ورزش مانع بلوغ زودرس و کوتاهی قد در دختران می‌شود

ورزش مانع بلوغ زودرس و کوتاهی قد در دختران می‌شود

3 آذر 1397

نداشتن رژیم غذایی مناسب و ورزش نکردن در سنین رشد باعث کوتاه شدن قد دختران می‌شود.
هنگام بیماری هم باید ورزش کنیم؟

هنگام بیماری هم باید ورزش کنیم؟

23 آبان 1397

فصل بیماری فرا رسیده و باید مراقب خود باشید اما اگر به سرماخوردگی یا آنفولانزا مبتلا شدیم این سوال پیش می آید که وقتی مریض شدیم باید ورزش کنیم یا نه؟ بیایید یک بار برای همیشه این ابهام را رفع کنیم.
برای رسیدن به وزن مناسب، روزی ۶۰ دقیقه ورزش کنید

برای رسیدن به وزن مناسب، روزی ۶۰ دقیقه ورزش کنید

17 آبان 1397

یکی از موارد مهم سلامتی، داشتن وزن متعادلی است که مناسب شما باشد. بهترین راه برای یافتن وزن متناسب، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه است که می‌تواند وزن شما را با هنجارهای سالم مقایسه کرده و در رسیدن به اهداف واقع‌بینانه، به شما کمک کند. ضمن آنکه مهم‌ترین نکته در رسیدن یا ماندن در یک وزن سالم، ‌ ورزش منظم و رعایت عادات غذایی مناسب است.
خطرناک‌ترین ورزش‌هایی که ترکیبی از تفریح و هیجان و بازی با مرگ است

خطرناک‌ترین ورزش‌هایی که ترکیبی از تفریح و هیجان و بازی با مرگ است

10 آبان 1397

ورزش یکی از راه‌های حفظ سلامت و تندرستی است و این برای بیشتر ما یک اصل مسلم به شمار می‌آید؛ اما بعضی ورزش‌های دنیا که طرفداران کمی هم ندارد، ذات‌شان مواجه شدن با خطر است.
دلایل ابتلا به یبوست

دلایل ابتلا به یبوست

9 آبان 1397

دبیر علمی هجدهمین کنگره گوارش و کبد ایران با اشاره به دلایل ابتلا به یبوست گفت: ‌برای پیشگیری و مبارزه با این بیماری باید فعالیت فیزیکی روزانه سرعتی داشت.
اگر صبح‌ها ورزش می‌کنید بخوانید

اگر صبح‌ها ورزش می‌کنید بخوانید

6 آبان 1397

معمولاً چه زمانی ورزش می‌کنید؟ آیا عادت دارید صبح‌ها بعد از بیدار شدن از خواب ورزش کنید یا ساعات بعدی روز را برای ورزش کردن ترجیح می‌دهید؟ کدام یک برای شما بهتر است؟ با ما همراه باشید...f
چگونه ورزش باعث زیبایی مان می شود؟

چگونه ورزش باعث زیبایی مان می شود؟

6 آبان 1397

می خواهید سرکار پرانرژی باشید؟ می خواهید احساس خستگی نکنید؟ می خواهید چربی خونتان را کاهش دهید؟ می خواهید وزنتان را برای یک مهمانی کاهش دهید؟ همه ی این ها می توانند دلیل خوبی برای ورزش کردن باشد.
چگونه ورزش کردن را شروع کنیم؟

چگونه ورزش کردن را شروع کنیم؟

2 آبان 1397

امروزه تنها عده کمی از افراد بزرگسال از ورزش کردن لذت می برند و اگر به بزرگسالان پیشنهاد خرید، غذا خوردن و یا تنها نشستن و ورزش را بگوییم اکثریت همه ی پیشنهادات را می پذیرند جز گزینه ورزش و تمایلی به انجام آن ندارند. دراین مقاله سعی داریم به کمک تحقیق انجام گرفته در دانشگاه گوتنبرگ، اهداف ورزشی و چگونگی رسیدن به آنها را شناسایی کنیم.
آموزش تصویری/ورزش های ساده برای آب کردن چربی شکم و پهلو

آموزش تصویری/ورزش های ساده برای آب کردن چربی شکم و پهلو

1 آبان 1397

چربی شکم و پهلو ظاهر لباس ما را بد می کند و از سخت ترین چربی هایی است که آب می شود و هر چه تلاش می کنیم نمی توانیم از شرشان خلاص شویم.
برای کاهش استرس روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید

برای کاهش استرس روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید

23 مهر 1397

عضو انجمن پزشکان ورزشی می گوید: تحقیقات نشان می دهد ورزش بیشتر از دارو درمانی، در کاهش سطح استرس و اضطراب موثر است.
کاهش 30 درصدی مرگ‌های زودرس با ورزش کردن روزانه یا هفتگی

کاهش 30 درصدی مرگ‌های زودرس با ورزش کردن روزانه یا هفتگی

21 مهر 1397

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد در مورد اهمیت ورزش در سلامتی افراد، بیان کرد: نتایج بررسی‌های پژوهشی نشان داده که ورزش کردن به مدت 150 دقیقه حتی در یک روز از هفته نیز 30 درصد از بروز مرگ‌های زودرس جلوگیری می‌کنند.
تمرین های ورزشی پس از زایمان

تمرین های ورزشی پس از زایمان

17 مهر 1397

یکی از قسمت‌هایی که به طور قابل ملاحظه تحت تأثیر بارداری و زایمان قرار می‌گیرد؛ عضلات شکم و لگن است که قوام سفت و عضلانی خود را از دست می‌دهد و ظاهر آویزان و شل پیدا می‌‌کند.
ورزش افسردگی را ضربه فنی می کند

ورزش افسردگی را ضربه فنی می کند

15 مهر 1397

ورزش کردن در زمان افسردگی سخت است زیرا بیشتر افراد افسرده احساس خستگی می‌کنند و انگیزه‌ای برای ورزش ندارند اما می‌توان با ورزش‌های خاص انگیزه را افزایش داد. علاوه بر آن، ورزش به درمان افسردگی هم کمک می کند.
کارهایی که هرگز نباید بعد از ورزش انجام داد

کارهایی که هرگز نباید بعد از ورزش انجام داد

11 مهر 1397

شکایت برخی افراد این است که ورزش می کنند اما نتیجه رضایت بخش و مطلوبی از ورزش کردن آن ها حاصل نمی گردد. باید تاکید کنیم که تنها ورزش کردن برای تناسب اندام کافی نیست. در این مقاله مواردی که در کنار ورزش کردن باید رعایت شود را گردآوری نموده ایم.
چرا مغزمان می‌گوید ورزش نکن؟

چرا مغزمان می‌گوید ورزش نکن؟

9 مهر 1397

پارادوکسی به نام «پارادوکس ورزش» وجود دارد که مانع از رفتن ما به باشگاه شده و به ما دستور می‌دهد تا به‌جای ورزش کردن در خانه بمانیم.
اگر از دراز و نشست خسته شدید این جایگزین ها را استفاده کنید

اگر از دراز و نشست خسته شدید این جایگزین ها را استفاده کنید

3 مهر 1397

این روتین 10 دقیقه ای جایگزین دراز و نشست روی عضلات کلیدی که می توانند قدرت و تحمل تان را بهبود ببخشند تمرکز دارد. هر حرکت را 12 مرتبه پشت سر هم و بدون استراحت تکرار کنید. سپس یک ست دیگر تکرار کنید.
هفت تمرین ورزشی برای آرتریتی‌ها

هفت تمرین ورزشی برای آرتریتی‌ها

26 شهريور 1397

همه مفاصل شما در معرض آسیب قرار دارند. اگر به آرتریت دچار باشید، نه تنها مفاصل گردنتان در امان نخواهند بود، بلکه ممکن است این بیماری، آرام آرام راه نابود کردن دیگر مفاصل بدنتان را هم در پیش بگیرد. بررسی‌های انجام شده، از ابتلای نزدیک به 55 میلیون نفر در ایالات متحده خبر می‌دهند و محققان می‌گویند که آمار مبتلایان این بیماری در جهان، نگران‌کننده‌تر از چیزی است که تصور می‌کنید.
چرا هر چقدر ورزش می کنم ران هایم کوچک نمی شوند؟

چرا هر چقدر ورزش می کنم ران هایم کوچک نمی شوند؟

25 شهريور 1397

سلامت نیوز: تا به حال کلی اسکات رفته اید و پای خود را کشیده اید اما با وجود این همه ورزش همچنان با ران ها مشکل دارید. ممکن است ژنتیکی باشد – متاسفانه برخی از ما از زمانی که به دنیا می آییم در این منطقه سلول های چربی زیادی داریم و بافت عضلانی مان کم است.
فواید دو بار ورزش کردن در روز

فواید دو بار ورزش کردن در روز

11 شهريور 1397

دو بار در روز ورزش کردن به شما اجازه می‌دهد ظرفیت سوخت و ساز خود را بالا ببرید، سنتز پروتئین را افزایش دهید و خروجی آنابولیک بهتری بگیرید. همه‌ی این‌ها سلامت و عملکرد کلی ورزشی‌تان را بهبود خواهند داد.
فوتبالیست‌ها از خوردن مواد غذایی حاوی منیزیم غافل نشوند

فوتبالیست‌ها از خوردن مواد غذایی حاوی منیزیم غافل نشوند

10 شهريور 1397

مدرس فیفا و کنفدراسیون فوتبال آسیا معتقد است، بازیکنان فوتبال در طول تمرینات شدید، طولانی مدت و مستمر از مصرف منیزیم غافل نشوند.
2.37093s, 15q