سلامت نیوز: بدون شک کم خوابی در ایجاد احساس خستگی نقش دارد اما این خواب ‌آلودگی می‌تواند دلیل دیگری داشته باشد که یکی از آن‌ها مصرف بعضی از مواد غذایی است .
 
موز: این میوه سرشار از منیزیم است که شل کننده عضلات هست. اما علاوه بر ایجاد خواب انرژی طی روز را نیز پایین می‌آورد.

گوشت قرمز: مصرف گوشت چربی‌دارمی تواند ایجاد سنگینی کند زیرا این نوع  چربی در بدن سخت ‌تر شکسته می‌شود و نسبت به ماده مغذی دیگری  نیاز به روند پیچیده‌ تری برای  شکسته شدن دارد.
 
نان سفید: نان سفید، برنج سفید، شیرینی و مواد غذایی به عمل آمده دارای شاخص گلایسمی بالااست. یعنی به‌آسانی شکسته می‌شود و جریان انرژی مداوم دریافت نخواهید کرد. میزان بالا از آرد و شکر نیز می‌تواند خواب‌آلودگی ایجاد کند.

ماهی: مانند سالمون و تون غنی از ویتامین B6 است که بدن جهت تولید ملاتونین هورمون خواب استفاده می‌کند. این‌ها را هنگام شب میل کنید تا بتوانید خوب بخوابید.
 
بوقلمون: پروتئین‌های بدون چربی سرشار از تریپتوفان است  که میزان سروتونین را افزایش می‌دهد. به همین دلیل  است که بعد از خوردن آن احساس خواب‌آلودگی می کنید.

منبع:روزنامه خراسان