غذاهاي سالم براي حفظ سلامت قلب خود انتخاب كنيد

۱۳۸۹/۰۹/۲۰ - ۱۲:۰۷ - کد خبر: 21979
غذاهاي سالم براي حفظ سلامت قلب خود انتخاب كنيد
سلامت نیوز:يك رژيم غذايي سالم براي حفظ سلامت قلب مي‌تواند عروق خوني را از پلاك‌هاي خطرناك پاكسازي كند و خطر حمله قلبي و سكته مغزي را كاهش دهد.

به گزارش  ايسنا، سايت دفتر سلامت زنان در آمريكا چندين دستورالعمل كاربردي و مفيد را براي داشتن يك رژيم غذايي مناسب براي قلب ارائه كرده است.

در اين دستورالعمل توصيه شده است كه حتما مقادير زيادي ميوه و سبزي مصرف كنيد. حتما تلاش كنيد كه نيمي از گندم مصرفي روزانه شما از گندم سبوس‌دار باشد و ساير غلات مثل جو، ذرت و برنج را نيز به صورت سبوس‌دار استفاده كنيد.

همچنين توصيه مي‌شود كه از لبنيات مثل ماست پنير و شير كم‌چرب استفاده كنيد. خوردن مقادير زيادي از مغز‌هاي خشكبار، دانه‌هاي خشك شده، گوشت لخم و ماهي و مرغ بدون پوست نيز براي اين منظور مفيد است.

بعلاوه بهتر است چربي‌هاي اشباع نشده تك زنجيره‌اي و چند زنجيره‌اي را از طريق روغن‌هاي سبزيجات، ماهي و مغز خشكبار دريافت كنيد. از مصرف چربي‌هاي ترانس و اشباع شده، نمك، كلسترول و قند افزودني جدا پرهيز كنيد.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.16735s, 19q