از فواید چرت زدن

از فواید چرت زدن

24 بهمن 1396

چرت زدن نه تنها موجب می شود تا کمتر احساس خواب آلودگی کرده و هوشیارتر باشید، بلکه عملکرد شناختی، زمان ارائه واکنش، حافظه کوتاه مدت و حتی خلق و خو را نیز بهبود می بخشد.
روش‌های صحیح خوابیدن برای کاهش کمردرد

روش‌های صحیح خوابیدن برای کاهش کمردرد

24 بهمن 1396

کمردرد عارضه آزاردهنده‌ای است که نه تنها بر زندگی روزانه فرد تاثیر می‌گذارد بلکه فرآیند خواب را نیز دچار مشکل می‌کند.
خواب بیش از حد و خطر ابتلا به ۷ عارضه جسمی و روانی

خواب بیش از حد و خطر ابتلا به ۷ عارضه جسمی و روانی

9 بهمن 1396

خواب کافی باعث بازسازی تعادل جسمی، روحی و حفظ انرژی می شود. ما به طور متوسط در شبانه‌روز به ۷ تا ۸ ساعت خواب نیازمندیم.
قبل از خواب کارهای فردا را بنویسید تا سریع‌تر بخوابید!

قبل از خواب کارهای فردا را بنویسید تا سریع‌تر بخوابید!

25 دي 1396

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد کسانی که شب‌ها در به خواب رفتن مشکل دارند، نوشتن فهرست کارهایی که باید روز بعد انجام دهند قبل از رفتن به رختخواب به آنها کمک می‌کند که 9 دقیقه سریع‌تر به خواب بروند.
با خواب کوتاه روزانه، شاهد ۷ اتفاق سالم در بدن باشید

با خواب کوتاه روزانه، شاهد ۷ اتفاق سالم در بدن باشید

6 دي 1396

بر طبق آمارهای جهانی حدود ۶۰ درصد افراد بزرگسال هر هفته حداقل یک بار نشسته روی صندلی کار، مترو یا حین تماشای تلویزیون چرت کوتاهی می زنند.
نشانه‌ها، مضرات و درمان خواب دیرهنگام

نشانه‌ها، مضرات و درمان خواب دیرهنگام

6 دي 1396

نوزادان به طور متوسط 16 تا 17 ساعت می‌خوابند و با بالاتر رفتن سن نیاز به خواب کم می‌شود و در نوجوانی به 8.5 ساعت می‌رسد و میزان خواب در بزرگسالی تحت تاثیر تفاوت‌های فردی قرار می‌گیرد و افراد به طور متوسط 6.5 ساعت می‌خوابند.
اگر مچ دستتان خواب می‌رود، بخوانید

اگر مچ دستتان خواب می‌رود، بخوانید

29 آذر 1396

متخصص طب فیزیکی با بیان اینکه خواب‌رفتگی انگشتان دست هنگام استفاده از تلفن یا انجام کارهای دستی یا در موارد شدیدتر در زمان خواب، نشانه‌ای از بیماری تونل مچ دستی است، در خصوص درمان این عارضه توضیحاتی را ارایه داد.
مدت چرخه‌ خواب در رانندگی که باعث تصادف می‌شود

مدت چرخه‌ خواب در رانندگی که باعث تصادف می‌شود

18 آذر 1396

رئیس کنگره روانشناسی ترافیک به تشریح چرخه‌ خواب در جوانان و افراد بزرگسال که شخص به خواب عمیق می‌رود و بارها همین مسئله سبب حوادث ترافیکی و جاده‌ای شده است، پرداخت.
بهترین و بدترین خوراکی‌ها قبل از خواب

بهترین و بدترین خوراکی‌ها قبل از خواب

4 آذر 1396

گوش بوقلمون به دلیل داشتن میزان زیادی تریپتوفان به داشتن خوابی راحت و کافی کمک خواهد کرد. تریپتوفان یک اسید آمینه ضروری است که به آزادسازی ملاتونین که نوعی هورمون القا کننده خواب است کمک می کند.
غذاهایی که به خواب بهتر کمک می‌کنند

غذاهایی که به خواب بهتر کمک می‌کنند

27 آبان 1396

در تحقیقات انجام شده معلوم شد، زنانی که گزارش کرده بودند خواب بهتری دارند، نسبت به سایر افراد، در رسیدن به اهداف کاهش وزن خود 33 درصد موفق‌تر بودند.
۶ ماده غذایی برای رفع خواب آلودگی صبحگاهی

۶ ماده غذایی برای رفع خواب آلودگی صبحگاهی

16 آبان 1396

کسالت صبحگاهی به کمک تغییرات کوچکی در رژیم غذایی و یا کاستن و افزودن برخی مواد غذایی به رژیم غذایی روزانه قابل بهبود است؛ اما یکی از مهم‌ترین نکات این مطلب است که شما در طول شب به اندازه کافی خوابیده باشید و از چرخه خواب طبیعی و مناسبی برخوردار باشید.
۱۰ نکته حیاتی درباره اهمیت خواب

۱۰ نکته حیاتی درباره اهمیت خواب

14 آبان 1396

به سادگی نمی‌شود گفت خواب بد نشانه مشکل سلامتی است یا علت آن، اما تردیدی نیست که هر کدام به دیگری دامن می‌زند.
برای داشتن خوابی بهتر، قبل از خواب آب آلبالو بنوشید

برای داشتن خوابی بهتر، قبل از خواب آب آلبالو بنوشید

13 آبان 1396

اگر در دسته آدم های بدخواب یا بی خواب قرار دارید بدون شک با انواع و اقسام توصیه هایی که برای داشتن خواب بهتر وجود دارد آشنا هستید. به تازگی دانشمندان سوئیسی، به کشف جدیدی رسیده اند: با نوشیدن آب آلبالو قبل از خواب، 84 دقیقه بیشتر خواهید خوابید!
بهبود کیفیت خواب شبانه با مصرف منظم ۸ گزینه غذایی

بهبود کیفیت خواب شبانه با مصرف منظم ۸ گزینه غذایی

8 آبان 1396

ملاتونین؛ هورمونی است که بدن را برای فعالیت هایی مانند خواب آماده می کند و در بسیاری از فرایندهای عصبی - فیزیولوژیک نقش دارد.
به این دلایل بهتر است در اتاق سرد بخوابید

به این دلایل بهتر است در اتاق سرد بخوابید

2 آبان 1396

آنهایی که ترجیح می‌دهند هنگام خواب، در یک اتاق سرد بخوابند، کار درستی انجام می‌دهند!
مسمومیت غذایی در خوابگاه 18 دانش‌آموز را راهی بیمارستان کرد

مسمومیت غذایی در خوابگاه 18 دانش‌آموز را راهی بیمارستان کرد

2 آبان 1396

مدیر مرکز مدیریت حوادث و فوریت‌های پزشکی علوم پزشکی کرمان از مسمومیت غذایی 18 نفر در خوابگاه دخترانه مدرسه شهید جهانگیری روستای علی آباد از توابع صوغان خبر داد.
اعتراض دانشجویان به وضعیت غذا و خوابگاه‌+پاسخ وزارت علوم

اعتراض دانشجویان به وضعیت غذا و خوابگاه‌+پاسخ وزارت علوم

30 مهر 1396

از ابتدای مهر تاکنون دانشگاه‌ها با مشکلات رفاهی-دانشجویی و صنفی رو به رو بودند که رییس صندوق رفاه دانشجویی وزارت علوم در ارتباط با مشکلات به وجود آمده درباره وضعیت غذا و خوابگاه توضیح داد و گفت: سازمان سنجش برای برخی دانشگاه‌ها از جمله یاسوج ۱۵۰ نفز مازاد و برای دانشگاه گیلان ۶۰۰ نفر مازاد در نظر گرفته بودند، اما دانشگاه برای این تعداد دانشجو خوابگاه پیش‌بینی نکرده بود؛ به همین جهت وزارت علوم ورود کرد و این دانشجویان اسکان یافتند و در حال حاضر مشکلی ندارند.
با خواب کالری بسوزانید!

با خواب کالری بسوزانید!

26 مهر 1396

هنگامی که خسته هستید تمایل کمتری به انجام فعالیت در طول روز دارید و همچنین بدن نسبت به مصرف کالری محافظانه کارتر عمل می کند.
تکنیک هایی برای اینکه سریع بخوابید

تکنیک هایی برای اینکه سریع بخوابید

24 مهر 1396

همه‌ ما هر روز درباره‌ ساعت‌هایی که در شب گذشته خوابیده‌ایم صحبت می‌کنیم – و معمولا هیچ یک از ما از کیفیت خوابی که داشته‌ایم راضی نیستیم. طبق بررسی‌های انجام شده توسط شورای خواب در سال ۲۰۱۱، به بزرگسالان توصیه می‌شود که شب‌ها هفت تا هشت ساعت را بخوابند، اما تقریبا نیمی از افراد به طور متوسط کمتر از شش ساعت خواب شبانه را تجربه می‌کنند.
زیاد خوابیدن برای سلامتی ضرر دارد؟

زیاد خوابیدن برای سلامتی ضرر دارد؟

22 مهر 1396

خواب زیادی می‌تواند علامتی از بیماری‌ها یا عوارضی گوناگون باشد که شامل خستگی مزمن، مشکلات تیروئیدی، بیماری قلبی، آپنه خواب، افسردگی، نارکولپسی (حمله خواب) و داروهایی خاص می‌شود.
6.95078s, 15q