برای کاهش استرس روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید

برای کاهش استرس روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید

23 مهر 1397

عضو انجمن پزشکان ورزشی می گوید: تحقیقات نشان می دهد ورزش بیشتر از دارو درمانی، در کاهش سطح استرس و اضطراب موثر است.
کاهش 30 درصدی مرگ‌های زودرس با ورزش کردن روزانه یا هفتگی

کاهش 30 درصدی مرگ‌های زودرس با ورزش کردن روزانه یا هفتگی

21 مهر 1397

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد در مورد اهمیت ورزش در سلامتی افراد، بیان کرد: نتایج بررسی‌های پژوهشی نشان داده که ورزش کردن به مدت 150 دقیقه حتی در یک روز از هفته نیز 30 درصد از بروز مرگ‌های زودرس جلوگیری می‌کنند.
تمرین های ورزشی پس از زایمان

تمرین های ورزشی پس از زایمان

17 مهر 1397

یکی از قسمت‌هایی که به طور قابل ملاحظه تحت تأثیر بارداری و زایمان قرار می‌گیرد؛ عضلات شکم و لگن است که قوام سفت و عضلانی خود را از دست می‌دهد و ظاهر آویزان و شل پیدا می‌‌کند.
ورزش افسردگی را ضربه فنی می کند

ورزش افسردگی را ضربه فنی می کند

15 مهر 1397

ورزش کردن در زمان افسردگی سخت است زیرا بیشتر افراد افسرده احساس خستگی می‌کنند و انگیزه‌ای برای ورزش ندارند اما می‌توان با ورزش‌های خاص انگیزه را افزایش داد. علاوه بر آن، ورزش به درمان افسردگی هم کمک می کند.
کارهایی که هرگز نباید بعد از ورزش انجام داد

کارهایی که هرگز نباید بعد از ورزش انجام داد

11 مهر 1397

شکایت برخی افراد این است که ورزش می کنند اما نتیجه رضایت بخش و مطلوبی از ورزش کردن آن ها حاصل نمی گردد. باید تاکید کنیم که تنها ورزش کردن برای تناسب اندام کافی نیست. در این مقاله مواردی که در کنار ورزش کردن باید رعایت شود را گردآوری نموده ایم.
چرا مغزمان می‌گوید ورزش نکن؟

چرا مغزمان می‌گوید ورزش نکن؟

9 مهر 1397

پارادوکسی به نام «پارادوکس ورزش» وجود دارد که مانع از رفتن ما به باشگاه شده و به ما دستور می‌دهد تا به‌جای ورزش کردن در خانه بمانیم.
اگر از دراز و نشست خسته شدید این جایگزین ها را استفاده کنید

اگر از دراز و نشست خسته شدید این جایگزین ها را استفاده کنید

3 مهر 1397

این روتین 10 دقیقه ای جایگزین دراز و نشست روی عضلات کلیدی که می توانند قدرت و تحمل تان را بهبود ببخشند تمرکز دارد. هر حرکت را 12 مرتبه پشت سر هم و بدون استراحت تکرار کنید. سپس یک ست دیگر تکرار کنید.
هفت تمرین ورزشی برای آرتریتی‌ها

هفت تمرین ورزشی برای آرتریتی‌ها

26 شهريور 1397

همه مفاصل شما در معرض آسیب قرار دارند. اگر به آرتریت دچار باشید، نه تنها مفاصل گردنتان در امان نخواهند بود، بلکه ممکن است این بیماری، آرام آرام راه نابود کردن دیگر مفاصل بدنتان را هم در پیش بگیرد. بررسی‌های انجام شده، از ابتلای نزدیک به 55 میلیون نفر در ایالات متحده خبر می‌دهند و محققان می‌گویند که آمار مبتلایان این بیماری در جهان، نگران‌کننده‌تر از چیزی است که تصور می‌کنید.
چرا هر چقدر ورزش می کنم ران هایم کوچک نمی شوند؟

چرا هر چقدر ورزش می کنم ران هایم کوچک نمی شوند؟

25 شهريور 1397

سلامت نیوز: تا به حال کلی اسکات رفته اید و پای خود را کشیده اید اما با وجود این همه ورزش همچنان با ران ها مشکل دارید. ممکن است ژنتیکی باشد – متاسفانه برخی از ما از زمانی که به دنیا می آییم در این منطقه سلول های چربی زیادی داریم و بافت عضلانی مان کم است.
فواید دو بار ورزش کردن در روز

فواید دو بار ورزش کردن در روز

11 شهريور 1397

دو بار در روز ورزش کردن به شما اجازه می‌دهد ظرفیت سوخت و ساز خود را بالا ببرید، سنتز پروتئین را افزایش دهید و خروجی آنابولیک بهتری بگیرید. همه‌ی این‌ها سلامت و عملکرد کلی ورزشی‌تان را بهبود خواهند داد.
فوتبالیست‌ها از خوردن مواد غذایی حاوی منیزیم غافل نشوند

فوتبالیست‌ها از خوردن مواد غذایی حاوی منیزیم غافل نشوند

10 شهريور 1397

مدرس فیفا و کنفدراسیون فوتبال آسیا معتقد است، بازیکنان فوتبال در طول تمرینات شدید، طولانی مدت و مستمر از مصرف منیزیم غافل نشوند.
مصرف چه مواد غذایی قبل از ورزش توصیه نمی شود

مصرف چه مواد غذایی قبل از ورزش توصیه نمی شود

9 شهريور 1397

تغذیه قبل از ورزش یکی از موارد مهمی است که ورزشکاران باید به آن توجه کنند. برخی مواد غذایی مناسب مصرف برای قبل از ورزش‌ نیستند.
ورزش اشتها را کاهش می دهد

ورزش اشتها را کاهش می دهد

9 شهريور 1397

مطالعات جدید نشان داده است که گرم شدن بدن بر اثر ورزش باعث کاهش اشتها می‌شود.
توصیه‌هایی برای ورزش در خانه

توصیه‌هایی برای ورزش در خانه

7 شهريور 1397

بسیاری افراد زمان کافی برای رفتن به باشگاه یا ورزش در فضای خارج از خانه ندارند. ورزش در خانه ارزان‌تر و برنامه‌ریزی برای آن راحت‌تر است.
8 ورزش مؤثر در کاهش وزن

8 ورزش مؤثر در کاهش وزن

30 مرداد 1397

حالا که تصمیم به کاهش وزن گرفته اید باید به فکر ورزش نیز باشید. چون کاهش وزن بدون آن ممکن است بافت عضلانی بدنتان را از دست بدهید.
آنچه پس از ترک ورزش برای بدن رخ می‌دهد

آنچه پس از ترک ورزش برای بدن رخ می‌دهد

29 مرداد 1397

ترک ورزش اثرات منفی بیشماری بر سلامت انسان دارد و تغییرات خلقی ممکن است نخستین مواردی باشند که خود را نشان می دهند.
5 نکته برای ورزش در تابستان

5 نکته برای ورزش در تابستان

29 مرداد 1397

تابستان زمان مناسبی برای شروع عادات سالمی است که تا دراز مدت همراهتان بمانند.
نکاتی که بیماران دیابتی باید در ورزش رعایت کنند

نکاتی که بیماران دیابتی باید در ورزش رعایت کنند

27 مرداد 1397

بیماران مبتلا به دیابت نوع دو نیاز به ورزش کردن دارند تا قند خون خود را کاهش دهند اما آنها باید نکاتی را بعد از ورزش رعایت کنند تا پا درد و مشکلات در این ناحیه پیدا نکنند.
توصیه‌هایی برای کاهش وزن بیشتر پس از ورزش

توصیه‌هایی برای کاهش وزن بیشتر پس از ورزش

24 مرداد 1397

بسیای از افراد تصور می‌کنند که برنامه ورزشی آنها است که میزان وزن کم کردن را مشخص می‌کند اما کارهای دیگری که بعد از ورزش یا در زمانیکه ورزش نمی‌کنیم انجام می‌دهیم نیز بسیار مهم و اثرگذار هستند.
چه میزان ورزش شما را به فردی شادتر تبدیل می‌کند؟

چه میزان ورزش شما را به فردی شادتر تبدیل می‌کند؟

22 مرداد 1397

اگر قصد دارید هرچه بیشتر بدن و ذهن خود را تقویت کنید، ورزش در فضای آزاد را مد نظر قرار دهید زیرا مطالعات جدید نشان داده اند که وقت گذراندن در فضای آزاد فواید سلامت روانی چشمگیری دارد.
4.67981s, 15q