بدترین کاری که قبل خواب انجام می‌دهیم

بدترین کاری که قبل خواب انجام می‌دهیم

17 شهريور 1399

کیفیت خواب بر تمام جنبه‌های زندگی ما اثر می‌گذارد، اگر خواب خوبی نداشته باشیم ممکن است حتی نتوانیم انسان خوبی باشیم؛ زیرا بی‌خوابی ما را کج خلق می‌کند.
ارتباط مصرف نوشابه‌های انرژی زا و بی‌خوابی

ارتباط مصرف نوشابه‌های انرژی زا و بی‌خوابی

17 شهريور 1399

متخصص مغز و اعصاب درخصوص بهداشت خواب و دلایل بدخوابی‌های شبانه توضیحاتی ارائه داد.
تاثیر کمبود خواب بر کاهش وزن

تاثیر کمبود خواب بر کاهش وزن

10 شهريور 1399

آیا شما همه تلاش خود را برای کاهش وزن انجام می دهید؟ یعنی میوه و سبزیجات می خورید، آب زیادی می نوشید و هفته ای چندین بار ورزش می کنید؟ شاید حتی کالری خود را حساب کنید یا یک مجله غذایی کامل داشته باشید. بنابراین چرا نمی توانید وزن خود را کاهش دهید؟
زمان طلایی برای خواب چه ساعتی است؟

زمان طلایی برای خواب چه ساعتی است؟

5 شهريور 1399

خواب در زمان مناسب بر عملکرد بهتر بدن و مغز تاثیر مستقیم دارد اما بسیاری از مردم از زمان طلایی برای خوابیدن بی اطلاع هستند.
آنچه باید در مورد خواب راحت شبانه بدانیم

آنچه باید در مورد خواب راحت شبانه بدانیم

3 شهريور 1399

پژوهشگران توصیه می‌کنند که برای داشتن یک خواب شبانه خوب و راحت، به زمان خواب و میزان آن توجه کرده و از عواملی که روی آن تأثیر مخرب دارند مانند استرس، کافئین و الکل یا نور مصنوعی وسایل الکترونیکی دوری کنید.
لزوم خواب كافی برای افزایش تمركز كنكوری‌ها

لزوم خواب كافی برای افزایش تمركز كنكوری‌ها

29 مرداد 1399

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشكی شهید بهشتی گفت: به موقع خوابیدن موجب كاهش استرس، تقویت سیستم ایمنی و افزایش تمركز كنكوری‌ها می‌شود.
شب زنده‌دار هستید یا سحرخیز؟ تفاوت‌ها را بدانیم

شب زنده‌دار هستید یا سحرخیز؟ تفاوت‌ها را بدانیم

28 مرداد 1399

پاسخ این سوال به سبک زندگی و ساعت خواب شما بستگی دارد. در ادامه با ویژگی‌های سحرخیزی یا شب زنده‌داری خود آشنا می‌شوید.
۷ راز که با آن خواب خوب را تجربه خواهید کرد

۷ راز که با آن خواب خوب را تجربه خواهید کرد

22 مرداد 1399

داشتن یک خواب باکیفیت و آرام برای بسیاری از افراد به یک آرزو تبدیل شده است. مسئله‌ای که در دنیای پراسترس امروز، شدیدتر شده است. با هم، چند نکته مهم برای رسیدن به خواب خوب را مرور می‌کنیم.
چگونه یک خواب آرام داشته باشیم؟

چگونه یک خواب آرام داشته باشیم؟

15 مرداد 1399

با رسیدن فصل تابستان، بسیاری از ما به یکی از بزرگ‌ترین مشکلات در فصل گرما فکر می‌کنیم، اینکه چگونه می‌توان یک خواب آرام شبانه داشت؟
۷ فایده علمی چرت بعدازظهر

۷ فایده علمی چرت بعدازظهر

11 مرداد 1399

در پاسخ به فواید بسیار چرت زدن، شرکت‌های بزرگی مانند فیسبوک، گوگل و نایک اتاق‌های چرت زدن را در محل کار گنجانیده و کارمندان خود را ترغیب به استفاده از آنها می‌کنند.
اینفوگرافیک/ ارتباط مدت‌زمان خواب و خطر ابتلا به آلزایمر

اینفوگرافیک/ ارتباط مدت‌زمان خواب و خطر ابتلا به آلزایمر

6 مرداد 1399

بیماری آلزایمر یک بیماری مزمن است که حافظه و سایر عملکردهای مهم مغز را از بین می‌برد و تصور می‌شود که بین مدت‌زمان خواب و خطر ابتلا به آلزایمر ارتباطی وجود دارد.
خواب راحت در شب‌های گرم تابستان

خواب راحت در شب‌های گرم تابستان

31 تير 1399

یک تابستان دیگر رسید و باید از روزهای آفتابی و شب‌های ستاره باران آن لذت برد. فصل تابستان زمان خوبی برای بیرون رفتن، سفر و تفریح کردن است، ولی به هر حال در کنار تمام لذت‌ها، کمی هم سختی و شاید ناراحتی است.
یافته جدید دانشمندان؛ با خواب سموم مغز را دفع کنید

یافته جدید دانشمندان؛ با خواب سموم مغز را دفع کنید

21 تير 1399

یکی از جدیدترین مطالعاتی که در مورد خواب و عملکرد مغز منتشرشده است نشان می‌دهد که مغز در حین خواب خودش را از سمومی که به آن واردشده است، پاک می‌کند. اما این سموم چه هستند، چه تأثیری بر روی مغز دارند و چگونه در فرایند خواب از بین می‌روند؟
آیا زیاد خوابیدن برای سلامتی شما ضرر دارد؟

آیا زیاد خوابیدن برای سلامتی شما ضرر دارد؟

15 تير 1399

عادات خواب ما روی سلامت جسم و روح ما اثر می‌گذارد. خواب زیاد در مواردی موجب افسردگی می‌شود، خطر چاقی و دیابت را افزایش می‌دهد، بیماری قلبی و مغزی را افزایش می‌دهد و ممکن است در باروری اختلال ایجاد کند!
بدخوابی عامل تاثیرگذار در بروز افسردگی نوجوانان

بدخوابی عامل تاثیرگذار در بروز افسردگی نوجوانان

2 تير 1399

طبق نتایج مطالعه جدید، نوجوانانی که خواب بسیار کمی دارند احتمالا در سنین بالاتر سلامت روانی ضعیفی خواهند داشت.
خوب بخوابی

خوب بخوابی

25 خرداد 1399

سرتان را می‌گذارید روی میز و بدون توجه به اینکه ساعت کاری است، می‌خوابید. برای شما مهم نیست که خرخر کنید و همکاران اذیت شوند. نگران نیستید که مدیرتان از راه برسد و شما را در این وضع ببیند.
چه عواملی مزاحم خواب آرام شبانه هستند؟

چه عواملی مزاحم خواب آرام شبانه هستند؟

19 خرداد 1399

برخی افراد شب‌ها فقط چهار یا پنج ساعت می‌خوابند و با این حال هنگام صبح، سرحال از خواب بیدار می‌شوند. اما آیا واقعا این مقدار از خواب برای بدن و حفظ سلامتیِ ما کافیست؟ واقعیت این است که بدن ما برای بازسازیِ خود به استراحت طولانی‌تری نیاز دارد.
شما به چند ساعت خواب نیاز دارید؛ محاسبه کنید

شما به چند ساعت خواب نیاز دارید؛ محاسبه کنید

11 خرداد 1399

داشتن یک برنامه مناسب برای خواب، ابتدا مستلزم این است که بدانیم دقیقا به چند ساعت خواب نیاز داریم؛ سپس می‌توانیم تعیین کنیم که برای برخورداری از یک سلامت خوب، چه زمانی باید بخوابیم و کی باید از خواب بیدار شویم.
خواب و استراحت بیشتر سطح استرس را پایین می آورد

خواب و استراحت بیشتر سطح استرس را پایین می آورد

7 خرداد 1399

خواب بیشتر می تواند میزان استرس را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و احتمالاً به افراد در کاهش وزن کمک خواهد کرد.
درباره یک نوشیدنی قبل از خواب!

درباره یک نوشیدنی قبل از خواب!

6 خرداد 1399

نوشیدن یک لیوان شیر گرم پیش از خواب روشی سنتی است که برای کسب آرامش، تسکین اضطراب، و تسهیل به خواب رفتن استفاده می شود.خواب ناکافی با بسیاری از پیامدهای منفی سلامت جسمی و روانی مرتبط است. در حقیقت، این به عنوان یک موضوع سلامت عمومی جهانی شناخته می شود.
6.08722s, 15q