براي داشتن خوابي آرام، استرس را از خود دور کنيد

۱۳۸۶/۰۲/۰۵ - ۰۰:۰۰ - کد خبر: 2827
براي داشتن خوابي آرام، استرس را از خود دور کنيد
دکتر اصغري متخصص اختلالات خواب و عضو هيأت علمي دانشگاه تهران به باشگاه خبرنگاران گفت:بايد طوري برنامه ريزي کنيم که نيم ساعت قبل از رفتن به رختخواب به هيچ موردي فکر نکنيم.
وي ادامه داد: بايد از تمرين هاي آرام سازي استفاده کنيم اين تمرينها شامل آرام سازي عضلاني، تصورات خوشايند ذهني و تمرکز بر آنها، استفاده از ماکس  هاي آرام سازي، ماساژ و دوش آب گرم است.
وي با اشاره به اينکه تمرين هاي ورزشي روزانه، تاثير بسزايي در خواب افراد دارد تاکيد کرد: وقتي که جسم فرد خسته باشد، راحت تر به خواب مي رود.
وي ادامه داد: ورزش منظم به ويژه در عصرها باعث تسهيل خواب مي شود، اما ورزش شديد در فاصله دو ساعت قبل از خواب باعث کاهش توانايي فرد در به خواب رفتن مي شود.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.98032s, 18q