شما به چند ساعت خواب نیاز دارید؛ محاسبه کنید

شما به چند ساعت خواب نیاز دارید؛ محاسبه کنید

11 خرداد 1399

داشتن یک برنامه مناسب برای خواب، ابتدا مستلزم این است که بدانیم دقیقا به چند ساعت خواب نیاز داریم؛ سپس می‌توانیم تعیین کنیم که برای برخورداری از یک سلامت خوب، چه زمانی باید بخوابیم و کی باید از خواب بیدار شویم.
خواب و استراحت بیشتر سطح استرس را پایین می آورد

خواب و استراحت بیشتر سطح استرس را پایین می آورد

7 خرداد 1399

خواب بیشتر می تواند میزان استرس را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و احتمالاً به افراد در کاهش وزن کمک خواهد کرد.
درباره یک نوشیدنی قبل از خواب!

درباره یک نوشیدنی قبل از خواب!

6 خرداد 1399

نوشیدن یک لیوان شیر گرم پیش از خواب روشی سنتی است که برای کسب آرامش، تسکین اضطراب، و تسهیل به خواب رفتن استفاده می شود.خواب ناکافی با بسیاری از پیامدهای منفی سلامت جسمی و روانی مرتبط است. در حقیقت، این به عنوان یک موضوع سلامت عمومی جهانی شناخته می شود.
عادات خواب موجب تشدید بیماری آسم می شود

عادات خواب موجب تشدید بیماری آسم می شود

4 خرداد 1399

طبق نتایج مطالعه جدید، خواب بیش از حد زیاد یا کم موجب تشدید بیماری آسم در افراد بزرگسال می شود.
چند توصیه برای بهبود کیفیت خواب در شرایط شیوع کرونا

چند توصیه برای بهبود کیفیت خواب در شرایط شیوع کرونا

20 ارديبهشت 1399

خواب سالم می‌تواند تفاوت زیادی در کیفیت زندگی افراد ایجاد کند.
خوابیدن قبل از ساعت ۹ برای کودکان فواید زیادی دارد

خوابیدن قبل از ساعت ۹ برای کودکان فواید زیادی دارد

8 ارديبهشت 1399

اگر والدین خوابیدن قبل از ساعت ۹ شب را به شکل یک قانون خانوادگی در آورند، مزایای بسیار زیادی عاید آن‌ها و کودک دلبندشان خواهد شد. علاوه بر این که والدین می‌توانند زمان‌های بعد از خوابیدن فرزندان را به خود اختصاص دهند، خوابیدن قبل از ساعت ۹ برای کودکان فواید زیادی برای سلامتی آن‌ها در پی دارد.
خوب بخوابید تا کمتر شیرینی بخورید!

خوب بخوابید تا کمتر شیرینی بخورید!

31 فروردين 1399

اگر می‌بینید زیاد شیرینی می‌خورید یا سراغ چربی‌های ناسالم می‌روید، ممکن است علت آن کمبود خواب باشد. این احتمال از یافته‌های مطالعه‌ای است که در نشریه‌ی انجمن قلب آمریکا منتشر شده است.
تاثیر تغییر فصل بر روی خواب

تاثیر تغییر فصل بر روی خواب

30 فروردين 1399

با تغییر سطح نور و آغاز فصل بهار و تابستان چرخه خوابمان نیز تغییر می کند. چون سطح ملاتونین ( هورمونی که باعث می شود خواب آلود شویم ) زودتر بالا می رود و صبح ها نیز سریعتر پایین می رود. به این جهت ممکن است بعضی از ما سریعتر به خواب برویم و صبح ها نیز نسبت به گذشته زودتر از خواب بیدار شویم. مرکز کنترل خواب در مغز به حرارت بسیار حساس است بنابراین شرایط گرم و مرطوب ممکن است خواب را دشوار کند. پس با گرم تر شدن هوا شاید بهتر باشد در اتاقی خنک با پنجره هایی باز و پنکه بخوابید.
با این راه‌های آسان خواب خود را تنظیم کنید

با این راه‌های آسان خواب خود را تنظیم کنید

25 فروردين 1399

با بازگشت به جریان زندگی کاری که در بسیاری از افراد دورکاری بوده است، خواب بسیاری از افراد نظم بیشتری گرفته است اما هنوز مشکلاتی را پشت سر می‌گذارد. راه‌هایی برای تنظیم خواب و دوری از بدخوابی‌ها پیشنهاد می‌شود.
رازهایی که شکل خوابیدن شما درباره شخصیتتان می گوید!

رازهایی که شکل خوابیدن شما درباره شخصیتتان می گوید!

18 فروردين 1399

این ایده که موقعیت بدن حین خواب و شخصیت به هم ربط دارند، چیز تازه‌ای نیست. روانکاوان از دیرباز در پی اثبات چنین چیزی بودند .
خواب خوب به پیشگیری از ابتلا به کرونا کمک می کند

خواب خوب به پیشگیری از ابتلا به کرونا کمک می کند

17 فروردين 1399

از آنجایی که خواب خوب و مناسب موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود برای پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا بسیار مهم است.
با خواب‌آلودگی بهاری چه کنیم؟

با خواب‌آلودگی بهاری چه کنیم؟

15 فروردين 1399

دمای مرکزی بدن ما در زمستان، پایین‌تر از تابستان است. وقتی هوای بیرون گرم‌تر می‌شود، بدن به مدت زمانی برای سازگاری پیدا کردن نیاز دارد. طی این فرایند، رگ‌های خونی گشاد می‌شوند و فشارخون پایین می‌آید. نتیجه اینکه شما شروع می‌کنید به احساس خستگی و کسالت و خواب‌آلودگی کردن.
خواب کافی و باکیفیت، اضطراب اجتماعی نوجوانان را کاهش می‌دهد

خواب کافی و باکیفیت، اضطراب اجتماعی نوجوانان را کاهش می‌دهد

9 اسفند 1398

مطالعات محققان دانشگاه ایالتی میشیگان نشان می‌دهد، خواب کافی و باکیفیت شبانه علاوه بر اینکه موجب پیشرفت تحصیلی می‌شود، اضطراب اجتماعی نوجوانان را کاهش می‌دهد.
انواع خواب های مضرر روزانه/ بهترین زمان خواب

انواع خواب های مضرر روزانه/ بهترین زمان خواب

26 بهمن 1398

متخصص طب سنتی بهترین زمان خواب را ۹ شب تا ۴ صبح دانست و گفت:۵ نوع خواب در روز وجود دارد که خواب در برخی از این زمانها مفید و در برخی دیگر مضر است.
وقتی کودک تنها نمی‌خوابد!

وقتی کودک تنها نمی‌خوابد!

16 بهمن 1398

واداشتن فرزندتان به تنها خوابیدن، درست است یا غلط؟ و مادران باید چگونه این کار را انجام دهند؟
با عوارض خوابیدن روی کاناپه آشنا شوید

با عوارض خوابیدن روی کاناپه آشنا شوید

6 بهمن 1398

یک جراح و متخصص ارتوپدی گفت: خوابیدن نامناسب روی کاناپه می‌تواند باعث تشدید بسیاری از بیماری‌ها شود.
چند ساعت بعد از شام می توانیم بخوابیم؟

چند ساعت بعد از شام می توانیم بخوابیم؟

1 بهمن 1398

خوابیدن بعد از خوردن ناهار و شام باید طبق ساعت مشخصی باشد یعنی اگر شما بخواهید بعد از خوردن غذا و خوابیدن دچار مشکلات گوارشی نشوید بهتر است با ماه همراه شوید.
خوابیدن روی زمین ممنوع!

خوابیدن روی زمین ممنوع!

18 دي 1398

خوابیدن روی زمین می‌تواند شما را به بیماری‌های گوناگون مبتلا کند، بهتر است هنگام خواب حداقل ۳۰ سانتی متر با زمین فاصله داشته باشید.
کودک دبستانی من چقدر بخوابد، کافی است؟

کودک دبستانی من چقدر بخوابد، کافی است؟

17 دي 1398

آشنایی با فرمولی برای تعیین میزان دقیق خواب کودکان دبستانی و پاسخ به این سوال که آیا خواب بعدازظهر برای جبران کم‌خوابی در این گروه سنی، خوب است؟
بیخوابی عامل بیماری های جسمی و اعصاب

بیخوابی عامل بیماری های جسمی و اعصاب

14 دي 1398

متخصص اعصاب وروان و روانپزشک با تاکید بر اینکه بی خوابی یک بیماری نبوده بلکه یک نشانه است، گفت: اگر جلوی رویا‌های شبانه با بیدار کردن فرد گرفته شود فرد در روز بعد دچار اضطراب و نگرانی خواهد شد، زیرا این رویا‌ها نقش موثری در کاهش اضطراب دارند.
7.61097s, 17q