روش های تشویق کودکان به ورزش در روزهای کرونایی

روش های تشویق کودکان به ورزش در روزهای کرونایی

2 مهر 1399

راه‌های زیادی برای فعال کردن بچه‌ها وجود دارد، حتی این روزها که مجبوریم فاصله اجتماعی را حفظ کنیم. بچه‌ها باید هر روز یک ساعت فعالیت در سطح متوسط تا شدید داشته باشند.در ادامه چند پیشنهاد داریم تا فرزندان‌تان را به فعالیت بدنی تشویق کنید.
8 ورزش آپارتمانی در عصر كرونا

8 ورزش آپارتمانی در عصر كرونا

25 شهريور 1399

پاییز، فصل سرما نیست. اما شاید كوتاه‌شدن طول روز، تغییر دمای هوا و علاوه بر همه اینها، خطر ابتلا به آنفلوآنزا و البته كرونا، پاییز امسال را بیش از سال‌های پیش ساكت و ساكن كرده باشد. این سكون و سكوت می‌تواند باعث تشدید احساس كسلی، افسردگی و اضافه‌وزن شود.
چند پیشنهاد خوراکی به بانوان برای قبل و بعد از تمرینات ورزشی

چند پیشنهاد خوراکی به بانوان برای قبل و بعد از تمرینات ورزشی

19 مرداد 1399

یکی از بزرگ‌ترین دغدغه‌های خانم‌های ورزشکار این است که، قبل و بعد از تمرین چه چیزی بخورند تا به نتیجه دلخواه خود از ورزش برسند.در ادامه به معرفی و بررسی خوراکی‌هایی که قبل و بعد از ورزش با توجه به نوع فعالیت ورزشی‌تان، می‌توانید بخورید، می‌پردازیم:
توصیه مهم؛ هنگام ورزش ماسک نزنید

توصیه مهم؛ هنگام ورزش ماسک نزنید

12 مرداد 1399

فعالیت باشگاه‌های ورزشی با توجه به همه‌گیری ویروس کرونا اکنون تعطیل است، اما ورزشکاران باید در فضای باز فاصله فیزیکی را تا ۲ متر رعایت کرده و هنگام فعالیت‌های ورزشی در فضای باز نباید ماسک بزنند.
ورزشکاران هنگام ورزش ماسک نزنند

ورزشکاران هنگام ورزش ماسک نزنند

11 مرداد 1399

عضو ستاد ملی مقابله با کرونا گفت: فعالیت باشگاه‌های ورزشی با توجه به همه‌گیری ویروس کرونا اکنون تعطیل است اما ورزشکاران به هنگام فعالیت‌های ورزشی در فضای باز نباید ماسک بزنند.
بیش از ۵۱ درصد مردم ایران ورزش می‌کنند

بیش از ۵۱ درصد مردم ایران ورزش می‌کنند

31 تير 1399

معاون فرهنگی و توسعه ورزش همگانی وزارت ورزش وجوانان با اشاره به گزارش مرکز آمار کشور اعلام کرد: حال ورزش همگانی به خاطر توجه دولت و شخص دکتر سلطانی‌فر نسبتا" خوب است.
۶ کاری که هنگام ورزش نباید انجام دهیم

۶ کاری که هنگام ورزش نباید انجام دهیم

24 تير 1399

اگر ورزش را صحیح انجام دهیم، می‌توانیم نتایج مثبت بیشتری بگیریم. بهتر است به موارد زیر توجه کنیم و کیفیت ورزش‌ خود را بالا بریم.
چطور به‌صورت مداوم ورزش کنیم؟

چطور به‌صورت مداوم ورزش کنیم؟

22 تير 1399

یکی از بزرگ‌ترین مشکلات خانم‌ها در ورزش کردن، رها کردن آن است. خیلی از خانم‌ها فعالیت بدنی را شروع می‌کنند؛ حتی در کلاس‌های ورزشی‌ هم ثبت نام می کنند؛ اما بعد از رفتن یک یا دو جلسه از رفتن به باشگاه سرباز می‌زنند و بهانه می‌آورند.
بایدها و نبایدهایی برای ورزشکاران در روزهای کرونایی

بایدها و نبایدهایی برای ورزشکاران در روزهای کرونایی

14 تير 1399

با شیوع بالای کرونا ویروس، نمی‌توان افراد را از ورزش کردن منع کرد، اما باید نکاتی را مد نظر قرار داد.
ورزش و ارتباط آن با خواب خوب شبانه

ورزش و ارتباط آن با خواب خوب شبانه

8 تير 1399

ورزش می تواند به حفظ وزن سالم بدن کمک کند که آن نیز می تواند خطر بیماری های مرتبط با چاقی مانند آپنه خواب را کاهش دهد.
به عضلات ضعیف كتف‌تان فشار نیاورید

به عضلات ضعیف كتف‌تان فشار نیاورید

1 تير 1399

شروع به ورزش بدون آمادگی جسمانی و انجام تمریناتی كه دست‌ها به‌طور مرتب، بالای سر می‌روند یا وزنه‌های سنگین بالای سر برده می‌شوند، می‌تواند تورم تاندون چرخاننده سر و بازو را به دنبال داشته باشد.
ورزش از مرگ سالانه ۴ میلیون نفر در جهان پیشگیری می کند

ورزش از مرگ سالانه ۴ میلیون نفر در جهان پیشگیری می کند

1 تير 1399

نتیجه یک مطالعه جدید نشان می دهد ورزش از مرگ زودهنگام حدود ۴ میلیون نفر در سال در جهان پیشگیری می کند.
حذف چربی با حفظ توده عضلانی بدن!

حذف چربی با حفظ توده عضلانی بدن!

25 خرداد 1399

رای حفظ عضلات خود در شرایطی که میزان چربی بدن را کاهش می دهید، شما نیازمند برقراری تعادل بین محدودیت ها و اعمال فشار بر خود هستید.اگر برای رسیدن به شکل مناسب اندام خود به سختی در تلاش هستید و قصد دارید چربی های اضافه بدنتان را آب کنید، ممکن است نگران از دست دادن عضلات خود نیز باشید. برای پیشگیری از این شرایط شما می توانید دستورالعمل های غذایی و تناسب اندام که می توانند به شما در کسب نتایج دلخواه کمک کنند را دنبال کنید.
آیا در دوران قاعدگی نباید ورزش کرد؟

آیا در دوران قاعدگی نباید ورزش کرد؟

25 خرداد 1399

دکتر معصومه هلالی‌زاده قاعدگی زنان ورزشکار را عاملی برای کاهش عملکرد ورزشی آنها نمی‌داند بلکه معتقد است که شاهد بهبود رکورد آنها هستیم.
ورزش های هوازی برای مغز در هر سنی مفید است

ورزش های هوازی برای مغز در هر سنی مفید است

28 ارديبهشت 1399

مطالعه جدید نشان می دهد سالمندان بعد از شش ماه ورزش هوازی در تست های فکری و حافظه عملکرد بسیار بهتری داشتند.
اما و اگرهای ورزش در روزهای كرونایی

اما و اگرهای ورزش در روزهای كرونایی

24 ارديبهشت 1399

بیماری كووید-19 در میان همه محدودیت‌هایی كه برای ما ایجاد كرده است، گزینه‌های ورزش را نیز به‌شدت كاهش داده است. به عنوان مثال برای جلوگیری از گسترش ویروس بهتر است افراد از رفتن به باشگاه خودداری كنند زیرا رعایت فاصله‌گذاری اجتماعی همچنان بهترین راه برای محدودكردن تعداد كسانی است كه به ویروس آلوده می‌شوند.
چه نکاتی را باید هنگام ورزش با ماسک رعایت کنیم؟

چه نکاتی را باید هنگام ورزش با ماسک رعایت کنیم؟

15 ارديبهشت 1399

در دوران همه‌گیری ویروس کرونا استفاده از ماسک هنگام انجام تمرینات ورزشی و رعایت برخی نکات برای حفظ سلامتی افراد ضروری است.چه نکاتی را باید هنگام ورزش با ماسک رعایت کنیم؟
چطور می توان با انگیزه در خانه ورزش کرد؟

چطور می توان با انگیزه در خانه ورزش کرد؟

3 ارديبهشت 1399

در حالی که جهان در میان همه گیری کورو ویروس در حالت قفل و تعطیلی است، ممکن است افراد در حفظ روال روزمره تمرین خود اصلاً انگیزه ای برای ورزش نداشته باشند. این در حالیست که تمرینات ورزشی به صورت منظم و در طولانی مدت برای سلامتی جسمی بسیار مفید خواهد بود، ناگفته نماند که به کاهش برخی از استرس های این دوران نیز کمک می کند.
ورزش را در دوران بارداری فراموش نکنید

ورزش را در دوران بارداری فراموش نکنید

2 ارديبهشت 1399

مطالعات محققان دانشگاه ایالتی واشنگتن نشان می‌دهد تناسب اندام و ورزش منظم مادر در دوران بارداری، رابطه مستقیمی بر میزان بافت چربی سالم جنین دارد و از اختلالات متابولیک جلوگیری می‌کند.
6 فعالیت ورزشی که سلامت‌روانی شما را تضمین می‌کند

6 فعالیت ورزشی که سلامت‌روانی شما را تضمین می‌کند

30 بهمن 1398

همانطور که همه ما می‌دانیم ورزش فعالیت هدفمندی است برای حفظ سلامتی و یا تناسب اندام، دلایل زیادی وجود دارد که باعث می‌شود ما ورزش کنیم از سلامت قلب و ریه گرفته تا بهبود مفاصل و استخوان‌ها ولی آیا تا به حال به این فکر کرده بودید که ورزش کردن آیا تأثیری در سلامت روان هم دارد یا خیر و اگر دارد چگونه؟
11.87178s, 15q