چرا هر چه ورزش می کنید لاغر نمی شوید

چرا هر چه ورزش می کنید لاغر نمی شوید

27 خرداد 1398

ورزش کردن در حالت عادی باعث کاهش وزن نمی‌شود، شما باید ورزش خود را طوری تنظیم کنید که این اتفاق بیفتد. علت لاغر نشدن با ورزش می تواند یکی از دلایل زیر باشد.
ورزش در ساعات مختلف تاثیرات متفاوتی دارد؟

ورزش در ساعات مختلف تاثیرات متفاوتی دارد؟

27 خرداد 1398

محققان دانشگاه "کپنهاگ" دریافته‌اند که تأثیرات ورزش کردن در زمان‌های مختلف متفاوت است.
علت مرگ و میر در ورزشکاران حرفه‌ای چیست؟

علت مرگ و میر در ورزشکاران حرفه‌ای چیست؟

13 خرداد 1398

محققان دریافتند که خطر مرگ ومیر در ورزشکاران حرفه‌ای با بیماری‌های خاص ورزشی مرتبط و پیشرفت بیماری در میان ورزشکاران مختلف، متفاوت است.
چند حرکت پیشنهادی برای پشت میزنشین ها

چند حرکت پیشنهادی برای پشت میزنشین ها

7 خرداد 1398

کارمندانی که مجبورند ساعت های طولانی پشت میز کارشان بنشینند و در طول روز هم تحرک کمی دارند ، به مرور زمان دچار خشکی بدن می‌شوند.
5 نشانه هشدار دهنده ورزش بیش از حد

5 نشانه هشدار دهنده ورزش بیش از حد

31 ارديبهشت 1398

خستگی پس از انجام تمرینات ورزشی می تواند به واسطه تامین سوخت ناکافی برای بدن شکل بگیرد، اما گاهی اوقات خستگی شدید پس از ورزش در واقع نشانه ای از استراحت ناکافی بدن بین جلسات تمرین و ناتوانی آن در ترمیم و تقویت شرایط خود است.
سریع قدم بزنید تا بیشتر عمر کنید

سریع قدم بزنید تا بیشتر عمر کنید

29 ارديبهشت 1398

محققان در تحقیقات جدید خود اعلام کردند که افزایش سرعت پیاده روی می‌تواند روش ساده‌ای برای بهبود سلامت و کاهش خطر مرگ زودرس باشد.
برنامه ریزی ورزشکاران درماه رمضان

برنامه ریزی ورزشکاران درماه رمضان

21 ارديبهشت 1398

ورزشکاران حرفه ای و آماتور برای جلوگیری از کاهش عملکرد ورزشی خود نمی توانند در ماه مبارک رمضان تمرین هایشان را کنار بگذارند.
حفظ تناسب اندام به کاهش ریسک سرطان کمک می کند

حفظ تناسب اندام به کاهش ریسک سرطان کمک می کند

19 ارديبهشت 1398

نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد افراد بزرگسال دارای تناسب اندام کمتر با ریسک ابتلا به سرطان های ریه و کلورکتال (راست روده) مواجه هستند.
نوشیدن بیش از حد آب هنگام ورزش مرگبار است

نوشیدن بیش از حد آب هنگام ورزش مرگبار است

5 ارديبهشت 1398

بهترین راهکار برای ورزشکارانی که نگران از دست رفتن آب بدن خود هستند نوشیدن آب در زمانی است که احساس تشنگی می کنند تا مبادا موجب آبرسانی بیش از حد به بدن و ابتلا به بیماری هیپوناترمی شوند.
ضرورت تحرک فیزیکی کارمندان پشت میزنشین

ضرورت تحرک فیزیکی کارمندان پشت میزنشین

4 ارديبهشت 1398

مطالعات نشان می دهد کارمندانی که برای مدت طولانی پشت میز می نشینند می توانند تنها با روزی ۲۰ دقیقه ورزش، خطرات ناشی از نشستن زیاد را از سلامت خود دور نمایند.
تاثیر ورزش برفعالیت غدد درون ریز

تاثیر ورزش برفعالیت غدد درون ریز

3 ارديبهشت 1398

در گذشته هرگونه فعالیت فیزیکی در ذهن آحاد مردم، ورزش تلقی می شد اما امروزه همه می دانند که برای سلامت بیشتر باید ورزش کنند و این سلامتی در گرو ترشح غدد یا هورمون های بدن است ، غددی که مسئولیت اصلی عکس‌العمل‌های فیزیولوژیکی بدن مانند متابولیسم انرژی، فرایند تولید مثل، سنتز و تخریب پروتئین عضلات ، کنترل خلق و خوی،ساخت عضلات جدید وچربی سوزی را برعهده دارند و به عبارتی غدد داخلی ورزشکاران دیرتر پیرمی شود بنابراین شناخت هورمون‌های دخیل در فعالیت‌های ورزشی وعملکرد و آثار آن ها مهم است.
حتی کمی ورزش هم به جوان ماندن مغز کمک می کند

حتی کمی ورزش هم به جوان ماندن مغز کمک می کند

2 ارديبهشت 1398

آلزایمر و زوال عقل جزو لاینفک پیری نیستند و نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد حتی کمی ورزش هم می تواند به پیشگیری از این مشکلات مغزی کمک کند.
10 ورزش صورت که شما را از جراح پلاستیک بی نیاز می کند

10 ورزش صورت که شما را از جراح پلاستیک بی نیاز می کند

26 اسفند 1397

جراحی پلاستیک تنها راه مقابله با پیری یا اصلاح صورت نیست با کمک این تمرین ها می توانید شکل بینی را زیباتر کنید، لبها را حجیم تر کنید و خط لبخند را از بین ببرید.
باید ها و نبایدهای تغذیه بعد از ورزش

باید ها و نبایدهای تغذیه بعد از ورزش

22 اسفند 1397

در طول تمرین، بدن شما از سوخت ذخیره در عضلات (گلیکوژن) به عنوان منبع انرژی استفاده می‌کند. ذخایر گلیکوژن عضله در ورزشکاران به ۷۰۰ گرم می‌رسد ( ذخیره معمولی ۳۵۰ تا ۴۰۰ گرم است) که بعد از تمرین، این ذخیره کاملا از عضلات تخلیه می شود، بنابراین لازم است با هدف رشد و ترمیم عضلات، ذخایر انرژی بدن دوباره بازسازی شود.
چگونه ورزش کنیم تا لاغر شویم؟

چگونه ورزش کنیم تا لاغر شویم؟

21 اسفند 1397

ورزش و تمرین با شدت بالا می‌تواند کمکتان کند با تمرین کمتر و البته صرف وقت کمتر، وزن بیشتری کم کنید. ضمناً این شیوه‌ی تمرینی باعث می‌شود بافت عضلانی خود را حفظ کرده و وزنی که از دست می‌دهید، برنگردد.
نوشیدن آب پس از ورزش، عامل گرفتگی‌ عضلانی

نوشیدن آب پس از ورزش، عامل گرفتگی‌ عضلانی

15 اسفند 1397

در حالی که تا مدت‌ها تصور می‌شد نوشیدن آب پس از ورزش از گرفتگی عضلات جلوگیری می‌کند، متخصصان با رد این نظریه قدیمی اعلام کرده‌اند این کار باعث افزایش احتمال ابتلا به گرفتگی‌های دردناک عضلانی می‌شود.
ورزش روزانه از بروز سنگ کلیه جلوگیری می کند

ورزش روزانه از بروز سنگ کلیه جلوگیری می کند

7 اسفند 1397

رئیس مرکز تحقیقات بیماری های کلیوی و مجاری ادراری دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به نقش موثر تحرک بدنی در کاهش سنگ سازی کلیه،گفت: ورزش روزانه حدود 30 دقیقه می تواند از بروز سنگ کلیه جلوگیری کند.
راه های بهبود کلسترول با ورزش و کاهش وزن

راه های بهبود کلسترول با ورزش و کاهش وزن

29 بهمن 1397

محققان توصیه می کنند افراد باید حداقل هر پنج سال یکبار کلسترول خود را چک کنند، و در مورد افراد مبتلا به کلسترول، این مدت زمانی باید زودتر انجام شود.
فواید ورزش پس از زایمان

فواید ورزش پس از زایمان

14 بهمن 1397

یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است ورزش پس از زایمان سبب افزایش اعتماد به نفس، کاهش دردهای خفیف پس از زایمان و تقویت عضلات شکم و عضلات لگن می‌شود.
ورزش قبل از صبحانه، لاغرتان میکند

ورزش قبل از صبحانه، لاغرتان میکند

26 دي 1397

نتایج تحقیقات اخیر محققان بلژیکی به طور واضحی نشان می دهد که ورزش، قبل از اصلی ‌ترین وعده‌ غذایی روز، یعنی صبحانه، بر کاهش وزن تاثیرگذار است. اگرچه صبحانه مهمترین وعده غذایی در طول روز است و ورزش نیز منجر به تقویت خلق و خوی، بهبود عملکرد مغز و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود، اما انجام فعالیت بدنی قبل از وعده صبحانه، فواید سلامتی بسیار بیشتری دارد.
12.73056s, 15q