پیش از خواب شبانه از خوردن غذای سنگین اجتناب كنید

۱۳۹۰/۱۱/۰۵ - ۱۵:۳۵ - کد خبر: 41282
سلامت نیوز: یك روانشناس بالینی به سالمندان توصیه كرد پیش از خواب شبانه از خوردن غذای سنگین خودداری كنند تا اختلالی در خواب شبانه آنان ایجاد نشود.

شمس الدین كهانی روز چهارشنبه در گفت و گو با ایرنا افزود: سالمندان در صورت گرسنگی بین وعده غذاهای اصلی، غذای مختصری میل كنند تا اختلالی در خواب آن ها ایجاد نشود.

وی به سالمندان توصیه كرد خوردن مایعات از عصر به بعد را محدود كنند.

كهانی داشتن برنامه منظم غذایی، ورزشی و خواب در ساعات مشخصی در طول شبانه روز را در به هم نخوردن نظم خواب سالمندان موثر دانست و گفت: همچنین به منظور حفظ نظم خواب مصرف چای و قهوه باید كاهش یابد.

این روانشناس بالینی درباره اثرات داروهای مصرفی بر خواب سالمندان گفت: نظر به اینكه بیشتر سالمندان حداقل چهار نوع دارو برای بیماری های جسمی خود مصرف می كنند، داشتن آگاهی از اثرات خواب آوری آنان می تواند فرد را در كنترل اختلال خواب شبانه كمك كند.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
2.90571s, 18q