سلامت نیوز : پزشكان میگویند با چند تغییر كوچك در زندگی میتوانید مشكل خروپف كردن خود را در هنگام خواب شبانه حل كنید.
به گزارش ایسنا، خروپف كردن خواب راحت را از خود فرد و اطرافیان وی سلب میكند.
به گزارش سایت اینترنتی هلت دی نیوز، متخصصان آمریكایی در یك مقاله جدید فهرستی از چندین تغییر كوچك در الگوی زندگی ارائه كردهاند كه با بكار بستن آنها مشكل خروپف كردن تا حد زیادی برطرف میشود.
این متخصصان توصیه میكنند كه سعی كنید وزن خود را حتی فقط چهار كیلو كاهش دهید. همچنین بهتر است به جای طاق باز بیشتر به پهلو بخوابید. از مصرف الكل و كافئین و خوردن غدای سنگین و زیاد بویژه دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب، خودداری كنید و بالاخره اینكه از مصرف داروهای مسكن كه باعث شل شدن ماهیچههای گلو میشوند، پرهیز كنید چون این داروها خروپف كردن را تشدید میكند.
پیشنهاد سردبیر
-
نوشیدن جوش شیرین باعث کاهش وزن می شود؟
یکی از روش های رایج برای کاهش وزن نوشیدن جوش شیرین است که تصور می شود چربی سوزی را افزایش می دهد و به کاهش وزن اضافی کمک می کند. با این حال، این کار می تواند باعث بروز نگرانی های مختلف سلامتی شود که می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر منفی بگذارد.
-
پوست چرب هم به مرطوب کننده احتیاج دارد؟
به یاد داشته باشید که فقط به این دلیل که پوست شما چربی زیادی دارد، به این معنی نیست که آب زیادی هم دارد. مواردی مانند هوای سرد، حمام های گرم و مواد قابض خشن همگی می توانند یکپارچگی پوست را مختل کنند و منجر به از دست دادن سریع رطوبت و خشکی پوست شوند.
-
پیش بینی آلزایمر ۱۲ سال قبل از بروز علائم با آزمایش چشم
آزمایشی که حساسیت بصری را ارزیابی می کند می تواند به پیش بینی آلزایمر، ۱۲ سال قبل از شروع علائم کمک کند.
-
ریشه کنی مالاریا در ایران دچار اختلال شد
رییس بخش عفونی بیمارستان مسیح دانشوری، به تشریح وضعیت بیماری مالاریا در کشور پرداخت.
نظر شما