سلامت نیوز:متخصصان دریافته‌اند كه زنان در سال‌های مختلف زندگی خود شرایط جسمی متفاوتی را تجربه می‌كنند كه لازم است آنان مواد معدنی و ویتامین‌های بیشتری دریافت كنند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه جام جم ،برخی از مواد غذایی كه لازم است در رژیم غذایی زنان گنجانده شود:
ماهی چرب: برای زنان مصرف ماهی‌های چرب از قبیل سالمون یا ساردین حداقل یك‌بار در هفته اهمیت دارد؛ زیرا این نوع ماده غذایی سرشار از آهن و امگا-۳ است.
شیر و ماست: زنان نباید شیر و ماست را از رژیم غذایی خود حذف كنند زیرا این دو ماده غذایی سرشار از كلسیم به استحكام استخوان‌ها كمك می‌كند.
لوبیا سیاه: از آنجایی كه لوبیا در تنظیم هورمون‌ها نقش دارد، وجود آن در رژیم غذایی زنان ضروری است.
تخم كتان: مصرف تخم كتان به تنظیم دوره قاعدگی و تسكین عوارض آن كمك می‌كند.
گوجه‌فرنگی: این ماده خوراكی سرشار از لیكوپن است كه می‌تواند به پیشگیری از سرطان پستان در زنان كمك كند.
نظر شما