نقش استرس در ابتلا به فشارخون بالا

تکنیک های مقابله با استرس برای کنترل فشارخون / افراد رقابت جو در معرض فشارخون بالا هستند

۱۳۹۸/۰۴/۱۳ - ۱۲:۳۲ - کد خبر: 274401
تکنیک های مقابله با استرس برای کنترل فشارخون / افراد رقابت جو در معرض فشارخون بالا هستند

سلامت نیوز:دکتر حمید پورشریفی در گفت و گو با خبرنگار سلامت نیوز، درباره فشارخون بالا به عنوان یک بیماری روان تنی گفت:« فشارخون یکی از بیماری هایی است که از آن به عنوان قاتل خاموش نام برده می شود و اکثر افراد اطلاعی از بیماری خود ندارند و این بیماری آثار منفی زیستی و جسمانی و گاه بی بازگشتی مانند سکته و عوارض آن را در فرد به دنبال دارد.»


وی در ادامه گفت:« عواملی که باعث بروز فشارخون بالا می شوند گاهی عوامل زیستی ، نوع تغذیه و مصرف بالای نمک است اما در این میان دلایل روانشناختی نیز وجود دارد که موجب افزایش فشارخون می شود که از این دلایل روانشناختی می توان به استرس ها و فشارهای روانی اشاره کرد بویژه اگر افراد ، افرادی رقابت جو هستند ، احساس خصومت شدید ، هیجان های منفی ، خشم شدید و یا استرس طولانی مدت داشته باشند همگی منجر به ترشح هورمون هایی در بدن به نام ﻛﺎﺗﻜﻮﻻﻣﻴﻦ ها می شود که این هورمون ها در دیواره رگ ها رسوب می کنند باعث تصلب شرایین می شوند و یکی از دلایل بسته شدن مسیر رگ ها بوده که بر روی فشارخون اثر می گذارند.»


وی با بیان اینکه عوامل روانشناختی زیادی در بروز بیماری فشارخون بالا نقش دارند، گفت:« متاسفانه بسیاری از افراد از ابتلای خود به این بیماری بی خبر هستند. برخی از بیماران نیز از بیماری خود اطلاع دارند و نشانه های این بیماری را گاهی با سرگیجه و گاهی با گر گرفتن و گاهی با تغییرات فیزیولوژی تجربه می کنند اما آن را یا خوددرمانی می کنند و یا درمانشان را جدی نمی گیرند در حالی که اگر این بیماری کنترل نشود آسیب های جدی را به دنبال دارد که گاهی این آسیب ها ممکن است به ناتوانی هایی منجر شود که فرد در مابقی زندگی خود مجبور شود با این ناتوانی ها زندگی خود را ادامه دهد.»


دکتر پورشریفی تاکید کرد:« اگر فرد پیگیر درمان فشارخون بالا باشد و از همه مهمتر اگر سبک زندگی سالمی را اعم خورد و خوراک خوب و کنترل استرس ها داشته باشد این بیماری قابل کنترل است و می توان از آثار منفی آن جلوگیری کرد.»


دانشیار روانشناسی سلامت دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی با تاکید بر لزوم کنترل استرس برای پیشگیری از فشارخون بالا گفت:« گاهی حتی لازم است افراد برای کنترل استرس آموزش هایی را ببینند. یکی از موارد مهم که باید به آن توجه شود این است که ما در زمانی زندگی می کنیم که نقش های متعددی را بر دوش می کشیم که این نقش ها یک فشار زیادی را بر ما ایجاد می کند. یکی از تکنیک های مناسب مقابله با استرس رهاسازی نقش است در این تکنیک از افراد خواسته می شود نقش های خود را بنویسند و آنها را به ترتیب اهمیت دسته بندی کنند سپس از افراد خواسته می شود برخی از نقش هایی که اهمیت کمتری دارند را رها کنند چون فرد نمی تواند همزمان نقش های متعددی را ایفا کند.»


وی افزود:« برخی از افراد کمال گرا هم هستند و نه تنها نقش های متعددی را می پذیرند بلکه در نظر دارند که آنها را به بهترین شکل عهده دار شوند. اینکه فرد با خود می پندارد که باید نقش خود را به بهترین نحو ایفا کند آسیب جدی را در فرد ایجاد می کند و این کمالگرایی ها منبع استرس است. اگر افراد بتوانند نقش هایی که در زندگی خود برعهده گرفته اند را کاهش دهند و در نقش هایی که به عهده دارند با توجه به توانایی هایی که دارند از خودشان انتظار داشته باشند می توانند استرس های خود را کنترل کنند.»


دکتر پورشریفی افزود:« روش های دیگری نیز برای مقابله با استرس وجود دارد اینکه فرد بتواند از مشورت و اطلاعات دیگران کمک بگیرد و در گروه هایی قرار بگیرد که از افراد و درد دل با آنها و از کمک های عملی آنها برخوردار شود راهگشا است. در جهان پیچیده امروزی ما نیاز به تعامل با دیگران داریم بویژه اینکه در تشکل ها و گروه هایی باشیم و استرس ها را تقسیم کنیم، البته اصلاح سبک زندگی و تغذیه و داشتن فعالیت های بدنی و اختصاص فرصت کافی برای تفریح نیز تاثیر بسزایی دارد. وقتی از روز تعطیل حرف می زنیم یعنی من در لحظات تعطیلی به هیچ چیز دیگری نخواهم پرداخت که متاسفانه اکثر ما چنین عمل نمی کنیم و حتی روزهای جمعه هم درگیر کار هستیم. »


وی تاکید کرد:« علاوه بر موارد اشاره شده اگر افراد نتوانند بودن در حال را تجربه کنند و دایم درگیر گذشته باشند و نشخوار فکری و نگرانی های شدید در مورد گذشته و آینده داشته باشند و نتوانند از لحظات حال لذت ببرند نیز اوضاع بیماری افراد را بدتر می کند. در این خصوص آموزش هایی وجود دارد و افراد حتی اگر فرصت حضور در کلاس های کنترل استرس را ندارند آموزش هایی در فضای مجازی وجود دارد که می توانند از آن بهره ببرند.»


وی در پایان خاطرنشان کرد:« افراد برای کنترل فشارخون حتما لازم است به مراکز بهداشتی مراجعه کنند و در کنار آن برای اینکه بتوانند اثار منفی عواملی را که منجر به فشارخون می شود را مدیریت کنند لازم است که بر روی سبک زندگی و استرس های خود کار کنند تا احتمال تجربه فشارخون بالا را کاهش دهند.»

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
9.67323s, 19q