سلامت نیوز :كاهش مصرف نمك در وعده ناهار مبتلایان به دیابت آنان را از حملات قلبی مصون نگه میدارد.
تحقیقات نشان میدهد كاهش مصرف نمك در رژیم غذایی افراد دیابتی به میزان یك قاشق چایخوری سلامت آنان را تضمین كرده و فشار خونشان را كنترل میكند.
برای پائین نگه داشتن میزان مصرف نمك مصرفی محققان پیشنهاداتی را در زمان غذاخوردن به افراد دیابتی دارند.
پیش غذا
متخصصان تغذیه بر این عقیده هستند افراد دیابتی پیش غذا را از میوه و سبزیجات تازه استفاده كنند و از خوردن سوپ بپرهیزند همچنین نان و موادغذایی كه طعم شور دارند را در این وعده انتخاب نكنند.
سالاد
در سالاد افراد دیابتی بهتر است میوه و سبزیجات تازه در نظر گرفته شود. بهتر است در این زمان از خوردن ترشی، سبزیجات كنسروی، چاشنیها، پنیر و دانههای نمك سود شده پرهیز شود.
متخصصان تغذیه میگویند سس سالاد را باید این گروه از افراد به میزان كم مورد استفاده قرار دهند.
غذاهای اصلی
انتخاب غذاهای ساده كبابی، بخارپز، مرغ، ماهی به همراه سبزیجات ساده كه نمك كمی به آن اضافه شده است به بیماران دیابتی توصیه میشود. متخصصان مصرف غذاهای فستفود و تهیه شده را به افراد دیابتی توصیه نمیكنند.
دسر
دسرهایی كه افراد دیابتی استفاده میكنند بهتر است از میوههای تازه، ژلاتین و كیكهای ساده انتخاب شود.
متخصصان به افراد دیابتی توصیه میكنند كه میزان مصرف غذای مصرفیشان را در هر وعده كمتر در نظر بگیرند.
پیشنهاد سردبیر
-
نوشیدن جوش شیرین باعث کاهش وزن می شود؟
یکی از روش های رایج برای کاهش وزن نوشیدن جوش شیرین است که تصور می شود چربی سوزی را افزایش می دهد و به کاهش وزن اضافی کمک می کند. با این حال، این کار می تواند باعث بروز نگرانی های مختلف سلامتی شود که می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر منفی بگذارد.
-
پوست چرب هم به مرطوب کننده احتیاج دارد؟
به یاد داشته باشید که فقط به این دلیل که پوست شما چربی زیادی دارد، به این معنی نیست که آب زیادی هم دارد. مواردی مانند هوای سرد، حمام های گرم و مواد قابض خشن همگی می توانند یکپارچگی پوست را مختل کنند و منجر به از دست دادن سریع رطوبت و خشکی پوست شوند.
-
پیش بینی آلزایمر ۱۲ سال قبل از بروز علائم با آزمایش چشم
آزمایشی که حساسیت بصری را ارزیابی می کند می تواند به پیش بینی آلزایمر، ۱۲ سال قبل از شروع علائم کمک کند.
-
ریشه کنی مالاریا در ایران دچار اختلال شد
رییس بخش عفونی بیمارستان مسیح دانشوری، به تشریح وضعیت بیماری مالاریا در کشور پرداخت.
نظر شما