به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، هیدراته بمانید| عرق کردن نقش مهمی ‌در خنک نگه داشتن بدن شما در دمای بالا دارد. بهترین راه برای خنک نگه داشتن بدن، نوشیدن مایعات به اندازه کافی است.

پوشیدن لباس های گشاد| لباس‌های گشاد باعث تبخیر عرق می‌شود و پارچه‌های طبیعی و تنفس‌پذیر رطوبت را از زیر بغل‌های شما دور می‌کند.
استفاده از ضد تعریق ۲ بار در روز| بررسی‌ها نشان می‌دهد که استفاده از ضد تعریق (مام) در زیر بغل دو بار در روز (صبح و قبل از خواب) در کنترل تعریق بیش از حد مؤثرتر است.قبل از استفاده از محصول مطمئن شوید که پوست شما کاملاً خشک است تا احتمال تحریک پوست کاهش یابد.

کنترل استرس|اضطراب می‌تواند میزان عرق تولیدی را افزایش دهد. با تنفس عمیق و تمرکز درونی، اضطراب را کنترل کنید. علاوه بر آن، از مصرف غذاهای تند و نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید تا در هوای گرم خنک بمانید.

پرهیز از ورزش کردن در وسط روز| زمانی که نور خورشید در اوج است، بدن تمایل بیشتری به عرق کردن دارد، بنابراین در روزهای طولانی تابستان، برای تمرین صبح زود یا اواخر عصر برنامه ریزی کنید.

بررسی داروهای مصرفی| برخی از داروهای رایج وجود دارد که می‌تواند عرق کردن را تشدید کند. قبل از شروع مصرف هر گونه داروی جدید، به خصوص در ماه های گرم تابستان، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.