سلامت نیوز:ریفلاکس معده به مری در طول زمان می تواند به مری آسیب وارد کند و میزبان یک بیماری جدی تر به نام سرطان گلو شود.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت، خبر خوب این است که بر خلاف بسیاری از شرایط پزشکی، ریفلاکس معده، عارضه ای کاملا قابل پیشگیری است و آنهم از طریق بسیاری از تغییرات در شیوه زندگی.

در اینجا 10 پیشنهاد برای جلوگیری از ریفلاکس معده مطرح شده است.

اجتناب از غذاهای چرب، تند، غذاهای اسیدی مانند گوجه فرنگی، مرکبات، قهوه، نوشیدنی های کافئین دار و گازدار توصیه می شود.

خوردن وعده های غذایی کوچکتر مهم است. وعده های غذایی بزرگ وارد آمدن فشار بیشتر به معده و بروز ریفلاکس می شود.

حداقل سه ساعت بعد از صرف غذا دراز نکشید. توصیه پزشکان بر این است که هنگام خواب سر را 30 درجه بالا ببرید تا اسید به معده بازنگردد یا دردی را هنگام خواب برای بیماران ایجاد نکند.

سیگار را ترک کنید. سیگار کشیدن باعث شل کردن و تضعیف ماهیچه های مری و افزایش اسید معده می شود.

الکل ننوشید. الکل می تواند منجر به اسپاسم عضلات مری شود.

لباس های گشاد بپوشید.

استرس را از خود دور کنید. استرس باعث تمایل به مصرف غذاهای تند و یا فست فودها می شود که خود عاملی برای بروز ریفلاکس هستند.

یک رژیم غذایی فاقد گلوتن داشته باشید. پروتئین موجود در دانه ها مانند جو، چاودار و گندم، ممکن است باعث تشدید علائم ریفلاکس شود.

داروهای مصرفی خود را بررسی کنید. تعدادی از داروها می تواند خطر ابتلا به ریفلاکس را افزایش دهد و یا منجر به تحریک مری و التهاب آن گردد. این داروها عبارتند از داروهای غیر استروئیدی ضد التهابی، مسدود کننده های کانال کلسیم، داروهای خاص آسم مانند بتاآگونیست ها، آنتی کولینرژیک ها، بیس فسفونات ها برای افزایش تراکم استخوان، آرام بخش ها و مسکن ها و برخی از انواع آنتی بیوتیک ها.

قبل از صرف غذا در هر وعده، خوردن یک قاشق عسل طبیعی، تا حد زیادی علایم ریفلاکس معده را می‌کاهد.

منبع: webmd.com