشان را کنار بگذارند.
حفظ تناسب اندام به کاهش ریسک سرطان کمک می کند

حفظ تناسب اندام به کاهش ریسک سرطان کمک می کند

19 ارديبهشت 1398

نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد افراد بزرگسال دارای تناسب اندام کمتر با ریسک ابتلا به سرطان های ریه و کلورکتال (راست روده) مواجه هستند.
12.705s, 15q