نسخه‌ای برای كاهش كلسترول بد خون

۱۳۹۸/۰۷/۰۶ - ۱۵:۵۱ - کد خبر: 279953
نسخه‌ای برای كاهش كلسترول بد خون

سلامت نیوز:راهكارهای متعددی برای كنترل سطح كلسترول خون وجود دارد كه از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره كرد:مصرف مقدار كافی میوه و سبزی: این مواد غذایی حاوی میزان بالایی از آنتی‌اكسیدان‌ها و فیبر خوراكی هستند كه برای سلامت قلب مفیدند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ،گنجاندن چربی‌های سالم در رژیم غذایی: كلسترول خوب با كمك به انتقال چربی‌های مازاد به كبد، تجزیه و دفع آن از بدن به سلامت قلب كمك می‌كند.

كاهش میزان مصرف مواد قندی: كاهش مصرف مواد قندی ساده‌ترین راه برای پایین آوردن كلسترول بد خون و حفظ سطح كلسترول خوب است.مصرف ادویه‌جات و داروهای گیاهی: هل، دارچین، زنجبیل و زردچوبه در كاهش سطح كلسترول نقش دارند.ورزش: ۱۴ هفته حركات ورزشی مقاومتی همچون وزنه‌برداری می‌تواند به طور چشمگیری سطح كلسترول را بهبود دهد. همچنین حركات ایروبیك كلسترول بد را می‌كاهد.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
9.44226s, 20q