راه های بهبود کلسترول با ورزش و کاهش وزن

راه های بهبود کلسترول با ورزش و کاهش وزن

29 بهمن 1397

محققان توصیه می کنند افراد باید حداقل هر پنج سال یکبار کلسترول خود را چک کنند، و در مورد افراد مبتلا به کلسترول، این مدت زمانی باید زودتر انجام شود.
فواید ورزش پس از زایمان

فواید ورزش پس از زایمان

14 بهمن 1397

یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است ورزش پس از زایمان سبب افزایش اعتماد به نفس، کاهش دردهای خفیف پس از زایمان و تقویت عضلات شکم و عضلات لگن می‌شود.
ورزش قبل از صبحانه، لاغرتان میکند

ورزش قبل از صبحانه، لاغرتان میکند

26 دي 1397

نتایج تحقیقات اخیر محققان بلژیکی به طور واضحی نشان می دهد که ورزش، قبل از اصلی ‌ترین وعده‌ غذایی روز، یعنی صبحانه، بر کاهش وزن تاثیرگذار است. اگرچه صبحانه مهمترین وعده غذایی در طول روز است و ورزش نیز منجر به تقویت خلق و خوی، بهبود عملکرد مغز و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود، اما انجام فعالیت بدنی قبل از وعده صبحانه، فواید سلامتی بسیار بیشتری دارد.
کاهش عصبانیت با این حرکات ورزشی

کاهش عصبانیت با این حرکات ورزشی

26 دي 1397

هیچ کدام از ما نمی تواند ادعا کند که تا به حال عصبانی نشده است.احساس خشم وعصبانیت مثل هراحساس دیگری طبیعی است اما وقتی کنترل آن از دست برود، می‎‏تواند مشکلاتی را ایجاد کند؛ مشکلاتی در محل کار، روابط شخصی و زندگی.
بهترین ورزش‌ها برای مقابله با فشار خون بالا

بهترین ورزش‌ها برای مقابله با فشار خون بالا

25 دي 1397

در کنار کمک به کاهش فشار خون، تمرینات قدرتی به افزایش توده ماهیچه ای و استخوانی کمک می کنند.
بهترین غذاهایی که بعد از ورزش سخت باید بخوریم

بهترین غذاهایی که بعد از ورزش سخت باید بخوریم

23 دي 1397

برنامه روتین ورزشی را شروع کرده اید؟! این بسیار عالی است اما قبل از اینکه بخواهید جلوتر بروید حواستان باشد که وقتی باشگاه را ترک می کنید یا آخرین حرکت را انجام می دهید، ورزش به پایان نمی رسد.
فقط هفته‌ای ۲ ساعت تمرین ورزشی برای سلامت روان کافی است

فقط هفته‌ای ۲ ساعت تمرین ورزشی برای سلامت روان کافی است

16 دي 1397

گفته می‌شود ورزش و تمرین ورزشی برای آمادگی جسمانی، پیشگیری از بیماری‌های مزمن و بهبود خلق‌وخوی مؤثر بوده و هر چه بیشتر انجام دهید بهتر است.
توصیه‌های ورزشی برای بیماران سرطانی

توصیه‌های ورزشی برای بیماران سرطانی

16 دي 1397

یک متخصص پزشکی ورزشی می گوید: بیماران مبتلا به سرطان از انجام تمرینات پرفشار و خسته‌کننده پرهیز کنند و تنها برنامه پیاده‌روی و تمرینات کششی را در دستور کار خود قرار دهند.
نقش فدراسیون ورزش‌های همگانی در سلامت مردم

نقش فدراسیون ورزش‌های همگانی در سلامت مردم

13 دي 1397

فدراسیون ورزش های همگانی نقش مهمی در ترویج ورزش در جامعه و جلوگیری از بیماری ها بر عهده دارد و همچنین می تواند با اطلاع رسانی به موقع به ورزشکاران در هنگام آلودگی هوا آنان را از این آسیب ها در امان نگاه دارد.
چه موقع ورزش کنیم؟

چه موقع ورزش کنیم؟

12 دي 1397

یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: ورزش کردن در اوایل صبح اثر سودمند بیشتری نسبت به ورزش کردن در اوایل غروب دارد.
ورزش به تنهایی لاغرتان نمی‌کند

ورزش به تنهایی لاغرتان نمی‌کند

9 دي 1397

اگر فکر می‌کنید دو جلسه باشگاه رفتن در هفته کمکتان می‌کند از شر چند کیلو اضافه وزنتان خلاص شوید سخت در اشتباهید. مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد وقتی پای کاهش وزن به میان می‌آید، ورزش به تنهایی نمی‌تواند کاری برایتان انجام دهد.
چرا ورزش صبحگاهی در ماه‌های سرد سال توصیه نمی‌شود؟

چرا ورزش صبحگاهی در ماه‌های سرد سال توصیه نمی‌شود؟

4 دي 1397

نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد، شمار مرگ و میر در اثر بیماری‌های قلبی به میزان قابل توجهی در زمستان افزایش می‌یابد.
تمرینات ورزشی موجب کاهش فشار خون می شود

تمرینات ورزشی موجب کاهش فشار خون می شود

30 آذر 1397

محققان انگلیسی دریافتند تمرینات ورزشی اثری مشابه داروهای کاهش فشار خون دارند.
با ورزش پیلاتس چه مقدار کالری می سوزانید؟

با ورزش پیلاتس چه مقدار کالری می سوزانید؟

27 آذر 1397

پیلاتس، ورزشی محبوب با شدت پایین است که برای حجم دهی، ساخت عضله و بهبود وضعیت بدنی معرفی شده است. تمرین پیلاتس برای سلامتی مفید است و به تثبیت وزن سالم هم کمک می کند.
دستگاه های بدنسازی در پارک ها قابلیت درمانی ندارند

دستگاه های بدنسازی در پارک ها قابلیت درمانی ندارند

25 آذر 1397

یک متخصص پزشکی ورزشی گفت: دستگاه های بدنسازی نصب شده در پارک‌ها چون از استانداردهای علمی و فنی برخوردار نیستند، برای افرادی که دچار مشکلات اسکلتی و عضلانی هستند، قابلیت درمانی ندارد.
برای درد زانو تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟

برای درد زانو تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟

23 آذر 1397

رییس هیات پزشکی استان اصفهان معتقد است: کسانی که از دردهای مزمن زانو رنج نمی‌برند از تردمیل تنها می‌توانند برای داشتن یک فعالیت ورزشی هوازی مناسب در منزل استفاده کنند.
بعد از ورزش شیر کاکائو بنوشید

بعد از ورزش شیر کاکائو بنوشید

21 آذر 1397

شیر کاکائو بعد از ورزش خاصیتی دو برابر نوشیدن آب معدنی دارد، زیرا سلول‌ها را احیا و بدن را که از طریق عرق کردن حین ورزش کم آب شده است را مجددا آبرسانی می‌کند.
ورزش مانع بلوغ زودرس و کوتاهی قد در دختران می‌شود

ورزش مانع بلوغ زودرس و کوتاهی قد در دختران می‌شود

3 آذر 1397

نداشتن رژیم غذایی مناسب و ورزش نکردن در سنین رشد باعث کوتاه شدن قد دختران می‌شود.
هنگام بیماری هم باید ورزش کنیم؟

هنگام بیماری هم باید ورزش کنیم؟

23 آبان 1397

فصل بیماری فرا رسیده و باید مراقب خود باشید اما اگر به سرماخوردگی یا آنفولانزا مبتلا شدیم این سوال پیش می آید که وقتی مریض شدیم باید ورزش کنیم یا نه؟ بیایید یک بار برای همیشه این ابهام را رفع کنیم.
برای رسیدن به وزن مناسب، روزی ۶۰ دقیقه ورزش کنید

برای رسیدن به وزن مناسب، روزی ۶۰ دقیقه ورزش کنید

17 آبان 1397

یکی از موارد مهم سلامتی، داشتن وزن متعادلی است که مناسب شما باشد. بهترین راه برای یافتن وزن متناسب، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه است که می‌تواند وزن شما را با هنجارهای سالم مقایسه کرده و در رسیدن به اهداف واقع‌بینانه، به شما کمک کند. ضمن آنکه مهم‌ترین نکته در رسیدن یا ماندن در یک وزن سالم، ‌ ورزش منظم و رعایت عادات غذایی مناسب است.
3.06058s, 15q